結合飲食作息談談養(yǎng)生建議
2020-12-16處暑代表夏天將要過去，秋天即將來到。在這季節(jié)交換的時間，白天跟夜晚溫差相距太大，這個時候很容易忽視對身體的保養(yǎng)。在此小編為你介紹一下關于處暑的事情，請過來看看吧!
處暑養(yǎng)生
少食辛辣多清淡
處暑時節(jié)，由于氣候漸干燥，很多人會感到早晨起床時嗓子發(fā)干，皮膚干燥，即使飲用一大杯水，也難以解渴。這種現(xiàn)象就是人們常說的秋燥。
營養(yǎng)專家李艷玲介紹說，秋燥是指在秋季發(fā)現(xiàn)的以干燥為特征的病變，分溫燥和涼燥兩種。處暑期間的秋燥屬溫燥，病癥多表現(xiàn)為頭疼、少汗、口渴、干咳少痰、咽干不適、手腳心熱等，主要與久晴少雨、秋陽暴烈的氣候有關。此外，處暑期間某些疾病，如支氣管擴張、肺結核等，在秋燥的作用下也易復發(fā)或加重。
李艷玲表示，秋燥原因很多，而飲食不當是一個重要的誘發(fā)因素，因此初秋時節(jié)飲食應突出清潤，即養(yǎng)陰清燥，潤肺生津。大家在初秋時節(jié)應少吃或不吃辛辣香燥食品，以清淡甘潤為主。鮮藕、生梨、荸薺以及胡蘿卜、豆腐、黑木
更多>>現(xiàn)在我們已經(jīng)進入到了夏季，這是一個非常炎熱的季節(jié)了，我們大家在這時候需要去注意的地方是非常多的了，尤其是要注意的就是養(yǎng)生了，這樣才可以讓我們的身體更健康了，那么應該怎么做呢，一起看看夏季的時候我們如何養(yǎng)生吧。
飲食
夏季人體臟腑肝氣漸弱，心氣漸強。飲食上可以吃些酸的食物，以補腎助肝，調養(yǎng)胃氣，如番茄、檸檬、草莓、葡萄、菠蘿、芒果等，它們的酸味能斂汗祛濕、生津解渴、健胃消食。辛辣之物盡量少吃，因夏季陽氣上升，易上火的食物會造成身體內外皆熱，出現(xiàn)痤瘡、口腔潰瘍、便秘等病癥，這些問題都是夏季的時候我們非常容易出現(xiàn)的了，這時候我們學會選擇合適的食物來吃，那么就可以幫助我們更好的解決這些問題了，對于身體的好處也比較多，我們不能錯過。
作息
夏季日照時間延長，晝長夜短更明顯，此時應順應自然界陽盛陰虛的變化，睡眠方面也要相對“晚睡”、“早起”，建議晚上10點之前就寢，早上6點左右起床。掌握“子午覺”原則
更多>>一年之計在于春，春天可以說是一年中非常重要的季節(jié)，對于養(yǎng)生也是如此。以往，一說到養(yǎng)生，人們就會說心態(tài)平和，但2020春季養(yǎng)生卻不同。專家說，“春天不要平和，2020春季一定要讓心情欣然、愉悅，秋天才要講求平和。”下面就為大家介紹早春怎么養(yǎng)生的相關介紹。
中醫(yī)認為，春夏養(yǎng)陽，所以春天應該多吃一些辛味的東西。比如，民間講究在農歷二月二吃春韭做成的春餅，韭菜就是辛味的，具有生發(fā)的作用，讓人微微出汗，可以幫助體內的寒氣發(fā)散。另外，也可以吃一些辣椒、蘿卜等。早春怎么養(yǎng)生呢？
早春怎么養(yǎng)生：
1、春捂不宜過汗
大家都知道“春捂秋凍”，但不是隨便“捂捂”就能達到保健的效果。專家說，捂的度就是不能過汗，如果天氣很熱了還里三層外三層的捂著，出很多汗就不好了。
很多人以為在2020夏季才會出現(xiàn)濕毒，但是在現(xiàn)實生活中，濕毒卻無時無刻不存在我們身邊。尤其更青睞愛
更多>>十條飲食養(yǎng)生建議
1.每餐盡量做到品種多、數(shù)量少。花樣繁多的各種菜肴、羹湯和主食都用小碟、小碗盛裝，以吸引食欲，確保每頓都攝入多種營養(yǎng)成分。
2.菜肴應講究縈素搭配。魚、肉類食品和菜蔬、豆制品及五谷雜糧各占一半，確保纖維素和維生素的同時吸收。
3.每天不忘喝牛奶吃乳制品，女性比男性多吃一倍。牛奶、酸奶里含有豐富的蛋白質、鈣、維生素a和維生素b等成分。
4.肉食每人每天至少吃50克，但不超過100克，老人宜多喝肉湯。
5.每天都吃魚，而且吃魚應多于其他家禽。魚中富含使細胞新生的核酸和稀釋血液的epa，可預防心肌梗死，使人更好地吸收動物蛋白質。
6.每天吃一個雞蛋，同米飯一起吃。雞蛋里含有人體不可少的8種氨基酸和豐富的維生素，而米中正好缺少氨基酸。二者同時吃，會讓人更好地吸收大米中的蛋白質，還能控制飲食的熱量。
7.做菜少放食鹽，適量添加醋、蒜、芥末、辣椒和香辛料等調料，使菜的味道更佳。日本許
更多>>春風多雨少，氣溫回升，熱易致疲。中醫(yī)講 “累從眼入”，即身心疲憊發(fā)端于眼睛疲勞。中醫(yī)師指出，身體疲憊是因為氣血不足，體乏氣虛，就會傷了肝氣，從眼睛上也會有所表現(xiàn)。相反，護養(yǎng)好眼睛，做到眼明心靜，五臟器官也會隨之休養(yǎng)生息。晚春養(yǎng)生要養(yǎng)眼，晚春解決好全身疲乏，需要從護眼明目做起，養(yǎng)眼自是養(yǎng)身。
如何做好護眼養(yǎng)身的基本功？下面支招四個小方法，您不妨一試：
1、睡出好眼神
睡不醒，眼神就會惺忪呆滯。春天每天要保證每天7～8個小時睡眠，便可以讓眼睛得到充足休息。晚上不要睡太晚，最好是10點上床。即便難入睡，也別有太大壓力，春天身體同自然一樣剛剛復蘇，需要一點緩沖期。
2、晚春養(yǎng)生要養(yǎng)眼，按出好視力
眼部有諸多穴位，按摩眼周，不但有解乏的功效，如果長期堅持的話，還有助于塑造好視力。按摩眼周可以參照眼保健操的步驟，也可以簡單刮刮眼眶，按摩一下眼睛周圍的穴位?；蛘呦软槙r針轉幾十下眼球，再逆時針轉幾十下眼球
更多>>中醫(yī)養(yǎng)生保健的觀念淵源流傳，中醫(yī)認為，養(yǎng)生應反映在精神、飲食、運動等方面。下面，小編為你介紹中醫(yī)的，關注保健養(yǎng)生的你千萬不要錯過。
中醫(yī)養(yǎng)生做要做到天人相應、道法自然；精神樂觀、積德行善；飲食有節(jié)、各取所需；生命在于運動的四大。
隨著人民生活水平不斷提高，對休閑、養(yǎng)生、健康有著更高、更為迫切的需求。中醫(yī)養(yǎng)生首先要做到天人相應、道法自然。因此，首先要做到生活有規(guī)律，不吸煙、少喝酒，養(yǎng)成一個良好的生活習慣。若是逆于生樂、起居無節(jié)，時間長了，健康肯定會受到影響。
1、精神樂觀，積德行善。
世界衛(wèi)生組織提出健康的一半是心理健康的概念。因此，提倡民眾用樂觀的心態(tài)、積極的態(tài)度去看待和解決問題。
因為樂觀是一種開放的心態(tài)。人高興時身體會分泌內啡肽，它能使人心情愉快，性格變得樂觀、開朗，對身體健康非常有益。
2、飲食有節(jié)、各取所需。
《素問六節(jié)臟象論》中說：天食人以五氣，地食人以五味。人的盲目主觀 更多>>
中醫(yī)認為，受四時氣候影響，人體的氣血陰陽也會隨之發(fā)生變化。2020春季陽氣始生，氣血漸趨于表，毛孔初開，血氣稍減，所以有“困”的感覺。2020夏季陽氣流溢，氣血通達于表，毛孔開，汗大泄，所以常有“昏昏欲睡”的感覺。而2020秋季陽氣始衰，陰氣始生，氣血漸趨于里，但充而不實，所以仍有“乏”的感覺。這就是“春困、秋乏、夏打盹”的原因。今天就為大家介紹春暖花開養(yǎng)生法。
針對這種情況，中醫(yī)也制定了相應的養(yǎng)生方法，那就是“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”。春暖花開養(yǎng)生法，那么在2020春季具體應該怎樣養(yǎng)生呢？2020春季養(yǎng)生要順應春天陽氣生發(fā)的特點，注意保護陽氣，著眼于一個“生”字。
春暖花開養(yǎng)生法：
精神養(yǎng)生
要力戒暴怒，更忌情懷憂郁，要保持心胸開闊，樂觀向上，保持心境恬靜的好心態(tài)。
飲食養(yǎng)生
春屬木，與肝相應，“養(yǎng)肝之體用酸，舒肝之氣用辛”。2020春季陽氣初生，宜食辛甘發(fā)散之品，清淡可口（如黃豆芽、綠豆芽
更多>>? ?今天要跟大家談談回族的飲食習慣。我國有56個民族，回族就是其中一個。每個民族都有不同的飲食習慣，回族也一樣，但是每個民族的飲食習慣都值得被尊重，這是那個民族獨特的風俗文化，人人平等，沒有什么人是可以歧視的，不管是什么民族，都是中國人。下面將帶大家了解了解回族的飲食習慣。
? ?寧夏回族偏愛面食，喜食面條、面片，還喜食調合飯。甘肅、青海的回族則以小麥、玉米、青稞、馬鈴薯為日常主食。油香、馓子是各地回族喜愛的特殊食品，是節(jié)日饋贈親友不可少的。民間特色食品有釀皮、拉面、大鹵面、肉炒面、豆腐腦、牛頭雜碎、臊子面等。多數(shù)人家常年備有發(fā)酵面，供隨時使用。城市的回族一年四季早餐習慣飲用奶茶。 肉食以牛、羊肉為主，有的也食用駱駝肉，食用各種有鱗魚類，如北方產(chǎn)的青魚、鰱魚、鰉魚等。鴿子在甘肅地區(qū)的回族中被認為是圣鳥，可以飼養(yǎng)，但不輕易食用。如有危重病人，征得伊瑪目（宗教職業(yè)者）同意，可作補品食用。 回
更多>>春夏秋冬四季輪回，心肝脾肺各有所歸，烈日炎炎的夏季，養(yǎng)生有什么講究呢？
夏季養(yǎng)生要保持良好作息習慣
夏季是陽氣最盛的季節(jié)，氣候炎熱而生機旺盛。陽氣外發(fā)，伏陰在內。大暑以后，天暑地濕，暑濕之氣交蒸，出現(xiàn)了一個的濕熱熏蒸的局面。
養(yǎng)生就是保養(yǎng)生命。要做好以下幾個方面：
1、作息有規(guī)律
《黃帝內經(jīng)》提出了夏季基本養(yǎng)生的原則：夜臥早起，即晚睡早起，把儲備的能量消耗掉，調整好自己的生物鐘。最佳入睡時間是22：00—23：00；最佳起床時間是5：30—6：30。適當午睡(1小時)促進身體健康。
夏季睡眠不足對人體有什么危害？
①會影響大腦的創(chuàng)造性思維和處理事物的能力。
②會引起皮膚毛細血管淤滯，易生皺紋。
③會使人心情焦慮，免疫力下降，導致疾病發(fā)生。
④會引起血中膽固醇含量增高，增加心臟病發(fā)生的風險。
2、不要涼水沖腳
炎炎夏日，一些人喜歡用涼水沖腳，其實這種做法是不可取的。那是因為腳上的感覺神經(jīng)末梢
更多>>少吃多餐，但不要增加每餐的飯量。因為身材消瘦的人大多腸胃功能較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會增加腸胃負擔，引起消化不良?？梢园衙刻斓倪M餐次數(shù)改為4-5餐。
食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則，用循序漸進的方式逐步提高各種營養(yǎng)物質的攝入，如雞肉、魚片、綠色蔬菜、海參、黃油、奶油等。
吃你想吃的東西，以促進提高食欲。于“增肥”計劃初期，可選取一些你想吃的菜系，以刺激久久處于委靡狀態(tài)的食欲。建議買幾本帶有精美圖片的特色菜譜，不斷變著花樣地做各種美食。
讓對你有益的飲食隨處可見。除了正規(guī)的用餐外，應該適量地吃些零食，平時不妨在伸手可及的地方放一些含有一定熱量的零食，如餅干、葡萄干、綠豆糕、肉腸面包、全脂奶粉、巧克力等，想吃就吃。吃時佐以橙、桔子等水果，或在全脂奶粉里加入果汁，都能輔助身體攝入更多的熱量。
避免吃刺激性強、易產(chǎn)氣、粗纖維太多的食物，因為這類食物易令人產(chǎn)生飽腹感而減少食物的攝
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