立秋飲食養(yǎng)生粥寶寶
2020-12-16立秋后寶寶如何養(yǎng)生
1、立秋后寶寶如何養(yǎng)生之睡眠方法
對于寶寶來說,睡眠時(shí)的身體得到休息,夏季消耗的體力得到恢復(fù),對生長發(fā)育尤其重要,因?yàn)樯L是在睡眠正香時(shí)分泌最多。此外,子午覺對孩子來說主要是提高機(jī)體的免疫功能、生殖功能,改善精神狀態(tài),增強(qiáng)記憶力。子午之時(shí)剛好是陰陽交接之時(shí),這時(shí)人體陰陽盛極而衰,致使氣血產(chǎn)生失衡現(xiàn)象,所以必須靜臥以對。現(xiàn)代研究認(rèn)為,夜間零時(shí)至次日凌晨4時(shí),體內(nèi)各器官的功能都降至最低點(diǎn);中午12時(shí)至13時(shí)是人體交感神經(jīng)最疲勞的時(shí)間,這兩個(gè)時(shí)段最好能進(jìn)入睡眠。
2、立秋后寶寶如何養(yǎng)生之預(yù)防受寒
白天只要室溫不超過30℃就不建議開空調(diào),可開窗使空氣流動(dòng),讓秋殺之氣蕩滌暑期熱潮留在房內(nèi)的濕濁之氣。室內(nèi)空調(diào)的使用要得當(dāng),建議室內(nèi)外溫差保持在5℃左右,避免著涼感冒,還應(yīng)保持室內(nèi)空氣的流通,避免將家中門窗緊閉,導(dǎo)致室內(nèi)空氣混濁、潮熱。
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俗話說:“一夏無病三分虛”,立秋一到,氣候雖然早晚涼爽,但仍有秋老虎肆虐,故人極易倦怠、乏力、納呆等。根據(jù)中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰”的原則,此時(shí)進(jìn)補(bǔ)十分必要,可是要避免大補(bǔ)特補(bǔ)。從中醫(yī)的觀點(diǎn)來講,立秋不宜特補(bǔ),可在立秋前后適當(dāng)吃一些祛濕的食物。不妨適當(dāng)早起時(shí)多喝點(diǎn)養(yǎng)生粥,今天就給大家介紹幾種簡便易做的進(jìn)補(bǔ)雜糧粥的做法。
1、紅棗蓮子粥
做法:
紅棗洗凈去核,蓮子、粳米洗凈;將紅棗、蓮子、粳米、姜放入砂鍋中,加入適量清水,先用武火煮滾,后改用文火熬至成粥,再用少許鹽調(diào)味即可。
功效
紅棗食性平和,具有良好的補(bǔ)益作用,與蓮子、粳米同煮,具有補(bǔ)脾養(yǎng)胃、澀腸固精、養(yǎng)心安神等功效。春日食用,極為適宜。
4、綠豆粥
做法:
將大米用清水淘凈。綠豆去雜質(zhì),用清水洗凈。將綠豆放入鍋中,加清水1750克左右,旺火燒滾,移小火燜燒40分鐘左右,至綠豆酥爛時(shí),放入大米用中火燒煮30分鐘左右,煮
更多>>立秋養(yǎng)生粥做法大全
1、山楂大棗蓮子粥
材料:山楂肉、大棗、蓮子各50克、粳米200克。
做法:先將山楂洗凈去核,然后把大棗、蓮子和山楂肉一起放入陶器罐內(nèi),加入適量的清水,煮至蓮子熟爛后,放入洗凈的粳米,煮熟后即可食用。
功效:立秋時(shí)節(jié)食用可健脾開胃消食。
2、銀耳百合蓮子粥
材料:百合、銀耳、蓮子各25克、糯米200克、冰糖適量。
做法:將百合、銀耳、蓮子、糯米洗凈后放入鍋中,先用大火煮到八分熟的時(shí)候再加入冰糖,改用小火煮開后即可食用。
功效:百合可以起到潤肺止咳、清心安神的功效;銀耳潤肺生津、養(yǎng)胃提神,蓮子可強(qiáng)健脾胃,此菜肴很適合立秋食用。
3、山藥大棗粥
材料:粟米、山藥、大棗適量。
做法:把山藥洗凈切成小塊,把大棗、粟米洗凈。把三者一同放入煮鍋中,加入適量的水,用大火煮熟即可。
功效:山藥和大棗都具有健脾益氣的功效,此款粥很適合脾胃虛弱者食用。
4、紅棗蓮子粥
材料:紅棗80克左右
更多>>一立秋，季節(jié)依然進(jìn)入秋季。養(yǎng)生是講究季節(jié)的，秋季是養(yǎng)生最好的季節(jié)?！按合酿B(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰?！鼻锾祓B(yǎng)生，貴在養(yǎng)陰防燥。因此，在食療上來講，秋天的飲食宜滋潤多汁，濡養(yǎng)人體之陰。就拿吃粥來說把，那真是品類繁多，五花八門，下面，我們具體說一說立秋養(yǎng)生粥的做法。
1、山楂大棗蓮子粥
材料:山楂肉、大棗、蓮子各50克、粳米200克。
做法:先將山楂洗凈去核，然后把大棗、蓮子和山楂肉一起放入陶器罐內(nèi)，加入適量的清水，煮至蓮子熟爛后，放入洗凈的粳米，煮熟后即可食用。
功效:立秋時(shí)節(jié)食用可健脾開胃消食。
2、銀耳百合蓮子粥
材料:百合、銀耳、蓮子各25克、糯米200克、冰糖適量。
做法:將百合、銀耳、蓮子、糯米洗凈后放入鍋中，先用大火煮到八分熟的時(shí)候再加入冰糖，改用小火煮開后即可食用。
功效:百合可以起到潤肺止咳、清心安神的功效;銀耳潤肺生津、養(yǎng)胃提神，蓮子可強(qiáng)健脾胃，此菜肴很適合立秋食用。
立秋養(yǎng)生粥做法大
更多>>大暑之后的節(jié)氣便是立秋了，有句古語說：斗指西南維為立秋，陰意出地始?xì)⑷f物，按秋訓(xùn)示，谷熟也。是對立秋節(jié)氣很形象的說明。今天小編就來和大家一起了解一些立秋的養(yǎng)生知識(shí)和立秋各地的一些習(xí)俗。希望能給大家在秋季的生活帶來幫助。
立秋養(yǎng)生
木形人
木形人的體貌特征是臉長、身材四肢長以及手指長也長，在立秋節(jié)氣里木形人宜多吃具有健脾益腎補(bǔ)肝的食物，像大麥、黃花菜、西蘭花和苦瓜等食物。
水形人
膚微黑，富有光澤度和亮度，兩肩小，脊背長：多吃益氣養(yǎng)肝、清暑祛濕的食物，如南瓜、黃瓜、豇豆、鴨肉、黑豆等。
土形人
身材短(尺寸并不一定真的短，只是胖讓身材顯得短)，脖子短，手指短，膚色偏黃，頭大面圓，肩背豐滿：宜吃具有益氣消暑生津、清熱祛濕的食物，如冬瓜、鴨肉、薺菜、茭白、苦瓜、玉米、水蜜桃、綠豆等。
金形人
金形人的體貌特征是嘴唇薄和眼皮薄，在立秋的節(jié)氣里他們最適合食用一些生津潤燥的食物，如百合、胡蘿卜和西紅柿
更多>>立秋標(biāo)志這秋天的到來，但是氣溫還可能回升，在立秋時(shí)節(jié)應(yīng)該如何養(yǎng)生呢？中醫(yī)專家建議，立秋養(yǎng)生一方面要注意在飲食上及時(shí)調(diào)理膳食，宜祛暑滋陰，同時(shí)合理應(yīng)對早晚溫差，還要預(yù)防高溫傷害，并加強(qiáng)保養(yǎng)立秋時(shí)節(jié)特別需要注意的肝肺。
立秋飲食宜祛暑滋陰
立秋時(shí)節(jié)，晝夜溫差加大，在飲食上應(yīng)堅(jiān)持祛暑清熱，多食用一些滋陰潤肺的食物。醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，秋季燥氣上升，易傷津液，因此，在飲食上應(yīng)以滋陰潤肺為宜，可適當(dāng)食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物，以益胃生津。另外，多吃豆類等食物，少吃油膩厚味之物。
考慮到天氣還可能會(huì)依舊炎熱，市民可通過多吃蔬菜、水果來降暑祛熱，還可及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)維生素和礦物質(zhì)，中和體內(nèi)多余的酸性代謝產(chǎn)物，起到清火解毒的作用。蔬菜應(yīng)選擇新鮮汁多的，如：黃瓜、冬瓜、西紅柿、芹菜等。水果應(yīng)食用養(yǎng)陰生津之品，如：葡萄、西瓜、梨、香蕉。另外需要提醒的是，立秋之后生食大量瓜類、水果容易引發(fā)胃 更多>>立秋養(yǎng)生飲食全方案
1、立秋養(yǎng)生要注意優(yōu)質(zhì)蛋白攝入
夏秋交接這個(gè)季節(jié)許多人沒有食欲,這時(shí)嘗試多吃一些清淡食物,不僅可以促進(jìn)食欲,還能防病。清淡飲食能清熱、斂汗、補(bǔ)液,還能增進(jìn)食欲。
專家強(qiáng)調(diào),清淡實(shí)質(zhì)是少用油,絕不是不沾葷腥?，F(xiàn)在更應(yīng)注意蛋白質(zhì)的攝入,每日攝入量在70至90克為宜,且最好一半以上為魚、蝦、雞肉、鴨肉、蛋、奶和豆制品等易被人體消化和吸收的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。
2、立秋養(yǎng)生要注意兩素同補(bǔ)
夏秋交接這個(gè)季節(jié)身體內(nèi)部各種營養(yǎng)物質(zhì)特別是無機(jī)鹽大量消耗,再加上食欲不振,活動(dòng)減少,整個(gè)人的身體狀況處于相對低下的水平,攝入減少而消耗增多,故不少人體重下降,引發(fā)疾病。因此,注意補(bǔ)充維生素和微量元素是維護(hù)健康的重要一環(huán)。
可選擇一些富含維生素和鈣的食物,如西瓜、黃瓜、番茄、豆類制品、動(dòng)物肝等,也可以飲用一些果汁,如橙汁、檸檬汁、番茄汁等既可補(bǔ)充維生素,還可幫助消化、健脾開胃、提高食欲。
3、立秋養(yǎng)生要
更多>>立秋，立秋養(yǎng)生進(jìn)補(bǔ)要注意哪些呢?進(jìn)補(bǔ)有哪些禁忌呢?下面就來了解一下立秋養(yǎng)生進(jìn)補(bǔ)的八大禁忌。
忌無病亂補(bǔ)
無病亂補(bǔ)，既增加開支，又害自身。如服用魚肝油過量可引起中毒，長期服用葡萄糖會(huì)引起發(fā)胖、血中膽固醇增多、易誘發(fā)心血管疾病。
忌虛實(shí)不分
中 醫(yī)的治療原則是虛者補(bǔ)之，不是虛癥病人不宜用補(bǔ)藥，虛癥又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分，對癥服藥才能補(bǔ)益身體，否則適得其反，會(huì)傷害身體。保健養(yǎng)生雖然不像治病那樣嚴(yán)格區(qū)別，但起碼應(yīng)將用膳對象分為偏寒偏熱兩大類。偏寒者畏寒喜熱，手足不溫，口淡涎多，大便溏，小便清長，舌質(zhì)淡脈沉細(xì)。偏熱者，則手足心 熱，口干，口苦，口臭，大便干結(jié)，小便短赤，舌質(zhì)紅，脈數(shù)。若不辨寒熱妄投藥膳，容易導(dǎo)致火上加油。
忌多多益善
任何補(bǔ)藥服用過量都有害。認(rèn)為多吃補(bǔ)藥，有病治病，無病強(qiáng)身是不科學(xué)的。如過量服用參茸類補(bǔ)品，可引起腹脹，不思飲食;過服維生素c，可致惡心、嘔吐和腹瀉。
忌凡補(bǔ)必肉
更多>>立秋寶寶注意什么
1、立秋寶寶注意謹(jǐn)防寶寶肺熱咳嗽
立秋過后,秋天的天氣漸漸變得涼爽干燥。季節(jié)轉(zhuǎn)換時(shí),人體的免疫力下降容易咳嗽,寶寶的體質(zhì)較弱,很容易不小心患上肺熱咳嗽。
2、立秋寶寶注意夜晚睡覺盡量少吹空調(diào)
立秋后許多家長還會(huì)保持夏季整夜開空調(diào)的習(xí)慣。但是,有這個(gè)習(xí)慣的父母要警惕了,因?yàn)榇思竟?jié)白天比較悶熱,夜晚就會(huì)涼爽,如果白天受熱晚上又突然受寒,最容易中“陰暑”,多表現(xiàn)為身熱頭痛、無汗惡寒、關(guān)節(jié)酸痛、腹痛腹瀉等癥狀。寶寶的抵抗力較弱,很容易發(fā)生腹瀉。
3、立秋寶寶注意寶寶飲食應(yīng)以清淡為主
立秋之后,天氣會(huì)漸變干燥,寶寶往往對氣候的變化尤其敏感。他們的鼻喉黏膜嬌嫩,鼻腔易干燥,喉部發(fā)癢,甚至出現(xiàn)干咳,引發(fā)感染;還有的寶寶則出現(xiàn)大便干結(jié),便秘等癥狀。這就是中醫(yī)所說的“秋燥”。
因此,立秋后,寶寶要多喝開水,西瓜等寒涼飲食適當(dāng)少。
4、立秋寶寶注意滋陰潤肺以防燥
立秋后除多喝些開水、淡茶、菜
更多>>剛過完立秋但是天氣依然的炎熱，雖然已經(jīng)是立秋了但是真正的立秋也要過了中秋才算涼快，所以現(xiàn)在我們還是要預(yù)防秋老虎的，那么在平時(shí)該如何去預(yù)防呢，今天小編就教大家科學(xué)飲食吃掉秋老虎。
立秋養(yǎng)生 科學(xué)飲食不怕秋老虎
立秋后秋老虎肆虐，此時(shí)既要祛暑清熱，又要滋陰潤燥。一方面，立秋后暑熱未消，過多溫?zé)嵫a(bǔ)養(yǎng)的東西還吃不下去。另一方面，如果還像夏季一樣多吃瓜果等寒涼飲食，又容易拉肚子傷身。因此，初秋的飲食很有講究。
推薦飲食：山藥百合大棗粥
原料及做法：山藥90克，百合40克，大棗15枚、薏仁30克及大米適量。將以上原料洗凈煮粥，每日2次服用。
功效：山藥具有補(bǔ)脾和胃之功能;百合清熱潤燥;大棗、薏仁健脾和胃，諸物合用具有滋陰養(yǎng)胃的作用。
推薦飲食：雙海生津
原料及做法：海帶100克，海蜇皮50克。海帶、海蜇皮洗凈，海帶加熱至熟切絲，海蜇皮切絲，隨后兩者混和加入姜末、醋、糖、麻油調(diào)制而成。
功效：潤肺清熱，
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