女人夏季養(yǎng)生常識(shí)
2020-05-281、2020夏季女人養(yǎng)生小常識(shí)
要晚睡早起。2020夏季養(yǎng)生應(yīng)該順應(yīng)自然的變化特點(diǎn),每天應(yīng)早起,以順應(yīng)陽氣之充盈和盛實(shí);晚點(diǎn)入睡,以順應(yīng)陰氣之不足。而晚睡早起睡眠會(huì)有所不足,所以夏天午睡也是2020夏季養(yǎng)生的重點(diǎn)之一。夏天午睡除了補(bǔ)充睡眠之外,還可以是順應(yīng)人體生理特點(diǎn)的養(yǎng)護(hù)所需。通常午睡應(yīng)該以1小時(shí)為佳。
要防曬護(hù)膚。2020夏季的紫外線較強(qiáng),所以2020夏季女性應(yīng)該預(yù)防紫外線對(duì)皮膚的損傷,這也是預(yù)防皮膚衰老的重要方面。出門在外要戴遮陽帽或打遮陽傘,擦防曬霜等。如果對(duì)紫外線較為敏感,建議穿長(zhǎng)袖衣物。同時(shí)應(yīng)該注意飲食,例如盡量不吃香椿、芹菜、香菜等光敏性蔬菜等等。
科學(xué)飲食。2020夏季時(shí)節(jié)女人要切記選擇新鮮的果、菜、肉等食品。飲食要注意飲溫食軟,一次不要吃得太飽,可少食多餐,最好常喝一些綠豆湯、赤豆湯,以防暑清熱,解毒開胃;也可經(jīng)常飲用菊花茶、酸梅湯等飲料,既解暑熱,又爽身提神。
2、20
更多>>1、夏天愛上火的伴侶，平常宜多吃些南瓜，能補(bǔ)中益氣、消炎解毒?？蓪⑵湔羰?，或把南瓜切成小丁煮粥喝，這兩種吃法較為清淡，最宜夏食。
2、入夏，喝苦瓜汁可排毒解熱?？喙虾I堿、尿素類等苦味物質(zhì)，榨汁飲用能使身體迅速吸收其大量的有用成分，有助解熱防暑、消除委頓。
3、炎熱氣候喝點(diǎn)兒番茄豬肝湯，豬肝補(bǔ)血，而番茄中有大量的維生素d,險(xiǎn)些是大西瓜的10倍，且烹飪時(shí)也不易遭到粉碎，最適于夏天潤(rùn)體美顏。
4、夏日飲食豆類當(dāng)家!炎熱氣候讓人口干舌燥，飲食宜清淡，少食肥甘厚味，不妨常吃扁豆、綠豆、赤小豆、黑豆等，都可解暑利濕，健脾益腎。
5、空氣溫度升高易使人上火，出現(xiàn)痰多、喉嚨干燥等不適，此時(shí)不妨用蜂蜜和蘿卜一起蒸著吃，可緩解初夏季候出現(xiàn)的肺火癥狀，有清喉之效。
6、立夏后多喝冬瓜粥，將適量的冬瓜和大米同放鍋中，先武火煮沸，再用文火慢煮，至瓜爛米熟粥稠即可。其可生津止渴，有清熱防暑的功效。
7、夏食虬龍蝦不
更多>>夏季是陽氣最盛的季節(jié)，人體新陳代謝加快，氣血運(yùn)行也旺盛起來，機(jī)體表面更活躍；
夏季如何養(yǎng)生？ 最重要是精神調(diào)攝，保持愉快、穩(wěn)定的情緒；
多吃瓜類
夏季，人體丟失的水分多，要及時(shí)補(bǔ)水；
蔬菜中的水分，經(jīng)過多層生物膜過濾的天然、潔凈、營(yíng)養(yǎng)，又有生物活性的水；
瓜類蔬菜含水量都在90%以上，所有瓜類蔬菜都有降低血壓、保護(hù)血管的作用；
多吃涼性蔬菜
涼性蔬菜，有利于生津止渴，除煩解暑，清熱瀉火，排毒通便；
瓜類蔬菜除了南瓜屬于溫性外，其余一般都是涼性；常見的比如：苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、
西瓜、甜瓜、 番茄、芹菜、生菜；
補(bǔ)充維生素
多吃西紅柿、冬瓜、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、梨，補(bǔ)充水、無機(jī)鹽；
夏季要特別注意補(bǔ)充鉀，可多食豆類、豆制品、水果、蔬菜；
多吃清熱利濕食物消暑，西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜；
適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)，瘦肉、蛋、奶和豆類；
適宜的家居環(huán)境
夏天炎熱，易生細(xì)菌，要保持
更多>>夏季是養(yǎng)生的活躍季節(jié)，女性也將養(yǎng)生的最佳時(shí)間挑選在夏季。女性養(yǎng)生的益處多，但也要掌握好養(yǎng)生竅門。就讓小編來告訴你，女性養(yǎng)生的常識(shí)都有哪些吧！
常識(shí)一
夏食虬龍蝦不宜貪多，其屬寒性食物，多吃容易傷脾胃，攝入過多氨基酸，也易造成消化不良，建議每次食用最好不要超過半公斤。
常識(shí)二
飲食宜清淡，少油膩，要以溫食為主。最常見的如：吃辣椒可以促進(jìn)排汗、幫助消化、增加食欲，有一定好處。而食暖的辦法很簡(jiǎn)單，就是喝粥。在早、晚餐時(shí)，喝點(diǎn)補(bǔ)腎消水腫的綠豆粥，健脾益氣的蓮子粥可解暑熱、清胃潤(rùn)腸，止渴解毒荷葉粥，潤(rùn)肺止咳、養(yǎng)心安神的百合粥或銀耳粥、黃芪粥等，都是大有好處的。
常識(shí)三
洗臉?biāo)?蜂蜜或白砂糖，洗臉的時(shí)候，在洗臉?biāo)械挂簧追涿?，?jīng)常使用，有助于滋養(yǎng)皮膚，讓皮膚變得光滑細(xì)膩。用洗面奶洗干凈臉后沖掉洗面奶，不用擦干皮膚，取一些白沙糖，在手中加水搓化，然后用化了的糖水洗面。
常識(shí)四
夏季，給心臟減壓吃萵筍，其
更多>>夏季是一個(gè)非常炎熱的季節(jié)，在這炎熱的夏季我們需要注意自己的身體健康，你準(zhǔn)備好走進(jìn)炎熱的夏季了嗎?我們應(yīng)該注意些什么呢?趕快分享給好友一起看看吧!
夏季失水多，應(yīng)多喝水
喝多點(diǎn)水，而且是溫水比較好，每天要喝七八杯白開水。身體要隨時(shí)保持水分和補(bǔ)充水分，水在人體內(nèi)起著至關(guān)重要的作明，維持著人體正常的生理功能。水是人體不可缺少的重要組成部分，器官、肌肉、血液、頭發(fā)、骨骼、牙齒都含有水分，夏季失水會(huì)比較多，若不及時(shí)補(bǔ)水就會(huì)嚴(yán)重影響健康，易使皮膚干燥，皺紋增多，加速人體衰老。另外礦泉水、冷茶，牛奶，蘋果汁是理想的解渴飲料。
2、應(yīng)時(shí)起居
夏季則宜晚睡早起，中午盡可能午睡。切記不能在樓道、屋檐下或通風(fēng)口的陰涼處久坐、久臥、久睡。更不宜久用電風(fēng)扇，因夏令暑熱外蒸，汗液大泄，毛孔大開，易受風(fēng)寒侵襲，吹的時(shí)間過久可能會(huì)引起頭痛、腰肌勞損、面部麻痹或肌肉酸痛等。
3.飲食清補(bǔ)，多吃“苦”
在飲食滋補(bǔ)方面，熱天 更多>>
現(xiàn)在已經(jīng)到了夏季中最炎熱的時(shí)候了，在這高溫的氣溫里應(yīng)該如何健康的飲食呢！夏季應(yīng)采取益氣滋陰、健脾養(yǎng)胃、清暑化濕的“清補(bǔ)”原則，飲食調(diào)養(yǎng)宜選用新鮮可口、性質(zhì)平和、易于消化、補(bǔ)而不膩的各類食品。“清補(bǔ)”當(dāng)忌辛辣生火助陽和肥甘油膩生痰助濕類食品，但并非禁忌葷食。陰虛體弱者在安排膳食時(shí)，可以選食瘦豬肉、鴨肉、兔肉、白斬雞、咸鴨蛋、清蒸鮮魚等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食品，以增加蛋白質(zhì)的攝取量。
中醫(yī)專家、營(yíng)養(yǎng)保健師都認(rèn)為，夏季健康飲食可以多吃些清熱解毒的食物。
苦瓜：
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，苦瓜內(nèi)有一種活性蛋白質(zhì)，能有效地促使體內(nèi)免疫細(xì)胞去殺滅癌細(xì)胞，具有一定的抗癌作用?？喙虾蓄愃埔葝u素的物質(zhì)，有顯著降低血糖的作用，被營(yíng)養(yǎng)學(xué)家和醫(yī)學(xué)家推薦作為糖尿病患者的理想食品?？喙霞瓤蓻霭栌帜苋獬?、燒魚，清嫩爽口，別具風(fēng)味。是一種大家都很推崇的夏季健康蔬菜。
綠豆：
綠豆性味甘寒，入心、胃經(jīng)，具有清熱解毒、消暑利尿之功效?！侗?/p> 更多>>
炎炎夏日，大家要注意夏季養(yǎng)生，那么，夏季養(yǎng)生需要注意哪些呢？這里小編整理出一些夏季養(yǎng)生保健的小常識(shí)，希望各位朋友記住夏季養(yǎng)生保健。
1、多喝水
每天要喝七八杯白開水，可以在水中加入適量蜂蜜。夏天人的體能消耗特別快，蜂蜜可以快速補(bǔ)充人體所需的能量。水是人體不可缺少的重要組成部分，器官、肌肉、血液、頭發(fā)、骨骼、牙齒都含有水分，夏季失水會(huì)比較多，若不及時(shí)補(bǔ)水就會(huì)嚴(yán)重影響健康，易使皮膚干燥，皺紋增多，加速人體衰老。像蜂蜜水、礦泉水、冷茶、牛奶、蘋果汁都是理想的解渴飲料。
2、養(yǎng)陽
《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·四氣調(diào)神大論》說：“夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實(shí)。夜臥早起，無厭于日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應(yīng)、也?！毖谉嵯募?，很多人會(huì)患空調(diào)病，人們白天夜里都開著空調(diào)，室內(nèi)外溫差可以達(dá)到十幾度，加上大量食用冰品冷飲，肯定會(huì)傷陽氣。因此，要注意居住環(huán)境不要過于潮濕，不要過多吃冰凍及
更多>>1、2020夏季養(yǎng)生小常識(shí):少吃冰涼食物
2020夏季我們以為冰涼食物就可以降溫,卻忽略了體內(nèi)溫度更高(有時(shí)高達(dá)37度),突然喝下冰水往體內(nèi)澆,五臟六腑可受不了。要消暑又鎮(zhèn)定神經(jīng),不妨喝菊花茶、金銀花茶、綠豆湯或含水量多的水果。不過,胃寒者少喝,可以多喝開水。體質(zhì)屬熱而虛的人,不妨食用銀耳、蓮子或百合等涼補(bǔ),祛熱補(bǔ)氣。
2、2020夏季養(yǎng)生小常識(shí):運(yùn)動(dòng)量別太大
盡量從事溫和運(yùn)動(dòng),太激烈的運(yùn)動(dòng)造成大量流汗,運(yùn)動(dòng)消耗性大,流失大量體液等于流失大量體力,心情也易煩躁不安。打太極、氣功或元極舞都是不錯(cuò)的靜心運(yùn)動(dòng)。選擇和緩的運(yùn)動(dòng),保持呼吸平緩從容不迫,身體內(nèi)極細(xì)微的血管或經(jīng)絡(luò),才有機(jī)會(huì)得到足夠養(yǎng)分。聽音樂散步。要保持恬靜的心理狀態(tài),不要過于激動(dòng),更不要發(fā)怒急躁。煩躁、心境不佳時(shí)可通過散步、聽輕快的音樂等方式來舒緩負(fù)性情緒。
3、2020夏季養(yǎng)生小常識(shí):保暖避寒
有些人一到夏天,就整天不離電風(fēng)扇或空調(diào)
更多>>夏季，肝病患者起居上宜晚睡早起，午睡不可少，保證8小時(shí)睡眠。
夏季是四季中天氣最熱的季節(jié)，人體因氣溫的升高新陳代謝最快最旺盛。氣血運(yùn)行活躍，皮膚毛孔開泄，暑氣熏蒸動(dòng)則汗流浹背，機(jī)體大量出汗，引起體內(nèi)水分，鉀、納、氯、等電解質(zhì)及維生素等丟失，能量大量消耗，肝臟血流相對(duì)不足影響肝臟的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，以及機(jī)體代謝旺盛，大量代謝產(chǎn)物需肝臟加工處理，增加肝臟功能的負(fù)擔(dān)和損傷。夏季暑熱，耗傷人體氣陰，人體唾液、胃液、膽汁及腸液等消化液分泌減少?；颊呤秤徽?，無味，進(jìn)食明顯減少，影響消化功能的吸收，降低機(jī)體抵抗能力和肝臟營(yíng)養(yǎng)的供給。夏季若雨水過多時(shí)濕邪內(nèi)侵，外界病毒、細(xì)菌大量繁殖，易致腸道感染。肝病患者貪涼常居空調(diào)房間而損傷陽氣。因此，慢性肝病患者夏季養(yǎng)生保健需適應(yīng)“天人合一”的規(guī)律，與夏令季節(jié)、氣候、環(huán)境相適應(yīng)，根據(jù)肝病特征，掌握護(hù)肝養(yǎng)肝常識(shí)。
夏季，肝病患者起居上宜晚睡早起，午睡不可少，保證8小時(shí)的睡眠時(shí)
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