秋后養(yǎng)生知識(shí)
2019-10-07經(jīng)歷了酷暑和濕悶，立秋后終于迎來(lái)了久違的涼爽和舒適。在這樣的日子里，約上三五好友，出門感受陽(yáng)光微風(fēng)、新鮮空氣，自是愜意不過(guò)。如果能趁機(jī)鍛煉身體、放松心情，可謂一舉多得。但需注意，秋游不宜過(guò)度勞累，因此，去公園、近郊健走是中老年人的好選擇。
世界徒步協(xié)會(huì)中國(guó)區(qū)秘書(shū)長(zhǎng)陸宏介紹說(shuō)，健走和秋季養(yǎng)生特別強(qiáng)調(diào)的“收養(yǎng)”原則相宜。“秋收冬藏”，秋季由熱轉(zhuǎn)寒，人體的生理活動(dòng)也應(yīng)做相應(yīng)改變，以收斂?jī)?nèi)養(yǎng)為宜。健走只需要微微喘氣就可以達(dá)到鍛煉目的，正好遵循了秋天鍛煉的原則。更重要的是，健走可以保護(hù)秋天最需要滋養(yǎng)的三大器官。首先，秋天是“養(yǎng)肺”的大好時(shí)候，健走一方面提高肺活量，另一方面排出體內(nèi)廢氣，提升肺部功能。其次，北歐越野行走推廣中心主任、國(guó)際越野行走協(xié)會(huì)中國(guó)區(qū)總教練姚新新認(rèn)為，健走作為一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，能增強(qiáng)中老年人的心臟供血功能，避免心血管出問(wèn)題的幾率。最后，秋季消化系統(tǒng)常?！棒[事”，健走可以解決很多人“便秘
更多>>人們常說(shuō)冬吃蘿卜夏吃姜，一年四季保健康，蘿卜的品種也有很多，我們常見(jiàn)的主要有紅蘿卜、青蘿卜、白蘿卜和水蘿卜。可是消費(fèi)者卻犯迷糊了，既然都是蘿卜，到底哪種更好呢？
各色蘿卜各有各的好
紅蘿卜也叫胡蘿卜，含有大量胡蘿卜素，還有豐富的丙氨酸等九種氨基酸和鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。紅蘿卜中含有的胡蘿卜素對(duì)保護(hù)視力、促進(jìn)兒童生長(zhǎng)發(fā)育效果顯著。紅蘿卜生吃養(yǎng)血，熟吃補(bǔ)身。其中的胡蘿卜素是脂溶性物質(zhì)，用油爆炒是最好的食用方式，其營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可以充分被吸收。胡蘿卜洗凈削皮剁成塊與雞或豬骨煲成湯，營(yíng)養(yǎng)倍增。
白蘿卜中含有蛋白質(zhì)、脂肪以及豐富的鈣，還富含大量的維生素和磷、鐵等礦物質(zhì)，《本草綱目》稱之為蔬中最有利者。白蘿卜生吃促消化，熟吃補(bǔ)氣。生吃時(shí)其辛辣的成分可促胃液分泌，調(diào)整胃腸機(jī)能，還有很強(qiáng)的消炎作用，也可止咳。跟雞肉、豬肉、羊肉等燉著吃，可補(bǔ)氣順氣。
青蘿卜淀粉酶、蛋白質(zhì)、鉀等礦物質(zhì)的含量都很高，具有健脾，防治痰多
更多>>俗話說(shuō)：“一夏無(wú)病三分虛”，立秋后人體進(jìn)入疲勞期，容易出現(xiàn)渾身乏力的情況，也就是‘秋乏’，這時(shí)身體容易出現(xiàn)小毛病。如果秋后經(jīng)常吃這4種食物，可以杜絕秋后小毛病的出現(xiàn)。
1、香菇
香菇有“蔬中之王”之稱，是秋后滋養(yǎng)身體必不可少的第一法寶。
最佳功效
1
改善秋后乏力
香菇含有豐富的維生素b和d、鐵鉀含量更為豐富，對(duì)秋后人體出現(xiàn)的少氣乏力，精神不振有非常好的改善。
2
提高抗病力
秋季天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，人容易出現(xiàn)感冒咳嗽等，香菇含有大量不飽和脂肪酸，能有效增強(qiáng)抵抗力預(yù)防秋季感冒。
3
防癌抗癌
香菇含有很高的抗氧化劑，有效抵御巨噬細(xì)胞和癌細(xì)胞的生長(zhǎng)，對(duì)于亞健康人群來(lái)說(shuō)，平時(shí)吃點(diǎn)香菇燉雞比啥都強(qiáng)。
2、黑芝麻
許多名貴保健品會(huì)含黑芝麻成分，主要是由于黑芝麻的保健作用非常強(qiáng)大，所以在秋季養(yǎng)生中也必不可少。
最佳功效
1
消除秋季常見(jiàn)炎癥
黑芝麻的滅菌功 更多>>
入秋之后，氣溫相差較大，咳嗽的人也就越來(lái)越多。但是吃藥怕會(huì)有副作用，怎么辦？下面給您介紹一款最好的止咳良方----鹽蒸橙子。
鹽蒸橙子，療效秒殺一切止咳藥？
“鹽蒸橙子治療咳嗽”是目前流傳最熱的一個(gè)偏方，對(duì)小兒咳嗽療效立竿見(jiàn)影，號(hào)稱“放倒一切止咳藥消炎藥”。
“鹽蒸橙子”具體做法為：
1、洗凈；
2、切開(kāi)；
3、在橙肉上撒少許鹽；
4 、用筷子插幾下，使鹽更容易滲透；
5、蓋上“橙蓋”；
6、放小碗內(nèi)保持橙身豎立，蒸10-15分鐘（水沸開(kāi)始計(jì)時(shí)）；
7、去皮，吃肉喝汁（包括碗里的精華），嬰兒和大人均可。
點(diǎn)評(píng)：熱咳吃橙子、寒咳吃橘子。
專家表示，用這個(gè)偏方輔助治療咳嗽是可行的，但使用時(shí)應(yīng)區(qū)分寒咳、熱咳。熱咳主要癥狀為痰發(fā)黃、較粘稠，咽喉紅、腫、痛，口干、口苦；寒咳主要癥狀為人有些畏寒，痰白且較清晰，喉嚨不痛卻偏癢，嘴巴也不干不苦。
更多>>俗話說(shuō)：一夏無(wú)病三分虛，立秋后人體進(jìn)入疲勞期，容易出現(xiàn)渾身乏力的情況，也就是秋乏，這時(shí)身體容易出現(xiàn)小毛病。如果秋后經(jīng)常吃這15種食物，可以杜絕秋后小毛病的出現(xiàn)。
1、香菇
香菇有蔬中之王之稱，是秋后滋養(yǎng)身體必不可少的第一法寶。
最佳功效
1改善秋后乏力
香菇含有豐富的維生素b和d、鐵鉀含量更為豐富，對(duì)秋后人體出現(xiàn)的少氣乏力，精神不振有非常好的改善。
2提高抗病力
秋季天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，人容易出現(xiàn)感冒咳嗽等，香菇含有大量不飽和脂肪酸，能有效增強(qiáng)抵抗力預(yù)防秋季感冒。
3防癌抗癌
香菇含有很高的抗氧化劑，有效抵御巨噬細(xì)胞和癌細(xì)胞的生長(zhǎng)，對(duì)于亞健康人群來(lái)說(shuō)，平時(shí)吃點(diǎn)香菇燉雞比啥都強(qiáng)。
2、黑芝麻
許多名貴保健品會(huì)含黑芝麻成分，主要是由于黑芝麻的保健作用非常強(qiáng)大，所以在秋季養(yǎng)生中也必不可少。
最佳功效
1消除秋季常見(jiàn)炎癥
黑芝麻的滅菌功能是許多食物無(wú)法比擬的，尤其針對(duì)秋
更多>>養(yǎng)生導(dǎo)讀：中秋節(jié)過(guò)去了，但中秋節(jié)期間大吃特吃、暴飲暴食、睡眠不規(guī)律等不良行為將影響中秋后一段時(shí)間。想要節(jié)后過(guò)得好，就要注重養(yǎng)生保健。那么中秋后如何養(yǎng)生呢？中秋后養(yǎng)生要掌握9大要點(diǎn)，下面為您介紹。
中秋后如何養(yǎng)生？
1、節(jié)后最好多喝粥和湯
在所有節(jié)后綜合征中，腸胃問(wèn)題是人們最大困擾。一方面大魚(yú)大肉、開(kāi)懷暢飲，讓腸胃大受刺激。另一方面，晚睡晚起，飲食不規(guī)律，又讓腸胃飽經(jīng)摧殘，所以很多人在年后，會(huì)出現(xiàn)各種腸胃問(wèn)題，比如消化不良、肚脹惡心還有神經(jīng)性厭食等。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家提醒大家，中秋之后，都市人首先要調(diào)養(yǎng)腸胃，通過(guò)飲食讓身體盡快恢復(fù)狀態(tài)。
節(jié)后最好多喝粥和湯，蔬菜可以做成粥，這樣不僅能補(bǔ)充纖維素，而且利于排毒。早上可以喝甘蔗粥、玉竹粥、沙參粥、生地粥、花生粥等。
2、晨飲淡鹽水，晚飲蜂蜜水
養(yǎng)生專家提出，對(duì)付秋燥的最佳飲食良方就是：朝朝鹽水，晚晚蜜湯。光喝白開(kāi)水，水分易流失，若在白開(kāi)水中加入少許食鹽，情
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西尼羅河病毒通常在夏天爆發(fā)，通常通過(guò)蚊蟲(chóng)叮咬傳染，人感染后通常在2到15天內(nèi)發(fā)病。感染的人會(huì)發(fā)高燒以及頭痛，嚴(yán)重者會(huì)致其死亡。蚊蟲(chóng)叮咬的危害不容忽視，雖然現(xiàn)在已經(jīng)進(jìn)入秋天，但還是要注意防范。
秋后蚊子猛如虎
秋后蚊子猛如虎!不少人都覺(jué)得秋天屋子里的蚊子比夏天多、比夏天更囂張。秋天的蚊子咬人更猛，立秋后蚊子開(kāi)始繁衍后代，因此蚊子密度較大，被蚊子叮咬的幾率可能會(huì)更大。
蚊子叮咬多可怕?
蚊子主要的危害是傳播疾病，了解蚊子的吸血習(xí)性能察知其與疾病的關(guān)系。據(jù)研究，蚊子傳播的疾病達(dá)80多種之多。在地球上，再?zèng)]有哪種動(dòng)物比蚊子對(duì)人類有更大的危害。雖然蚊子的種類繁多，但百姓家中常見(jiàn)的只有伊蚊、庫(kù)蚊和按蚊三類。有的蚊子偏嗜人血，有的蚊則愛(ài)吸家畜的血，但沒(méi)有嚴(yán)格的選擇性，因此蚊
更多>>導(dǎo)語(yǔ)：一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)涼，上周末一連幾天陰雨天氣，讓市民暫時(shí)告別了酷熱，感覺(jué)到了絲絲的涼意。做好防護(hù)措施，謹(jǐn)防有些疾病秋后算賬。
據(jù)專家介紹，夏季炎熱的天氣會(huì)讓人們異常煩躁、食欲減退、睡眠質(zhì)量差、室內(nèi)外活動(dòng)少，甚至是過(guò)度貪涼，都會(huì)使身體產(chǎn)生潛在的危機(jī)，但是并不一定會(huì)以病癥的形式表現(xiàn)出來(lái)，到了秋季，隨著氣候發(fā)生變化，人體機(jī)能也會(huì)發(fā)生一定的轉(zhuǎn)變，這些潛在危機(jī)就會(huì)直接以病癥表現(xiàn)出來(lái)。
頸部保暖防頸椎病
每年的夏秋之交，頸椎病的患者都會(huì)增加。造成這種情況的原因有兩種，一是晚上睡覺(jué)的時(shí)候受了空調(diào)、風(fēng)扇的涼風(fēng)，二是他用涼水洗頸部的時(shí)候發(fā)生頸部小關(guān)節(jié)紊亂，這種情況夏季發(fā)生的概率非常小，秋冬季節(jié)就相對(duì)多一些。
秋季是頸椎病的高發(fā)期。夏秋季節(jié)更替，人們往往不能準(zhǔn)確把握天氣變化，頸部在受涼的情況下會(huì)引起血管痙攣，肌肉僵硬，長(zhǎng)時(shí)間如此，頸椎的不適就會(huì)顯現(xiàn)出來(lái)。近年來(lái)，頸椎病呈現(xiàn)出發(fā)病率上升、患者低齡化兩個(gè)特點(diǎn)，以前
更多>>積水潭中醫(yī)科李大夫說(shuō)，立秋后的天氣明顯有別于夏季，露天的水域會(huì)比原來(lái)涼了很多，由于體溫?zé)o法適應(yīng)，容易抽筋和患感冒，所以野泳一定要慎游。
游泳鍛煉可以改入室內(nèi)
李大夫說(shuō)，游泳既能磨煉意志，又能強(qiáng)身健體，是一項(xiàng)不錯(cuò)的鍛煉方式，是一項(xiàng)一年四季都可進(jìn)行的活動(dòng)。但野外游泳需要進(jìn)行科學(xué)鍛煉，對(duì)于一般人來(lái)說(shuō)，在身體素質(zhì)不是很強(qiáng)的情況下，除了高溫的夏季，其他季節(jié)的游泳宜在室內(nèi)進(jìn)行。
首先，游泳要去正規(guī)的游泳館。正規(guī)游泳館水池中的水一般是經(jīng)過(guò)氯溶液消毒的，該消毒液一般能基本殺死細(xì)菌病毒，這樣可以保證自身的安全，而且還應(yīng)當(dāng)注意戴上防護(hù)鏡，保護(hù)好眼角膜。
另外，對(duì)一些常見(jiàn)問(wèn)題也應(yīng)做好應(yīng)對(duì)措施。例如，游泳時(shí)水溫一般都會(huì)低于體溫，可能會(huì)患感冒。因此下水之前先作淋浴，能使身體適應(yīng)水溫。如果你睡眠不足，身體過(guò)于疲勞，或情緒激動(dòng)，都不適宜游泳。
如果心理緊張、水太涼或待在水里時(shí)間太長(zhǎng)，都可能抽筋。下水前的準(zhǔn)備活動(dòng)應(yīng)當(dāng)充分
更多>>養(yǎng)生，可以說(shuō)是現(xiàn)在全民關(guān)注的一種生活方式。想要養(yǎng)生，那么一定要在生活當(dāng)中落實(shí)。很多的男性朋友因?yàn)槊鎸?duì)巨大的工作和生活壓力，會(huì)改變自己的生活習(xí)慣，讓養(yǎng)生融入到生活當(dāng)中。但是對(duì)于不知道如何進(jìn)行養(yǎng)生的的朋友們來(lái)說(shuō)，日常該如何進(jìn)行呢?下面日常養(yǎng)生知識(shí)大全分享給大家。
為了追求健康的生活方式以及健康的身理狀況，“養(yǎng)生”已經(jīng)成為人們時(shí)刻關(guān)注的潮流。而事實(shí)上，養(yǎng)生可以說(shuō)是一項(xiàng)落實(shí)到日常生活中的“事業(yè)”，必須持之以恒，從細(xì)微之處出發(fā)。尤其對(duì)于粗枝大葉的男性來(lái)說(shuō)，男性養(yǎng)生知識(shí)大全的介紹就顯得尤為必要。
男性養(yǎng)生知識(shí)大全包括衣食住行、行為方式、生活習(xí)慣等等，一下就和大家交流分享一下相關(guān)知識(shí)。
1.肚子餓的時(shí)候切忌硬挺
胃病是現(xiàn)代職業(yè)人常見(jiàn)的身體疾病。人們常常存在這樣的誤區(qū)：挺過(guò)去之后就不餓了。確實(shí)，但是這對(duì)于胃部來(lái)說(shuō)是一種消耗性的消極行為。腹痛、低血糖造成暈眩都是硬扛著挨餓的后果。長(zhǎng)此以往還會(huì)引發(fā)胃潰瘍等嚴(yán)重
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