健康養(yǎng)生生活
2020-12-23在生活保健中，隨著科學(xué)研究的發(fā)展與深入，有些傳統(tǒng)的觀念，也會不斷革新與改變著。目前，國外流傳著多種新論。
■長吁短嘆有益健康
長吁短嘆是人們在遇到悲傷、憂慮、哀思、痛苦或者不順心的事時(shí)，人體產(chǎn)生的一種生理現(xiàn)象。長期以來，人們認(rèn)為長吁短嘆是消極和悲觀的表現(xiàn)。但日本心理學(xué)家的觀察表明，當(dāng)人們在悲哀愁悵的時(shí)候，長吁短嘆兩次，有安神解郁的坦然感，在工作、學(xué)習(xí)緊張疲勞的時(shí)候，長吁短嘆一番，會有胸寬神定的豁達(dá)感；就是心滿意足，愉快興奮之時(shí)，長吁短嘆一次，也會頓覺輕松愉快。心理學(xué)家和醫(yī)生曾給運(yùn)動員奪冠前，以及考生進(jìn)入考場前分別檢驗(yàn)了他們的血壓，然后讓其長吁短嘆幾聲，結(jié)果發(fā)現(xiàn)他們的收縮壓和舒張壓都有所下降。呼吸、心跳也較前減慢，心理緊張狀態(tài)亦得到改善。所以，生理衛(wèi)生學(xué)家指出，每天進(jìn)行體育運(yùn)動之前，先來幾次長吁短嘆，則具有強(qiáng)健呼吸肌及改善呼吸功能的作用，既能強(qiáng)精益神，又可促進(jìn)鍛煉。
■雨中散步有益健康
人們
更多>>生活中有很多的小常識都是值得我們學(xué)習(xí)的，很多時(shí)候我們?nèi)狈芏嗟某ＷR性的知識，所以有時(shí)候會犯一些不必要的錯誤。其實(shí)很多常識都是可以幫助我們解決很多的小問題的，大家不妨試一試。
生活中有用的常識
1、睡前泡腳20分鐘
每天用熱水泡腳20分鐘，可以使心臟病患者的心臟血管機(jī)能得到改善。泡腳還能使血液循環(huán)加快，緩解疲勞，促進(jìn)睡眠。年輕人每天泡15-20分鐘，老年人可延長至20-30分鐘，水溫不要超過40攝氏度。
2、午、晚餐，吃夠30分鐘
用“短平快”形容現(xiàn)代人吃飯的節(jié)奏一點(diǎn)也不過分。但是，一再壓縮吃飯時(shí)間，也是在壓縮我們的壽命。專家建議，用15-20分鐘吃早餐，中、晚餐則用30分鐘左右，每口飯菜最好咀嚼25-50次。
3、手機(jī)響5秒再接
只要短短的5秒，就可以大大降低得腦癌的風(fēng)險(xiǎn)。手機(jī)在撥出號碼和剛接通時(shí)，信號傳輸系統(tǒng)還不穩(wěn)定，電磁輻射的功率最大。因此，接聽電話最好等上5秒鐘，再將手機(jī)貼近耳邊，會
更多>>很多人的健康保健的意識都非常的薄弱，對生活上的細(xì)節(jié)和習(xí)慣都非常的不在意。然而，生活中的一些壞習(xí)慣難免會對我們的健康造成損害，我們應(yīng)該及早的發(fā)現(xiàn)這些安全隱患，預(yù)防疾病的發(fā)生。下面為大家介紹12個(gè)日常生活中有損健康的小細(xì)節(jié)。
起床先疊被 人體本身也是一個(gè)污染源。在一夜的睡眠中，皮膚會排出大量水蒸氣，使被子不同程度地受潮。人的呼吸和分布全身的毛孔排出的化學(xué)物質(zhì)有幾十種。被子吸收或吸附水分、氣體和化學(xué)物質(zhì)，如不讓其散發(fā)出去，起床就立即疊被，易使被子受潮及受化學(xué)物質(zhì)污染。
飯后松褲帶 松褲帶后可使腹腔內(nèi)壓下降，消化器官的活動與韌帶的負(fù)荷量增加，從而促使腸子蠕動加劇，易發(fā)生腸扭轉(zhuǎn)而使人腹脹、腹痛、嘔吐，還容易患胃下垂等病。
飯后即睡 會使大腦的血液流向胃部，同時(shí)由于血壓降低，大腦的供氧量也隨之減少，造成飯后極度疲倦，也易引起心口灼熱及消化不良，還會發(fā)胖。
過飽進(jìn)食 吃飯應(yīng)吃七成飽。過飽容易引起記憶力下
更多>>生活中嘗試一些小改變，或許能讓你更健康。近日，美國一項(xiàng)最新研究指出，只要學(xué)會以下幾招，就能讓你不去看醫(yī)生。
1.晨練5分鐘。起床后鍛煉5分鐘，不僅為身體充電，還能加倍燃燒卡路里。做俯臥撐和跳躍運(yùn)動，使心率加快，就能達(dá)到理想的效果;要么對著鏡子沖拳100下，感受那種能量積蓄的過程。
2.站起來接電話。站著打電話借機(jī)舒展舒展筋骨，一邊深呼吸，使富含氧氣的血液流進(jìn)大腦。這個(gè)簡單的變化能讓你幾個(gè)小時(shí)都精力旺盛。
3.邊洗澡邊唱歌。洗澡時(shí)大聲唱歌能促進(jìn)身體釋放內(nèi)啡肽，從而產(chǎn)生一種快樂與幸福感，減輕壓力。
4.十點(diǎn)加餐。即使早餐吃得不錯，到上午十點(diǎn)半，前一天儲存的糖原也差不多用沒了。這時(shí)，一塊巧克力，或者幾塊餅干，不僅能補(bǔ)充能量，還可以有效避免午餐暴飲暴食。
5.打坐。早晨睡眼惺忪，先不忙爬起來，舒舒服服地在床上坐著，挺直后背，閉上雙眼，快速地用鼻子呼氣和吸氣，
更多>>什么是養(yǎng)生?可能每個(gè)人對于養(yǎng)生的看法都各不相同，其實(shí)所謂的養(yǎng)生就是健康積極的生活，那么健康的生活方式也是就是最好的養(yǎng)生之道了，我們每天都在追求養(yǎng)生之道，而健康科學(xué)的生活太多就是養(yǎng)生的基礎(chǔ)，那么相信就我們再來為大家介紹一下健康的養(yǎng)生生活吧!
1.起居有常
起居包括起床、睡覺和日常的活動。中醫(yī)講究天人合一，一年有四季，自然界有六氣，所以順應(yīng)自然之氣是養(yǎng)生調(diào)攝的基本原則。
春夏季節(jié)，晚睡早起，到庭院里緩緩散步，盡量接受陽光的沐浴;冬季三九天，多在室內(nèi)活動，以免寒氣傷陽;夏季三伏天，避暑要及時(shí)。
2.飲食有節(jié)
即飲食有規(guī)律、有節(jié)制。飲食要做到膳食平衡，以素淡為主，少吃甜食、動物脂肪，多吃蔬菜水果，注意飲食食量，不要過飽。
3.不妄勞作
即勞動、運(yùn)動要守常規(guī)，要適度，不要太過，也不要不及。每個(gè)人都可因自己的不同情況而選擇不同的運(yùn)動方式，但要持之以恒。
4.形與神俱
中醫(yī)認(rèn)為，精神因素對于軀體健康具有
更多>>乳房的健康，其實(shí)對于女性而言是很重要的，在這里是一種生活的小習(xí)慣，可以讓你有一些很好的認(rèn)識，在這里是一種態(tài)度問題吧，生活的小細(xì)節(jié)乳房更健康。
都市生活節(jié)奏日益加快，許多女性幾乎連娛樂時(shí)間都沒有，往往無暇顧及身體的保養(yǎng)，也更是忽略了乳房的健康。但其實(shí)乳房對于女人很重要，除了展現(xiàn)女性魅力，它的健康更是與女性的幸福緊密相連。
那么，什么樣的生活習(xí)慣能讓你的胸部更加健康呢？
tips1：留意生活習(xí)慣
醫(yī)生在臨床經(jīng)驗(yàn)中發(fā)現(xiàn)，乳腺疾病的發(fā)病與很多不良生活習(xí)慣有關(guān)。以下因素，更值得所有的女性密切留意，并盡量做到讓自己的生活方式更健康。
1.保持正常體重：肥胖是患乳腺癌的高發(fā)因素。應(yīng)盡可能減少高脂肪、高熱量食物，特別是油炸食品的攝入。
2.慎用激素類藥物：有的女人為了使乳房豐滿而服用激素類藥物，結(jié)果導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，這就增加了乳腺疾病發(fā)生癌變的危險(xiǎn)。
3.保持良好心境：憂郁、緊張等情緒會引起脂肪栓水平增加。
更多>>忙了一天，洗個(gè)熱水澡能夠讓疲憊的身體恢復(fù)過來。如果在洗澡時(shí)做點(diǎn)小動作，不但能夠加速緩解疲勞的程度，一些身體的小毛病也會很快好起來。
生活保健小招式 讓男人更健康
1、洗澡的秘密
日本名古屋大學(xué)環(huán)境研究所的專家通過對人體血流變化圖進(jìn)行研究發(fā)現(xiàn)，只有身體內(nèi)部暖和，并排出一定的汗液，洗澡才有助于緩解疲勞。
因此，淋浴雖然節(jié)約時(shí)間，但只會對皮膚表面產(chǎn)生刺激，內(nèi)臟并不能獲得熱量。早晨起來最適合淋浴，這樣可以喚醒身心，白天能精神飽滿地投入到工作和學(xué)習(xí)中去，而睡前1至2個(gè)小時(shí)，最好在浴盆里泡個(gè)澡。
2、便秘揉肚子
洗澡時(shí)可以用手掌在腹部按順時(shí)針方向按摩，同時(shí)腹部一鼓一收地大口呼吸，并淋浴腹部，可治療慢性便秘并防治痔瘡。而神經(jīng)性便秘，則要沿著腸部用40℃熱水沖3分鐘左右，再用25℃的溫水沖10秒鐘，反復(fù)5次，可讓大腸的蠕動增加。
3、疲勞時(shí)常搓臉
多數(shù)人有這種感覺，在疲勞時(shí)搓一搓臉，馬上就會神清氣爽起來。
更多>>忙了一天，洗個(gè)熱水澡能夠讓疲憊的身體恢復(fù)過來。如果在洗澡時(shí)做點(diǎn)小動作，不但能夠加速緩解疲勞的程度，一些身體的小毛病也會很快好起來。
1.洗澡的秘密
日本名古屋大學(xué)環(huán)境研究所的專家通過對人體血流變化圖進(jìn)行研究發(fā)現(xiàn)，只有身體內(nèi)部暖和，并排出一定的汗液，洗澡才有助于緩解疲勞。
因此，淋浴雖然節(jié)約時(shí)間，但只會對皮膚表面產(chǎn)生刺激，內(nèi)臟并不能獲得熱量。早晨起來最適合淋浴，這樣可以喚醒身心，白天能精神飽滿地投入到工作和學(xué)習(xí)中去，而睡前1至2個(gè)小時(shí)，最好在浴盆里泡個(gè)澡。
2.便秘揉肚子
洗澡時(shí)可以用手掌在腹部按順時(shí)針方向按摩，同時(shí)腹部一鼓一收地大口呼吸，并淋浴腹部，可治療慢性便秘并防治痔瘡。而神經(jīng)性便秘，則要沿著腸部用40℃熱水沖3分鐘左右，再用25℃的溫水沖10秒鐘，反復(fù)5次，可讓大腸的蠕動增加。
3.疲勞時(shí)常搓臉
多數(shù)人有這種感覺，在疲勞時(shí)搓一搓臉，馬上就會神清氣爽起來。因?yàn)槊娌糠植贾芏啾砬榧『兔舾?/p> 更多>>
一要均衡營養(yǎng)。沒有任何一種食物能全面包含人體所需的營養(yǎng)。因此，既要吃山珍海味、喝牛奶，更要吃粗糧、雜糧、蔬菜、水果，這樣才符合科學(xué)合理均衡營養(yǎng)觀念。飲食合理，疾病必少發(fā)生。
二要保障睡眠。睡眠和每個(gè)人的身體健康密切相關(guān)。睡眠不足已成為影響健康的頭號敵人。應(yīng)橫下心來保障足夠的睡眠。
三要善待壓力。要學(xué)會放松，讓自我從緊張疲勞中解脫出來。要確立切實(shí)可行的目標(biāo)定向，切忌由于自我的期望值過高無法實(shí)現(xiàn)而導(dǎo)致心理壓力。人在社會上生存，難免有很多煩惱和曲折，必須學(xué)會應(yīng)付各種挑戰(zhàn)，通過心理調(diào)節(jié)維護(hù)心理平衡。
四要培養(yǎng)興趣。興趣愛好會增強(qiáng)你的活力及情趣，使生活更加豐富多彩。健康有益的文化娛樂體育活動，即可修身養(yǎng)性，陶冶情操，還能治療一些心理病癥，防止亞健康的轉(zhuǎn)化。
五要戶外活動。應(yīng)經(jīng)常到戶外去走走，呼吸新鮮空氣，對調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)大為有益。
更多>>生活中的健康小常識你知道幾個(gè)？你有哪些行為是不健康的，看了這篇文章，相信你會有所了解。
1,【不要命的十種飲食方法】1不吃早餐，嚴(yán)重傷胃；2晚餐太豐盛，脂肪凝結(jié)更易肥胖；3嗜飲咖啡；4酒精過量攝入；5餐后吸煙，有毒物質(zhì)更易進(jìn)入人體；6.保溫杯泡茶。長時(shí)間浸泡使鞣酸、茶堿大量滲出；7宴席不離生食，導(dǎo)致寄生蟲病。8.水果當(dāng)主食，造成蛋白質(zhì)缺乏；
2,【十個(gè)奪命的喝水壞習(xí)慣】一：飲水機(jī)從不洗。二：自來水一燒開就喝。三：愛喝瓶裝水。四：喝千滾水。五：不渴不喝水。六：每天喝不夠6杯水。七：不按體質(zhì)喝水、飲料代水。八：晨起不喝水，到老都后悔。九：吃咸了不馬上補(bǔ)水。十：睡前不喝水。 親們，你們知道怎么喝水嗎？
3,【喝水的養(yǎng)生技巧】：1.睡前喝水，預(yù)防心梗和中風(fēng)；2.起床喝水，防便秘；3.運(yùn)動前喝水，不疲勞；4.飲酒時(shí)喝水，減少酒后口渴；5.焦躁疲憊時(shí)，喝水醒腦；6.晚上燒開水，水質(zhì)最佳；7.大口喝水，
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