立夏如何養(yǎng)生
2020-12-23“夏”字的含義是“大”。天地之間，自春而夏，陽(yáng)氣自小變大而旺盛。立夏養(yǎng)生，就要順應(yīng)天地規(guī)律，跟隨陽(yáng)氣的規(guī)律，讓身體的陽(yáng)氣大起來(lái)，旺起來(lái)。
按照中醫(yī)理論，立夏養(yǎng)生的總原則是：養(yǎng)心安神，使血有所主，神有所藏。
一、情志養(yǎng)生
立夏之后，陽(yáng)氣上擾，容易導(dǎo)致心神不安，表現(xiàn)為心躁、易怒。更兼今時(shí)工作生活壓力大，節(jié)奏快，我們難免會(huì)產(chǎn)生各種不滿、怨恨、煩躁等負(fù)面情緒。
立夏養(yǎng)生，首先要養(yǎng)心神。要戒怒戒躁，忌大喜大怒，保持精神安靜，情志開(kāi)懷，心情舒暢，安閑自樂(lè)，笑口常開(kāi)。平日可聽(tīng)聽(tīng)舒緩輕松的音樂(lè)，能使心氣平順，還可多做偏靜的文體活動(dòng)，如繪畫(huà)、書(shū)法、下棋、種花等等。
二、起居養(yǎng)生
立夏之后，夏季就正式來(lái)到了，天氣逐漸炎熱起來(lái)。
一則，日夜溫差仍較大，早晚要適當(dāng)添衣，以防感寒；
二則，立夏之后晝長(zhǎng)而夜短，陽(yáng)盛而陰虛，睡眠方面也應(yīng)相對(duì)晚睡、早起，以接受天地的清明之氣；
三則，要睡好午覺(jué)，以保證飽滿的精神狀
更多>>立夏之后，天氣逐漸變熱。夏季養(yǎng)生的關(guān)鍵在于清。養(yǎng)生專家表示，人體經(jīng)過(guò)一個(gè)上午的勞動(dòng)和工作，體力和精力消耗較大，所以午睡對(duì)保障身體健康、減少某些疾病的發(fā)生起著關(guān)鍵作用。
此外，立夏時(shí)節(jié)，要順應(yīng)夏季晝長(zhǎng)夜短的特點(diǎn)，及時(shí)調(diào)整自己工作計(jì)劃和生活節(jié)奏，適當(dāng)?shù)販p緩速度，并留有一定余地。業(yè)余時(shí)間聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、想想美好的事情，或去公園散步、郊游，盡可能地讓肌體和精神獲得充分的放松。
另外，此時(shí)節(jié)還要節(jié)欲守神，善于滿足，應(yīng)保持淡薄寧?kù)o的心境，處變不驚，遇事不亂，凡事順其自然，靜養(yǎng)勿躁。
一、立夏時(shí)節(jié)謹(jǐn)防的3種疾病
1、夏季的高溫、悶熱、雷雨、大風(fēng)、天氣驟變，常會(huì)誘發(fā)或加重頭痛。另外，睡眠不足、情緒激動(dòng)、精神疲勞都可誘發(fā)頭痛。應(yīng)對(duì)夏季頭痛，不能過(guò)分依賴藥物，可通過(guò)調(diào)劑飲食、補(bǔ)充水分，消暑降溫、節(jié)制冷食、調(diào)整情緒、注意休息等手段進(jìn)行保守治療。
2、夏季也是皮膚病的多發(fā)季節(jié)，痱子、過(guò)敏性皮炎、汗斑、濕疹等惱人的皮膚
更多>>平時(shí)可多吃魚(yú)、雞、瘦肉、豆類、芝麻、洋蔥、小米、玉米、山楂、枇杷、楊梅、香瓜、桃、木瓜、西紅柿等;少吃動(dòng)物內(nèi)臟、肥肉等，少吃過(guò)咸的食物，如咸魚(yú)、咸菜等。
立夏時(shí)節(jié)，時(shí)值乾卦，自然界的變化是陽(yáng)氣漸長(zhǎng)、陰氣漸弱，相對(duì)于人體臟腑來(lái)說(shuō)，是肝氣漸弱，心氣漸強(qiáng)，此時(shí)的立夏飲食原則是增酸減苦，補(bǔ)腎助肝，調(diào)養(yǎng)胃氣。此時(shí)飲食宜清淡，以低脂、易消化、富含纖維素為主，應(yīng)多吃蔬果、粗糧。平時(shí)可多吃魚(yú)、雞、瘦肉、豆類、芝麻、洋蔥、小米、玉米、山楂、枇杷、楊梅、香瓜、桃、木瓜、西紅柿等;少吃動(dòng)物內(nèi)臟、肥肉等，少吃過(guò)咸的食物，如咸魚(yú)、咸菜等。平時(shí)可進(jìn)行以下食療：
益氣養(yǎng)心粥 太子參30克，山藥30克，蓮子30克，粳米200克。將太子參、山藥、蓮子、粳米洗凈同放入鍋內(nèi)，加適量水同煮至米爛粥成，溫?zé)岱?，有健脾益氣、養(yǎng)陰清心的功效。
鴨肉冬瓜湯 冬瓜500克，鴨肉500克，豬瘦肉100克，芡實(shí)、薏苡仁各50克，荷葉1片，陳
更多>>立夏如何養(yǎng)生?時(shí)光如梭，夏天就這么悄悄的來(lái)了。當(dāng)炎熱的夏季來(lái)臨的時(shí)候，我們?cè)撊绾螒?yīng)對(duì)?怎么才能做到最好的養(yǎng)生?怎么做才是最健康的?同事夏季也是各種病癥的高發(fā)階段，如何才能平安健康的度過(guò)夏季，成了首要問(wèn)題。今天，小編就跟大家聊聊夏季改如何養(yǎng)生。
立夏養(yǎng)生原則
今年的立夏是在5月5日。立夏的來(lái)臨意味著春天的結(jié)束。伴隨著立夏過(guò)后就是溫度的不斷升高。煩躁的天氣會(huì)讓很多人產(chǎn)生一些躁動(dòng)的情緒，所以啊，立夏養(yǎng)生更注重養(yǎng)心。
1.立夏將至：養(yǎng)生重養(yǎng)心天熱宜戒怒
專家指出，習(xí)慣上，人們將立夏作為夏季的開(kāi)始。此時(shí)氣溫顯著升高，全國(guó)大部分地區(qū)平均氣溫在18-20℃上下，正是百般紅紫斗芳菲的仲春和暮春季節(jié);炎暑降臨，雷雨增多，植物進(jìn)入生長(zhǎng)旺季，是一個(gè)重要節(jié)氣。
夏季與心氣相通，有利于心臟的生理活動(dòng)，因此，要順應(yīng)節(jié)氣的這種變化，保養(yǎng)心臟，專家表示，此時(shí)節(jié)，老年人要注意避免氣血淤積，預(yù)防心臟病發(fā)作。
2.關(guān)注心臟保養(yǎng)
更多>>大家應(yīng)該都知道現(xiàn)在正處在我國(guó)二十四節(jié)氣中的立夏，立夏節(jié)氣的到來(lái)不僅給我們帶來(lái)了炎熱的氣溫，還謹(jǐn)示著人們要調(diào)整好自己的飲食。那么立夏養(yǎng)生吃什么好呢?下面就跟著小編一起來(lái)了解下吧。
飲食補(bǔ)脾護(hù)心
立夏過(guò)后，大家會(huì)明顯的感覺(jué)到氣溫處于攀升的狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候的人們常常會(huì)容易上火，食欲也會(huì)跟著下降。
立夏飲食原則是春夏養(yǎng)陽(yáng)，養(yǎng)陽(yáng)重在養(yǎng)心，養(yǎng)心可多喝牛奶、多吃豆制品、雞肉、瘦肉等，既能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，又起到強(qiáng)心的作用。宜采取增酸減苦、補(bǔ)腎助肝、調(diào)養(yǎng)胃氣的原則，飲食應(yīng)清淡，以易消化、富含維生素的食物為主，大魚(yú)大肉和油膩辛辣的食物要少吃。平時(shí)多吃蔬菜、水果及粗糧，可增加纖維素、維生素b、c的供給，能起到預(yù)防動(dòng)脈硬化的作用。清晨可食蔥頭少許，晚飯宜飲紅酒少量，以暢通氣血。
吃果蔬平心氣
由于立夏是夏季的開(kāi)始，所以也是溫度轉(zhuǎn)熱的開(kāi)始，氣溫一熱人的火氣難免上揚(yáng)，常常會(huì)出現(xiàn)心浮氣躁的現(xiàn)象，這就需要我們平常保持好的飲食規(guī)律
更多>>經(jīng)常會(huì)有人問(wèn)我怎么樣煎魚(yú)不散、燒魚(yú)不碎、蒸魚(yú)不腥，今天跟大家分享一下方法，用了這么多年，一直很成功哈，如果你能做到，包你煎魚(yú)色香味俱全。
煎魚(yú)不粘鍋?zhàn)龇ㄈ缦拢?
1，將鍋洗凈，揩干后燒熱，然后放油，再把鍋?zhàn)由约愚D(zhuǎn)動(dòng)，使鍋內(nèi)四周都有油。待油燒熱時(shí)，將魚(yú)放入，魚(yú)皮煎至金黃色時(shí)再翻動(dòng)，這樣魚(yú)就不會(huì)粘鍋。如果油還未熱就放魚(yú)，就很容易使魚(yú)皮粘在鍋上。
2，將魚(yú)洗凈后(大魚(yú)切成塊狀)，薄薄沾上一層面。待鍋里油熱后，將魚(yú)放進(jìn)去，煎至金黃色再翻煎另一面。這樣煎出的魚(yú)塊完整，也不會(huì)粘鍋。
3，將雞蛋打碎倒入碗中攪勻，再將洗凈的魚(yú)或者魚(yú)塊分別放入碗中，使魚(yú)裹上一層蛋汁，然后放入熱油鍋中煎。這樣煎出的魚(yú)也不會(huì)粘鍋。
4，將鍋洗凈擦干燒熱后，用鮮姜在鍋底涂上一層姜汁，然后放油，待油熱后，再將魚(yú)放進(jìn)去煎。這樣不會(huì)粘鍋。
燒魚(yú)不碎的絕招
興高采烈地買(mǎi)魚(yú)回家，開(kāi) 更多>>
立夏養(yǎng)生之精神養(yǎng)生
立夏時(shí)節(jié)，自然界的變化是陽(yáng)氣漸長(zhǎng)、陰氣漸弱，相對(duì)人體臟腑來(lái)說(shuō)，是肝氣漸弱，心氣漸強(qiáng)。立夏過(guò)后，溫度逐漸攀升，人們就會(huì)覺(jué)得煩躁，食欲也會(huì)有所下降。立夏養(yǎng)生原則“春夏養(yǎng)陽(yáng)”，養(yǎng)陽(yáng)重在養(yǎng)心。養(yǎng)心可多喝牛奶、多吃豆制品、雞肉、瘦肉等，既能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，又起到強(qiáng)心的作用。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，人的心理、情緒與軀體可通過(guò)神經(jīng)—內(nèi)分泌—免疫系統(tǒng)互相聯(lián)系、互相影響。立夏以后，天氣轉(zhuǎn)熱，人的心神易受到擾動(dòng)，出現(xiàn)心神不寧。所以，此時(shí)不僅僅是情緒波動(dòng)起伏，機(jī)體的免疫功能也較為低下，起居、飲食稍有不妥，就會(huì)發(fā)生各種疾病，從而影響健康。值此時(shí)節(jié)，人們要格外重視精神的調(diào)養(yǎng)，加強(qiáng)對(duì)心臟的保養(yǎng)，特別是老年人，由發(fā)火生氣引起心肌缺血、心律失常、血壓升高的情況并不少見(jiàn)，甚至因此發(fā)生猝死。因此，老年人應(yīng)該保持愉快的情緒，安閑自樂(lè)，切忌暴喜傷心，保持神清氣和、心情愉快的狀態(tài)。在“立夏”之季，祝愿大家做好精神養(yǎng)生
更多>>立夏的節(jié)氣馬上就要到了，通常立夏時(shí)節(jié)氣溫明顯升高，雷雨增多，立夏表示即將告別春天，是夏日天的開(kāi)始，今年的立夏是什么時(shí)候?今天小編就帶領(lǐng)大家一起了解下關(guān)于不同體質(zhì)的人立夏膳食養(yǎng)生。
今年立夏在5月5日，立夏前后幾天，全國(guó)各地區(qū)氣溫走高，陽(yáng)光燦爛。養(yǎng)生專家也指出，夏氣與心氣相通，立夏養(yǎng)生要注意睡眠，成早睡早起的習(xí)慣，要重視靜養(yǎng)，盡量避免運(yùn)動(dòng)過(guò)后大汗淋漓。在飲食方面，宜采取增酸減苦、補(bǔ)腎助肝、調(diào)養(yǎng)胃氣的原則。下面就為大家推薦幾款不同體質(zhì)人的藥膳：
立夏吃什么金型人
豬肝有潤(rùn)肺補(bǔ)肝的功效
體質(zhì)特點(diǎn)：體格比較瘦小，肩背比較寬，方形臉，鼻直口闊，動(dòng)作敏捷，膚色較白。
生活調(diào)養(yǎng)：忌發(fā)怒，保持心態(tài)平和，以防引動(dòng)肝火，灼傷肺氣。宜在清晨或傍晚進(jìn)行鍛煉，避免出大汗損傷陽(yáng)氣。
飲食調(diào)養(yǎng)：多吃清心潤(rùn)肺之品，如銀耳、黑木耳、枇杷、百合等。
藥膳可選擇雙耳炒肝腰：銀耳20克，黑木耳20克，豬肝50克，豬腰50克，紹酒
更多>>今年5月6日為立夏節(jié)氣，此時(shí)天氣逐漸炎熱，萬(wàn)物繁茂，人們的生理狀態(tài)也發(fā)生一定的改變。夏季與心氣相通，夏季有利于心臟的生理活動(dòng)。順?biāo)臅r(shí)是養(yǎng)生的首要原則，因此，要順應(yīng)節(jié)氣的變化，注意養(yǎng)心臟。應(yīng)重視立夏養(yǎng)生，平和過(guò)度到夏季。
另外，從運(yùn)氣學(xué)說(shuō)來(lái)說(shuō)，立夏也是二之氣的最后一個(gè)節(jié)氣，屬乾卦，是一個(gè)陽(yáng)氣盛的節(jié)氣，此時(shí)應(yīng)如何做好立夏養(yǎng)生以適應(yīng)炎炎夏日并順利過(guò)度到三之氣呢?
起居養(yǎng)生
立夏時(shí)節(jié)，雖說(shuō)夏季到來(lái)了，天氣逐漸炎熱，溫度明顯升高，但此時(shí)早晚仍比較涼，日夜溫差仍較大，早晚要適當(dāng)添衣。另外進(jìn)入立夏后，晝長(zhǎng)夜短更明顯，此時(shí)順應(yīng)自然界陽(yáng)盛陰虛的變化，睡眠方面也應(yīng)相對(duì)晚睡、早起，以接受天地的清明之氣，但仍應(yīng)注意睡好子午覺(jué)，尤其要適當(dāng)午睡，以保證飽滿的精神狀態(tài)以及充足的體力。
精神養(yǎng)生
立夏養(yǎng)生還應(yīng)重視的一點(diǎn)就是重視靜養(yǎng)。立夏后人們易感到煩躁不安，因此立夏養(yǎng)生要做到戒怒戒躁，切忌大喜大怒，要保持精神安靜，情志開(kāi)
更多>>人們習(xí)慣上都把立夏當(dāng)作是溫度明顯升高，炎暑將臨，雷雨增多，農(nóng)作物進(jìn)入旺季生長(zhǎng)的一個(gè)重要節(jié)氣。立夏后，是早稻大面積栽插的關(guān)鍵時(shí)期，而且這時(shí)期雨水來(lái)臨的遲早和雨量的多少，與日后收成關(guān)系密切。
農(nóng)諺說(shuō)得好：立夏不下，犁耙高掛。立夏無(wú)雨，碓頭無(wú)米。民間還有畏忌夏季炎熱而稱體重的習(xí)俗，據(jù)說(shuō)這一天稱了體重之后，就不怕夏季炎熱，不會(huì)消瘦，否則會(huì)有病災(zāi)纏身。江西一帶還有立夏飲茶習(xí)俗，說(shuō)是不飲立夏茶，會(huì)一夏苦難熬。早在古代的君王們也常在夏季初始的日子，到城外去迎夏，迎夏的日子就是立夏日。
《禮記月令》篇，解釋立夏曰：螻蟈鳴，蚯蚓出，王瓜生，苦菜秀。說(shuō)明在這時(shí)節(jié)，青蛙開(kāi)始聒噪著夏日的來(lái)臨，蚯蚓也忙著幫農(nóng)民們翻松泥土，鄉(xiāng)間田埂的野菜也都彼此爭(zhēng)相出土日日攀長(zhǎng)。清晨當(dāng)人們迎著初夏的霞光，漫步于鄉(xiāng)村田野、海邊沙灘時(shí)，你會(huì)從這溫和的陽(yáng)光中感受到大自然的深情。
《素問(wèn)四氣調(diào)神大論》曰：夏三月，此謂蕃秀;天地氣交，萬(wàn)物華實(shí)
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