金剛養(yǎng)生樁方法
2020-12-18通過(guò)瑜伽修煉,可調(diào)劑陰陽(yáng),暢通氣血,潤(rùn)滑關(guān)節(jié),調(diào)劑神經(jīng),增強(qiáng)淋巴系統(tǒng)循環(huán),增強(qiáng)機(jī)體的反抗力,解除肌肉痙攣,提高身體免疫力,以達(dá)到扶正祛邪的作用。下面,為您介紹一種金剛瑜伽功。
1.融光返照
晨起觀日出,雙腿與肩同寬,兩臂自然垂下,五指伸開(kāi),手心朝陽(yáng),身心放松,排除雜念,意想陽(yáng)光匯合成柱,灌入體內(nèi),周身暢通,通體透明,全身發(fā)熱,身體與太陽(yáng)相融合。
2.鶴龜延年
兩臂舉至頭頂,兩手中指相對(duì)按于百會(huì)穴,拇指分按兩側(cè)太陽(yáng)穴,輕輕擦動(dòng),內(nèi)視三脈,吸氣時(shí)意念順三脈從頭到腳,呼氣時(shí)再意念從腳至頭到口吐出,旨在暢通三脈七輪。
3.大鳥(niǎo)展翅
兩臂自然下垂,周身放松,五指伸開(kāi),以腰為軸扭動(dòng),帶動(dòng)兩臂交替拍擊前胸,想像雙臂似鳥(niǎo)一樣輕快擺展,除去心胸濁氣,氣血暢通。
4.鷹擊長(zhǎng)空
兩臂相對(duì)伸直,雙掌左右相擊,掌分則腳跟下落,掌合則腳跟抬起,想像兩掌帶動(dòng)日月之光,相通相融,合掌之聲清脆悅耳,振動(dòng)五輪,意念身體廢氣
更多>>導(dǎo)讀：上期介紹了養(yǎng)生劍指樁的站樁要領(lǐng)。這種功法是道家古老的功法之一，同時(shí)也是大周天功法
上期介紹了養(yǎng)生劍指樁的站樁要領(lǐng)。這種功法是道家古老的功法之一，同時(shí)也是大周天功法的輔助功法。功法分為兩部分。第一部分為站樁，第二部分為收功，二者分量等同，不可偏廢。以下筆者詳細(xì)介紹養(yǎng)生劍指樁的收功。
進(jìn)行自然呼吸，其體態(tài)、動(dòng)作、意念及療效如下。
(1)搓雙手。(2)擦面，意想非生理原因出現(xiàn)的皺紋舒展開(kāi)。(1)(2)兩式來(lái)自古代駐顏術(shù)，經(jīng)常習(xí)練可使人氣色紅潤(rùn)、容光煥發(fā)。此二式可結(jié)合清晨冼臉，單獨(dú)習(xí)練。
(3)干梳頭。指尖要接觸頭皮，由前向后梳理。(4)拍頭。由輕及重地拍打，頭部哪兒不舒服就在哪兒多打，重打。(3)(4)兩式主治神經(jīng)衰弱，頭暈、頭脹、偏頭痛，頭發(fā)脫落，亦可防止或糾正氣滯頭頂、泰山壓頂?shù)葰夤ζ睢４硕娇梢栽谀X力勞動(dòng)之后，單獨(dú)習(xí)練。
(5)搓耳朵。從上到下要全部搓摩，耳垂處手法要重一些，以搓熱
更多>>功效：這個(gè)功法能幾好的錘煉胸臂、腰腹、腿部、手指的力度，錘煉全身的筋節(jié)，能堅(jiān)持停來(lái)可使你的力度（是活勁）大增，身體靈活。
第十式 向太陽(yáng)致敬式（推舉在早上起床后練）★★★★★
雙足并攏戰(zhàn)立，雙手在胸前合十，含胸收停頜同時(shí)百匯穴上頂，保持十秒，然后雙手合十沿頭部?jī)蓚?cè)上舉，踮起足尖好像用手臂力度帶動(dòng)身體向上舒展，保持十秒，然后上身向前曲曲，手掌撐在足的兩側(cè)，頭部全度靠近膝蓋，保持十秒，左式，以雙手和左足支撐身體向后伸右腿到極限，成大弓箭步姿勢(shì)，用手臂和背部力度向上抬頭上身后仰，保持十秒，然后左足向后足靠攏，背部臀部全度向上拱起，保持十秒，然后將身體向前方停潛，好像從一個(gè)離地很低的欄桿停鉆過(guò)，等腰部鉆過(guò)后，靠手臂和背部力度將上身想后部曲曲，保持十秒，此時(shí)前收右腿再次成大弓箭步姿勢(shì)，保持十秒，收左腿（手不要離地），待雙足并攏后緩慢站起，完成一次動(dòng)作，可換右式再做一次。
功效：這個(gè)功法錘煉了全身
更多>>養(yǎng)生是很多人都很重要的一種方式，隨著生活節(jié)奏的加快，大家對(duì)于養(yǎng)生的話題也是很多，那么站樁養(yǎng)生是目前非常重要的養(yǎng)生，那么什么是站樁養(yǎng)生法呢，特別是站樁對(duì)于愛(ài)好武術(shù)的人非常的擅長(zhǎng)，覺(jué)得站樁能夠鍛煉自己的耐力，同時(shí)也能夠更好的養(yǎng)生，下面就給朋友們簡(jiǎn)單的了解一下站樁養(yǎng)生法的方法。
站樁即身體如木樁站立不動(dòng)，起源于古宗教儀式。是中國(guó)武術(shù)體系中的一個(gè)重要組成部分。在歷代武術(shù)流派中受到武者的重視，如馬步樁，在少林武術(shù)和一些南派拳種，就將其作為一種基礎(chǔ)性訓(xùn)練。所謂“未習(xí)拳，先蹲三年樁”，在內(nèi)家拳中堅(jiān)形意拳中，有“萬(wàn)法源于三體式”之說(shuō)，而在一些年輕的拳種如大成拳、盧式結(jié)構(gòu)中，更是將站樁推到了無(wú)以復(fù)加的地位。
首先，它調(diào)動(dòng)的是足三里這一對(duì)大穴;另外，“抱住健康”法做得多了，就會(huì)感覺(jué)頭頂上有一根線懸著，這就調(diào)動(dòng)了頭頂?shù)陌贂?huì)穴;而手掌的環(huán)抱狀態(tài)，正好又調(diào)動(dòng)了勞宮穴;腳掌的站立狀態(tài)，還調(diào)動(dòng)了涌泉穴，讓補(bǔ)心和養(yǎng)腎的兩
更多>>站樁這種做法相信沒(méi)有了解過(guò)的朋友都不知道如何去調(diào)整自己的站樁姿勢(shì)，因?yàn)檎緲兜淖藙?shì)關(guān)系到我們的身體形態(tài)的恢復(fù)，所以我們建議想要通過(guò)站樁來(lái)減肥的女性朋友應(yīng)該要學(xué)習(xí)站樁的正確姿勢(shì)。一般我們站樁要將雙腳扎好馬步，并且腳步要跟肩膀同寬，抬頭挺胸以及收腹提臀等來(lái)糾正姿勢(shì)。
腳開(kāi)步同肩寬，兩膝微曲，兩臂曲抱于胸前或腹前，雙手距離約十厘米十指相對(duì)。 然后就是調(diào)整身形:頭放正下頜略內(nèi)收、兩耳放平、雙肩同高、兩髖同高， 然后調(diào)整精神:兩眼視正前方略低一點(diǎn)，兩耳聽(tīng)正后方略高一點(diǎn)。百會(huì)虛虛向上領(lǐng)起。
然后放松周身:從頭頂開(kāi)始檢查，逐一放松周身，直至雙膝、雙腳踝，而雙腳穩(wěn)穩(wěn)地踩在地上。 反復(fù)檢查、調(diào)整并體會(huì)節(jié)節(jié)放松、節(jié)節(jié)對(duì)正的感覺(jué)，此時(shí)，應(yīng)已達(dá)到命門后撐、跨根內(nèi)縮，臀猶如鐘錘懸掛。體會(huì)“虛領(lǐng)頂勁、沉肩墜肘、含胸拔背、松腰斂臀。立身中正、心靜體松”的感覺(jué)，體會(huì)氣沉單田的感覺(jué)，體會(huì)身備五弓的感覺(jué)等等。
此時(shí)的放松，不是
更多>>站樁其實(shí)相對(duì)來(lái)講是挺危險(xiǎn)的一個(gè)基本功練習(xí)，因?yàn)槲覀兌贾勒驹跇渡?，腳的著力面積比較小，如果不注重的話就會(huì)摔下, 能會(huì)讓自己的身體受到一些傷害，因此站樁的話，我們必須了解正確的方法，下面我們就具體確認(rèn)時(shí)介紹一下，關(guān)于站樁的正確方法，希望練習(xí)的朋友們可以注意這些問(wèn)題。
1、馬步站樁
練步之法以馬步為基礎(chǔ)。馬步,又名馬襠、地盆或站樁。為什么要練馬步站樁呢?因其步穩(wěn)氣沉,不但可免血?dú)馍细『秃粑檀僦?而且可使浮力漸去,得到氣力沉 重的效果。雖然拳術(shù)多半都在練手上的功夫,但是如步法不穩(wěn)固,基礎(chǔ)不堅(jiān),一動(dòng)即搖,上重下輕,結(jié)果好像風(fēng)絮水萍,毫無(wú)根基,這樣會(huì)影響到全身,使之散亂。 所以我們要求練其舉足輕如鴻毛,立步重如泰山。如此可見(jiàn),應(yīng)該下苦功夫,練習(xí)馬步站樁。
練馬步樁的方法是兩腳平行分開(kāi),相距要比肩 寬,身向下蹲如坐馬上之姿勢(shì),同時(shí)兩臂向前伸出,隨之,分向左右,平置于身之兩側(cè),兩臂略低于肩,掌心均向
更多>>【藥品名稱】 金剛藤顆粒
【是否處方】 處方藥
【是否醫(yī)?！?否
【運(yùn)動(dòng)員慎用】 否
【主要成分】 金剛藤
【性狀】 本品為棕色或棕紅色的顆粒，氣微香，味甜、微苦。
【藥理作用】 本品對(duì)二甲苯所致小鼠耳腫脹和甲醛致大鼠足腫脹均有一定的抑制作用;可延長(zhǎng)正常小鼠凝血時(shí)間;可促進(jìn)網(wǎng)狀內(nèi)皮系統(tǒng)的吞噬作用及t淋巴細(xì)胞的轉(zhuǎn)化。
【適 應(yīng) 癥】 清熱解毒，消腫散結(jié)。用于附件炎或附件炎性包塊。
【用法用量】 開(kāi)水沖服，一次1袋，一日3次，30天為一個(gè)療程。
【禁忌】 孕婦禁用。
【貯藏】 密封，干燥
【規(guī)格】 每袋裝6g
【批準(zhǔn)文號(hào)】 國(guó)藥準(zhǔn)字z20050223
功能主治
清熱解毒、消腫散結(jié)用于婦科各種炎癥盆腔炎、附件炎、炎性包塊、炎性不育癥、產(chǎn)后感染，乳腺增生。
藥物相互作用
如與其他藥物同時(shí)使用可能會(huì)發(fā)生藥物相互作用，詳情請(qǐng)咨詢醫(yī)師或藥師。
藥品成分
金剛藤
特殊人群用藥
【孕婦用藥】
更多>>說(shuō)到站樁，這對(duì)很多年輕人來(lái)說(shuō)是不太了解的，不過(guò)這實(shí)際上屬于中國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)中的一個(gè)基礎(chǔ)功夫，堅(jiān)持進(jìn)行站樁鍛煉可以很好的幫助我們強(qiáng)身益體，所以不少人都開(kāi)始了站樁的運(yùn)動(dòng)方法，不過(guò)在站樁的時(shí)候我們需要對(duì)這種鍛煉方法了解清楚才行，一起看看吧。
站樁是非常健康的一種鍛煉方法，大家堅(jiān)持站樁讀哪里對(duì)健康是非常有好處的，但是在進(jìn)行站樁的時(shí)候，必須要對(duì)站樁有一個(gè)全面的了解才行。首先站樁主要指的是身體如木樁一樣站立不動(dòng)，而身體內(nèi)部有氣沉丹田之感。站樁不僅有靜止的站樁，還有動(dòng)樁，是有非常多種類的。而站樁之所以被推崇，主要是因?yàn)檎緲队兄诲e(cuò)的強(qiáng)身健體的效果，而且對(duì)很多疾病有著一定的改善作用，可以對(duì)多種疾病都起到緩解的作用。比如老年人比較常見(jiàn)的高血壓、神經(jīng)衰弱、多發(fā)性關(guān)節(jié)炎、腸胃疾病等都有著不錯(cuò)的效果。只要能夠靜下心神練習(xí)，就能取得良好的收益，是非常推薦大家堅(jiān)持進(jìn)行的。
但是并不是說(shuō)站樁全是益處了，實(shí)際上站樁的時(shí)候也
更多>>站樁要求做到全身以丹田為核心，身體平衡安定貫通，重心平衡，八面支撐，不偏不倚。如果姿勢(shì)歪歪斜斜，必然會(huì)影響到丹田的核心地位，打拳的每一個(gè)動(dòng)作也就會(huì)出現(xiàn)相應(yīng)的問(wèn)題。站樁必須把身體姿勢(shì)上的問(wèn)題都解決掉，然后才能形成以丹田為核心，一動(dòng)全動(dòng)，節(jié)節(jié)貫穿的運(yùn)動(dòng)規(guī)律。
站樁時(shí)，先要把心靜下來(lái)，然后兩腳分開(kāi)。大多數(shù)人或膝、或胯、或第五椎有問(wèn)題，兩腳一分，就會(huì)自然顯露出來(lái)，或是左腳正、右腳斜，或是右腳正、左腳斜。這一點(diǎn)必須校正，否則身體就不可能正。兩腳外側(cè)與肩寬，腳尖或正朝前，或稍向外斜，但是左右腳必須對(duì)稱。調(diào)節(jié)兩腳時(shí)，胯也要做相應(yīng)調(diào)整，這樣身體才能正過(guò)來(lái)。從側(cè)面看，耳朵、肩膀、髖骨、腳腕成一條直線。當(dāng)然這都是外在的表象，不能一概而論。比如對(duì)身體較胖的人，耳朵和肩膀就可能要錯(cuò)開(kāi)一點(diǎn)。根本的內(nèi)在原則，是要使各個(gè)關(guān)節(jié)準(zhǔn)確定位，使身體重心上下形成一條垂直線，不前不后，不左不右。頭要自然領(lǐng)起，耳聽(tīng)身后。耳聽(tīng)身后
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