立冬養(yǎng)生小知識
2020-12-23中醫(yī)理論認為:夏天是從立夏到立秋之間的這六個節(jié)氣。這六個節(jié)氣分別是:立夏,小滿,芒種,夏至,小暑,大暑。從立夏起,陽氣一天比一天充足,天也一天比一天熱了。不過我們東北的氣候要和中原地區(qū)相差一個節(jié)氣左右,所以現(xiàn)在寫這篇夏季養(yǎng)生還不算晚。再有幾天就是夏至,從那天開始,夏天才真正來了。所以我到現(xiàn)在還是長衫大袖地穿著。一個字---怕冷!呵呵,朋友們不要奇怪,就是怕冷。其實我總覺得夏天最需要重視的是不是如何避暑,而是如何避寒。你們可能覺得我瘋了吧,其實真的是這樣。聽我慢慢地說吧。
在《素問四氣調神大論》關于夏季養(yǎng)生是這樣寫的:夏三月,此謂蕃秀。天地氣交,萬物華實。夜臥早起,無厭于日,使志無怒,使華英成秀,使氣得泄,若所愛在外,此夏氣之應,養(yǎng)長之道也。逆之則傷心,秋為痎瘧,奉收者少,冬至重病。
簡單地解釋一下這幾句話。蕃秀就是說萬物繁榮秀麗,樹木欣榮。開花的開花,結果的結果。這個時候天地之氣開始上下交
更多>>健康對每個人來說都特別的重要,健康可不僅僅只是意味著養(yǎng)生隨著年齡的增長,人的身體各個機能都在下降,也有很多疾病逐漸來臨,所以這些年來大家不光是鍛煉身體,還要注意養(yǎng)生,同時也要做好一些保健的工作,我們的頭發(fā),大腦,四肢,皮膚,眼睛都是需要養(yǎng)生的,讓我們看看有什么養(yǎng)生的方法和原則。
養(yǎng)生小知識
1.頭發(fā):
牛奶、南瓜養(yǎng)發(fā)防脫。想擁有健康濃密的秀發(fā),必須攝入足夠的蛋白質。一杯牛奶提供的蛋白質約為7克,每天兩杯可滿足需要。此外,紐約皮膚學副教授弗蘭西斯卡·福斯克介紹,每天吃把南瓜子,可補足一天所需的鋅,減少脫發(fā)。
2.大腦:
圓白菜健腦、抗抑郁。金槍魚富含歐米伽3脂肪酸,有助于改善大腦功能,趕走抑郁。同時,研究顯示,每天吃兩道甘藍類蔬菜,如圓白菜,認知功能的下降速度可減慢40%。
3.皮膚:
西紅柿防曬保濕。西紅柿富含番茄紅素,可降低紫外線傷害、減少皺紋,烹調后食用效果更佳。亞麻子油含歐米伽3脂肪
更多>>我們現(xiàn)在每天白天忙忙碌碌,晚上下班就是看手機玩電腦,這樣每天循環(huán)無疑對身體危害極大,下面小編給大家總結些養(yǎng)生小知識,希望對大家?guī)韼椭?/p>
【養(yǎng)生零食】
花生:抗老、延緩腦功能衰退、潤膚等
葵花子:治療失眠、增強記憶力、養(yǎng)顏等
核桃:健胃、補血、潤肺、養(yǎng)身、益腦等
大棗:補氣養(yǎng)血、健脾、抗過敏、抗癌等
奶酪:增強抵抗力、固齒、補鈣等
無花果:清熱、健脾、消腫、血液循環(huán)等
開心果:神經(jīng)衰弱、貧血、營養(yǎng)不良等
葡萄干:消除疲勞、恢復視力等
【冬季養(yǎng)生‘煮’】
蘋果:煮熟了有止瀉等作用
梨:蒸熟了具有清熱潤肺、止咳化痰等
棗:蒸熟的棗比生棗更容易消化
山楂:蒸熟的山楂不傷脾胃
柚子皮:和蜂蜜一起煮成湯狀、消食、除痰、解酒、美容等功效
【養(yǎng)生早餐】
豆?jié){:適合怕胖者、配煎蛋、荷包蛋等
純牛奶:適合所有人、配面包、麥片等
早餐奶:適合乳糖不耐受的人、配面包
各類粥:適合需要養(yǎng)胃的人、配包子等
果蔬
更多>>春節(jié)養(yǎng)生小知識
1、春節(jié)養(yǎng)生小知識之血壓高一定要控制好情緒
闔家團聚,親朋好友之間無話不談,情緒激動難以避免。但情緒波動太大,是導致高血壓、冠心病和中風的危險因素?!袄夏耆恕⒏哐獕夯颊摺⒐谛牟』颊邞刂谱∽约旱那榫w,注意避免談及易激動的話題。
2、春節(jié)養(yǎng)生小知識之胃腸不好不可多食
春節(jié)期間,對于患有慢性胃炎的患者來說,飲食提倡一日三餐,每頓不可過飽,不主張多餐,以免增加胃的負擔。飲食宜軟,不宜食煎炸、半熟食品及堅硬食物。
3、春節(jié)養(yǎng)生小知識之肝膽疾病切忌飲酒
對于肝病患者來說,春節(jié)宴席應忌酒,肝病患者飲酒,會直接損害肝細胞,甚至使肝細胞變性或壞死,導致病情進一步惡化。膽囊炎患者飲食更要保持清淡,少吃高脂肪食物,因為高脂肪食物攝入過多,會引發(fā)膽源性急性胰腺炎。
4、春節(jié)養(yǎng)生小知識之玩得適度
節(jié)日期間,親人團聚,家家都要痛痛快快地玩一玩,甚至那些平日很少玩的老年人也圍坐到麻將桌前,和子女們比比
更多>>健康對于每一個人來說都是非常重要的,但是隨著年齡的增長,人體各個機能在慢慢下降,身體的很多疾病也就隨之而來,近些年來,大家的養(yǎng)生意識是越來越高,如果我們平時學會一些養(yǎng)生的只是,不僅能夠讓我們的身體更加的健康,而且還能讓我們遠離疾病的困擾,那每日養(yǎng)生小知識都有哪些呢?
養(yǎng)生小知識
1.頭發(fā):
牛奶、南瓜養(yǎng)發(fā)防脫。想擁有健康濃密的秀發(fā),必須攝入足夠的蛋白質。一杯牛奶提供的蛋白質約為7克,每天兩杯可滿足需要。此外,紐約皮膚學副教授弗蘭西斯卡·福斯克介紹,每天吃把南瓜子,可補足一天所需的鋅,減少脫發(fā)。
2.大腦:
圓白菜健腦、抗抑郁。金槍魚富含歐米伽3脂肪酸,有助于改善大腦功能,趕走抑郁。同時,研究顯示,每天吃兩道甘藍類蔬菜,如圓白菜,認知功能的下降速度可減慢40%。
3.皮膚:
西紅柿防曬保濕。西紅柿富含番茄紅素,可降低紫外線傷害、減少皺紋,烹調后食用效果更佳。亞麻子油含歐米伽3脂肪酸,有保濕功
更多>>【導讀】冬季養(yǎng)生小知識,立冬過后,已經(jīng)代表進入了冬季,這時天氣漸漸的轉涼了,外面也會刮起小風,空氣也會變的十分干燥起來,一些病菌很容易入侵的,這時我們在日常生活中要特別的注意冬季養(yǎng)生了,多為身體儲存能量,好抵抗病菌,還能抵御風寒,冬季養(yǎng)生小知識有哪些?在飲食中應該注意哪些呢?下面我們推薦最佳做法和注意事項。
1、多喝湯
在我們所有的食物中,湯對我們身體是最營養(yǎng),而且也是最容易消化的的食物。經(jīng)過一項長期的調查顯示,大部分身體健康,營養(yǎng)良好的人,都有一個共同的習慣,那就是喝湯。所以,喝湯也是一種健康的飲食方法,不僅能夠幫助身體補充津液,還能起到增強體質,抵御嚴寒的作用。
飯前先喝湯。勝過良藥方,這話是有科學道理的。這是因為,從口腔、咽喉、食道到胃,猶如一條通道,是食物必經(jīng)之路,吃飯前,先喝幾口湯(或進一點水),等于給這段消化道加點潤滑劑,使食物能順利下咽,防止干硬食物刺激消化道粘膜,保護消化道
更多>>關于立冬的知識
1、立冬的基本簡介
立冬節(jié)氣是每年的11月7日或8日,我國古時民間習慣以立冬為冬季的開始,《月令七十二候集解》中說:“立,建始也”,又說:“冬,終也,萬物收藏也!”氣候學劃分四季標準,下半年平均氣溫降到10℃以下為冬季,“立冬為冬日始”的說法與黃淮地區(qū)的氣候規(guī)律基本吻合。最北部的漠河及大興安嶺以北地區(qū),9月上旬就早已進入冬季!北京于10月下旬也已一派冬天的景象,長江流域的冬季要到“小雪”節(jié)氣前后才真正開始!
2、立冬的氣候特點
立冬天文學上把“立冬”作為冬季的開始,按照氣候學劃分,我國要推遲20天左右才入冬。立冬時節(jié),太陽已到達黃經(jīng)225度,所處的北半球獲得太陽的輻射量越來越少,但由于此時地表在夏半年貯存的熱量還有一定的能量,所以一般還不會太冷,但氣溫逐漸下降。在晴朗無風之時,常會出現(xiàn)風和日麗、溫暖舒適的十月“小陽春”天氣。
3、立冬的由來
追根溯源,古人對“立”的理解與現(xiàn)
更多>>時過境遷,由于人們飲食習俗的轉變,相對西醫(yī)來說,中醫(yī)離我們的生活最近,也最為密切!春生、夏長、秋收、冬藏,是大自然一年中運動變化的規(guī)律。中醫(yī)認為“天人相應”,人體必須順應自然四季變化的規(guī)律,保持機體與自然的平衡,才能順利安康的渡過一年四季!
中醫(yī)小常識
人人都知道,如果風寒感冒,熬點“生姜紅糖湯”喝一喝,蓋厚被子出一身汗,睡一覺后就神清氣爽,感冒不治而愈。——其實,生姜、紅糖、大蒜、蔥白都是我們生活中常用的中藥。我們在吃生姜的時候,感覺味道溫辣,屬于“溫熱”型的中藥。
而“薄荷”(比如我們吃的薄荷糖、用的薄荷牙膏等)則感覺有些涼絲絲,其實,薄荷也是常用的中藥,屬于““寒涼”型的中藥。
中醫(yī)為什么能治病呢?如果你發(fā)熱屬于熱癥,就用“寒涼”型中藥(比如薄荷),讓人體恢復正常值;如果你發(fā)冷屬于寒癥,就用”溫熱“型中藥(比如生姜),讓人體恢復正常值,從而恢復健康。
以上,只是最簡單的分類方法,也就
更多>>1、2020夏季的飲食調養(yǎng)升陽氣
春天天氣慢慢的變熱了。我們可以多吃一些溫補的食物,可以幫助我們提升陽氣。可以吃一些桂圓、大棗什么的。但是,切記不要多吃涼食。平時也可以多喝金銀花泡的茶。
飲食推薦:
韭菜炒雞蛋、韭菜餃子。韭菜可以壯陽還可以通大便,具有“歸腎壯陽,止泄精,暖腰膝”的作用,其對腰膝酸軟、陽痿、遺精有較好的功效。韭菜溫而益人,以初春二月的韭菜最好。一周吃一兩次即可。陰虛肝火旺者可以上午吃韭菜,這是因為早上升陽,晚上應滋陰,如果晚上吃了溫補升陽的韭菜,容易讓本來就陰虛的人夜間煩躁。
2、2020夏季養(yǎng)生首先要養(yǎng)肝
很多人逢萬物之春,卻莫名出現(xiàn)情緒不好,不易開心,常愛流淚,眼睛脹痛,指甲無光等癥狀,這是肝功能失調在作祟。中醫(yī)養(yǎng)生理論認為“春與肝相應”,2020春季養(yǎng)生應以保養(yǎng)肝臟為主。肝功能正常了,人體的氣血就會通暢順達,否則產(chǎn)生氣血淤滯,百病叢生。
3、2020夏季養(yǎng)生重在精神調
更多>>因為在寒冷的冬季里,身體被厚厚的棉衣捂了兩三個月,體溫調節(jié)中樞和內臟器官的功能亦有不同程度下降,肌肉和韌帶長時間不活動,更是萎縮不展,收縮無力,極需外出踏青賞景,既鍛煉了身體,又陶冶了情操。特別是,春天的郊野,空氣清新,枝條吐綠,芳草茵翠,鮮花斗艷,百鳥爭鳴,置身于如此優(yōu)美的大自然懷抱,簡直令人陶醉,所以自古以來,人們最喜踏青春游。
二是春季宜多散步。
春暖花開之際,散步是一種值得推廣的養(yǎng)生保健方法。一天緊張繁忙工作之后,到街頭巷尾走一走,可以很快消除疲勞,由于腹部肌肉收縮,呼吸均勻乃至加深,利用血液循環(huán),增加胃腸消化功能。眾多壽星的長壽秘訣之一,就是每日要有一定時間散步,尤其更重視春季散步,因為春季氣候宜人,萬物生發(fā),更有助于健康。散步要不拘形式,量力而行,切勿過度勞累。
三是晨起提倡宜伸懶腰。
之所以提倡晨起宜伸懶腰,是因為經(jīng)過一夜睡眠后,人體松軟懈怠,氣血周流緩
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