立秋養(yǎng)生運(yùn)動
2019-10-07立秋后，天氣會變的涼爽一些，這個(gè)時(shí)候是鍛煉身體的好時(shí)節(jié)，下面為大家介紹適合立秋的三個(gè)養(yǎng)生運(yùn)動。
入秋后宜做的三種運(yùn)動
立秋時(shí)節(jié)，幾場秋雨，氣溫大大下降，此時(shí)，這種涼爽舒怡的天氣正是鍛煉身體的黃金季節(jié)。俗話說：食補(bǔ)不如鍛煉，運(yùn)動永遠(yuǎn)是瘦身的不二選擇。
1、羽毛球
相比室外運(yùn)動，這種室內(nèi)運(yùn)動讓人感覺舒適，它的運(yùn)動效果也不錯(cuò)。
據(jù)有關(guān)數(shù)據(jù)顯示，一場正規(guī)的羽毛球比賽，運(yùn)動強(qiáng)度要比一場足球賽還要大。專家建議，運(yùn)動前準(zhǔn)備活動至關(guān)重要，以免受傷。
2、跑步
跑步能增強(qiáng)血液循環(huán)，改善心臟功能，改善腦的血液供應(yīng)和腦細(xì)胞的氧供應(yīng)，減輕腦動脈硬化，使大腦能正常工作。
運(yùn)動專家建議，每次不少于40分鐘，速度以中速或慢跑為主，每周3-4次。
3、爬山
立秋后早晚溫差大，空氣溫度隨著山坡高度的上升而遞減，這時(shí)爬山，可使人的體溫調(diào)節(jié)機(jī)制不斷處于緊張狀態(tài)，從而提高人體對環(huán)境變化的適應(yīng)能力。
另外，爬山對心肺功能的鍛煉效果
更多>>因?yàn)橄募狙谉岫鴫褐频哪穷w運(yùn)動的心，在立秋之后，因?yàn)閹讏銮镉甓沟盟来烙麆?。秋高氣爽，也正是運(yùn)動的大好季節(jié)，你是否和小編一樣，渴望外面舒爽的天氣，想要到外面一展身手。那么哪些運(yùn)動適合立秋養(yǎng)生呢?立秋運(yùn)動養(yǎng)生應(yīng)該注意什么?一起來看看吧。
運(yùn)動永遠(yuǎn)是養(yǎng)生最重要的一個(gè)環(huán)節(jié)，那么在立秋之后，哪些運(yùn)動對人體養(yǎng)生最有幫助?下面小編給大家介紹幾種。
爬山
爬山可以促進(jìn)毛細(xì)血管功能，使感覺全身舒爽通暢;爬山可以明顯提高腰、腿部的力量，行進(jìn)的速度、耐力，身體的協(xié)調(diào)平衡能力等身體素質(zhì)，加強(qiáng)心、肺功能，增強(qiáng)抗病能力;爬山能使肺通氣量和肺活量增加，血液循環(huán)增強(qiáng)，腦血流量增加，小便酸度上升。秋日登高，由于氣候的獨(dú)特，氣象要素的變化對人體生理機(jī)能還有些特殊的益處。
秋季爬山，溫度變化比較大，這對人體健康本身是有益處的：使人的體溫調(diào)節(jié)機(jī)制不斷地處于緊張狀態(tài)，從而提高人體對環(huán)境變化的適應(yīng)能力。當(dāng)然，爬山時(shí)間要避開氣溫較低
更多>>在我們歡送夏季的同時(shí)，不知不覺就迎來了秋季。由于夏季的炎熱，有人會好奇，立秋后還熱嗎?小編告訴你，熱是肯定的。經(jīng)過了漫長的夏季，我們的生活習(xí)慣和飲食方面都受到了季節(jié)的影響。那么立秋養(yǎng)生我們應(yīng)該做些什么?你知道的立秋習(xí)俗又有哪些呢?
進(jìn)入立秋節(jié)氣以后，天氣依舊炎熱，在這夏秋交際的時(shí)節(jié)，養(yǎng)生學(xué)問更大，立秋吃什么可養(yǎng)生?有什么養(yǎng)生的原則呢?
7個(gè)立秋養(yǎng)生妙招
一、養(yǎng)肺先要寧心神
養(yǎng)肺第一點(diǎn)需要保持心情的愉快，不可感懷悲傷。就算遇到了困難，我們也要積極地去想辦法解決。
通俗地說，心平氣和是養(yǎng)肺的最好方法，肺是呼吸器官，而情緒變化表現(xiàn)最顯現(xiàn)的地方就是呼吸。呼吸急促、不平穩(wěn)不僅增加肺的負(fù)擔(dān)，同時(shí)也會使身體里的氣外泄，這與“秋收”恰恰相反。因此，秋天的精神調(diào)養(yǎng)很重要。
二、起居有度適秋涼
秋季天高氣爽，應(yīng)早臥早起，這樣有益于“秋收”。進(jìn)入深秋以后，天氣變化無常，即使在同一地區(qū)也會出現(xiàn)“一天有四季，十里不
更多>>盡管24節(jié)氣中的立秋要超前于氣候意義上的秋季始日（氣候?qū)W上以5天日平均氣溫穩(wěn)定下降到22℃的始日作為秋季的開始），但立秋作為夏秋之交標(biāo)志性的節(jié)氣，無論對農(nóng)業(yè)生產(chǎn)還是對人體健康都有很重要的意義。
我國很早以前就有人倡導(dǎo)薄衣御寒的養(yǎng)生法，明確指出薄衣之法，當(dāng)從秋習(xí)之。實(shí)踐證明，這種主張秋凍的方法，既順應(yīng)了自然氣候（包括居室氣候）的需要，又在不知不覺中起到了預(yù)防疾病、自我保健的作用。
近些年，我國氣象專家對春秋季居室內(nèi)外溫度進(jìn)行了觀測分析，并把室內(nèi)外溫差作為一種氣候指標(biāo)，進(jìn)一步佐證了春捂秋凍的科學(xué)性。春秋季溫度雖然都具有不冷不熱的特點(diǎn)，但氣溫的變化趨勢是相反的春季氣溫總趨勢是升，秋季氣溫則是下降。只要?dú)鉁剡^低，人體防御不當(dāng)，即可受寒致病，這是常理。而人體之所以受寒，與環(huán)境變化（如進(jìn)出居室）很有關(guān)系。氣候觀測表明，由于房屋的熱惰性和溫度變化趨勢的不同，春季室內(nèi)氣溫低于室外（室內(nèi)外溫差為負(fù)值），秋
更多>>俗話說：一夏無病三分虛, 立秋一到, 氣候雖然早晚涼爽, 但仍有秋老虎肆虐, 故人極易倦怠﹑乏力﹑納呆等。根據(jù)中醫(yī)春夏養(yǎng)陽, 秋冬養(yǎng)陰的原則, 此時(shí)進(jìn)補(bǔ)十分必要。但進(jìn)補(bǔ)不可亂補(bǔ), 應(yīng)注意八忌：
一忌虛實(shí)不分。中醫(yī)的治療原則是虛者補(bǔ)之, 不是虛癥病人不宜用補(bǔ)藥, 虛癥又有陰虛﹑陽虛﹑氣虛﹑血虛之分, 對癥服藥才能補(bǔ)益身體, 否則適得其反, 會傷害身體。保健養(yǎng)生雖然不像治病那樣嚴(yán)格區(qū)別, 但起碼應(yīng)用膳對象分為偏寒偏熱兩大類。偏寒者畏寒喜熱, 手足不溫, 口淡涎多, 大便溏, 小便清長, 舌質(zhì)淡脈沉細(xì)。偏熱者, 則手足心熱, 口干, 口苦, 口臭, 大便干結(jié), 小便短赤, 舌質(zhì)紅, 脈數(shù)。若不辨寒熱妄投藥膳, 容易導(dǎo)致火上加油。
二忌無病亂補(bǔ)。無病亂補(bǔ), 既增加開支, 又害自身。如服用魚肝油過量可引起中毒, 長期服用葡萄糖會引起發(fā)胖, 血中膽固醇增多, 易誘發(fā)心血管疾病。
三忌多多益善。任何補(bǔ)藥
更多>>風(fēng)俗：秋字由禾與火字組成，是禾谷成熟的意思。立秋，禾谷開始成熟。諺云：“早立秋，冷颼颼；晚立秋，熱死牛?！泵耖g則有立秋時(shí)占卜天氣涼熱的風(fēng)俗。
起居立秋是進(jìn)入秋季的初始?！豆茏印分杏涊d：“秋者陰氣始下，故萬物收?！绷⑶飼r(shí)，天氣仍然很熱，但是已沒有夏天的溫度高，秋天的氣候特點(diǎn)為干燥。按照中醫(yī)理論，立秋后肺功能開始處于旺盛時(shí)期。在這個(gè)節(jié)氣，要注意內(nèi)心平和寧靜，保持心情舒暢，切忌悲憂傷感，即使遇到傷感的事，也應(yīng)主動予以排解，以避肅殺之氣，同時(shí)還應(yīng)收斂神氣，以適應(yīng)秋天容平之氣。起居應(yīng)早臥早起。早睡可調(diào)養(yǎng)人體中的陽氣，早起則可使肺氣得以舒展，且防收斂太過。立秋后的早晨是鍛煉身體的最佳時(shí)間，此時(shí)不冷不熱，氣溫宜人，天高氣爽，使人精神爽快。
飲食《素問臟氣法時(shí)論》說：“肺主秋……肺收斂，急食酸以收之，用酸補(bǔ)之，辛瀉之?！笨梢娝嵛妒諗糠螝?，辛味發(fā)散瀉肺，秋天宜收不宜散，所以要盡量少吃蔥、姜等辛味，適當(dāng)多食酸
更多>>從立秋起，就是秋天的開始了。從立秋到立冬，期間經(jīng)過處暑、白露、秋分、寒露、霜降等節(jié)氣。并以中秋作為氣候轉(zhuǎn)化的分界。
從氣候特點(diǎn)來看，立秋時(shí)節(jié)由于盛夏的余熱未消，盡管早晚秋風(fēng)送爽，而白天仍然暑熱肆虐，晝夜溫差大。
中醫(yī)認(rèn)為，秋季養(yǎng)生，一要養(yǎng)收、二要養(yǎng)肺。在秋天，由于陽氣漸收，而陰氣卻逐漸生長起來，萬物成熟到了收獲之時(shí)。從秋季的氣候特點(diǎn)來看，由熱轉(zhuǎn)寒，即陽消陰長的過度階段。人體的生理活動，隨長夏到秋收而相應(yīng)改變。
情志調(diào)養(yǎng)――
秋季是傷感的季節(jié)。進(jìn)入秋天，人的情緒低沉，心情抑郁。切忌悲憂傷感，做到內(nèi)心平和、神志安寧。
起居調(diào)養(yǎng)――
立秋已是天高氣爽之時(shí)，應(yīng)開始早睡早起。早睡，以順應(yīng)陽氣之收斂；早起，為使肺氣得以舒展，且防收斂之太過。
初秋之季，暑熱未盡，雖有涼風(fēng)時(shí)至，但天氣變化無常，即使在同一地區(qū)也會出現(xiàn)一天有四季，十里不同天的情況，因而著衣要適時(shí)調(diào)整。
飲食調(diào)養(yǎng)――
飲食應(yīng)以清淡、低蛋白、低
更多>>隨著炎熱的夏季褪去，秋季的到來，許多朋友在這個(gè)秋季比較關(guān)心的話題就是養(yǎng)生。過去很多老年朋友關(guān)注養(yǎng)生，現(xiàn)在時(shí)代節(jié)奏加快了，很多年輕朋友也開始關(guān)注養(yǎng)生了，因?yàn)榻】档酿B(yǎng)生方式可以幫助朋友們帶來身體健康，那么，朋友們了解多少關(guān)于立秋養(yǎng)生常識呢?下面大家還是一起來學(xué)習(xí)一下吧，只要了解了才能夠更好的讓身體健康。
隨著立秋，天氣一轉(zhuǎn)眼就變涼快了，立秋之后我們的飲食習(xí)慣也要稍微的改動一下了，夏季因?yàn)樘鞖獾目釤?，我們只能吃些清淡的，預(yù)防暴飲暴食上火，那么，立秋之后可以適當(dāng)吃那些養(yǎng)生食物呢?
藕既可當(dāng)水果，又可作佳肴，生啖熟食兩相宜。藕不論生熟，都具有很好的藥用價(jià)值。中醫(yī)認(rèn)為，生藕性寒，甘涼入胃，可消瘀涼血、清煩熱、止嘔渴。適用于煩渴、酒醉、咳血、吐血等癥。婦女產(chǎn)后忌食生冷，惟獨(dú)不忌藕，就是因?yàn)榕河泻芎玫南鲎饔茫拭耖g有“新采嫩藕勝太醫(yī)”之說。熟藕，其色由白變紫，有養(yǎng)胃滋陰、健脾益氣的功效，是一種很好的食補(bǔ)
更多>>不知不覺已經(jīng)到了立秋的時(shí)節(jié)了，在這個(gè)時(shí)候，季節(jié)交替氣溫變化比較大濕度會增加，食物特別容易發(fā)霉生變，影響著我們的健康生活。那么，您知道在立秋的時(shí)候要注意些什么事項(xiàng)嗎?您知道立秋以后吃什么最好嗎?小編今天就告訴大家在立秋只好應(yīng)該如何來做好養(yǎng)生工作，一起來看吧!
立秋已經(jīng)來臨，這意味著季節(jié)開始變更，我們的日常飲食、生活習(xí)慣應(yīng)該開始改變。在生活中，我們應(yīng)該要防范于未然，通過有效的措施來保護(hù)我們的健康生活。
1、防暑降溫要繼續(xù)
入秋之后，盡管晝夜溫差變大，但是白天有時(shí)仍然很熱，有時(shí)暑氣更加逼人，所以，防暑降溫要繼續(xù)，不能有絲毫怠慢。
一、雖然夏天的炎熱已經(jīng)過去了，但是解暑一類的食物還不能一下子就直接從餐桌上去掉。正常情況下，解暑類的食物能夠補(bǔ)充人體內(nèi)所需的水分以及減少人體汗液的流出。所以和一些綠豆湯和薄荷粥之類的是很有幫助的。新鮮的蔬菜和水果也應(yīng)該多吃一些，它們既可以補(bǔ)充人體流失的營養(yǎng)。
二、寒涼飲
更多>>今天是二十四節(jié)氣中的立秋。也就預(yù)示著從今天起，天氣漸漸變得涼爽。人體因?yàn)檠谉岫斐傻膮捠骋矝]有了，食量開始增加。而這也是人們開始根據(jù)秋季的特定來調(diào)整自己的養(yǎng)生方法。那么你是否知道立秋后都有哪些養(yǎng)生小常識，立秋后的養(yǎng)生要注意什么呢?下面讓我們一起來看看吧。
無論何時(shí)，飲食都是養(yǎng)生中重要的一個(gè)環(huán)節(jié)。那么在立秋之后，我們在飲食方面應(yīng)該怎么做?是否需要一些調(diào)整呢?
在飲食上要“增酸”
以增加肝臟的功能，抵御過盛肺氣之侵入。下列食品可供選擇：
1、蘋果
中醫(yī)認(rèn)為，蘋果具有生津、潤肺、除煩、開胃、醒酒等功用，對消化不良、氣壅不通者，可榨汁服之。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，蘋果還能預(yù)防和消除疲勞，蘋果中的鉀能與體內(nèi)過剩的鈉結(jié)合，并使之排出體外。食入過量鹽分時(shí)，可吃蘋果來幫助排除，所以吃蘋果或飲蘋果汁對高血壓患者有益。
2、葡萄
性味甘、酸，鮮食酸甜適口，生津止渴，開胃消食，但脾胃虛弱者不宜多食，食多令人腹瀉。
3、
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