年關(guān)養(yǎng)生小常識(shí)
2019-10-07臨近年關(guān)，難免大魚(yú)大肉，舉杯同慶，您可千萬(wàn)別吃傷了身。如果您把每天趕場(chǎng)吃飯的前后餐安排好，繁忙的年關(guān)飯也可輕松應(yīng)對(duì)。喝酒：墊底，適量，一口干。
大家都知道，如果空腹喝酒，吸收快，易上頭。適當(dāng)吃一點(diǎn)餅干或面包墊墊底，可避免過(guò)快吸收；要不喝一點(diǎn)蜂蜜水、牛奶，幫助肝臟儲(chǔ)備能量，便于酒在體內(nèi)的分解也是不錯(cuò)的選擇。一點(diǎn)一點(diǎn)地喝酒其實(shí)更容易上頭。因?yàn)槲覀兊目谇粌?nèi)布滿了豐富的血管，酒源源不斷地入口，使得酒精通過(guò)口腔吸收迅速進(jìn)入血管，讓人不知不覺(jué)就上了頭。所以喝酒一口干比較好，但不宜連續(xù)干杯，適量即可。
啤酒、白酒、紅酒這三種酒精濃度不一樣，盡量不要混喝，常喝混酒會(huì)對(duì)肝臟造成很重的負(fù)擔(dān)。盡量避免喝這些混酒：紅酒加雪碧、威士忌加冰紅茶、啤酒加可樂(lè)。
酒后可以喝點(diǎn)蜂蜜水緩一緩，因?yàn)榉涿酆幸环N特有果糖，能夠促進(jìn)酒精的分解吸收，可以幫助你火速地醒酒，并祛除飲酒后的頭痛感。趕場(chǎng)：先吃飽后吃少
由于應(yīng)酬的頻繁，趕場(chǎng)
更多>>老阿姨、佛系養(yǎng)生等的這些詞語(yǔ)在最近流行起來(lái)，最后一批九零后都成年了，所以現(xiàn)在不經(jīng)中老年人甚至一些八九零后都開(kāi)始養(yǎng)起生來(lái)。而秋冬季是干燥的季節(jié)更應(yīng)注意保養(yǎng)，秋季養(yǎng)生也有很多講究，今天就來(lái)教大家一些秋季養(yǎng)生小常識(shí)。
一、秋季養(yǎng)生宜養(yǎng)什么
秋季養(yǎng)生宜養(yǎng)——肺
干燥是秋季氣候的一個(gè)特點(diǎn)，所以秋季養(yǎng)生宜養(yǎng)肺。但如果秋季時(shí)節(jié)身體免疫力下降的話，是很容易導(dǎo)致呼吸道粘膜受到刺激從而抵抗力減弱，就很容易讓人生病。如果患有哮喘或支氣管炎的朋友們，癥狀會(huì)加重。
所以秋季也要注重肺部的養(yǎng)生，因?yàn)樵餆崾紫葧?huì)和肺部有關(guān)聯(lián)，很容易出現(xiàn)干咳無(wú)痰的情況，在兒童群體中尤為明顯。秋季飲食宜滋陰潤(rùn)肺為主，豐富的潤(rùn)肺解燥水果有：甘蔗，柚子，枇杷以及李子等，這些水果都有著
很好的滋陰潤(rùn)肺效果。
同時(shí)還可以多吃銀耳冰糖粥，蓮子百合粥以及雪梨川貝冰糖羹等，它們都有著止咳化痰作用，還能養(yǎng)肺滋陰。
秋季怎么養(yǎng)肺：秋季想要養(yǎng)肺除了從飲食方面入
更多>>【導(dǎo)讀】：冬季養(yǎng)生小常識(shí)你一定要知道。對(duì)于冬季養(yǎng)生有很多人都存在著一定的誤區(qū)，今天小編就給大家講講冬季養(yǎng)生都有哪些注意事項(xiàng)，冬季養(yǎng)生小常識(shí)讓你知道平時(shí)你的一點(diǎn)小細(xì)節(jié)怎么去注意！
1、不要夜間憋尿
冬天夜長(zhǎng)，有些人就寢后因怕冷而長(zhǎng)時(shí)間憋尿，這樣做對(duì)身體有害。
尿液中含有尿素、尿酸及各種有毒代謝物質(zhì)，尿液在體內(nèi)積存時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，這些有毒物質(zhì)對(duì)機(jī)體就可能產(chǎn)生有害影響，并可能引起膀胱炎和尿道炎。經(jīng)常憋尿，還可能導(dǎo)致尿痛、尿血和漏尿現(xiàn)象的出現(xiàn)，尤其是女性。
此外，膀胱與輸尿管交界部位活瓣力量比較弱，憋尿會(huì)使膀胱內(nèi)壓力驟升而使尿液返流至腎臟，長(zhǎng)期如此則后果很?chē)?yán)重。
2、夫妻生活要節(jié)制
中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)特別強(qiáng)調(diào)，冬季要節(jié)制性生活，如明代養(yǎng)生家高濂在《遵生八箋》中指出：冬三月六氣十八候，皆正養(yǎng)臟之令，人當(dāng)閉精塞神，以厚斂藏。并引《五經(jīng)通義》說(shuō)：冬至后陽(yáng)氣始萌，陰陽(yáng)交精，萬(wàn)物氣微，在下不可動(dòng)泄。古人還主張房事應(yīng)春一、
更多>>導(dǎo)讀：小暑節(jié)氣就快到來(lái)，那么小暑養(yǎng)生小常識(shí)你知道嗎？小暑代表著三伏天的到來(lái)，天氣會(huì)越來(lái)越炎熱，那么該如何養(yǎng)生呢？下面小編為您介紹小暑養(yǎng)生小常識(shí)，一起來(lái)看看吧。
小暑養(yǎng)生小常識(shí)
1、忌烈日下運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)時(shí)間盡量調(diào)整在清晨或是晚上，小暑時(shí)節(jié)氣候炎熱，使人容易莫名地感到心情煩躁，食欲下降，做什么事情都提不起精神，這個(gè)時(shí)候如果還在大白天曝曬容易引起外邪侵襲和中暑。
2、飲食宜清淡適量
小暑時(shí)節(jié)的多雨、高溫，更使得本來(lái)就在夏季屬于高發(fā)癥的消化道疾病，更加多發(fā)頻發(fā)。所以，這一時(shí)節(jié)的飲食，一定要注意飲食衛(wèi)生，而且飲食要節(jié)制，不可貪食、過(guò)量；而且飲食以清淡，富有營(yíng)養(yǎng)為宜。
3、保持心態(tài)平和
小暑時(shí)節(jié)，天氣炎熱，人們?nèi)菀谉┰瓴话玻瑦?ài)犯困，少精神。所以，對(duì)應(yīng)這一時(shí)節(jié)的特點(diǎn)，在養(yǎng)生健康方面，應(yīng)該根據(jù)季節(jié)與五臟的對(duì)應(yīng)關(guān)系，養(yǎng)護(hù)好心臟。中醫(yī)認(rèn)為，平心靜氣，可以舒緩緊張的情緒，使心情舒暢、氣血和緩；既有助于心臟機(jī)能的旺
更多>>清明是我國(guó)比較重要的一個(gè)節(jié)氣，一般都是在春季。而在清明，大多數(shù)地區(qū)都有著祭祀的習(xí)俗。一方面由于天氣特殊，另一方面由于可能會(huì)憂思過(guò)度，所以很多人會(huì)在清明節(jié)期間，出現(xiàn)一些身體問(wèn)題。所以，在清明節(jié)期間，采取一定的方法來(lái)養(yǎng)生還是比較重要的。下面，就為大家介紹一下清明養(yǎng)生的小常識(shí)！
一、飲食清補(bǔ)為主
清明，正是冷空氣與暖空氣交替之際，亦日漸趨暖，所以天氣一會(huì)兒陽(yáng)光燦爛，一會(huì)兒陰雨綿綿，人體常會(huì)出現(xiàn)四肢麻痹，在湯品調(diào)理中，除了要利水滲濕外，還要適當(dāng)補(bǔ)益，因而養(yǎng)血舒筋最為重要，以飲食清補(bǔ)為主。
二、換衣不宜過(guò)早
清明節(jié)前后，因?yàn)闅夂蜃兓喽?，早晚溫差大，?yīng)該準(zhǔn)備一件可以隨便穿脫的外套。早上出門(mén)上班時(shí)穿一件風(fēng)衣，注意保暖，中午感到熱時(shí)，可脫掉，晚上下班回家再穿上，這樣就會(huì)有效預(yù)防感冒。所謂春捂也是這個(gè)意思，直到清明過(guò)后，四月中旬才可換春裝。當(dāng)然春捂的過(guò)程也應(yīng)因人而異，根據(jù)自己的身體素質(zhì)決定衣服增減。一般來(lái)
更多>>寒露是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第十七個(gè)節(jié)氣，屬于秋季的第五個(gè)節(jié)氣，表示秋季時(shí)節(jié)的正式結(jié)束?！对铝钇呤蚣狻氛f(shuō)：“九月節(jié)，露氣寒冷，將凝也?！焙兜囊馑际菤鉁乇劝茁稌r(shí)更低，地面的露水更冷，快要凝結(jié)成霜了。我們可以隱約聽(tīng)到冬天的腳步聲，此時(shí)我們更應(yīng)該注重養(yǎng)生。
早睡早起
寒露過(guò)后晝短夜長(zhǎng)，自然界中的“陽(yáng)氣”開(kāi)始收斂、沉降?！端貑?wèn)·四氣調(diào)神大論》：“秋三月，此謂容平。天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無(wú)外其志，使肺氣清，此秋氣之應(yīng)，養(yǎng)收之道也。逆之則傷肺，冬為飧泄，奉藏者少”。中醫(yī)認(rèn)為，早睡可順應(yīng)陽(yáng)氣收斂，早起可是肺氣得以舒展，順應(yīng)時(shí)氣分時(shí)調(diào)養(yǎng)，確保健康。
飲食適宜
寒露過(guò)后，涼燥漸襲，飲食以養(yǎng)陰防燥、潤(rùn)肺生津、健脾益胃為基本原則。適當(dāng)多吃些甘、淡滋潤(rùn)的食品，既可補(bǔ)脾胃，又能養(yǎng)肺潤(rùn)腸的食物，如：梨、柿、香蕉；胡蘿卜、冬瓜、蓮藕、銀耳；豆類(lèi)、菌類(lèi)；核
更多>>在身體成長(zhǎng)發(fā)育的過(guò)程之中，可能會(huì)出現(xiàn)這樣那樣的不可預(yù)知的情況，而這些情況可能會(huì)導(dǎo)致很大的危害。因此我們掌握一些養(yǎng)生保健的小知識(shí)還是很有必要的，今天小編就給大家介紹一下有關(guān)這方面的知識(shí)。
養(yǎng)生保健的方法很多，主要是：
飲食保健。營(yíng)養(yǎng)是維持生命的重要手段，對(duì)身體物質(zhì)代謝的科學(xué)規(guī)劃，能夠更好地實(shí)現(xiàn)人體內(nèi)環(huán)境的平衡，從而使人更健康。更多內(nèi)容可以參考《營(yíng)養(yǎng)與健康》欄目。
起居規(guī)劃。良好的作息習(xí)慣是健康長(zhǎng)壽的前提。早睡早起的作息習(xí)慣能天天養(yǎng)護(hù)好自己的肝臟，同時(shí)能讓自己的各個(gè)臟腑得以休養(yǎng)，這樣的作息習(xí)慣才能真正地得到休息充分，生活會(huì)更健康、更快樂(lè)。這其中最重要的就是睡眠。很多人，特別是老年人，都存在不同程度的睡眠障礙現(xiàn)象，像難以入睡、易醒、睡不沉等，這常令人煩躁不安，疲勞焦慮，出現(xiàn)這種現(xiàn)象說(shuō)明自己心腎不交，應(yīng)及早查體和治療。
運(yùn)動(dòng)，包括推拿、按摩。揉摩耳廓
修心養(yǎng)性，包括情緒調(diào)節(jié) 即使對(duì)于疾病，在治療的
更多>>春天已經(jīng)來(lái)到！如何在春季保養(yǎng)自己的身體呢！?下面給大家分享春季養(yǎng)生保健小知識(shí)。
春季養(yǎng)肝為首 一年四季春為首，五臟春季肝當(dāng)令。故此，四時(shí)養(yǎng)生，要特別抓緊春天生發(fā)季節(jié)的肝臟養(yǎng)生。按照中醫(yī)的天人相應(yīng)理論，春季為人體五臟之一的肝臟當(dāng)令之時(shí)，所以，在春季養(yǎng)生，我們就要緊緊抓住以養(yǎng)肝為主線，春季養(yǎng)肝是綱，用適當(dāng)?shù)闹嗅t(yī)養(yǎng)生方法，抓住春季養(yǎng)肝，維護(hù)和加強(qiáng)人本機(jī)體陰陽(yáng)平衡，從而真正做到陰平陽(yáng)秘，精神乃治的健壯目的。老中醫(yī)說(shuō)，春季養(yǎng)肝在飲食上，要選甘、辛、溫之品，清淡可口，盡量不要吃不要油膩、生冷、粘硬食物。由于春季人體新陳代謝加快，因此應(yīng)多選用既升發(fā)又富營(yíng)養(yǎng)之品，如黃豆芽、綠豆芽、豆腐、豆豉、大麥、小麥、大棗、瘦肉、魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)、花生、黑芝麻、柑桔、蜂蜜之類(lèi)；由于冬季新鮮蔬菜較少，攝入維生素不足，聚積一冬的內(nèi)熱要散發(fā)出去，所以還要多吃些新鮮蔬菜，如春筍、春韭、油菜、菠菜、芹菜、薺菜、馬蘭菜、枸杞頭、香椿頭等
更多>>冬至養(yǎng)生小常識(shí)
1、冬至要做好精神調(diào)養(yǎng)
中國(guó)傳統(tǒng)文化認(rèn)為要養(yǎng)生先要養(yǎng)心,要想養(yǎng)心先要做到本性善良、寬厚待人處事,要做到靜心少慮,保持精神上的樂(lè)觀與豁達(dá),不要為一些瑣事煩心勞神,一定要注意勞逸結(jié)合,不可以長(zhǎng)時(shí)期的超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn),上班的人可以在午后的時(shí)候小憩一下,休息好了才能夠更好地工作。
2、冬至要做好起居調(diào)養(yǎng)
中國(guó)的傳統(tǒng)文化中非常注重冬季的養(yǎng)生,在傳統(tǒng)文化中認(rèn)為春夏為陽(yáng),秋冬為陰,冬天的時(shí)候一定要安排好自己的起居生活,不然春天來(lái)的時(shí)候身體就會(huì)出現(xiàn)一系列的不適癥狀,冬天天氣寒冷一定要做好各種保暖工作,最好是每天晚上泡一下腳。泡腳既可以保證血液循環(huán)的暢通,又可以保證緩解疲勞,促進(jìn)睡眠,但是需要注意的是冬季泡腳的水溫度不要太高,要做到暖而不燙為好。 3、冬至要做好飲食調(diào)養(yǎng)
冬至是“冬令進(jìn)補(bǔ)”的最佳時(shí)節(jié),民諺素有“三九補(bǔ)一冬,來(lái)年無(wú)病痛;今年冬令補(bǔ),明年可打虎”之說(shuō)。“冬至以后”陰極陽(yáng)生“,此時(shí)
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