秋冬要養(yǎng)生
2020-12-23蓮藕的食療功效：
1. 清熱涼血：蓮藕生用性寒，有清熱涼血作用，可用來(lái)治療熱性病癥；蓮藕味甘多液、對(duì)熱病口渴、衄血、咯血、下血者尤為有益。
2. 通便止瀉、健脾開(kāi)胃：蓮藕中含有黏液蛋白和膳食纖維，能與人體內(nèi)膽酸鹽，食物中的膽固醇及甘油三酯結(jié)合，使其從糞便中排出，從而減少脂類的吸收。蓮藕散發(fā)出一種獨(dú)特清香，還含有鞣質(zhì)，有一定健脾止瀉作用，能增進(jìn)食欲，促進(jìn)消化，開(kāi)胃健中，有益于胃納不佳，食欲不振者恢復(fù)健康。
3. 益血生肌：藕的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，富含鐵、鈣等微量元素，植物蛋白質(zhì)、維生素以及淀粉含量也很豐富，有明顯的補(bǔ)益氣血，增強(qiáng)人體免疫力作用。故中醫(yī)稱其：主補(bǔ)中養(yǎng)神，益氣力。
4. 止血散瘀：藕含有大量的單寧酸，有收縮血管作用，可用來(lái)止血。藕還能涼血，散血，中醫(yī)認(rèn)為其止血而不留瘀，是熱病血癥的食療佳品。
麻辣香鍋的輔料主要是燈籠椒、麻椒、香葉、小茴香、蔥、姜、蒜等，雖然能很好地刺激食欲，但絕
更多>>天氣一天天變冷，眼看著冬季就要來(lái)了，很多有養(yǎng)生意識(shí)的人，早已開(kāi)始了秋冬換季養(yǎng)生地準(zhǔn)備。換季的時(shí)候，最容易被疾病盯上，這個(gè)時(shí)候早點(diǎn)養(yǎng)生有助身體變好。所以說(shuō)，不想生病的難免，快加關(guān)注收藏吧！
一、要學(xué)會(huì)緩解秋燥
秋冬換季之際，預(yù)示著冬季就快要到了。但其實(shí)因?yàn)榍锾旄稍锏奶鞖馑碌那镌飭?wèn)題還未完全消除?？梢哉f(shuō)，此時(shí)還有不少人因?yàn)榍镌锒霈F(xiàn)不適。比如說(shuō)口干舌燥、狂打噴嚏、流鼻水。其中，體質(zhì)偏燥、或是經(jīng)常熬夜、或是總是胡吃海喝的人，要比一般人更容易遭受秋燥的影響。
其中身體缺水是秋燥影響最大的表現(xiàn)，若是長(zhǎng)時(shí)間如此的話，人體器官的運(yùn)轉(zhuǎn)就會(huì)受限的，因?yàn)樯眢w器官的運(yùn)轉(zhuǎn)需要水分的推動(dòng)。而且皮膚也需要水分的滋養(yǎng)才能顯得白嫩有彈性，才不會(huì)干巴巴的，滿臉都是褶子。
1多喝水
沒(méi)錯(cuò)，一定要多喝水，秋燥的出現(xiàn)讓人體津液消耗過(guò)多，為了補(bǔ)充體內(nèi)的津液，最好的方法就是及時(shí)喝水。當(dāng)然，在這天氣轉(zhuǎn)涼的時(shí)候，要記得喝熱水，別喝
更多>>一旦到了秋季之后很多人都是會(huì)想要去養(yǎng)生的，其實(shí)養(yǎng)生的方法有很多種的，不僅僅只是去服用一些中藥材來(lái)養(yǎng)生的，只要是調(diào)整好自己的生活習(xí)慣就可以達(dá)到一個(gè)很好的養(yǎng)生目的，那么人們每天都應(yīng)該要早睡早起的，千萬(wàn)不要受到風(fēng)寒的，還要保持心情的愉快，這一點(diǎn)也是尤其重要的。
起居養(yǎng)生：秋季應(yīng)做到早睡早起，注意添加衣物，防止因受涼而傷及肺部。
精神養(yǎng)生：保持內(nèi)心寧?kù)o，情緒樂(lè)觀，舒暢胸懷，拋開(kāi)一切煩惱，避免悲傷情緒，是秋季養(yǎng)肺的一個(gè)好方法。
房事養(yǎng)生：秋季應(yīng)注意順應(yīng)自然界收藏的規(guī)律，節(jié)制房事，蓄養(yǎng)陰精。
飲食養(yǎng)生：宜多吃酸性食物，如蘋果、橘子、獼猴桃、白蘿卜、白梨等，以收斂肺氣;少吃辛辣食物，如蔥、姜等，可避免發(fā)散瀉肺。銀耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有潤(rùn)肺作用，宜常吃。此外，秋季主養(yǎng)肺，可適當(dāng)喝些雞湯、骨湯等。
運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生：秋季是運(yùn)動(dòng)鍛煉的大好時(shí)機(jī)，可根據(jù)個(gè)人情況選擇不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目進(jìn)行鍛煉，如爬山、打太
更多>>規(guī)律運(yùn)動(dòng)效果好 提高自己的抗寒能力，運(yùn)動(dòng)是最好的方式。持續(xù)規(guī)律的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生習(xí)慣，可讓怕冷者的體質(zhì)得到改善。運(yùn)動(dòng)可刺激肌肉、加快血液循環(huán)，提升免疫力。
但是冬季運(yùn)動(dòng)不宜太激烈，一般運(yùn)動(dòng)到身體微微出汗，在家打打太極拳、做做柔軟活動(dòng)，練練甩手功(輕松自然前后擺動(dòng))，都可以加快血液循環(huán)。
溫暖食物不可少 食物也是最快可以讓身體感到暖和的一招，尤其是熱騰騰的飲食。如含高蛋白質(zhì)的熱牛奶、溫補(bǔ)功效的紅糖姜茶，或是西洋的迷迭香茶、肉桂茶，都是取暖的好來(lái)源。
芝麻、花生中含維生素e和豐富的氨基酸，可以幫助維生素b的吸收，加強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)抗寒冷的能力。維生素e具有擴(kuò)張血管作用，可以加強(qiáng)末梢血液循環(huán)。補(bǔ)氣養(yǎng)血的核桃，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，適合長(zhǎng)期咳喘的患者在冬天食用。
一些辛辣的香料，如蔥、姜、蒜等，也會(huì)使體內(nèi)產(chǎn)生溫?zé)岣杏X(jué)，但高血壓、躁熱及皮膚過(guò)敏者盡量少用。牛肉、羊肉、牛奶等營(yíng)養(yǎng)豐富，適合在秋冬季節(jié)溫補(bǔ)身體。另外，可適
更多>>涼爽秋天，狗狗也終于可以重新回到戶外，肆意游玩奔跑了。與此同時(shí)，狗狗的新陳代謝逐漸旺盛起來(lái)，食欲大增。有句俗語(yǔ)，“秋天進(jìn)補(bǔ)，春天打虎”，由此可見(jiàn)，秋天是一年中最適合進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)，其實(shí)，對(duì)于狗狗們來(lái)說(shuō)也是一樣的！
秋季進(jìn)補(bǔ)對(duì)狗狗來(lái)說(shuō)有很多好處
秋季的到來(lái)也帶來(lái)了舒適的天氣，狗狗的味蕾和感官?gòu)南募镜奈抑刑K醒，因此胃口會(huì)特別的好。入秋后由于它們對(duì)熱量和能量的需求增加，食量也比平時(shí)更大，所以感覺(jué)狗狗無(wú)論吃了多少，看起來(lái)都還是很餓的樣子，最好以“少食多餐”的方式幫它們儲(chǔ)備能量。
秋天也是狗狗換毛的好季節(jié)，只要吃飽吃好，狗狗才有可能長(zhǎng)出一身御寒的毛發(fā)，幫助它們安度寒冬。春夏兩季的飲食結(jié)構(gòu)和營(yíng)養(yǎng)供給的習(xí)慣，到了秋冬，未必能完全滿足狗狗的能量需求，在條件許可的情況下，不妨給狗狗的菜單做一個(gè)適當(dāng)?shù)恼{(diào)整吧。
秋季進(jìn)補(bǔ)從以下幾個(gè)方面入手
1. 補(bǔ)充維生素以及膠原蛋白
秋季是一個(gè)換毛時(shí)期，可以補(bǔ)充一些
更多>>前言：秋天來(lái)了，又到了泡腳的時(shí)節(jié)。秋天泡腳，身心滋潤(rùn);夏季泡腳，藏精溫腎，熱水泡腳，如吃補(bǔ)藥：中藥泡腳，勝吃補(bǔ)藥。腳涼怕冷，用生姜一塊用刀拍扁，紅花、取一份用紗布包好放在水里一同燒開(kāi)，再加一勺鹽泡腳。史上最全泡腳方，抗衰美容從泡腳末尾。
生姜泡腳：
兩頭熱腳才最健康，所以用讓腳發(fā)熱的生姜泡一下效果是明顯的，用生姜一塊(選用棗大一塊姜)用刀拍扁，紅花、取一份用紗布包好放在水里一同燒開(kāi)，再加一勺鹽泡腳。
紅花泡腳：
大家有可能看過(guò)甄嬛傳就知道紅花是能夠活血化瘀的，用紅花泡腳是要先去藥店買一兩紅花，然后將紅花分成10份，每次泡腳取一包用紗布包好放在水中燒開(kāi)，燒開(kāi)后不要忘記加一勺鹽，泡腳前要先熏腳后泡腳，這樣泡腳以后可以治腰酸痛(泡腳的水必需蓋過(guò)腳踝骨)。
艾葉泡腳：
艾葉泡腳是有很多好處的，對(duì)呼吸方面的病有緩解作用，同時(shí)還能夠一定程度上環(huán)節(jié)風(fēng)寒疾病。藥店買一兩艾葉，然后分開(kāi)裝成五份，每次取五份
更多>>養(yǎng)生的食譜有很多，不同的食譜對(duì)人體幫助不同，因此養(yǎng)生的時(shí)候?qū)κ匙V選擇不能隨意，要先對(duì)它進(jìn)行了解，這樣對(duì)它具體使用，也都可以放心進(jìn)行，使得身體健康不會(huì)受到損害，那秋冬養(yǎng)生食譜都有什么呢，秋冬養(yǎng)生上，食譜選擇也要選擇適合自身的，這樣利于身體各方面發(fā)展。
秋冬養(yǎng)生食譜：
1、刺莓酒
材料：刺莓果、米酒
調(diào)理方式：把刺莓果清洗干凈，然后曬干，把果核剔除干凈，搗碎之后放入干燥的瓶子里，放入適量的米酒，將瓶口蓋好密封。每日振搖1次，浸泡7天以上。早晚各服15毫升。
保健功效：健脾益氣，補(bǔ)心養(yǎng)血。治心脾氣血不足，陽(yáng)痿不舉，腎疲乏力，健忘失眠。
2、山藥湯圓
材料：山藥、糯米、紅糖、胡椒粉
調(diào)理方式：把山藥搗碎直至成為粉末，然后放在蒸鍋里蒸熟之后放入適量的紅糖，并且加入一些胡椒粉尅做成肉餡，將糯米浸泡片刻，磨成糯米粉，再將山藥餡和糯米粉做成湯圓放進(jìn)鍋里煮熟即可。
保健功效：健脾補(bǔ)腎。適用于腎精虧損、脾虛少
更多>>隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，人們現(xiàn)在越來(lái)越注重養(yǎng)生了。其實(shí)一年四季我們都應(yīng)該養(yǎng)生，尤其是秋冬季節(jié)，秋天的時(shí)候，天高氣爽。而冬天天氣干燥，氣溫又低。所以秋冬季節(jié)大家更應(yīng)該注意養(yǎng)生，尤其是要注意呼吸道疾病的復(fù)發(fā)，那么到了秋冬如何養(yǎng)生呢，下面就由我來(lái)給大家介紹一下吧。
生活起居：
1、注意防寒保暖：秋季早晚氣溫變化較大，不要貪涼，夜溫低要蓋好被褥，以免受涼，日間衣著不宜過(guò)厚，以不著涼為度。適當(dāng)少穿點(diǎn)，適當(dāng)凍一下，利于提高身體的御寒能力。冬季注意衣著保暖，室內(nèi)溫暖，預(yù)防寒冷侵襲，尤其注重足的保暖;但忌暴暖、過(guò)度烘烤。外出時(shí)注意手、足、頭面部防寒保溫，預(yù)防凍瘡。
2、環(huán)境舒適：室內(nèi)溫度濕度要適宜;室溫保持在22-28攝氏度之間，濕度在50%-60%左右。保持室內(nèi)空氣流通、新鮮，室內(nèi)燃煤取暖要注意防止煤氣中毒。
3、睡眠充足：秋季應(yīng)早睡早起，冬季早睡遲起。一般8-9小時(shí)睡眠，老人可以適當(dāng)增加，如晚上睡眠不足，可堅(jiān)
更多>>秋冬季節(jié)天氣異常干燥，這個(gè)時(shí)候也是人最容易生病的時(shí)候，養(yǎng)生就非常重要了，能抵御各種疾病發(fā)生。秋冬季節(jié)本身天氣就寒冷，平時(shí)是不能喝冷飲的，對(duì)我們的健康非常不利，我們可以選擇一些秋冬養(yǎng)生飲品來(lái)替代，具有非常不錯(cuò)的效果。下面咱們就來(lái)詳細(xì)看看吧。
冬季養(yǎng)生飲品有紅棗蔥白湯，需要準(zhǔn)備適量的蔥白，一些紅棗，適量紅糖，先把紅棗用溫水泡一下洗干凈，放進(jìn)砂鍋里面，再加入適量的清水煎煮半個(gè)小時(shí)，然后再把蔥白拍扁，和紅糖一起放進(jìn)紅棗水里面，用小火煎煮十分鐘就可以吃了，可以起到很好的健脾養(yǎng)心，祛風(fēng)散寒作用。
生姜紅糖水也可以起到很好的保健養(yǎng)生效果，需要準(zhǔn)備適量的生姜片，一些無(wú)核金絲棗，少許紅糖，放進(jìn)容器里面燉煮，加入適量的清水，蓋上蓋子，大概需要煮30分鐘左右，可以起到活血養(yǎng)血作用，而且還可以改善身體循環(huán)速度，能夠預(yù)防和治療感冒問(wèn)題。
還可以喝一些紅棗桂圓茶，先把桂圓的核，外殼去掉，紅棗里面的核也去掉，把紅棗，桂
更多>>夏季主“長(zhǎng)”，秋季主“收”，現(xiàn)在開(kāi)始，秋冬飲食上應(yīng)該注意三大要點(diǎn)。
吃蜜不吃姜
蜂蜜有潤(rùn)肺養(yǎng)肺的作用，而秋季需要的就是固護(hù)肺陰。另一方面，要不吃或少吃辛辣燒烤類的食品，包括辣椒、花椒、桂皮、生姜、蔥及酒等，特別是生姜。這些食品屬于熱性，又在烹飪中失去了不少水分，食后容易上火，加重秋燥對(duì)人體的危害。比如生姜，在古代醫(yī)書中就出現(xiàn)這樣的警示：“一年之內(nèi)，秋不食姜”。
除蜂蜜外，也可多進(jìn)食些芝麻、杏仁等食品，既補(bǔ)脾胃又能養(yǎng)肺潤(rùn)腸，可防止秋燥帶來(lái)的津液不足，常見(jiàn)的干咳、咽干口燥、肌膚失去光澤、腸燥便秘等身體不適癥狀也能得到緩解。
吃“果”不吃“瓜”
民間有句俗語(yǔ)叫做“秋瓜壞肚”，一些美味的瓜類多屬陰寒性質(zhì)，吃多了會(huì)損傷脾胃，因此要適可而止。但一些“果類”卻可以多吃。梨可潤(rùn)肺，能夠消痰止咳，是秋天最提倡吃的水果。蘋果富含多種維生素和鉀，不但對(duì)心血管疾病患者有益，還可止瀉。
龍眼有滋補(bǔ)、強(qiáng)壯、安神、補(bǔ)血
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