秋冬季節(jié)中老年人健康養(yǎng)生
2019-10-06秋冬季節(jié)老年人如何養(yǎng)生
1、秋冬季節(jié)老年人如何養(yǎng)生:早睡早起
一年四季之中,秋天的早晨是空氣最、含氧量最高的時候,老人宜早起,外出散步,既可以呼吸新鮮空氣,吐故納新,還能鍛煉身體,有益心臟健康。秋天夜晚,氣溫較低,老人宜早睡,有助陰精內(nèi)蓄,保持人體陰陽調(diào)和。
2、秋冬季節(jié)老年人如何養(yǎng)生:飲食清潤
秋冬季節(jié),老年人的飲食要以防燥護陰、滋陰潤肺為原則,不宜多吃辛辣、燥熱之品和動物肝臟,應(yīng)該多吃梨、番茄、時令瓜果和新鮮蔬菜以及蜂蜜、乳品等滋陰潤肺之物。合理的飲食調(diào)理可以幫助老年人改善臟腑、滋陰潤肺和補虛祛燥。
3、秋冬季節(jié)老年人如何養(yǎng)生:適量運動
秋冬季節(jié)雖然天氣較涼,但仍是運動鍛煉的好時機。不過,秋冬季節(jié),老人鍛煉不宜進行劇烈運動,跑步、爬山、練功等都要保持動作溫緩和運動量適宜,鍛煉到身有微熱、小汗即可,以免過度消耗體力,耗傷陰津,反倒不利于身體健康。
4、秋冬季節(jié)老年人如何養(yǎng)生:少洗澡、多泡
更多>>冬季中老年人怎樣養(yǎng)生
1、冬季中老年人怎樣養(yǎng)生
1.1、早晨一碗粥,一日都清爽
早晨喝上一碗熱騰騰的粥,不僅經(jīng)濟實惠,還能潤燥滋陰哦。
1.2、香菇具有防止中老年血脂升高的功效
香菇含有多種維生素和礦物質(zhì)、50多種酶及游離氨基酸,有抑制體內(nèi)合成膽固醇,促進膽固醇分解和排出,防止血脂升高的功效。
1.3、中老年人吃黑木耳補氣、益智
中醫(yī)認為黑木耳性平、味甘,有補氣、益智、生血功效,對貧血、腰腿酸軟、肢體麻木有效。
1.4、中老年人吃大棗補中益氣
大棗性味甘溫,能補中益氣、養(yǎng)血安神,是冬季上佳的滋補品。它富含鐵元素,可促進血液循環(huán),病后體弱、貧血患者以及冬季手腳冰涼的女性都適合用大棗調(diào)理身體。
1.5、每天睡覺前泡泡腳
每天睡覺前泡泡腳,泡泡澡,有助于提高我們的睡眠質(zhì)量。
1.6、充足的睡眠
中老年人在冬季要有充足的睡眠,最好是"早臥晚起",養(yǎng)精蓄銳。中醫(yī)認為:早睡可以養(yǎng)人體陽氣,保持身體的熱
更多>>中老年人冬季如何養(yǎng)生
1、中老年人冬季如何養(yǎng)生
1.1、冬季天氣冷首先要注意的就是注意保暖,老年人身體的御寒能力比較低,所以老年人在冬季要注意特別注意衣服。出門的時候要注意添加衣服,這樣可以防止在冬季感冒。
1.2、人一上了年紀就會有腿疼的毛病,特別是一到冬季就會腿疼。老年人在冬季要特別注意一下腿部的保暖。腿部的保暖主要就是膝蓋部位,可以買一個專門用于膝蓋部位保暖的護膝,最好是內(nèi)用的,穿衣服的時候直接戴上可以起到很好的保暖作用。
1.3、老年人很多都睡眠不好,睡眠不好就會降低身體的抵抗力容易生病。在冬季這個比較容易生病的季節(jié)老年人更要注意保持充足的睡眠。晚上說睡覺十點一定要睡,保持睡足8個小時。中午的時候也要注意睡午覺,這樣保持充足的睡眠身體才會更健康。
2、中老年人冬季喝什么湯
2.1、桂棗山藥湯
主要是有山藥和紅棗,是一種常見的家常菜湯。山藥補脾和胃,紅棗有益氣血,非常適合脾胃虛弱者進
更多>>血栓被稱為“沉默的殺手”，在世界范圍它是三大致死性心血管疾病的根源，包括靜脈血栓和動脈血栓，其中靜脈血栓發(fā)生率高于動脈血栓，兩者比例達4∶1。我國是各種血栓性疾病發(fā)病人數(shù)最多的國家，而黑龍江省則為動脈血栓發(fā)病率最高的地區(qū)。
秋冬季，動脈血栓高發(fā)
隨著天氣漸冷，50歲的宋先生時常感到胸悶、晚上睡覺時右腿突然傳來劇烈疼痛令他無法忍受，被家人送至醫(yī)院就診。經(jīng)醫(yī)生診斷，宋先生患的是下肢動脈血栓。
“這是動脈血栓引起的下肢動脈血栓，如不及時治療，可讓患者急性腎功能衰竭，這個病致殘率、致死率是極高的。”醫(yī)生介紹，黑龍江省動脈血栓疾病發(fā)病率屬全國最高，它不僅能引發(fā)下肢動脈血栓，還是冠心病和心梗的發(fā)病根源。
動脈血栓對有些人可能比較陌生，但提起腦血栓，大家就都知道了。血栓就像血管系統(tǒng)里的泥沙，一旦堵塞血液流通，就會在血管里形成‘堰塞湖’，一旦發(fā)病就會出現(xiàn)嚴重的后果，比如腦梗塞偏癱失語、心梗劇烈心前區(qū)絞痛、
更多>>1、2020冬季中老年人怎樣養(yǎng)生
1.1、早晨一碗粥,一日都清爽
早晨喝上一碗熱騰騰的粥,不僅經(jīng)濟實惠,還能潤燥滋陰哦。
1.2、香菇具有防止中老年血脂升高的功效
香菇含有多種維生素和礦物質(zhì)、50多種酶及游離氨基酸,有抑制體內(nèi)合成膽固醇,促進膽固醇分解和排出,防止血脂升高的功效。
1.3、中老年人吃黑木耳補氣、益智
中醫(yī)認為黑木耳性平、味甘,有補氣、益智、生血功效,對貧血、腰腿酸軟、肢體麻木有效。
1.4、中老年人吃大棗補中益氣
大棗性味甘溫,能補中益氣、養(yǎng)血安神,是2020冬季上佳的滋補品。它富含鐵元素,可促進血液循環(huán),病后體弱、貧血患者以及2020冬季手腳冰涼的女性都適合用大棗調(diào)理身體。
1.5、每天睡覺前泡泡腳
每天睡覺前泡泡腳,泡泡澡,有助于提高我們的睡眠質(zhì)量。
1.6、充足的睡眠
中老年人在2020冬季要有充足的睡眠,最好是"早臥晚起",養(yǎng)精蓄銳。中醫(yī)認為:早睡可以養(yǎng)人體陽氣,保
更多>>1、中老年人2020冬季如何養(yǎng)生
1.1、2020冬季天氣冷首先要注意的就是注意保暖,老年人身體的御寒能力比較低,所以老年人在2020冬季要注意特別注意衣服。出門的時候要注意添加衣服,這樣可以防止在2020冬季感冒。
1.2、人一上了年紀就會有腿疼的毛病,特別是一到2020冬季就會腿疼。老年人在2020冬季要特別注意一下腿部的保暖。腿部的保暖主要就是膝蓋部位,可以買一個專門用于膝蓋部位保暖的護膝,最好是內(nèi)用的,穿衣服的時候直接戴上可以起到很好的保暖作用。
1.3、老年人很多都睡眠不好,睡眠不好就會降低身體的抵抗力容易生病。在2020冬季這個比較容易生病的季節(jié)老年人更要注意保持充足的睡眠。晚上說睡覺十點一定要睡,保持睡足8個小時。中午的時候也要注意睡午覺,這樣保持充足的睡眠身體才會更健康。
2、中老年人2020冬季喝什么湯
2.1、桂棗山藥湯
主要是有山藥和紅棗,是一種常見的家常菜湯。山藥補
更多>>養(yǎng)生現(xiàn)在在生活中已經(jīng)變成了一個很普通的話題，以前的時候只有老年人會想到養(yǎng)生，現(xiàn)在中年人也會想到養(yǎng)生，特別是對于中年婦女來說，養(yǎng)生特別的重要，中老年人如何養(yǎng)生呢？為大家講解一下。
測體重：要注意控制體重，肥胖不但會影響形象，還會減少壽命。
不抽煙：抽煙會使壽命平均減少10年。在40-50歲間死亡的人，30%是因患與抽煙有關(guān)的疾病而致命。但若在50歲以前戒煙，您仍可恢復(fù)健康。
多纖維：含豐富纖維素的食品是維生素和礦物質(zhì)的一個重要來源。食物纖維還有助于消化，保護胃腸道，使身材更苗條。
多進鈣：中年女性應(yīng)注意補鈣。魚、杏仁、綠色蔬菜和乳制品都含豐富的鈣，應(yīng)多吃。
常吃魚：多吃魚能增強人的免疫功能，提高防病抗病能力。
少吃鹽：每天食用過多的鹽，有息高血壓和心臟病的危險，對有慢性腎病、肝病的中年人更是不利。
少喝酒：對某些女性來說。酒有著特殊的危險。酒會增加患肝癌、口腔癌和喉癌的幾率;酒
更多>>無論是處于什么年齡段的人群都需要補充鈣，補充鈣，能夠讓自己的骨骼更加的健康，我們知道孩子需要的鈣，是非常多的，因為他們的骨骼發(fā)育是非?？焖俚?，而對一些老年人來說，更需要補鈣，可是，中老年人什么季節(jié)補鈣好呢？這是大家比較關(guān)心的，那就快來看看吧！
1.老人要保證從飲食中補充鈣質(zhì)，多食用含鈣量較高的食品，如蝦皮、精瘦肉、魚肉、菠菜、豆制品、奶制品;部分老人伴有乳糖不耐受，飲用牛奶后出現(xiàn)腹瀉、腹脹等不適癥狀，此類老人可選擇喝酸奶、豆?jié){、奶酪;還有部分老人飲用豆?jié){后出現(xiàn)腹脹，此類患者可以選擇食用其他豆制品。有人認為芝麻醬是最好的補鈣食品，其實芝麻醬中含有大量的脂類物質(zhì)，對長期患有高血壓、冠心病、糖尿病的老人來說，用芝麻醬補鈣，弊大于利。
2.適量服用鈣劑也很重要，每天服用1000毫克即可，吃飯時服用效果最佳。另外，運動對于改善骨質(zhì)疏松尤為重要，老人每天要保證1—2小時的室外活動，散步、打太極拳、八段
更多>>本文導(dǎo)讀：換有心腦血管疾病的人越來越多，而冬季是心腦血管疾病高發(fā)的一個季節(jié)，那么中老年人要如何預(yù)防呢？特別是對于腦卒中更應(yīng)該要注意哪些呢？下面就來了解一下冬季中老年人謹防腦卒中。
冬季是心腦血管疾病的高發(fā)季節(jié)，以腦卒中為代表的急性腦血管疾病對中老年人健康的危害極為嚴重。那么要如何預(yù)防呢?一起來聽聽首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院副院長吉訓(xùn)明教授的解答。
網(wǎng)友問：我媽媽今年57歲，3個月前ct掃描頭部和頸部右側(cè)額葉皮層下缺血樣改變，左側(cè)上頜竇粘膜下囊腫，頸椎輕度退行性改變，c3-4,4-5,5-6椎間盤變性突出。打了半個月丹紅注射液，現(xiàn)在服用烏靈膠囊和復(fù)方天麻糖肽片。服用后口苦所以停用，現(xiàn)在每天都頭暈暈的，是什么事?
吉訓(xùn)明：您好!建議您進行腦卒中篩查和針對性的規(guī)范化治療
網(wǎng)友問：爺爺奶奶都因腦卒中去世，姥姥是心衰去世，我是不是也就是高危人群了?我的孩子是不是也是高危人群?平常工作忙，應(yīng)該注意什么?每
更多>>春天陽光明媚，風(fēng)和日麗春季人的肝氣很容易過旺，這樣會對脾胃產(chǎn)生不良影響，春季一般是心腦血管病的高發(fā)期，秋季呼吸道疾病發(fā)生的機會更高。俗話說一年之計在于春，對于疾病的預(yù)防，春季其實也是決定性的時段，從春天開始，就應(yīng)提前有針對性地養(yǎng)護五臟，為健康未雨綢繆。
同時春季又是陽氣生發(fā)的季節(jié)，各種病菌和微生物繁殖、復(fù)蘇的季節(jié)，疾病很容易流行，因此春天一定要做好養(yǎng)生工作。今天給你幾個小建議，春季養(yǎng)生一定要牢記哦。
一、振奮精神
春天陽光明媚，風(fēng)和日麗，老年人不要孤眠獨坐，自生郁悶。凡事要心胸開闊，情緒樂觀，戒郁怒以養(yǎng)性。
改善不良情緒的最佳方法是培養(yǎng)熱愛生活、熱愛大自然的良好情懷，可約上親朋好友外出踏春賞花，游山戲水，散步練功等，以此陶冶性情，會使氣血調(diào)暢，精神旺盛。
二、防風(fēng)御寒
在衣著
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