老年人秋季養(yǎng)生之道
2020-12-31養(yǎng)生是保護生命、延年益壽。我國中醫(yī)學(xué)十分重視預(yù)防保健，稱為養(yǎng)生，通過精神調(diào)養(yǎng)、食療藥膳、養(yǎng)生功法等等整體綜合措施。達到體質(zhì)增強、防治疾病、防止衰老，延長生命的目的。
以德養(yǎng)生 養(yǎng)生先養(yǎng)德。揣幾本美德書刊、交幾位良師益友、添幾種高雅愛好、多參加公益活動、多幾份道德儲蓄，使道德養(yǎng)生形成了彩虹般春意盎然的人生風(fēng)景線。
勤于動腦 “心為君主之官”，中醫(yī)所說的“心”與西醫(yī)所說的“大腦”有相通之處，大腦乃生命的活動中樞，五臟六腑的功能及肢體活動都由大腦控制，只有大腦健康，才有可能長壽。
動以養(yǎng)生 養(yǎng)生運動如打太極拳、散步，都是不錯的選擇，堅持做這些比較舒緩的運動，可以促進血液循環(huán)，延緩衰老。
節(jié)制飲食 中醫(yī)認為，脾為后天之本，只有節(jié)制飲食，愛護脾胃，脾胃才能不生病，從而吸收足夠的營養(yǎng)來補充元氣，維護人體的健康。
中藥保健 中藥是以中醫(yī)理論為基礎(chǔ)，用于防治疾病的植物，動物礦物及其加工品。中藥相對于西藥的
更多>>老年人本身機體代謝功能相對變?nèi)酰埡箴B(yǎng)生對老人健康來說尤為關(guān)鍵，有關(guān)這方面的俗語有很多，比如“飯后一杯茶，提神助消化”等。其實飯后養(yǎng)生自古就有，下面中醫(yī)全說網(wǎng)小編為你介紹一些古籍上流傳很久的飯后中醫(yī)養(yǎng)生法。
飯后先漱口
古代中醫(yī)大家張仲景指出“食畢當漱，令齒不敗而口香?！北３挚谇粷駶櫠群颓鍧崳纱碳ど嗌衔独伲鰪娢队X功能，有效防治口腔及牙齒疾病，并幫助消化。
飯后再揉腹
唐代中醫(yī)學(xué)家孫思邈曾提出，“每食訖，以手摩面及腹，令津液通流。食畢當行步躊躇?！辈⒁蟆耙允帜Ω箶?shù)百遍，叩齒三十六，津令滿口”，只要能做到這一點，“令人能飲食，無百病”。若“飽食則臥”，就會“生百病”。具體做法：以掌心著腹，以肚臍為中心，慢而輕柔地順時針和逆時針按摩各20圈。
飯后慢慢走
《攝養(yǎng)枕中方》中記載“食止行數(shù)百步，大益人。”說的是飯后緩行，可促進胃腸蠕動，有助于胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收。但不可快走，
更多>>由于美國65歲及以上的老年人比例將會迅猛增長，因此遺傳學(xué)家、醫(yī)生正努力研究，如何才能讓老人更加長壽、健康地生活？美國《大西洋月刊》綜合國家老齡化研究所的系列研究，發(fā)布了《老年人的長壽指南》。文章指出，長壽需要具備以下幾大要素：
遺傳
長壽可能是世代相傳的。波士頓大學(xué)生物統(tǒng)計學(xué)教授帕奧拉·塞巴斯帝安稱研究人員已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，在百歲老人的“基因中似乎有某些東西”使他們長壽。
加州大學(xué)老齡化研究所的生化專家朱迪斯·坎皮西稱，通過研究這些基因，科學(xué)家試圖研制一些藥物來延緩老人罹患的疾病，例如心臟病、糖尿病等。不過，即使你沒有較好的遺傳因素，也不要對成為百歲老人失去信心。
加州大學(xué)心理學(xué)教授、《長壽工程》的作者之一霍華德·弗里德曼估計：“遺傳占長壽的1/4，剩下的就全部由自己掌控?！?/p>
運動
長壽的方式中“最顯然且最少令人質(zhì)疑的”是鍛煉。但據(jù)buck老齡化研究所的生化專家西蒙·米洛夫說，“大多數(shù)人不愿意運 更多>>
夏至到了，炎熱的天氣使老年人不知如何進行養(yǎng)生。其實，每個季節(jié)的養(yǎng)生都是有一定的不同，只有我們重視日常的養(yǎng)生，才可以延年益壽。炎炎夏季里，老年朋友應(yīng)在夏季如何保健呢？專家為您介紹了7個保健方法，讓我們一起來看看吧。
1、保持平和
專家表示，盛夏陽光兇猛、氣候炎熱，加上人體陽氣上揚，易使人氣煩浮躁，老年人在炎熱的氣候里，必然要讓情感處于安靜狀態(tài)，不要太過勞頓、激動。保持平心靜氣最重要。
2、防暴曬
專家強調(diào)，夏季不要在烈日下長時間的暴曬。同時居室內(nèi)要透風(fēng)，保持氛圍清爽。老年朋友們可以經(jīng)常向室內(nèi)常常灑些凈水，或用濕拖把拖地，既降溫又能調(diào)理濕度。使用空調(diào)降溫時，勿使室表里溫差太大，不然易誘發(fā)上呼吸道傳染和干燥綜合征。
3、防止胃腸道疾病產(chǎn)生
濕熱的環(huán)境為各類細菌發(fā)展繁殖提供了條件。因為老年人胃腸功能弱，夏日飲食必然要講究衛(wèi)生，不能吃腐朽變質(zhì)食物，冰箱內(nèi)食品必需經(jīng)高溫加熱后方可食用。專家表示，食品要
更多>>在如今的社會上由于生活條件的不斷提高，很多人更加注重養(yǎng)生之道，特別是老人家更加注重，有的人通過電視節(jié)目來了解一些養(yǎng)生之道，在夏天的時候，我們更需要養(yǎng)生，因為夏季也是很適合養(yǎng)生的。接下來讓小編為大家介紹有關(guān)于老年人夏季養(yǎng)生之道，大家可要好好的學(xué)習(xí)一下。
1.起居：夏天日照時間長，起居和作息時間應(yīng)隨之調(diào)整，要養(yǎng)成“定時”起、睡的習(xí)慣，不至于因炎熱的干擾使體內(nèi)的生物鐘紊亂。夏季適當午睡有特殊的意義，它對彌補“大睡”不足、消除疲勞十分有效。據(jù)醫(yī)學(xué)實驗發(fā)現(xiàn)，每天午睡30分鐘，可使冠心病的發(fā)生率減少30%。
2.飲食：一方面，夏季炎熱，人體消耗較大，所需能量與營養(yǎng)也相對較大；另一方面，夏天人的胃酸分泌減少，胃腸消化吸收功能減退。因此，夏季的飲食應(yīng)以營養(yǎng)豐富、暈素搭配的清淡食品為主，少食油膩厚味及熱性食物。 ?
3.防暑服飾：夏季驕陽似火，空氣濕度大，人的汗液較多，故夏天的服裝選擇透氣性好、輕薄、便于散
更多>>養(yǎng)生對于很多人來說都是很有必要的，尤其是一些身體比較虛弱的人比如老年人。長期生病的人也是需要及時養(yǎng)護的。冬季是一年中最寒冷的季節(jié)，這樣的季節(jié)里一定要注意保持好的生活習(xí)慣，積極的養(yǎng)生，這樣才能讓身體保持健康的狀態(tài)。那么冬季老年人養(yǎng)生之道是什么呢？下面我們就來說一下。
? ?1、合理膳食，以防燥護陰、滋陽潤肺為準則
? ?秋冬季節(jié)天高氣爽、氣候干燥，秋燥之氣易傷肺。因此，秋冬季節(jié)飲食宜清淡，少食煎炒之物，多食新鮮蔬菜水果，蔬菜宜選用大白菜、菠菜、冬瓜、黃瓜、白木耳;肉類可食兔肉、鴨肉、青魚等;多吃一些酸味的食品，如廣柑、山楂等。適當多飲水，多吃些蘿卜、蓮藕、香蕉、梨、蜂蜜等潤肺生津、養(yǎng)陰清燥的食物;盡量少食或不食蔥、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥熱之品及油炸、肥膩之物。體質(zhì)、脾胃虛弱的老年人和慢性病患者，晨起可以粥食為主，如百合蓮子粥、銀耳冰片粥、黑芝麻粥等，可多吃些紅棗、蓮子、百合、枸杞子等清補、
更多>>老年人由于身體機能下降的原因，更要注重自身的養(yǎng)生保健，都說飯后百步走，活到九十九。飯后養(yǎng)生對老人健康尤為關(guān)鍵，有關(guān)這方面的俗語有很多，比如“飯后一杯茶，提神助消化”等。其實，飯后養(yǎng)生自古就有，以下就是古籍上流傳很久的飯后養(yǎng)生法。下面介紹一下老人的飯后，下面一起來看看吧。
飯后先漱口：古代醫(yī)學(xué)家張仲景指出“食畢當漱，令齒不敗而口香?！北３挚谇粷駶櫠群颓鍧崳纱碳ど嗌衔独伲鰪娢队X功能，有效防治口腔及牙齒疾病，并幫助消化。
飯后再揉腹：唐代大醫(yī)學(xué)家孫思邈曾提出，“每食訖，以手摩面及腹，令津液通流。食畢當行步躊躇?！辈⒁蟆耙允帜Ω箶?shù)百遍，叩齒三十六，津令滿口”，只要能做到這一點，“令人能飲食，無百病”。若“飽食則臥”，就會“生百病”。具體做法：以掌心著腹，以肚臍為中心，慢而輕柔地順時針和逆時針按摩各20圈。
飯后慢慢走：《攝養(yǎng)枕中方》中記載“食止行數(shù)百步，大益人?！闭f的是飯后緩行，可促進胃腸蠕
更多>>我國有五千年的文明史，古人對于頗有研究，歷代名人大家亦有詩文談及于此。
孔子說“在邦無怨，在家無怨”，又說“不怨天，不尤人”，這就是說人們尤其是老年人凡事要心平氣和，惟有氣和而且心平，才能健體強身，延年益壽。莊子說“心清必靜，無勞汝形，無搖汝精，乃可長生”，這里說的“清”、“靜”二字，強調(diào)的也是心平氣和之意。
管仲說“憂郁生疾，疾困乃死”，孟效也說“情憂不在多，一夕能傷神”，這些見解可謂頗得，心順情暢，自然能延緩衰老，增加壽命。
陶弘景強調(diào)：“養(yǎng)性之道莫久行久坐，久臥久聽，莫強飲食，莫大醉，莫大愁憂，莫大哀思，此所謂有中和，能中和者久必壽也?！睆娬{(diào)老年人要飲食有節(jié)，行為有序，思想要豁達大度，深得養(yǎng)生之秘訣。
詩人白居易詩云：“自靜其心延壽命，無求于物長精神。”劇作家孔尚任亦云：“愁入心頭一寸熱，愁轉(zhuǎn)腸中腸九折?！卑拙右走@種“不以物喜，不以己悲”的情懷，易收延年之效?？咨腥蔚闹腋妫瑢τ谀耗曛?/p> 更多>>
在秋季，天氣干燥、多風(fēng)，也是我們的身體最容易缺水的季節(jié)。為了保護好我們的皮膚，擁有一個更健康的身體，每個人都應(yīng)該注意養(yǎng)生。在這個碩果累累的季節(jié)，哪些蔬果是最適合養(yǎng)生的呢？在秋季又有哪些飲食禁忌呢？小編帶你來了解一下。
秋季最養(yǎng)生的蔬果
蘋果
每份蘋果（約28克）含膳食纖維4克。除此之外，蘋果還富含多種抗氧化物質(zhì)，如槲皮素、兒茶酚、表兒茶酚等，這些成分有助于減少癌癥、心血管疾病、哮喘、糖尿病等多種疾病的風(fēng)險。
飲食建議：蘋果洗凈連皮吃最好，因為有益心臟健康的黃酮醇等活性物質(zhì)在皮中含量最高。
梨
每份梨（約28克）含膳食纖維也在4克左右，其還富含維生素c和人體所需的微量元素銅。
飲食建議：秋梨生吃味甜汁多，熟吃時可烘焙或水煮，質(zhì)地變軟。
橘子
橘子富含維生素c和胡蘿卜素，可與杏仁、棗和蜂蜜一起食用。
西蘭花
一個中等大小的西蘭花就可以滿足人一天的維生素k和維生素c需求。研究表明，維生素k不但與
更多>>
