立秋性養(yǎng)生
2020-12-23在我們歡送夏季的同時，不知不覺就迎來了秋季。由于夏季的炎熱，有人會好奇，立秋后還熱嗎?小編告訴你，熱是肯定的。經(jīng)過了漫長的夏季，我們的生活習(xí)慣和飲食方面都受到了季節(jié)的影響。那么立秋養(yǎng)生我們應(yīng)該做些什么?你知道的立秋習(xí)俗又有哪些呢?
進入立秋節(jié)氣以后，天氣依舊炎熱，在這夏秋交際的時節(jié)，養(yǎng)生學(xué)問更大，立秋吃什么可養(yǎng)生?有什么養(yǎng)生的原則呢?
7個立秋養(yǎng)生妙招
一、養(yǎng)肺先要寧心神
養(yǎng)肺第一點需要保持心情的愉快，不可感懷悲傷。就算遇到了困難，我們也要積極地去想辦法解決。
通俗地說，心平氣和是養(yǎng)肺的最好方法，肺是呼吸器官，而情緒變化表現(xiàn)最顯現(xiàn)的地方就是呼吸。呼吸急促、不平穩(wěn)不僅增加肺的負(fù)擔(dān)，同時也會使身體里的氣外泄，這與“秋收”恰恰相反。因此，秋天的精神調(diào)養(yǎng)很重要。
二、起居有度適秋涼
秋季天高氣爽，應(yīng)早臥早起，這樣有益于“秋收”。進入深秋以后，天氣變化無常，即使在同一地區(qū)也會出現(xiàn)“一天有四季，十里不
更多>>盡管24節(jié)氣中的立秋要超前于氣候意義上的秋季始日（氣候?qū)W上以5天日平均氣溫穩(wěn)定下降到22℃的始日作為秋季的開始），但立秋作為夏秋之交標(biāo)志性的節(jié)氣，無論對農(nóng)業(yè)生產(chǎn)還是對人體健康都有很重要的意義。
我國很早以前就有人倡導(dǎo)薄衣御寒的養(yǎng)生法，明確指出薄衣之法，當(dāng)從秋習(xí)之。實踐證明，這種主張秋凍的方法，既順應(yīng)了自然氣候（包括居室氣候）的需要，又在不知不覺中起到了預(yù)防疾病、自我保健的作用。
近些年，我國氣象專家對春秋季居室內(nèi)外溫度進行了觀測分析，并把室內(nèi)外溫差作為一種氣候指標(biāo)，進一步佐證了春捂秋凍的科學(xué)性。春秋季溫度雖然都具有不冷不熱的特點，但氣溫的變化趨勢是相反的春季氣溫總趨勢是升，秋季氣溫則是下降。只要氣溫過低，人體防御不當(dāng)，即可受寒致病，這是常理。而人體之所以受寒，與環(huán)境變化（如進出居室）很有關(guān)系。氣候觀測表明，由于房屋的熱惰性和溫度變化趨勢的不同，春季室內(nèi)氣溫低于室外（室內(nèi)外溫差為負(fù)值），秋
更多>>俗話說：一夏無病三分虛, 立秋一到, 氣候雖然早晚涼爽, 但仍有秋老虎肆虐, 故人極易倦怠﹑乏力﹑納呆等。根據(jù)中醫(yī)春夏養(yǎng)陽, 秋冬養(yǎng)陰的原則, 此時進補十分必要。但進補不可亂補, 應(yīng)注意八忌：
一忌虛實不分。中醫(yī)的治療原則是虛者補之, 不是虛癥病人不宜用補藥, 虛癥又有陰虛﹑陽虛﹑氣虛﹑血虛之分, 對癥服藥才能補益身體, 否則適得其反, 會傷害身體。保健養(yǎng)生雖然不像治病那樣嚴(yán)格區(qū)別, 但起碼應(yīng)用膳對象分為偏寒偏熱兩大類。偏寒者畏寒喜熱, 手足不溫, 口淡涎多, 大便溏, 小便清長, 舌質(zhì)淡脈沉細(xì)。偏熱者, 則手足心熱, 口干, 口苦, 口臭, 大便干結(jié), 小便短赤, 舌質(zhì)紅, 脈數(shù)。若不辨寒熱妄投藥膳, 容易導(dǎo)致火上加油。
二忌無病亂補。無病亂補, 既增加開支, 又害自身。如服用魚肝油過量可引起中毒, 長期服用葡萄糖會引起發(fā)胖, 血中膽固醇增多, 易誘發(fā)心血管疾病。
三忌多多益善。任何補藥
更多>>風(fēng)俗：秋字由禾與火字組成，是禾谷成熟的意思。立秋，禾谷開始成熟。諺云：“早立秋，冷颼颼；晚立秋，熱死牛?！泵耖g則有立秋時占卜天氣涼熱的風(fēng)俗。
起居立秋是進入秋季的初始?！豆茏印分杏涊d：“秋者陰氣始下，故萬物收?！绷⑶飼r，天氣仍然很熱，但是已沒有夏天的溫度高，秋天的氣候特點為干燥。按照中醫(yī)理論，立秋后肺功能開始處于旺盛時期。在這個節(jié)氣，要注意內(nèi)心平和寧靜，保持心情舒暢，切忌悲憂傷感，即使遇到傷感的事，也應(yīng)主動予以排解，以避肅殺之氣，同時還應(yīng)收斂神氣，以適應(yīng)秋天容平之氣。起居應(yīng)早臥早起。早睡可調(diào)養(yǎng)人體中的陽氣，早起則可使肺氣得以舒展，且防收斂太過。立秋后的早晨是鍛煉身體的最佳時間，此時不冷不熱，氣溫宜人，天高氣爽，使人精神爽快。
飲食《素問臟氣法時論》說：“肺主秋……肺收斂，急食酸以收之，用酸補之，辛瀉之?！笨梢娝嵛妒諗糠螝猓廖栋l(fā)散瀉肺，秋天宜收不宜散，所以要盡量少吃蔥、姜等辛味，適當(dāng)多食酸
更多>>從立秋起，就是秋天的開始了。從立秋到立冬，期間經(jīng)過處暑、白露、秋分、寒露、霜降等節(jié)氣。并以中秋作為氣候轉(zhuǎn)化的分界。
從氣候特點來看，立秋時節(jié)由于盛夏的余熱未消，盡管早晚秋風(fēng)送爽，而白天仍然暑熱肆虐，晝夜溫差大。
中醫(yī)認(rèn)為，秋季養(yǎng)生，一要養(yǎng)收、二要養(yǎng)肺。在秋天，由于陽氣漸收，而陰氣卻逐漸生長起來，萬物成熟到了收獲之時。從秋季的氣候特點來看，由熱轉(zhuǎn)寒，即陽消陰長的過度階段。人體的生理活動，隨長夏到秋收而相應(yīng)改變。
情志調(diào)養(yǎng)――
秋季是傷感的季節(jié)。進入秋天，人的情緒低沉，心情抑郁。切忌悲憂傷感，做到內(nèi)心平和、神志安寧。
起居調(diào)養(yǎng)――
立秋已是天高氣爽之時，應(yīng)開始早睡早起。早睡，以順應(yīng)陽氣之收斂；早起，為使肺氣得以舒展，且防收斂之太過。
初秋之季，暑熱未盡，雖有涼風(fēng)時至，但天氣變化無常，即使在同一地區(qū)也會出現(xiàn)一天有四季，十里不同天的情況，因而著衣要適時調(diào)整。
飲食調(diào)養(yǎng)――
飲食應(yīng)以清淡、低蛋白、低
更多>>隨著炎熱的夏季褪去，秋季的到來，許多朋友在這個秋季比較關(guān)心的話題就是養(yǎng)生。過去很多老年朋友關(guān)注養(yǎng)生，現(xiàn)在時代節(jié)奏加快了，很多年輕朋友也開始關(guān)注養(yǎng)生了，因為健康的養(yǎng)生方式可以幫助朋友們帶來身體健康，那么，朋友們了解多少關(guān)于立秋養(yǎng)生常識呢?下面大家還是一起來學(xué)習(xí)一下吧，只要了解了才能夠更好的讓身體健康。
隨著立秋，天氣一轉(zhuǎn)眼就變涼快了，立秋之后我們的飲食習(xí)慣也要稍微的改動一下了，夏季因為天氣的酷熱，我們只能吃些清淡的，預(yù)防暴飲暴食上火，那么，立秋之后可以適當(dāng)吃那些養(yǎng)生食物呢?
藕既可當(dāng)水果，又可作佳肴，生啖熟食兩相宜。藕不論生熟，都具有很好的藥用價值。中醫(yī)認(rèn)為，生藕性寒，甘涼入胃，可消瘀涼血、清煩熱、止嘔渴。適用于煩渴、酒醉、咳血、吐血等癥。婦女產(chǎn)后忌食生冷，惟獨不忌藕，就是因為藕有很好的消瘀作用，故民間有“新采嫩藕勝太醫(yī)”之說。熟藕，其色由白變紫，有養(yǎng)胃滋陰、健脾益氣的功效，是一種很好的食補
更多>>不知不覺已經(jīng)到了立秋的時節(jié)了，在這個時候，季節(jié)交替氣溫變化比較大濕度會增加，食物特別容易發(fā)霉生變，影響著我們的健康生活。那么，您知道在立秋的時候要注意些什么事項嗎?您知道立秋以后吃什么最好嗎?小編今天就告訴大家在立秋只好應(yīng)該如何來做好養(yǎng)生工作，一起來看吧!
立秋已經(jīng)來臨，這意味著季節(jié)開始變更，我們的日常飲食、生活習(xí)慣應(yīng)該開始改變。在生活中，我們應(yīng)該要防范于未然，通過有效的措施來保護我們的健康生活。
1、防暑降溫要繼續(xù)
入秋之后，盡管晝夜溫差變大，但是白天有時仍然很熱，有時暑氣更加逼人，所以，防暑降溫要繼續(xù)，不能有絲毫怠慢。
一、雖然夏天的炎熱已經(jīng)過去了，但是解暑一類的食物還不能一下子就直接從餐桌上去掉。正常情況下，解暑類的食物能夠補充人體內(nèi)所需的水分以及減少人體汗液的流出。所以和一些綠豆湯和薄荷粥之類的是很有幫助的。新鮮的蔬菜和水果也應(yīng)該多吃一些，它們既可以補充人體流失的營養(yǎng)。
二、寒涼飲
更多>>今天是二十四節(jié)氣中的立秋。也就預(yù)示著從今天起，天氣漸漸變得涼爽。人體因為炎熱而造成的厭食也沒有了，食量開始增加。而這也是人們開始根據(jù)秋季的特定來調(diào)整自己的養(yǎng)生方法。那么你是否知道立秋后都有哪些養(yǎng)生小常識，立秋后的養(yǎng)生要注意什么呢?下面讓我們一起來看看吧。
無論何時，飲食都是養(yǎng)生中重要的一個環(huán)節(jié)。那么在立秋之后，我們在飲食方面應(yīng)該怎么做?是否需要一些調(diào)整呢?
在飲食上要“增酸”
以增加肝臟的功能，抵御過盛肺氣之侵入。下列食品可供選擇：
1、蘋果
中醫(yī)認(rèn)為，蘋果具有生津、潤肺、除煩、開胃、醒酒等功用，對消化不良、氣壅不通者，可榨汁服之。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，蘋果還能預(yù)防和消除疲勞，蘋果中的鉀能與體內(nèi)過剩的鈉結(jié)合，并使之排出體外。食入過量鹽分時，可吃蘋果來幫助排除，所以吃蘋果或飲蘋果汁對高血壓患者有益。
2、葡萄
性味甘、酸，鮮食酸甜適口，生津止渴，開胃消食，但脾胃虛弱者不宜多食，食多令人腹瀉。
3、
更多>>立秋是養(yǎng)生的好時候，在這個時候，應(yīng)該采取一些特別的方法來養(yǎng)生。如果能注意一下生活中的細(xì)節(jié)，我們的身體就會更加健康了。立秋飲食注意事項是什么?這個時候不能隨意的吃東西，否則可能會造成一些不良后果，具體請看下文來了解吧!
立秋養(yǎng)生
涼性食物要適量食用
立秋了之后，其實天氣是會逐漸變涼的，雖然說可能目前還不明顯，但是涼的東西應(yīng)該要少吃了。因為在夏季的時候我們已經(jīng)吃了不少的涼的東西，這個時候應(yīng)該注意養(yǎng)胃，如果還是常吃生冷的食物，可能會造成脾胃不和的問題。
清熱解暑要繼續(xù)
立秋了之后偶爾還是會出現(xiàn)高溫的天氣，這個時候不要吃生冷的食物，而是應(yīng)該注意清熱。比如說綠豆、荸薺、蓮子和百合，這些食物屬于功效很好的去火食物，經(jīng)常拿來煮粥吃，可以幫助我們?nèi)ナ?。出門的時候，也要做好防暑工作，避免暴曬。
少辛增酸益肝肺
夏季的時候很多人都愛吃點辣味的食物，但是在立秋之后，就建議少吃了。秋季應(yīng)該要注意養(yǎng)
更多>>近日，由于正值盛夏，持續(xù)的高溫讓人無法忍耐，很多的地區(qū)氣溫高達(dá)40度，那么再接下來的節(jié)氣里不是馬上要立秋了嗎，在立秋之后我們該如何調(diào)整養(yǎng)生方法呢?在立秋以后天氣還會和現(xiàn)在一樣熱嗎?下面我們一起來看一看。
立秋養(yǎng)生
需要注意的飲食原則
膳食平衡 均衡營養(yǎng)
膳食平衡是立秋養(yǎng)生的基礎(chǔ)，所以在秋季的養(yǎng)生首先要保證膳食的平衡。只有這樣才可以滿足身體的需要。
每天足量飲水
多喝水，每天飲水量應(yīng)不少于1600ml，特殊環(huán)境與特殊作業(yè)人群要有相應(yīng)的調(diào)整。一是為了補充夏季肌體丟失的水分;二是可以防秋燥，缺水是引起秋燥的原因之一，多表現(xiàn)為皮膚干燥，口唇干裂，咳嗽等 。
飲食清淡易消化
少食生冷寒涼食物，多食熟、溫軟、易消化食物，少吃辛辣油膩食物，多以蒸、煮、燉、燜為主，忌油炸、燒烤、煎等烹調(diào)方式，調(diào)養(yǎng)腸胃。
多吃蔬菜、水果、薯類
秋季天氣非常的干燥，這樣容易使大腸蠕動速度減慢，形成便秘。所以要多吃些蔬菜、水果
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