科學(xué)養(yǎng)生走出保健誤區(qū)
2020-12-31我們要健康，首先就要弄懂什么叫健康。健康有四種：
1、身體健康
2、心理健康
3、社會道德健康
4、社會適應(yīng)能力健康
第1、第2點是指個人的；第3、第4點是指個人溶進社會，在生存的社會空間里的形象和地位的。
可能有人會想，我身體健康就行了，管他在社會上有沒有形象和地位。這就錯了！我們先拿一個家庭來說，一個家庭就是一個小社會。普遍的家庭都是四五口人，有的甚至?xí)嗳丝?。假如，你在你的家庭里很不注意自我形象，不懂關(guān)心他人，到處吐痰、丟垃圾、污言穢語，嚴(yán)重影響其他家庭成員的正常生活。你家里的其他成員肯定都不會喜歡你，就會排擠你，什么好事都不會有你的份。因為他們討厭你！
反過來想，如果你在你的家庭里很勤勞，懂得處處關(guān)心人，事事為他人著想，很尊重家里其他人的感受。將心比心，你家里的其他成員也會尊重你，愛護你，有好的東西也會跟你分享。這就是你在一個家庭里的形象和地位。好與壞一目了然。
以小見大，當(dāng)
更多>>走出夏季保健誤區(qū)
1、多喝啤酒能解暑
暑熱天，喝啤酒的確有一種涼爽的感覺。
專家建議，多喝會使人感到口干咽燥、全身發(fā)熱。因為啤酒含有酒精，如一次喝得過多，進入人體的酒精含量就會過高。如果不斷地喝啤酒，由酒精造成的“熱乎乎”的感覺就會持續(xù)不斷，口渴、出汗癥狀會加重。
2、晨練越早越好
許多人都認(rèn)為夏季晨練越早越好。專家表示，在天亮之前或天朦朦亮的時候，空氣并不清新，不利于健身。
據(jù)研究，在夏季早晨6時前，空氣中的污染物最不易擴散，是污染的高峰期。此外，日出前，由于沒有光合作用，綠色植物周圍并沒有多少新鮮氧氣。而且太早晨練易患感冒，引發(fā)關(guān)節(jié)疼痛、胃痛等病癥。故夏季晨練的時間不宜早于6時。
3、空調(diào)應(yīng)保持恒溫狀態(tài)
許多人在夏季使用空調(diào)時，習(xí)慣將溫度定在某一個值上。
專家建議，不斷調(diào)節(jié)居室溫度，可以使人的生理體溫調(diào)節(jié)機制經(jīng)常處于“緊張狀態(tài)”，從而提高人的適應(yīng)能力和自我保護能力，不致于經(jīng)常患感冒或其
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? 隨著人們的生活水平不斷提高，很多人開始不滿足于吃飽吃好了，而是在追求更健康的生活方式，特別是養(yǎng)生保健方面。大家都知道養(yǎng)生保健對于身體健康的重要性了。所以很多的養(yǎng)生保健方法就都開始出現(xiàn)了。但是一定要選擇最科學(xué)安全的方法才能有好的效果。那么科學(xué)養(yǎng)生保健該怎么做？今天我們來說一下。
? 海帶降血脂
“海帶的確是一種營養(yǎng)價值很高的菜。”北京中醫(yī)藥大學(xué)養(yǎng)生室教授張湖德告訴記者，海帶生長在海水中，是一種含碘量非常高的海藻。海帶還含有豐富的粗蛋白、糖、鈣等，含量是菠菜、油菜的好幾倍。
海帶中的褐藻酸鈉具有降壓作用，對預(yù)防白血病和骨痛病也有一定作用;海帶淀粉具有降低血脂的作用，能幫助預(yù)防動脈硬化，降低膽固醇?！皼霭韬妥鰷际浅Ｒ姷某苑ǎ贿^脾胃虛寒者和孕婦不宜吃太多。”
香菇能防癌
香菇是中國人首次馴化栽培的食用菌，在我國食用歷史悠久，因為營養(yǎng)豐富、味道鮮美，被稱為“菇中之王”。明代皇帝朱元
更多>>對于喜歡養(yǎng)生的人們來說，他們時刻都在關(guān)注著健康科學(xué)的養(yǎng)生方法。然而，有一些科學(xué)養(yǎng)生的知識是不容易讓人發(fā)現(xiàn)的，所以有些人的養(yǎng)生方法只能是中規(guī)中矩，效果并不大。所以今天小編將和大家說一些大家很少會知道的養(yǎng)生知識，大家一定要認(rèn)真看哦。
水果科學(xué)養(yǎng)生
自從人們開始關(guān)注養(yǎng)生之后，越來越多的人發(fā)現(xiàn)了水果養(yǎng)生的好處。然而，水果養(yǎng)生也不能是盲目的，絕對不能只是單純的去吃水果，而且還是大量甚至過度的吃，那樣不僅做不到養(yǎng)生，還會給身體帶來不小的損害。水果養(yǎng)生，也是需要健康科學(xué)的方法的。
橘子
橘子色、香、味俱佳，以其酸甜適口、軟硬相宜，深為男女老少所喜愛。中醫(yī)認(rèn)為，本品具有理氣和中、化痰止咳、生津止渴等作用。
但橘子不宜多食，一般一次食用不要超過3個。吃得過多容易上火，特別是已發(fā)生口舌生瘡、大便秘結(jié)等火旺情況者，千萬不要用橘子解火，否則會使內(nèi) 火進一步加重。連續(xù)大量食用橘子，還可能引起中毒。中毒后表現(xiàn)為手掌、
更多>>中國人歷來有保健養(yǎng)生、滋補強身的習(xí)慣，隨著《大長今》的熱播，藥膳成為人們議論的焦點，有些保健廠以及乘勢作了不少宣傳。因此在此將藥膳常見誤區(qū)作一提醒。
誤區(qū)之一 藥膳等同于滋補
當(dāng)前人民生活水平普遍提高，紛紛為健康投資，盲目進補之風(fēng)尤盛。實際上中醫(yī)傳統(tǒng)治療有“八法”，即汗、吐、下、和、溫、清、補、瀉，而補法不過其中之一。因此養(yǎng)生保健也必須辨體質(zhì)、辨證象，而后才定虛實，確定是否需要滋補。至于藥膳，根據(jù)所用食物、藥物的不同，也有溫、清、補、瀉等區(qū)別。所以藥膳絕不等同于滋補。至于某些的藥膳隨意亂放滋補藥，一桌人不管老少是否需要進補都圍著吃，簡直是拿消費者的健康開玩笑。
誤區(qū)之二 自己選購制作藥膳
由于藥膳所用原料既是藥物，也是食物，寓藥于食，因此不少人認(rèn)為藥膳不必醫(yī)生處方可以自己選購制作。其實藥膳應(yīng)用的關(guān)鍵是辨證，應(yīng)該請中醫(yī)師辨別體質(zhì)與證候的類型，然后選擇合適的藥膳，才能獲得良好的效果，否
更多>>漸趨耄耋之年，氣血虛衰，身體各糾織器官機能逐漸衰退老化。在1998年的體檢中，我的“血流變”檢驗報告單上，清楚地印上了“高凝血癥”的結(jié)果。宋代人詩人陸游的《病少愈偶成》詩云：“遇事始知聞道晚，抱疴方悔養(yǎng)生疏。”這首詩給了我很大的啟示：多懂得些養(yǎng)生的知識，就會多一份防病抗病的能力。于是，我自費購頭了很多有關(guān)病理、藥理、養(yǎng)生、保健方面的書刊和雜志，認(rèn)真學(xué)習(xí)起來。
2003年第二次體檢，18項檢驗指標(biāo)全在正常值范圍內(nèi)。這并非偶然，它是我長年如一日堅持科學(xué)養(yǎng)生，注重“飲食療法”的結(jié)果。
我的做法是：
堅信“晨飲兩杯（溫）涼開水有益健康”
我多年堅持在每晚睡前喝幾口 （溫）涼開水，后半夜2-3點前再喝上半杯或一杯，早晨起床后再喝一兩杯。這時因腹內(nèi)空空，水能迅速通過胃進入腸道，被腸粘膜吸收而進入血液，恰到好處地起到衡釋血液的作用。
自制水果罐頭
將山楂、蘋果去核去皮，按2份山楂、3份蘋果、1份冰糖的比
更多>>導(dǎo)讀：中風(fēng)是一種比較嚴(yán)重的疾病，嚴(yán)重起來可導(dǎo)致半身不遂、失語等等，因此在日常生活中就要做好預(yù)防中風(fēng)措施。如何預(yù)防中風(fēng)？吃什么預(yù)防中風(fēng)？接下來小編來解答，給大家推薦一些預(yù)防中風(fēng)的保健動作與美食。
老人養(yǎng)生沒事做做四動作 科學(xué)養(yǎng)生防中風(fēng)
空抓手防腦溢血：
研究發(fā)現(xiàn)，腦溢血與患者的生活習(xí)慣、運動方式有關(guān)，缺少鍛煉的右腦血管壁異常脆弱，易發(fā)生破裂，因此患者應(yīng)多活動左手。每天早、中、晚備做3次空抓手，每次各做400-800次。
聳肩防腦梗塞：
聳肩可使肩部神經(jīng)、血管和肌肉放松，活血通絡(luò)，為頸動脈血液流入大腦提供人工驅(qū)動力。做法是：每天早晚做雙肩上提、放下的動作，每次做4-8分鐘。
搖頭晃腦防中風(fēng)：
專家從油漆工人很少發(fā)生中風(fēng)的事實分析認(rèn)為，這與工人勞動時搖頭晃腦的工作特點有關(guān)。頭部前后左右旋轉(zhuǎn)，可增加血管的抗壓力，有利于預(yù)防中風(fēng)。做法是：平坐，放松頸部肌肉，然后前后左右搖頭晃腦各做30-50次，速
更多>>中醫(yī)認(rèn)為，春天是歷代養(yǎng)生家都非常重視的季節(jié)。《內(nèi)經(jīng)》指出：逆春氣則少陽不生肝氣不變。肝屬木而主風(fēng)，屬于自然界的東方，旺于春季，具有與草木相似的生發(fā)之性，在春季時功能活躍。所以，春季尤其要注意調(diào)養(yǎng)肝。春季養(yǎng)肝首要一條是調(diào)理情志，即保持心情舒暢，不要生氣。此外，春天陽氣升，春天的藥膳調(diào)養(yǎng)，要以平補為原則，不能一味使用溫?zé)嵫a品，以免春季氣溫上升，加重身體內(nèi)熱，損傷人體正氣。
情志宜平和
肝主疏泄氣機，調(diào)暢情志，春季肝陽易動，人易急躁發(fā)怒，因此要駕馭和調(diào)控好自己的情緒，預(yù)防體內(nèi)氣機升降失常，臟腑功能紊亂而發(fā)生疾病。所以，春季應(yīng)保持心情舒暢，順應(yīng)肝調(diào)達之性，才能達到祛病強身的保健目的。
首先，人們應(yīng)克制情緒，以免傷肝。作為郁悶壓抑和暴躁易怒這兩種脾性截然相反的人，是春季保健的重要對象。針對這兩種人群，可分別以舒肝理氣和柔肝清熱的中藥湯劑調(diào)補。除此，在春季食療上，郁悶壓抑的人應(yīng)有選擇地多食芳香通氣的
更多>>白領(lǐng)九大養(yǎng)生建議：
第一：學(xué)會科學(xué)飲食
讓人沮喪的現(xiàn)狀：吃飯是每個人必須要做的事，但卻不是每個人都會吃飯，這話聽起來好笑，其實不是玩笑，因為現(xiàn)在很多人就是不知道怎么攝取食物中的營養(yǎng)成分造成身體很多隱性疾病的爆發(fā)。
建議：盡量多吃點粗糧，盡量多吃點蔬菜，盡量多吃點水果，盡量少吃點肉（正好那玩意還貴），盡量少喝點酒，盡量少抽點煙。
第二：學(xué)會補充糖和鹽
讓人沮喪的現(xiàn)狀：糖和鹽是每天每個人都必須攝取的，但攝入過多時卻又是健康的大敵，因為一旦攝取過多糖分的話容易產(chǎn)生肥胖和糖尿病。
建議：在喝咖啡，吃零食時要盡量注意少攝取糖；鹽攝取過多的話容易產(chǎn)生高血壓，這里有一個我學(xué)來的數(shù)據(jù)告訴大家：食鹽含量在1。5克/100克食物的以上的食物屬于高鹽食物，含量在0。3克/100克以下的屬于低鹽食物，因此要盡量少吃奶酪、泡菜和熏魚這幾類含鹽較高食物。
第三：學(xué)會補充維生素
讓人沮喪的現(xiàn)狀：很多人都知道維生素是提
更多>>冬天天氣寒冷，人們胃口大增，好吃懶動成為了普遍的現(xiàn)象，大多數(shù)人為了保暖反而減少了運動，這使得冬天身材更加肥胖。專家表示，冬天要適度做些運動，這樣才能防病力保健康身體，那么冬季如何運動更養(yǎng)生呢?冬季運動應(yīng)該選擇動作幅度較小、熱量消耗較大的有氧運動。下面就一起來看看冬季如何運動更養(yǎng)生吧。
冬季運動很有必要
冬天運動是很有道理的，冬天里運動自身消耗大，出汗少，運動者能更加適應(yīng)出汗過程，增加運動強度。冬天氣溫低，空氣相對潔凈，呼吸道舒適，更能促進全身血液循環(huán)。更能自然地加大運動量，加速熱量的消耗。
冬季運動鍛煉，應(yīng)注意保暖防凍。晨起室外氣溫低，宜多穿衣，待做好預(yù)備活動，身體暖和，再脫去厚重的衣褲進行鍛煉。鍛煉完以后則要及時穿好衣褲，注意保溫，尤其是冬泳后，宜立即用柔軟、干燥的浴巾迅速擦干全身，擦紅皮膚，穿衣保暖，避免寒邪入侵。
冬季健身選有氧運動
冬季運動要選擇動作幅度較小、熱量消耗較大的有氧運
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