健康要養(yǎng)生
2020-12-23十 要
1、面要常擦：如前擦面之功，能使容顏光澤， 故要常擦。道家謂之修神庭。
2、目要常揩：每靜時(shí)能常閉目，用兩大指背， 兩相磨擦，揩眼使去火，永無(wú)目疾，故要常揩。
3、耳要常彈：即鳴天鼓。可免耳患，故要常 彈。
4、齒要常叩：齒喜動(dòng)，故要常叩。
5、背要常暖：肺系近背，暖則不受風(fēng)寒，故要 常暖。
6、胸要常護(hù)：胸即心窩，故要常護(hù)。
7、腹要常摩：歌云：食后徐行百步多，手摩臍 腹食消磨。故要常擦。
8、足要常搓：如前足功，搓腳底涌泉穴，能去 風(fēng)濕，健步履，故要常搓。
9、津要常咽：如前舌功，常取津液滿口，汩聲咽之，能宣通百脈，故要常咽。
10、睡要常曲：仰面伸足睡，恐失精，故宜側(cè)曲。又曰：睡則氣滯于百節(jié)，養(yǎng)生家睡定縮，覺(jué)宜伸。
十 忌
1、忌早起科頭：早多風(fēng)露之氣，科頭則寒邪入 腦，故忌之。(科頭，謂不戴帽子)
2、忌陰室貪涼：無(wú)陽(yáng)照之室，陰氣重，傷人，故忌之。
3、忌濕地久坐：潮濕氣主
更多>>男人，特別是中年以上的男人，是更需要排毒的人群。男人抽煙、喝酒、還有忙不完的應(yīng)酬讓他成天“胡吃海塞”，事業(yè)的奔波則讓他每天置身于被“高度污染”的環(huán)境里，他吸進(jìn)的毒物如何解除?
看表現(xiàn)：
注意是不是近來(lái)記憶有所衰退、精力有所不濟(jì)、體重持續(xù)增長(zhǎng)、食欲總是不振……
身體代謝不暢開(kāi)始發(fā)出信號(hào)了，毒素正在逐漸侵入他的身體。而毒素一旦積聚到了一定程度，堵塞血管，損害器官，身體也會(huì)隨之崩潰。如今男人脆弱啊!在30歲、40歲是健康的危險(xiǎn)期。
你的功課——幫他排毒：
1、讓他多吃水果蔬菜：因?yàn)樗卟撕胸S富的纖維素，是人體的"清道夫"，可以幫助他排除體內(nèi)的毒素，減少毒素留在他體內(nèi)的時(shí)間;
2、監(jiān)督他每天補(bǔ)充一粒維生素丸：讓他每天補(bǔ)充一粒維生素丸如維生素c，維生素e等抗氧化劑，可以幫助他消除體內(nèi)的自由基，抗衰老，還增強(qiáng)他的免疫力。
3、讓他每天喝6杯水：多喝水可以幫助他促進(jìn)新陳代謝，排除體內(nèi)毒素。
更多>>夏季養(yǎng)生 夏天要防腎結(jié)石
腎結(jié)石多在炎熱的夏天形成，確診率為冬季的兩倍，可以說(shuō)夏季也是“腎結(jié)石季節(jié)”。
夏天人體大量出汗，甚至?xí)霈F(xiàn)體內(nèi)脫水，使排尿量減少，加之夏季暴露于陽(yáng)光下的時(shí)間較長(zhǎng)，紫外線照射皮膚使得體內(nèi)維生素d和維生素a合成增多，從而促進(jìn)小腸吸收鈣離子，尿液中排泄鈣增多，尿內(nèi)結(jié)石物質(zhì)易產(chǎn)生結(jié)晶核，最后形成結(jié)石。
建議每天多喝水，最好是用白水來(lái)代替冰鎮(zhèn)飲料和啤酒，喝的時(shí)候可在水中放入一片新鮮的檸檬片，檸檬中富含檸檬酸鹽, 有助于抑制腎結(jié)石。另外，還要限制高鹽、高尿酸及高草酸類食物的攝入量，如茶、咖啡、芹菜、菠菜、竹筍等。
夏季健康養(yǎng)生要四防
防中暑： 自制防暑茶
高溫天氣，最容易出現(xiàn)中暑，不妨給自己和家人做點(diǎn)防暑茶飲。
比如烏梅茶，將烏梅和甘草按5:1比例(也可根據(jù)個(gè)人口味適當(dāng)調(diào)節(jié))放入鍋中，加水煮10分鐘，取湯汁沖泡綠茶即可，有斂肺、生津等功效，還可用于肺虛久咳、虛熱消渴。枸杞防暑
更多>>秋季的時(shí)候我們需要注意，在這時(shí)候大家應(yīng)該控制好飲食，如果說(shuō)我們吃的健康，那么對(duì)大家健康度過(guò)秋季也有意義，所以秋季的時(shí)候我們應(yīng)該注意方法調(diào)整好，而秋季的時(shí)候選擇吃蔬菜很不錯(cuò)，對(duì)我們預(yù)防疾病也有意義，那么具體吃什么好，一起看看吧。
小白菜
秋季的時(shí)候大家首先推薦吃的就是小白菜了，我們都知道秋季的時(shí)候是小白菜的生長(zhǎng)期，所以大家在秋季的時(shí)候就完全可以適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)小白菜，而且在小白菜富含豐富的維生素c，同時(shí)還含有各種微量元素。這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)對(duì)我們?nèi)梭w健康來(lái)說(shuō)都是非常有意義的，同時(shí)吃小白菜還可以對(duì)身體健康非常有益，如果沒(méi)有小白菜，可以拿洋白菜即卷心菜來(lái)代替，是大家秋季的時(shí)候不能錯(cuò)過(guò)的。
芹菜
秋季的時(shí)候我們還要注意，這時(shí)候大家選擇吃芹菜也是非常好的，由于芹菜是性涼的一種蔬菜，同時(shí)芹菜吃起來(lái)味甘辛無(wú)毒，同時(shí)還可以有效的平肝健胃，而且再加上芹菜中富含蛋白質(zhì)、糖類、胡蘿卜素、維生素c、氨基酸等，它能興奮中樞神
更多>>隨著養(yǎng)生方法及養(yǎng)生保健品越來(lái)越多，尤其是老人更注重養(yǎng)生，但也更易進(jìn)入養(yǎng)生的誤區(qū)。其實(shí)，對(duì)于老年人來(lái)講，養(yǎng)生應(yīng)要重視一個(gè)“慎”字。
慎食。正所謂，爽口物多必作疾，忍口慎食可免災(zāi)。老人脾胃較弱，消化能力較差，吃得多易胃飽滿，易生積滯，積久成熱，會(huì)導(dǎo)致耗津傷陰。老人飲食，應(yīng)要把握好時(shí)間，最好在有點(diǎn)餓時(shí)開(kāi)始吃飯，飲食時(shí)間要固定。此外，飲食應(yīng)要保證二十分鐘，多吃些涼拌菜及粗糧。
慎藥。由于老人肝臟解毒及腎臟排毒功能下降，藥品除了病情急須外，應(yīng)要盡量少用，更不宜多種藥物混用。不應(yīng)感冒就立即吃抗生素，不應(yīng)常去輸液，以防導(dǎo)致耐藥性。是藥三分毒，中藥也一樣。對(duì)于一些補(bǔ)藥，如人參、鹿茸也應(yīng)要醫(yī)生指導(dǎo)下食用。
慎激動(dòng)。老年人健康的大敵就是情緒過(guò)于激動(dòng)。尤其是對(duì)于患有心腦血管疾病的老年人，更不要過(guò)度激動(dòng)。過(guò)度激動(dòng)往往會(huì)使心跳加速，血壓上升，更易引發(fā)中風(fēng)或是心肌梗塞。老人應(yīng)要養(yǎng)生平和心態(tài)，多去室外散步以增加晚年人樂(lè)
更多>>中醫(yī)養(yǎng)生八大禁忌
老了才養(yǎng)
許多人認(rèn)為養(yǎng)生是老人的事，年輕時(shí)無(wú)須養(yǎng)生。其實(shí)，養(yǎng)生要從娃娃抓起，正如機(jī)器要從新時(shí)保養(yǎng)。一旦零件有損，養(yǎng)生為時(shí)已晚，效果必將大打折扣。
病了才治
許多人不病不查體，病了才看醫(yī)生。其實(shí)，養(yǎng)生應(yīng)以預(yù)防為主，平時(shí)應(yīng)定期檢查，定時(shí)保養(yǎng)。
餓了才吃
許多人不吃早餐或不按時(shí)就餐，理由是不餓。生理學(xué)告訴我們，食物在胃內(nèi)經(jīng)過(guò)4～5個(gè)小時(shí)后就全部排空。感到饑餓時(shí)胃液已經(jīng)開(kāi)始消化胃黏膜，而規(guī)律飲食、均衡營(yíng)養(yǎng)，是養(yǎng)生保健必不可少的物質(zhì)基礎(chǔ)。
渴了才喝
平時(shí)不喝水，口渴才飲水，是許多人的習(xí)慣。事實(shí)上，水對(duì)人體代謝的作用比食物還重要。感到口渴時(shí)表明身體已經(jīng)缺水到一定程度。臨床發(fā)現(xiàn)，不常飲水的人，患便秘、尿路結(jié)石的機(jī)率會(huì)明顯高于有飲水習(xí)慣的人。
急了才排
許多人沒(méi)有定時(shí)排便的習(xí)慣，甚至有便不解，寧愿憋著，這樣對(duì)健康極為不利。大小便在體內(nèi)停留時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，容易引起便秘或膀胱過(guò)度充盈，糞便和尿液
更多>>中醫(yī)養(yǎng)生八大禁忌
老了才養(yǎng)
許多人認(rèn)為養(yǎng)生是老人的事，年輕時(shí)無(wú)須養(yǎng)生。其實(shí)，養(yǎng)生要從娃娃抓起，正如機(jī)器要從新時(shí)保養(yǎng)。一旦零件有損，養(yǎng)生為時(shí)已晚，效果必將大打折扣。
病了才治
許多人不病不查體，病了才看醫(yī)生。其實(shí)，養(yǎng)生應(yīng)以預(yù)防為主，平時(shí)應(yīng)定期檢查，定時(shí)保養(yǎng)。
餓了才吃
許多人不吃早餐或不按時(shí)就餐，理由是不餓。生理學(xué)告訴我們，食物在胃內(nèi)經(jīng)過(guò)4～5個(gè)小時(shí)后就全部排空。感到饑餓時(shí)胃液已經(jīng)開(kāi)始消化胃黏膜，而規(guī)律飲食、均衡營(yíng)養(yǎng)，是養(yǎng)生保健必不可少的物質(zhì)基礎(chǔ)。
渴了才喝
平時(shí)不喝水，口渴才飲水，是許多人的習(xí)慣。事實(shí)上，水對(duì)人體代謝的作用比食物還重要。感到口渴時(shí)表明身體已經(jīng)缺水到一定程度。臨床發(fā)現(xiàn)，不常飲水的人，患便秘、尿路結(jié)石的機(jī)率會(huì)明顯高于有飲水習(xí)慣的人。
急了才排
許多人沒(méi)有定時(shí)排便的習(xí)慣，甚至 更多>>
養(yǎng)生導(dǎo)讀：2020夏季吃西洋參最補(bǔ)？不是的，2020夏季有個(gè)好睡眠最養(yǎng)生！2020夏季想要健康長(zhǎng)壽，首先要有好睡眠，那么2020夏季睡眠養(yǎng)生要注意什么？好睡眠不是累了休息，困了睡覺(jué)，今天教你14招，睡出健康2020夏季！
2020夏季睡眠養(yǎng)生
清代李漁說(shuō)過(guò)養(yǎng)生之訣，當(dāng)以睡眠為先。莎士比亞把睡眠稱為生命宴席上的滋補(bǔ)品，睡眠是一切精力的源泉，是病人的靈藥。巴甫洛夫稱睡眠是神經(jīng)系統(tǒng)的鎮(zhèn)靜劑。關(guān)于睡眠，我們除了知道累了休息，困了睡覺(jué)，還知道多少呢？2020夏季要健康，睡眠養(yǎng)生是一大補(bǔ)，今天教你幾招擁有好睡眠！
1、晚睡早起忌少睡午覺(jué)
人的起居作息時(shí)間要符合2020夏季晝長(zhǎng)夜短的特點(diǎn)，適合遲睡早起。但是要保證飽滿的精神，晚上睡覺(jué)的時(shí)間不宜過(guò)遲。最佳的睡覺(jué)時(shí)間不應(yīng)超過(guò)12點(diǎn)。中醫(yī)所提倡的人必須睡子午覺(jué)，子是夜晚11點(diǎn)到次日凌晨1點(diǎn)，午是白天中午11點(diǎn)到13點(diǎn)。這個(gè)作息時(shí)間是符合季節(jié)的變化和人體的健康需
更多>>現(xiàn)在我們正處于秋季了，在這時(shí)候我們就發(fā)現(xiàn)天氣是比較干燥的了，所以我們大家在秋季的時(shí)候就要注意去滋陰潤(rùn)燥才行了，這是非常關(guān)鍵的，否則就容易導(dǎo)致我們健康受到影響了，那么具體秋季的時(shí)候應(yīng)該怎么做養(yǎng)生呢，一起看看吧。
在秋季之后我們就發(fā)現(xiàn)了，人的食欲就會(huì)出現(xiàn)增強(qiáng)的情況，同時(shí)會(huì)由于暴飲暴食而導(dǎo)致我們的胃腸負(fù)擔(dān)加重，導(dǎo)致功能紊亂。另外，秋季氣候多變，晝夜溫差大，易引起腹部著涼，致使腸蠕動(dòng)變化而導(dǎo)致腹瀉。預(yù)防秋季腹瀉重在保養(yǎng)脾胃，防止胃病復(fù)發(fā)。而且我們?cè)趧倓偟角锛镜臅r(shí)候，很多人脾胃功能相對(duì)弱，因此飲食上不要暴飲暴食，別吃口味太重的食物，少吃過(guò)涼的食物以及不好消化的食物。
不過(guò)我們也要注意了哦，在秋季的時(shí)候是我們?nèi)梭w最適宜進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)，因此我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候進(jìn)補(bǔ)就要選用防燥不膩的平補(bǔ)之品，比如茭白、南瓜、蓮子、桂圓、黑芝麻、紅棗、核桃、山藥、扁豆、銀耳、百合等，均可起到滋陰、潤(rùn)肺、養(yǎng)胃、生津的補(bǔ)益作用。
同
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