女人美容養(yǎng)生常識(shí)有哪些？
冬季養(yǎng)生常識(shí)有哪些。
朱德說(shuō)“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅(jiān)持，人和機(jī)器一樣，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)才不能生銹?！别B(yǎng)生，很多人只是聽說(shuō)但并未真正力行，每個(gè)人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。我們?cè)撛趺催M(jìn)行科學(xué)的四季養(yǎng)生呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《女人美容養(yǎng)生常識(shí)有哪些？》，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
女性一定要注意美容養(yǎng)生的方法，這樣對(duì)身體健康才有幫助，很多的女性都非常的愛美，想擁有漂亮的容顏，但是一定要注意方法，若是盲目的使用護(hù)膚品，反而會(huì)造成容顏容易衰老。大家一定要注意一些方式，了解女性美容的常識(shí)。那么女人美容養(yǎng)生常識(shí)有哪些?
1、長(zhǎng)期扎馬尾易致斑禿或脫發(fā)：梳辮子扎得過(guò)緊會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)。專家建議女性要少扎馬尾，換各種發(fā)型;
2、瘦腿全攻略：海苔含豐富的維生素A、B1、B2以及礦物質(zhì)和纖維素，可促進(jìn)代謝排水，纖細(xì)美腿;
3、去除黑頭：把相同比例紅糖與蜂蜜放一起攪勻，涂抹在鼻子上，按摩幾分鐘，一周兩次，可去除黑頭;
4、秀發(fā)修護(hù)：洗發(fā)后將橄欖油涂于頭發(fā)用發(fā)套包住，停留20分鐘左右沖洗，可修復(fù)受損的頭發(fā)鱗片;
秀發(fā)修護(hù)：洗發(fā)后將橄欖油涂于頭發(fā)用發(fā)套包住
5、新瘦腰食譜：赤小豆粥。將赤小豆、粳米洗凈、入鍋，加清水煮至米爛成粥，作早晚餐食用;
6、餐前飲黑豆奶可減肥：黑豆富含卵磷脂和皂甙，具有很強(qiáng)的抗氧化作用，能有效預(yù)防癌癥和肥胖
7、唇部護(hù)理：嘴唇翹皮時(shí)用熱蒸汽毛巾敷一遍，可把小翹皮和細(xì)小皺紋整理好;
8、打理蓬松卷發(fā)：選用含杏仁油的護(hù)理液，因?yàn)樾尤示A更易滲透到受損發(fā)絲中，從發(fā)絲內(nèi)部進(jìn)行修補(bǔ);
9、秋季護(hù)膚：善待雙足，經(jīng)常用茶樹油浸泡雙腳，不但可以殺菌，還可促進(jìn)血液循環(huán)，軟化角質(zhì);
10、香水物語(yǔ)：體溫高的部位，抹香水的效果比較好，香氣向上升，香水涂在下半身更能獲得理想的效果;
11、肌膚去痘?。河谜渲榉奂舆m量雞蛋清攪成糊狀，敷臉15分鐘，長(zhǎng)期使用可淡化痘印、光滑肌膚;
12、吃瘦你的下半身：香蕉含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下半身積聚;
大家應(yīng)該注意這些方式，而且要注意合理的進(jìn)行飲食，并且在日常生活中也要注意自身的調(diào)理方法，保持好的心情，平時(shí)要注意多睡覺合理的飲食。這些對(duì)身體都有好處，大家需注意合理的進(jìn)行保健，才能夠讓你身體更健康。
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導(dǎo)讀：2020冬季養(yǎng)生美容小常識(shí)有哪些？2020冬季是最好的進(jìn)補(bǔ)季節(jié)，2020冬季進(jìn)補(bǔ)不但可以為身體提供能量，還可以呵護(hù)肌膚，讓你有一個(gè)美麗的容顏，可你知道2020冬季養(yǎng)生美容小常識(shí)有哪些嗎？下面小編將給大家介紹這方面的知識(shí)。
2020冬季養(yǎng)生美容小常識(shí)有哪些？
2020冬季季節(jié)變化對(duì)皮膚造成或多或少的影響，所以為避免季節(jié)對(duì)皮膚造成的各種后果，2020冬季養(yǎng)生美容問(wèn)題備受關(guān)注。
1、甘油可以保護(hù)皮膚
2020冬季皮膚容易干燥，可用1份甘油，2份水，再加幾滴醋，在手心里攪勻，涂擦皮膚。用此法經(jīng)常涂擦皮膚，能使你的皮膚潔白細(xì)膩。
2、蜂蜜能治皮膚皺裂
冬天氣候干燥，皮膚容易皺裂，如發(fā)現(xiàn)皮膚有皺裂，先用熱水浸洗皺裂部位，洗凈擦干后涂上一些蜂蜜，每天2次，連續(xù)幾天，皮膚皺裂即可痊愈。
3、香蕉可以治手足皺裂
先將手足洗凈。取香蕉一只，輕輕捏軟，開一個(gè)小洞，象擠牙膏那樣把捏成肉泥的香蕉擠出，涂在手足皺裂處摩擦，摩擦至有光滑感即可。每天晚上一次，連續(xù)幾次后，手足皺裂就會(huì)痊愈。
4、鮮生姜可防治凍瘡
生姜切片，在2020冬季容易生凍瘡的皮膚上反復(fù)涂擦，每天2-3次，連續(xù)涂擦12天，可防止新發(fā)或再發(fā)凍瘡。如已生了凍瘡（未潰破），可將生姜擠出姜汁，在鍋內(nèi)加熱熬成糊狀，涼后涂抹于患處。每日2-3次，連續(xù)幾天即可減除癥狀或痊愈。
5、小辣椒可以治凍瘡
用尖辣椒水涂擦皮膚，增加血液循環(huán)，可預(yù)防和治療初期凍瘡。將6克尖辣椒切碎，浸泡在30克高度白酒中，10天后就成辣椒酒。凍瘡初起時(shí)，局部有紅腫發(fā)癢，可以用辣椒酒擦拭，每天3-5次，可收到顯著療效。
6、鳳仙花能防治凍瘡
鳳仙花（以白色花為佳）曬干，浸泡在高度白酒中（可適量加些尖辣椒、姜蔥白），制成藥酒，用來(lái)擦拭凍瘡患處，可獲得顯著療效。
2020冬季寒冷，人體需要更多的能量來(lái)維持體溫，所以對(duì)食物的攝取量也更多。身體營(yíng)養(yǎng)足夠了，肌膚也會(huì)煥發(fā)出好氣色，快來(lái)學(xué)習(xí)下2020冬季養(yǎng)生美容的幾道膳食吧！
養(yǎng)生美容食譜金針云耳魚頭湯
準(zhǔn)備原料：金針菜15克，云耳10克，生姜3片，紅棗5枚（去核），鳙魚頭（黑鰱）頭1個(gè)，精鹽適量
制作步驟：
1. 先將金針菜、云耳水發(fā)、洗凈，魚頭一剖為二，洗凈，下炒鍋煎一下；
2. 把三者放入砂鍋，加入適量清水，在火上煲一個(gè)小時(shí)；
3. 最后用精鹽調(diào)味，即可食用。
養(yǎng)生美容食譜薏仁蓮子粥
準(zhǔn)備原料：薏仁150克，蓮子50克，紅棗五顆，冰糖15克，冷水1000毫升
制作步驟：
1. 把薏仁淘洗干凈，用冷水浸泡三個(gè)小時(shí)，撈出瀝干水分；
2. 蓮子去蓮心，用冷水洗凈，紅棗洗凈去核；
3. 在鍋內(nèi)加入1000毫升冷水，放入薏仁，用旺火燒沸，然后加入蓮子、紅棗，一起燜煮至熟透，最后加入冰糖，熬至成粥狀，即可食用。
養(yǎng)生美容食譜 淮杞椰子雞湯
準(zhǔn)備原料：淮山藥20克，枸杞子30克，椰子肉四分之一，仔雞一只，生姜3片，精鹽適量
制作：
1. 先將淮山藥、枸杞子洗凈，椰子肉切碎；
2. 然后把仔雞去內(nèi)臟剁碎，一起入砂鍋，加適量的清水；
3. 先用大火煮沸，再改文火煲3個(gè)小時(shí)，加精鹽適量調(diào)味即可。
要想氣色好，除了食補(bǔ)之外，早睡早起，多加運(yùn)動(dòng)也是養(yǎng)成好肌膚的法子。想要好的肌膚，就快點(diǎn)試試小編為大家介紹的方法吧。
人在2020冬季的活動(dòng)量很小，因此在春天，應(yīng)該加強(qiáng)鍛煉，使身體更健康，2020春季是萬(wàn)物生長(zhǎng)、萬(wàn)象更新的季節(jié)，今天給大家講11個(gè)女人2020春季養(yǎng)生小常識(shí)。
1：養(yǎng)生要養(yǎng)體：
2020春季養(yǎng)生保健養(yǎng)體重要的是一個(gè)動(dòng)字，動(dòng)字包括勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng)，任何勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng)，只要不是過(guò)度的，對(duì)身體健康都是有益的，這就要求人們要勤于動(dòng)，不要懶，動(dòng)則促進(jìn)氣血周流，懶則氣血流通緩慢。體育鍛煉是一種鍛煉，勞動(dòng)也是一種鍛煉，人體不斷的活動(dòng)，保證氣血的運(yùn)行暢通周流，就會(huì)有健康的身體。
2：消脂排毒 ：
千金難買春來(lái)泄，消脂排毒正當(dāng)時(shí)。 整個(gè)冬天，大多數(shù)人處于蟄伏狀態(tài)：深居簡(jiǎn)出、運(yùn)動(dòng)量減少，又偏好膏粱厚味之食物，一冬下來(lái)，體內(nèi)積存了大量的脂肪和毒素。古語(yǔ)有說(shuō)：“千金難買春來(lái)泄”，意思指的就是“2020春季消脂排毒正當(dāng)時(shí)”。
這里值得注意的是，不要一味地偏信民間的排毒藥物，其實(shí)，簡(jiǎn)單的蘋果和鮮奶就有非常好的排毒功效。
試試早上起來(lái)喝一杯鮮奶，吃一個(gè)蘋果。溫和有益，又有排毒的效果。其他的水果，例如：草莓、櫻桃、葡萄也有不錯(cuò)的排毒功效。還有海帶綠豆湯，因海帶中的膠質(zhì)成分能促進(jìn)體內(nèi)有毒物質(zhì)的排出，綠豆性寒涼，可清熱解毒，所以，飲用此湯，毒素自然會(huì)隨著大小便排出。
3：女人2020春季養(yǎng)生小常識(shí)，休養(yǎng)生息：
女人養(yǎng)生應(yīng)該由內(nèi)而外，傳統(tǒng)養(yǎng)生認(rèn)為睡覺是第一大補(bǔ)。民間有好多俗話：“一夜好睡，精神百倍；徹夜難睡，渾身疲憊?！薄八瘋€(gè)好覺，有如吃個(gè)母雞?！彼X為什么如此重要？那就是老子講的“一陰一陽(yáng)謂之道?！蓖黹g睡覺是休養(yǎng)生息，養(yǎng)精蓄銳；白天工作學(xué)習(xí)是能量的釋放。陰陽(yáng)各半，缺一不可。
4：省酸增甘 ：
唐代名醫(yī)孫思邈說(shuō)：“春日宜省酸，增甘，以養(yǎng)脾氣。”意思是當(dāng)春天來(lái)臨之時(shí)，女性2020春季養(yǎng)生要少吃點(diǎn)酸味的食品，多吃些甜味的的食品，這樣做的好處是能補(bǔ)益人體脾胃之氣。
春為肝氣當(dāng)令，根據(jù)中醫(yī)五行理論，肝屬木，脾屬土，土木相克，即肝旺可傷及脾，影響脾的消化功能。且中醫(yī)認(rèn)為，五味入五臟，而酸入肝，甘入脾，因此若多吃酸味食物，會(huì)增強(qiáng)肝的功能，使本來(lái)就偏亢的肝氣更旺，這樣就會(huì)傷害脾胃之氣。
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，“春日宜省酸刪甘，以養(yǎng)脾性“。那是因?yàn)?020春季為肝氣旺的時(shí)候，肝氣則會(huì)影響到脾，所以2020春季容難呈現(xiàn)脾胃虛弱病癥；而多吃酸味的食物，會(huì)使肝功能偏亢，故2020春季飲食保養(yǎng)，宜選辛、甘溫之品，忌酸澀。飲食宜清淡可口，忌清淡、生冷及刺激性食物。此外，2020春季是蔬菜的淡季，但野菜、山菜其生持久遲于一般蔬菜，并且富含維生素，可采戴食用，以填補(bǔ)蔬菜的不腳。
有鑒于此，2020春季飲食調(diào)養(yǎng)，宜選甘溫之品，忌酸澀，主要以補(bǔ)益脾氣為主，故可多吃一點(diǎn)大棗、山藥、鍋巴等。
5：女人2020春季養(yǎng)生小常識(shí)，養(yǎng)生先養(yǎng)心：
養(yǎng)心就是要心胸寬闊，遇事不怒，想得開，放得下，始終保持心情的平和。對(duì)人與事，不要斤斤計(jì)較，要對(duì)他人多著想。過(guò)喜傷心，過(guò)怒傷肝，憂傷脾，悲傷肺，驚恐傷腎，要保持正常的七情。養(yǎng)心要心靜自然，自己達(dá)不到的事情，不要去想它，不要妄想，不要過(guò)分的追求，要知足者常樂。當(dāng)然不是不要追求的目標(biāo)，而是有了目標(biāo)就去努力。勝不驕，敗不燥，能人背后有能人，追求過(guò)高了，一輩子也達(dá)不到。養(yǎng)心要勤用腦，腦子不用就癡呆了，要不斷學(xué)習(xí)，不斷接受新事物，當(dāng)然用腦過(guò)度也不是養(yǎng)生。
1、苦味菜。研究表明， 苦瓜、萵筍等苦味蔬菜含有豐富的生物堿、氨基酸、苦味素、維生素及礦物質(zhì)，具有消暑、退熱、除煩、提神和健胃功能。對(duì)孕媽來(lái)說(shuō)，苦味可以刺激味覺神經(jīng)，增加食欲，并促使胃腸運(yùn)動(dòng)，有利消化。但孕婦不宜多吃苦瓜，因?yàn)榭喙蟽?nèi)所含的奎寧，會(huì)刺激子宮收縮，引起流產(chǎn)。
6：春捂不宜過(guò)汗：
大家都知道“春捂秋凍”，但不是隨便“捂捂”就能達(dá)到保健的效果。劉敏說(shuō)，捂的度就是不能過(guò)汗，如果天氣很熱了還里三層外三層的捂著，出很多汗就不好了。
7：女人2020春季養(yǎng)生小常識(shí)，享受清爽的綠色春蔬 ：
春天肝氣旺盛，相對(duì)影響脾胃的消化吸收功能，因此飲食上仍以清淡為主。綠色蔬菜是最好的2020春季食物。蔬菜含維生素和微量元素，恰巧可以補(bǔ)充2020冬季的攝取不足。譬如春天產(chǎn)的菠菜嫩極味美，亦有養(yǎng)血功效，是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。 內(nèi)容來(lái)自中醫(yī)養(yǎng)生保健網(wǎng)春天體質(zhì)較差的人，一般可選用蓮子、芡實(shí)、薏仁、花生、核桃、燕窩、豬肝等平性食物。具多醣類成分的銀耳也有防發(fā)炎功效，亦可促進(jìn)肝臟蛋白質(zhì)合成。
此外，有過(guò)敏氣喘體質(zhì)的人，在春天要特別注意體質(zhì)的調(diào)整，少吃一些冰冷或寒性（如瓜果）的食物以免引發(fā)過(guò)敏。 本文來(lái)自中醫(yī)養(yǎng)生通常氣喘過(guò)敏是中醫(yī)所說(shuō)的“氣虛”現(xiàn)象導(dǎo)致，擅長(zhǎng)藥膳的楊賢鴻建議，可用黃耆、人參（白參）、伏苓燉補(bǔ)雞湯飲用，容易上火的人可以改用參須或西洋參。
8：精神養(yǎng)生 ：
一年之計(jì)在于春，春天可以說(shuō)是一年中非常重要的季節(jié)，對(duì)于養(yǎng)生也是如此。以往，一說(shuō)到養(yǎng)生，人們就會(huì)說(shuō)心態(tài)平和，但2020春季養(yǎng)生卻不同。劉敏說(shuō)，“春天不要平和，2020春季一定要讓心情欣然、愉悅，秋天才要講求平和?！鄙侔l(fā)脾氣，多微笑。盡量保持精神愉快，尤其要避免怒氣。
9：女人2020春季養(yǎng)生小常識(shí)，不宜過(guò)早穿單鞋：
俗話說(shuō)，病從腳下起。現(xiàn)在很多年輕女孩，很早就開始穿單鞋，對(duì)身體非常不好。腳和小腿是人體三陰經(jīng)和三陽(yáng)經(jīng)的總匯，小腿內(nèi)側(cè)為肝、脾、腎三陰經(jīng)，外側(cè)為膽、胃、膀胱三陽(yáng)經(jīng)，對(duì)人體來(lái)說(shuō)非常重要，所以一定要注意保暖，不宜過(guò)早穿單鞋。 中醫(yī)養(yǎng)10：合理飲食 ：
2020春季養(yǎng)生保健要合理飲食，保證身體的需求。人體需要各種物質(zhì)，不能偏食，不能過(guò)飽過(guò)饑，人缺少了哪方面的營(yíng)養(yǎng)對(duì)身體也不利，過(guò)多供給了營(yíng)養(yǎng)，造成了體內(nèi)某物質(zhì)的堆積對(duì)身體也不利。所以飲食要全面適當(dāng)。藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，多吃些豆制品，大棗，五谷雜糧，少吃些拉圾食品。
春天，氣溫變化較大，細(xì)菌、病毒等微生物起頭繁殖，力加強(qiáng)，容難加害人體而致病。所以，正在飲食上當(dāng)攝取腳夠的維生素和無(wú)機(jī)鹽。小白菜、油麥菜、柿女椒、西紅柿等新穎蔬菜和柑橘、檸檬等生果，富含維生素c，具無(wú)抗病毒做用；胡蘿卜、莧菜等黃綠色蔬菜，富含維生素a，具無(wú)庇護(hù)和加強(qiáng)上呼吸道粘臘膜和呼吸器官上皮細(xì)胞的功能，從而可抵當(dāng)各類致病要素侵襲；富含維生素e的食物也當(dāng)食用，以提高人體免疫功能，加強(qiáng)機(jī)體的抗病能力，那類食物無(wú)芝麻、卷心菜菜花等。
11：女人2020春季養(yǎng)生小常識(shí)，不宜吃香蕉和梨：
中醫(yī)認(rèn)為，春夏養(yǎng)陽(yáng)，所以春天應(yīng)該多吃一些辛味的東西。比如，民間講究在農(nóng)歷二月二吃春韭做成的春餅，韭菜就是辛味的，具有生發(fā)的作用，讓人微微出汗，可以幫助體內(nèi)的寒氣發(fā)散。另外，也可以吃一些辣椒、蘿卜等。
相反，那些滋陰的、寒涼的食物就不宜在2020春季食用（特殊病人除外），比如香蕉、梨、百合、銀耳等。特別是生冷的東西，像冰淇淋、冷飲等，會(huì)將寒氣聚集在體內(nèi)，導(dǎo)致2020夏季脾虛，帶來(lái)一系列不適。
冬季養(yǎng)生常識(shí)有哪些
1、冬季養(yǎng)生常識(shí):少吃生冷、寒涼食物
冬天如果吃了生冷或者寒涼的食物,那么很容易引發(fā)各種胃腸道疾病。所以說(shuō),為了身體健康,在冬季的時(shí)候一定要特別注意身體以及胃部的保暖工作,少吃一些寒涼食物,特別是一些體虛、身體比較差的人群。另外,想要達(dá)到暖胃的功效,那么可以在日常飲食中適量的加入一些胡椒或者是生姜,這些都能夠起到暖胃、保健脾胃的功效。
2、冬季養(yǎng)生常識(shí):堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
很多人由于天氣寒冷就停止了運(yùn)動(dòng),其實(shí)這并不科學(xué)。冬天氣溫低這個(gè)時(shí)候老年人以及小孩最好減少到戶外的次數(shù),但是運(yùn)動(dòng)也不能夠停,而是應(yīng)該在室內(nèi)進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng),例如慢跑等等,這樣不僅不會(huì)加重心肺的壓力,同時(shí)還能夠鍛煉身體。另外鍛煉的時(shí)間也是有講究的,最好在下午的三點(diǎn)到四點(diǎn)時(shí)間進(jìn)行鍛煉。
3、冬季養(yǎng)生常識(shí):注意多喝水
以補(bǔ)充夏季丟失的水分,而且秋冬季非常干燥,每天通過(guò)皮膚蒸發(fā)了大量的水分,因此補(bǔ)水必不可少。建議根據(jù)個(gè)人每天的日?；顒?dòng)量飲水,正常情況下,每天至少飲用8~10杯水,不要喝太多水,以免造成反效果。
4、冬季養(yǎng)生常識(shí):注意保暖
秋冬季氣候冷,我們要注意保暖,切不可不要風(fēng)度不要溫度,以防感冒生病。最好的辦法是進(jìn)行一些體育鍛煉,如早操、慢跑等,以提高對(duì)疾病的抵抗力。
5、冬季養(yǎng)生常識(shí):養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣
早睡,一般是指在10點(diǎn)左右休息,因?yàn)?進(jìn)入11點(diǎn),人體各個(gè)器官就開始修護(hù)排毒,比如肝臟在11點(diǎn)就開始排毒。早起,一般指6點(diǎn)左右起來(lái),起床前適當(dāng)多躺幾分鐘,舒展活動(dòng)一下全身,精神狀態(tài)會(huì)非常好。
冬季養(yǎng)生吃什么好
1、雜糧粥
喝雜糧粥其實(shí)是冬天早餐的不錯(cuò)選擇,雜豆與雜糧中的蛋白質(zhì)之間有蛋白質(zhì)互補(bǔ)效應(yīng),可提升食物整體蛋白質(zhì)的利用率。與精米白面相比,雜糧粥飯中的微量營(yíng)養(yǎng)素及膳食纖維更為豐富,有利于改善人體微量營(yíng)養(yǎng)素(如B族維生素、鈣、鐵、鋅等)以及膳食纖維的缺乏狀況。雜糧粥也具有提高免疫力、舒緩神經(jīng)、改善便秘、改善失眠、美膚潤(rùn)燥的效果。
2、山藥
山藥不僅有“神仙之食”的美譽(yù),還有“食物藥”的功效。山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì),有利于脾胃消化吸收;山藥含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素,能有效阻止血脂在血管壁的沉淀,預(yù)防心血管疾病,有延年益壽的功效。最佳吃法:蒸著吃、做湯喝、炒菜均可。蒸著吃,營(yíng)養(yǎng)損失最小。最好搭配:枸杞。如果不單獨(dú)吃山藥,可以和枸杞搭配來(lái)熬枸杞山藥粥,能更好地發(fā)揮滋補(bǔ)效果。
3、銀耳粥
銀耳20克、粳米150克、冰糖20克。將銀耳用溫水發(fā)透,除去硬蒂、雜質(zhì),撕成瓣?duì)睢＞紫磧?。將粳米、銀耳同放鍋內(nèi),加水適量,用武火燒沸,再用文火煮30分鐘,加入冰糖,攪勻即成。有滋陰、潤(rùn)燥、生津、止渴等功效,有養(yǎng)肺、益氣和血、補(bǔ)腦強(qiáng)心的作用。
4、歸芪紅棗湯
用黃芪30克、當(dāng)歸15克、紅棗20枚,加水燜煮30分鐘,共煎2次,汁水合并之,分早晚服食。該湯具有益氣養(yǎng)血、健腦安神之功用。
冬季吃什么水果好
1、葡萄
葡萄是天然的抗氧化劑,可以緩解女性衰老,最重要的是它適合干燥的冬天服食,可緩解冬季干燥的問(wèn)題。葡萄中含中多中微量元素,因此被廣泛運(yùn)用于各大護(hù)膚產(chǎn)品中。
2、香焦
香焦可以促進(jìn)腸胃的運(yùn)動(dòng),對(duì)于排毒養(yǎng)顏是非常有功效的,另外香焦也具有降低血脂的、抑菌殺菌的功效。同時(shí)還能夠防止皮膚干燥。
3、獼猴桃
獼猴桃富含維生素C,是等量柑橘中的五至六倍。所富含的維他命E不具有強(qiáng)效抗氧化作用,能增消除雀斑和暗瘡,增強(qiáng)皮膚的抗衰老能力。果實(shí)內(nèi)含有糖類,蛋白質(zhì)中氨基酸豐富,蛋白酶十二種,維生素B1、C、胡蘿卜素以及鈣、磷、鐵、鈉、鉀、鎂、氯、色素等多種成分。這些都是對(duì)人體肌膚有益的成分,能幫助肌膚緩解冬季帶來(lái)的干燥。
4、草莓
草莓鮮美紅嫩,果肉多汁,含有特殊的濃郁水果芳香。能補(bǔ)充肌膚所需水分,是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高的水果,草莓中含豐富維生素C,可美白肌膚,對(duì)改善黑頭、粉刺具有很好的療效。還能促進(jìn)消化。草莓中豐富的酸性汁液可以平衡皮膚的pH值。與此同時(shí),草莓還可以鞏固齒齦,清新口氣,潤(rùn)澤喉部。是冬季必不可少的一種美容水果。
導(dǎo)讀：冬季到了，女性朋友們可要牢記女人冬季養(yǎng)生小常識(shí)！女人在冬季最容易生病，原因是養(yǎng)生保健沒有做好。今天小編為您介紹女人冬季養(yǎng)生小常識(shí)，學(xué)會(huì)這些方法，讓你美麗少生?。?/p>
女人冬季養(yǎng)生小常識(shí)
1、注意防寒不受凍
由于女性身體的特殊性，因此，冬季天氣寒冷時(shí)，要注意防寒。冬季氣溫低下，皮膚裸露部位極易凍傷，如手部、頭部、頸部等。其它如腳部也易受凍，因而應(yīng)注意這些部位的防寒保溫，可圍圍巾，戴手套、耳套，穿棉鞋等保暖，還可隨時(shí)摩擦雙手和耳朵，適時(shí)墊腳、鍛煉。忌穿潮濕的衣服、鞋襪，同時(shí)，手臉洗后要揩干后才可外出。
2、吃暖少寒養(yǎng)腸胃
女人最好少吃寒性、生冷食物，尤其是畏冷、手腳經(jīng)常冰涼、易傷風(fēng)感冒，以及處于生理周期的女性更應(yīng)注意。楊力建議，女性冬天可多吃些大棗山藥粥、五色粥等粥品，北芪黨參燉羊肉、蘿卜排骨湯能溫補(bǔ)血?dú)?、增?qiáng)體質(zhì)和抵抗力，做菜時(shí)還可放些姜、胡椒、辣椒等有產(chǎn)熱作用的調(diào)料。
3、早睡早起不熬夜
同時(shí)，不能熬夜，要早睡早起，以保持皮膚的健康。據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不足、經(jīng)常熬夜的女人容易發(fā)胖、易患高血壓、心臟病等疾病，所以女人真的要對(duì)自己好一點(diǎn)，給自己一個(gè)充足的美容覺，睡眠充足了，精神自然也跟著好。
4、開窗迎新鮮空氣
冬季也要注意開窗透風(fēng)，否則二氧化碳易囤積，所以，冬季不是太冷時(shí)，屋內(nèi)可以關(guān)掉空調(diào)，打開窗戶，呼吸些新鮮空氣。建議視外面空氣情況，每天開窗通風(fēng)兩次，每次30分鐘。此外，一定要保持合適的室內(nèi)溫度，避免室內(nèi)外溫差過(guò)大，一般室內(nèi)應(yīng)控制在16-22℃為好。
5、保養(yǎng)皮膚多補(bǔ)水
因?yàn)槎靖稍?，人的身體容易缺水，要想維持大腦與身體各器官細(xì)胞的正常運(yùn)行，就應(yīng)該用水來(lái)滋養(yǎng)你的身體。冬季每天要喝2000-3000毫升的水，這樣才能保證身體里有充足的水分。
6、冬季防干裂護(hù)唇
冬季干裂的不止是肌膚，嘴柔弱的雙唇很容易受到傷害。在平時(shí)里飲食中要多補(bǔ)充水分和油脂，補(bǔ)充維生素A、維生素B、維生素C、維生素E以及性平和或偏冷的食物。干燥或者脫皮的嘴唇，在唇部上輕輕的抹上一層厚厚的凡士林，然后再用舊牙刷或是全新不用的牙刷，以大圓的方式輕柔刷唇，之后用溫濕毛巾輕輕的擦拭嘴唇，一天之內(nèi)重復(fù)兩次左右，不久可以感到嘴唇柔軟，光滑。
7、冬季洗浴有四忌
忌洗太勤、忌水過(guò)燙、忌揉搓過(guò)重、忌肥皂堿性太強(qiáng)。否則，極易破壞皮膚表層原本不多的皮脂，讓皮膚更為干燥，因而也更易發(fā)癢、皸裂。洗澡次數(shù)以每周1~2次為宜。洗浴后可擦些甘草油、止癢霜、潤(rùn)膚膏等，以保持皮膚濕潤(rùn)，防止皮膚表層干燥、脫落。
8、穿著柔和防靜電
冬寒穿衣較多，如不注意穿著，更易感覺皮膚瘙癢。這是由于身體與衣服、衣服與衣服間不斷發(fā)生摩擦產(chǎn)生靜電，靜電刺激皮膚所致。因而，冬季應(yīng)盡可能地選用純棉、真絲之類不易產(chǎn)生靜電的衣物做內(nèi)衣、內(nèi)褲、襯衫等。同時(shí)還要注意衣服搭配，穿了滌綸襯衫就不要再穿腈綸毛衣，里面穿了合成纖維的衣服，外面就不宜再穿絕緣性的滌綸外衣，以防止產(chǎn)生靜電為宜。
9、情緒樂觀保持好
女性的感情往往比較細(xì)膩，特別是冬季，天氣本來(lái)就干燥，加上消極的情緒，往往更容易上火，因此，女性朋友要注意樂觀情緒的保持。
10、熱水泡腳促睡眠
雙腳是女人的第二心臟。德國(guó)格羅斯?jié)h斯多夫睡眠障礙治療醫(yī)院院長(zhǎng)霍爾格海因認(rèn)為，女性每天睡前用40℃左右的熱水泡腳1530分鐘，不僅能緩解腰背疼痛，還能促進(jìn)睡眠。泡腳水不能太淺，至少要沒過(guò)腳面，連小腿一起泡，效果會(huì)更好。怕冷的女性晚上睡覺前，最好穿上保暖的棉襪，幫雙腳御寒。
11、經(jīng)常運(yùn)動(dòng)排寒氣
不要因?yàn)樘鞖饫渚筒粣鄢鲩T，每天出門曬下太陽(yáng)，做點(diǎn)運(yùn)動(dòng)，能呼吸清新的口氣，活動(dòng)筋骨，改善血液循環(huán)，調(diào)節(jié)身體的新陳代謝，更加有利于提高機(jī)體免疫力，排出身體內(nèi)的寒氣。上下班快走，簡(jiǎn)單的爬樓梯、原地跳躍等都有助于強(qiáng)化體溫調(diào)節(jié)能力。
以上是為你整理的女人冬季養(yǎng)生小常識(shí)，可供你參考。
女性都希望自己買，希望有好的肌膚，平時(shí)大家需要注意女性的身體調(diào)理，而且也要注意合理的進(jìn)行補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。這樣才能夠?qū)ι眢w健康有幫助，女人可以喝一些美容湯，美容湯的類型還是非常多的，就讓我們來(lái)看一看都有哪些。
1、芪棗甲魚湯
材料：甲魚一只，黃芪，大棗，料酒，生姜，鹽等各適量。
做法：
1、將鮮活甲魚宰殺后，用沸水燙后揭去甲殼，取肉出來(lái)切成塊。
2、將甲魚同黃芪，大棗一起放在沙鍋中，加上適量的水，大火燒開。加上料酒，鹽，生姜改用小火燉兩個(gè)小時(shí)左右，至甲魚肉爛為止。
提示：此湯能補(bǔ)氣升陽(yáng)，滋陰補(bǔ)虛，健脾養(yǎng)血，適用于脾虛食欲不振，血虛面色無(wú)光，胸部平坦及子宮脫垂等患者食用，甲魚有很好的凈血作用，甲魚還能補(bǔ)勞傷，大補(bǔ)陰氣不足。
2、美唇鳳爪湯
材料：雞腳，黑豆，薏米等各適量。
做法：
1、將雞爪洗干凈后去趾甲，黑豆用水浸大約三個(gè)小時(shí)。
2、將用料放在煲內(nèi)，加上適量的清水，煲大約兩個(gè)小時(shí)。
3、最后加上適量的調(diào)味品調(diào)味就可以出鍋了。
提示：雞爪含有豐富的膠原蛋白，薏米有健脾去濕，益氣養(yǎng)血的功效，此湯能解毒，滋補(bǔ)腎臟，養(yǎng)血潤(rùn)燥，常喝的話會(huì)令嘴唇豐滿紅潤(rùn)。
3、豬肚木瓜湯
材料：豬肚一個(gè)，紫河車粉，木瓜一個(gè)，味精，鹽等各適量。
做法：
1、將豬肚用淀粉和鹽清洗干凈。
2、把紫河車粉，一個(gè)半熟木瓜切成丁混合放在豬肚內(nèi)，用線綁緊豬肚口，放涼水中煲湯，一個(gè)半小時(shí)左右，湯汁變成乳白色，加鹽，味精調(diào)味就可以出鍋了。
提示：此湯常喝能使乳房豐滿，皮膚光滑，中醫(yī)認(rèn)為紫河車粉有補(bǔ)腎益精，益氣養(yǎng)血的功效。
女人喝什么湯可以美容養(yǎng)顏 養(yǎng)顏美容的食療方法有哪些 女人該怎么養(yǎng)顏美容
4、芹菜豆腐湯
材料：豬瘦肉，板豆腐三塊，芹菜等適量。
做法：
1、將豬瘦肉洗干凈后切成片，用調(diào)味料腌10分鐘左右，芹菜挑去葉子，洗干凈后切成段豆腐切成小塊。
2、把豆腐放在煲內(nèi)，加適量的清水，小火煲5分鐘左右后再加上芹菜，煮開后下豬肉片，再煲開，最好調(diào)味就可以出鍋了。
提示：此湯清熱散血，寬中益氣，常喝此湯可治脾虛熱，消食美膚，消除口臭，讓唇色更紅潤(rùn)。
5、山藥甲魚湯
材料：甲魚一只，山藥，鹽，料酒，蔥，生姜，豬油等各適量。
做法：
1、將甲魚宰殺后處理好用水洗干凈，在沸水中焯一下，甲魚殼和甲魚肉可以一起放在湯鍋中燉。
2、山藥清洗干凈后切成片備用。
3、鍋內(nèi)放入適量的清水，放入甲魚，山藥，鹽，料酒，蔥，生姜片，豬油，用大火燒開后，轉(zhuǎn)用小火慢慢燉至肉爛入味，把生姜和蔥挑去就可以食用了。
提示：此湯烏發(fā)嫩膚，抗衰老養(yǎng)顏。適用于皮膚干燥，美容保健者食用。
大家應(yīng)該注意這些常見的美容湯，能夠讓你的肌膚變得更好，而且還能夠補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，對(duì)身體非常有幫助，大家不妨喝起來(lái)，能夠讓你的肌膚看起來(lái)更漂亮，你還在等待什么?不妨試一試。
