立春后乍養(yǎng)生
2020-12-31在春回大地之際，養(yǎng)生專家提醒，立春后的養(yǎng)生要護肝養(yǎng)陽、不宜劇烈運動，也不宜多食酸收之味，飲食上要多吃辛溫、甘潤的食物。立春過后，在生活習(xí)慣上，人們要逐漸晚睡早起。而且隨著氣溫回升，立春后人們也要逐漸增加戶外活動的時間，這可以加快血液循環(huán)，有利氣血運行。不過由于立春后天氣乍暖還寒，這時比較適合進行節(jié)奏和緩的運動，如春游、放風(fēng)箏、散步、慢跑、打太極以及并不劇烈的球類運動。
要注意的是，這一時節(jié)運動不宜劇烈，不宜大汗淋漓、氣喘吁吁，否則可能耗陽氣，對養(yǎng)生不利。而且由于立春后氣候仍然干燥，運動時補充水分也是很必要的。
立春后飲食忌酸
立春后的飲食調(diào)養(yǎng)要考慮春季陽氣初生，宜食辛甘發(fā)散之品，不宜食酸收之味。在五臟與五味的關(guān)系中，酸味入肝，具收斂之性，不利于陽氣的生發(fā)和肝氣的疏泄，飲食調(diào)養(yǎng)要投其臟腑所好，即違其性故苦，遂其性故欲。
具有酸收性質(zhì)的蔬菜有：西紅柿、柑、橙子、橘、柚、杏、木瓜、枇杷、山楂、橄
更多>>立春后吃什么養(yǎng)生
1、立春后吃木瓜粟米花生生魚湯
藥膳功效:木瓜具有祛濕和胃、滋脾益肺、消食止嘔的功效,適用于風(fēng)濕痹痛、肢體酸重、筋脈拘攣、嘔吐腹瀉、腳氣水腫等癥;立春時節(jié)適量食用玉米對人體也有調(diào)中開胃、利水滲濕的功效,并有降低膽固醇、預(yù)防動脈硬化和冠心病及抗癌作用,適宜中老年人食用。
2、立春后吃首烏肝片
做法:首烏煎湯濃縮,取20毫升藥液備用,豬肝剔筋洗凈切片,蔥、姜、蒜洗凈,蔥姜切絲,蒜切片,青菜洗凈控干。將豬肝片放入首烏汁內(nèi)浸蘸加少許食鹽,放適量淀粉攪拌均勻,另把剩余的首烏汁、醬油、紹酒、醋、濕淀粉和鮮湯兌成滋汁。炒鍋置大火上燒熱入油,待油熱放入拌好的豬肝片滑透,用漏勺淋取余油,鍋內(nèi)剩少量油,下入蒜片、姜末略煸出香味下豬肝、水發(fā)木耳,暴炒數(shù)分鐘,將青菜葉入鍋翻炒數(shù)次,八成熟時倒入滋汁炒拌均勻,出鍋前把蔥絲下鍋,翻炒即下,起鍋即成。
功效:補肝腎,益精血,烏發(fā)明目。
3、立春后吃豬肝
更多>>導(dǎo)讀：立春后吃什么最養(yǎng)生？為了順應(yīng)季節(jié)的變化，立春后要少吃羊肉、辛辣食物，多吃辛甘發(fā)散之品。那么到底立春后吃什么最養(yǎng)生呢？小編推薦11種適合立春后養(yǎng)生的食物。
立春后吃什么最養(yǎng)生？
立春后的飲食調(diào)養(yǎng)要考慮春季陽氣初生，宜食辛甘發(fā)散之品。具有辛甘發(fā)散性質(zhì)的蔬菜有油菜、香菜、韭菜、洋蔥、芥菜、白蘿卜、茼蒿、大頭菜、茴香、白菜、芹菜、菠菜、茴香菜、黃花菜、蕨菜、萵苣、茭白、竹筍、黃瓜、冬瓜、南瓜、絲瓜、茄子等。
適宜的調(diào)味食物有生姜、蔥、大蒜、胡椒、豆豉、香菜等。多食用口味微甜的甘潤食品，如大棗、百合、荸薺、梨、桂圓、銀耳等。具體立春后吃什么最養(yǎng)生？下面小編特別介紹11種食物。
1、春筍
說到吃春，不得不提的就是春筍。春筍脆嫩鮮美，可嚼出清香和甘醇來，被譽為素食第一品。吃筍有滋陰、益血、化痰、消食、利便、明目等功效，并對防治血脂增高、高血壓、冠心病、肥胖、糖尿病、腸癌及痔瘡等有很好的輔助作用。
更多>>南齊周颙有句名言：春初早韭，秋末晚菘,這韭自然就是韭菜了。初春時節(jié)的韭菜品質(zhì)最佳，晚秋的次之，夏季的最差，有春食則香，夏食則臭之說。下面就一起了解一下吃韭菜的好處以及有哪些飲食禁忌吧！
立春吃韭菜可提高身體免疫力
韭菜又叫起陽草，味道非常鮮美，還有其獨特的香味。韭菜的獨特辛香味是其所含的硫化物形成的，這些硫化物有一定的殺菌消炎作用，有助于人體提高自身免疫力。韭菜中這些硫化物還能幫助人體吸收維生素b1及維生素a,因此韭菜若與維生素b1含量豐富的豬肉類食品互相搭配，是比較營養(yǎng)的吃法。
韭菜的主要營養(yǎng)成分有維生素c、維生素b1、維生素b2、尼克酸、胡蘿卜素、碳水化合物及礦物質(zhì)。韭菜還含有豐富的纖維素，每100克韭菜含1.5克纖維素，比大蔥和芹菜都高，可以促進腸道蠕動、預(yù)防大腸癌的發(fā)生，同時又能減少對膽固醇的吸收，起到預(yù)防和治療動脈硬化、冠心病等疾病的作用。
韭菜雖然對人體有很多好處，但也不是多多
更多>>立春后也就正是進入春天了，春季流感盛行需要養(yǎng)好身體才能抵抗病毒入侵，那需要大家在飲食方面多下功夫了，立春后吃什么好呢?下面為大家推薦春季養(yǎng)生食譜，養(yǎng)生保健需要這樣吃。
【春季養(yǎng)生食譜】
春季養(yǎng)生食譜1：涼拌油菜
材料：油菜適量。鹽、花椒、味精、食用油各適量。
做法：將油菜洗干凈，如果為了方便食用可以將其切成片，再用開水燙一下?lián)瞥龇湃氡P子中納涼備用;加熱炒菜鍋，然后倒入適量色拉油，放入花椒將其炸出香味后撈出花椒，將油澆在油菜上，然后加入適量鹽和味精拌勻即可食用。
功效：春節(jié)期間大多大肉吃多了，應(yīng)適當(dāng)吃點素來寬腸通便，油菜有降脂降糖的功效，非常適合心血管患者食用。
春季養(yǎng)生食譜2：三味健脾養(yǎng)腎粥
材料：首烏10克，枸杞子20克，白術(shù)15克，大米250克。
做法：先將白術(shù)和首烏放入鍋中加適量水熬出一段時候后撈出，然后將大米、枸杞一起放入湯中熬煮成粥即可。
功效：脾胃剛經(jīng)歷了春節(jié)的大魚大肉有點受
更多>>立春后就是春天的開始，也是一年的開始，在此時的養(yǎng)生更是一個開始，所以立春后養(yǎng)生在飲食上要特別的注意，立春后的養(yǎng)生要護肝養(yǎng)陽、不宜劇烈運動，也不宜多食酸收之味，飲食上要多吃辛溫、甘潤的食物。
春季養(yǎng)生要順應(yīng)春天陽氣生發(fā)、萬物始生的特點，逐漸從“秋冬養(yǎng)陰”過渡到“春夏養(yǎng)陽”，注意保護陽氣。因春屬木，與肝相應(yīng)，所以在春季養(yǎng)生上主要是護肝。中醫(yī)認為肝主情致，因此護肝要從心情著手，養(yǎng)肝的關(guān)鍵就是要保持心情舒暢，防止“肝火上升”。情緒不宜過于激動、興奮，要保持愉悅、平和，這有利于疏肝理氣。
立春飲食有講究
立春過后，在生活習(xí)慣上，人們要逐漸晚睡早起。而且隨著氣溫回升，立春后人們也要逐漸增加戶外活動的時間，這可以加快血液循環(huán)，有利氣血運行。不過由于立春后天氣乍暖還寒，這時比較適合進行節(jié)奏和緩的運動，如春游、放風(fēng)箏、散步、慢跑、打太極以及并不劇烈的球類運動。
要注意的是，這一時節(jié)運動不宜劇烈，不宜大汗淋
更多>>春季是大家有幸福感覺的季節(jié)，在這個洋溢著笑容的季節(jié)，我們更應(yīng)該把自己的身體保養(yǎng)好，做好這些，相信你會更加的健康。特別是對于中老年人群還有孩子，這些特殊的人群更應(yīng)該好好的照顧。那么春季應(yīng)該如何做好保養(yǎng)工作，你是否了解呢?
飲食清淡
春季是一個很容易上火的季節(jié)，這個時候一定要注意飲食，不要吃辛辣、刺激的食物，盡量避免過量食用。綠色青菜和水果，不會增加肝臟負擔(dān)，又富含抗氧化物，對肝細胞的修補有很大幫助。
自己要懂得去平衡，每天應(yīng)該合理的搭配飲食，可以滿足人體的吸收和利用的同時還可以更加健康。除了睡眠足夠、心情放松，一些簡單的食物也有助于降火。綠豆、薏仁、蘆筍、絲瓜、西瓜、蘆薈、蚌類可以清熱。
足夠睡眠
足夠的睡眠，肝臟才可以得到完全的修復(fù)。在春季應(yīng)該有一個健康的生活方式，保證合理的睡眠和休息的時間。晚上11點至凌晨3點，讓身體得到完全的休息，否則肝的修復(fù)功能受到影響，體力無法恢復(fù)，連帶思考能力
更多>>中醫(yī)認為，立春后人體內(nèi)陽氣開始升發(fā)，如能利用春季陽氣上升、人體新陳代謝旺盛之機，采用科學(xué)的養(yǎng)生方法，對全年的健身防病都十分有利。專家由此總結(jié)出中老年人春季養(yǎng)生四“不”原則。
一不“酸”
春天飲食應(yīng)“省酸增甘”，因春天本來肝陽上亢，若再吃酸性食物，易導(dǎo)致肝氣過于旺盛，而肝旺容易損傷脾胃。所以，春季飲食忌酸。
不宜食用羊肉、狗肉、鵪鶉、海魚、蝦、螃蟹等酸性食物。宜食用甘溫補脾之品，可多吃山藥、春筍、菠菜、大棗、韭菜等。也可用山藥和薏米各30克、小米75克、蓮子25克、大棗10枚共煮成粥，加少許白糖當(dāng)主食長期食用。
二不“靜”
春天自然界陽氣開始升發(fā)，人體應(yīng)該借助這一自然特點，重點養(yǎng)陽，養(yǎng)陽的關(guān)鍵在于“動”，切忌“靜”。
老年人應(yīng)該積極到室外鍛煉，春季空氣中負氧離子較多，能增強大腦皮層的工作效率和心肺功能，防止動脈硬化。但是老人春練不要太早，防止因早晨氣溫低、霧氣重而患傷風(fēng)感冒或哮喘病、慢性支氣
更多>>立春如何養(yǎng)生
1、立春如何養(yǎng)生之精神調(diào)養(yǎng)
春天生氣易傷肝 發(fā)怒不超3分鐘。肝陽、肝火在春季處在了上升的勢頭,需求適當(dāng)?shù)蒯尫拧８蜗彩栊箙捯钟?生氣發(fā)怒易使肝臟氣血淤滯不暢而導(dǎo)致各種肝病。所以,春季一定要心平氣和、樂觀開朗,假如生氣了,要學(xué)會息怒,即便生氣也不要超過3分鐘。
2、立春如何養(yǎng)生之飲食調(diào)理
春季應(yīng)多吃些辛甘發(fā)散之品,不宜吃酸收之味。一些具有溫補腎陽作用的食物,如牛蒡、藕根、胡蘿卜、山芋、薯類、青菜等,宜常吃,但陰虛火旺者忌食。容易重復(fù)感冒、有哮喘病史、體質(zhì)虛弱者應(yīng)多吃些清淡的蔬菜、豆類及其制品等,忌食辛辣、油膩、生冷食物。下面為你推薦春季養(yǎng)生食療方,供選用。
干貝蘆筍:干貝(扇貝的干制品)85克,蘆筍200克,海蛤300克,鹽、香油、蔥花各適量。將蘆筍去皮、切段;海蛤吐沙、洗凈,用沸水燙熟后去殼取肉備用;鍋內(nèi)倒香油燒熱,放入蔥花爆香,參加干
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