谷雨養(yǎng)生
2019-10-042019年4月20日:谷雨,一年24個(gè)節(jié)氣中的第六個(gè)節(jié)氣就是谷雨,也是春季的最后一個(gè)節(jié)氣,
養(yǎng)生專家提示,谷雨不僅是播種季節(jié),也是養(yǎng)生的好時(shí)節(jié)。中老年朋友一定要做好養(yǎng)生保健,健健康康一整年。
吃甘
祛濕、養(yǎng)肝血
1
祛濕養(yǎng)脾
谷雨時(shí)節(jié),氣溫升高,降雨增多,濕度變大,飲食上需注重養(yǎng)脾,宜少食酸味食物、多食甘味食物。
營(yíng)養(yǎng)專家推薦,具有良好祛濕效果的食物有:白扁豆、赤豆、薏仁、山藥、荷葉、芡實(shí)、冬瓜、陳皮、白蘿卜、藕、海帶、竹筍、鯽魚、豆芽等。
薏米木瓜粥
取薏苡仁30g,木瓜20g,大米100g一起熬粥喝,經(jīng)常食用可健脾祛濕。
2
養(yǎng)肝血
谷雨一過(guò),春季就要過(guò)去了,按照中醫(yī)“春季養(yǎng)肝”的觀點(diǎn),應(yīng)抓緊時(shí)機(jī)調(diào)肝氣、養(yǎng)肝血。
中醫(yī)專家葉正祥介紹說(shuō),在眾多的蔬菜之中,最適宜養(yǎng)肝的是菠菜。對(duì)春季里因?yàn)楦侮幉蛔阋鸬母哐獕?、頭痛目眩和貧血等都有較好的治療作用。中老年朋友在谷雨前后可以多吃菠菜
更多>>谷雨是春季的最后一個(gè)時(shí)節(jié),谷雨已過(guò)我們就會(huì)馬上進(jìn)入夏季了,要知道谷雨節(jié)氣前后天氣變幻莫測(cè),并且容易潮濕,這個(gè)時(shí)候容易濕氣入體,在飲食方面我們宜多吃祛濕食物,那么谷雨養(yǎng)生如何飲食呢?今天本文就為大家推薦谷雨養(yǎng)生食譜,在快入夏的時(shí)節(jié)吃起來(lái)吧。
【谷雨養(yǎng)生食譜】
1、海帶銀耳羹
滋潤(rùn)、疏肝、補(bǔ)脾腎之功效。
原料:海帶50克,銀耳20克,冰糖適量。
做法:將海帶泡發(fā)好,然后洗凈后切成碎;銀耳事先用水泡發(fā),然后洗凈備用;將銀耳和海帶一起放入砂鍋中用小火慢燉成的稠的羹狀,加適量的冰糖攪拌后即可食用。
2、豬肝綠豆粥
豬肝富含豐富的鐵元素以及維生素,吃豬肝有清熱明目、美容潤(rùn)膚的功效;另外綠豆可以清熱解毒,初夏時(shí)節(jié)正是適合。
原料:綠豆60克、新鮮豬肝100克,大米100克,食鹽、味精各適量。
做法:將綠豆和大米分別洗干凈后放入砂鍋中燉煮,大火燒開(kāi)后轉(zhuǎn)小火慢燉,等熬煮至八分熟的時(shí)候,將先前準(zhǔn)備好的豬肝切
更多>>痛風(fēng)發(fā)作數(shù)周,多次復(fù)發(fā),會(huì)讓患者的關(guān)節(jié)變形,造成活動(dòng)受限,時(shí)間久了,就無(wú)法活動(dòng)了,劇烈的關(guān)節(jié)疼痛讓人愛(ài)怕,小編就痛風(fēng)如何治療,跟大家一起來(lái)學(xué)習(xí)一下。
痛風(fēng),中醫(yī)又稱痛痹、白虎風(fēng)、歷節(jié)風(fēng)等。
多因先天稟賦不足,腎陽(yáng)虛、脾氣虛,過(guò)食膏粱厚味,濕熱內(nèi)蘊(yùn),兼外感風(fēng)寒濕熱之邪,血脈瘀阻,經(jīng)絡(luò)凝閉,氣血運(yùn)行不暢,痰、瘀、濕、熱交結(jié)關(guān)節(jié)、骨骼,而致關(guān)節(jié)腫痛紅熱、皮下結(jié)節(jié)形成。
分型辨證
濕熱血瘀型
臨床表現(xiàn):痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎發(fā)作期,關(guān)節(jié)紅腫疼痛,皮膚發(fā)紅發(fā)熱、組織腫脹,全身發(fā)熱,小便黃赤,大便干結(jié),舌尖紅、苔黃厚,脈數(shù)而有力。
治則:清熱祛濕、化瘀通絡(luò)。
方藥:祛痹痛風(fēng)飲加減。
藥物組成:柴胡12克,黃芩15克,葛根30克,山慈菇12克,金果欖12克,木賊15克,大黃9克,兩頭尖12克,薏苡仁30克,甘草10克。
加減運(yùn)用:血瘀明顯時(shí),去金果欖、黃芩,加白芍、桃仁、劉寄奴等。
有痛風(fēng)結(jié)石時(shí)加陳皮、蛤蠣、浙
更多>>本文導(dǎo)讀:在古代,每個(gè)節(jié)氣到來(lái)時(shí),各地都有自己不同的習(xí)俗來(lái)迎接慶祝,谷雨到來(lái)時(shí),古人又是用什么來(lái)慶祝的呢?看看下面關(guān)于谷雨習(xí)俗的介紹。
在古代,每個(gè)節(jié)氣到來(lái)時(shí),各地都有自己不同的習(xí)俗來(lái)迎接慶祝,谷雨到來(lái)時(shí),古人又是用什么來(lái)慶祝的呢?看看下面關(guān)于谷雨習(xí)俗的介紹。
1、禁殺五毒
谷雨節(jié)流行禁殺五毒的習(xí)俗。谷雨以后氣溫升高,病蟲(chóng)害進(jìn)入高繁衍期,為了減輕蟲(chóng)害對(duì)作物及人的傷害,農(nóng)家一邊進(jìn)田滅蟲(chóng),一邊張貼谷雨貼,進(jìn)行驅(qū)兇納吉的祈禱。這一習(xí)俗在山東、山西、陜西一帶十分流行。谷雨貼,屬于年畫的一種,上面刻繪神雞捉蝎、天師除五毒形象或道教神符,有的還附有諸如 太上老君如律令,谷雨三月中,蛇蝎永不生 、 谷雨三月中,老君下天空,手遲七星劍,單斬蝎子精 等文字說(shuō)明。山東的谷雨貼,一般采用黃表紙制作,以朱砂畫出禁蝎符,貼于墻壁或蝎穴處,寄托人們查殺害蟲(chóng)、盼望豐收、安寧的心理。
2、祭海
對(duì)于漁家而言,谷雨節(jié)流行
更多>>本文導(dǎo)讀:現(xiàn)在正是谷雨時(shí)節(jié),谷雨時(shí)節(jié)養(yǎng)生可以吃香椿。香椿是谷雨的時(shí)令食物,它營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高、味美爽口,多吃香椿對(duì)我們身體有好處。下面為大家介紹幾種香椿的簡(jiǎn)單做法。
現(xiàn)在正是谷雨時(shí)節(jié),谷雨時(shí)節(jié)養(yǎng)生可以吃香椿。香椿是谷雨的時(shí)令食物,它營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高、味美爽口,多吃香椿對(duì)我們身體有好處。下面為大家介紹幾種香椿的簡(jiǎn)單做法。
關(guān)于香椿:
香椿又名椿芽、香椿頭,古名栲、虎眼。是香椿樹(shù)的幼芽。香椿一般分為紫椿芽、綠椿芽,尤以紫椿芽最佳。鮮椿芽中含豐富的糖、蛋白質(zhì)、脂肪、胡蘿卜素和大量的維生素c,香椿營(yíng)養(yǎng)及藥用價(jià)值十分可觀,其葉、芽、根、皮和果實(shí)均可入藥,香椿具有提高機(jī)體免疫力,健胃、理氣、止瀉、潤(rùn)膚、抗菌、消炎、殺蟲(chóng)之功效。應(yīng)提醒注意的是,因鮮香椿中硝酸鹽含量較高,在制作食用前應(yīng)用沸水焯一下后再食用。
關(guān)于香椿的簡(jiǎn)單做法:
1、香椿面
一碗手搟面,澆上切碎的香椿芽水,水里放少許鹽,連綠芽及水拌在面里。如果喜歡
更多>>本文導(dǎo)讀:谷雨是春季最后一個(gè)節(jié)氣,谷雨節(jié)氣的到來(lái)意味著寒潮天氣基本結(jié)束,氣溫回升加快,這時(shí)候也不能像冬天一樣進(jìn)補(bǔ)了,而是一些益肝補(bǔ)腎的食物。
一年之計(jì)在于春,一日之計(jì)在于晨 。谷雨時(shí)節(jié)陽(yáng)氣漸長(zhǎng),陰氣漸消,要早睡早起,更要注意心理保健,在精神上和體力上都不要過(guò)度疲勞和緊張,切忌遇事憂愁焦慮,甚至大動(dòng)肝火。
早晨是采納自然之氣的好時(shí)機(jī),而活動(dòng)為養(yǎng)陽(yáng)最重要的一環(huán),老年人可選擇靜中有動(dòng)的運(yùn)動(dòng)如太極拳等。運(yùn)動(dòng)能提高身體新陳代謝,增加出汗量,達(dá)到 除濕 效果,但不要過(guò)度出汗,以免陽(yáng)氣外泄。野外春游也是不錯(cuò)之選,能疏散郁滯,提高心肺功能,增強(qiáng)體質(zhì)。
藥膳益肝腎
谷雨一過(guò),春季就要過(guò)去了,此時(shí),肝臟氣伏,心氣逐漸旺盛,脾氣處于旺盛時(shí)期,是身體補(bǔ)益的好時(shí)機(jī),應(yīng)適時(shí)進(jìn)食補(bǔ)血?dú)獾氖澄?,但不能像冬天一樣大補(bǔ),古人有 四季不食脾 的說(shuō)法,應(yīng)根據(jù)個(gè)人體質(zhì),食用一些益肝補(bǔ)腎的食物,疏肝養(yǎng)肝,養(yǎng)血明目,健脾益腎,利水祛
更多>>谷雨吃什么養(yǎng)生?谷雨前后15天,脾處于旺盛時(shí)期。脾的旺盛會(huì)使胃強(qiáng)健起來(lái),從而使消化功能處于旺盛的狀態(tài)。消化功能旺盛有利于營(yíng)養(yǎng)的吸收,按照中醫(yī)春養(yǎng)肝的觀點(diǎn),要抓緊時(shí)機(jī)調(diào)理肝血,養(yǎng)肝護(hù)肝。那么谷雨吃什么養(yǎng)肝呢?小編就為大家介紹幾款養(yǎng)肝養(yǎng)生食譜,供大家參考。
蘑菇炒山藥
原料:干蘑菇、新鮮山藥、芹菜
配料:淀粉、鹽、醬油
做法:將蘑菇洗凈,用熱水泡至變軟,泡菇水留下備用。山藥去皮切小片,芹菜切小片。油熱后,加入蘑菇、山藥、芹菜炒熟,接著倒入泡菇水,待湯汁略收干后,加入適量淀粉勾芡,加入適量醬油或鹽調(diào)味即可。
養(yǎng)肝護(hù)肝功效:山藥,有健脾益氣、滋肺養(yǎng)胃等功效,適用于身體虛弱、食欲不振等。春季食用,不僅能健脾益氣,防止春天肝氣旺傷脾;還能補(bǔ)腎益精,增強(qiáng)人體抵抗力及免疫力。
菊花鱔魚
原料:活鱔魚
配料:白糖、番茄醬、黃酒、白醋、食鹽、蔥、姜、淀粉、麻油、蒜泥各適量。
做法:將鱔魚剖腹去內(nèi)臟,去骨去皮,
更多>>一、健腦飲食
白領(lǐng)女性在工作中由于精神壓力較大,易覺(jué)疲勞,可出現(xiàn)神經(jīng)衰弱綜合癥。因此,要注意健腦飲食。首先,應(yīng)多食含氨基酸的魚、奶、蛋等食物。因?yàn)榘被崮鼙WC腦力勞動(dòng)者的精力充沛,提高思維能力;其次,腦力勞動(dòng)的白領(lǐng)女性會(huì)大量消耗體內(nèi)的維生素。因此,宜多食些富含維生素c的食物,如水果、蔬菜和豆類等;再次,適當(dāng)補(bǔ)充含磷脂的食物如蛋黃、肉、魚、白菜、大豆和胡蘿卜等,一般認(rèn)為每天補(bǔ)充10克以上的磷脂,可使大腦活動(dòng)機(jī)能增強(qiáng),提高工作效率。此外,多吃蔥、蒜亦有良好健腦功能。
二、減肥降脂飲食
一般認(rèn)為,肥胖的人常伴有高血脂癥。通過(guò)控制飲食可達(dá)到減肥目的。補(bǔ)充大量的膳食纖維素,如各種豆類和谷類、粗黑面包、燕麥麩、卷心菜和韭菜等。多吃水果和蔬菜,如櫻桃、草莓、柚、桃和梨以及萵苣、芹菜等。適量攝入蛋白質(zhì)如低脂類的大豆、魚禽肉、酸乳酪蛋白質(zhì)。學(xué)會(huì)少吃多餐,少吃零
更多>>西醫(yī)關(guān)于引起痛經(jīng)的原因解釋很多,比如:婦科病、子宮發(fā)育不良、內(nèi)分泌因素、經(jīng)期劇烈的運(yùn)動(dòng)以及受涼所致等等,那么中醫(yī)關(guān)于痛經(jīng)的解釋如何呢?以下是中醫(yī)詳解引起痛經(jīng)的原因介紹。
1.氣滯血瘀
主證:每于經(jīng)前一、二日或經(jīng)期小腹脹痛、拒按,經(jīng)血量少,或排出不暢,經(jīng)色紫暗有塊,血塊排出則疼痛減輕,胸脅乳房作脹,舌質(zhì)紫暗,舌邊或有瘀點(diǎn),脈沉弦。
分析:沖住氣血郁滯,氣血運(yùn)行欠暢通,故經(jīng)前或經(jīng)期少腹脹痛、拒按,經(jīng)量少或排出不暢;經(jīng)血瘀滯,故色暗有塊;塊下瘀滯稍通,故疼痛暫減;瘀滯隨經(jīng)血而外泄,故經(jīng)后疼痛自消。但若郁滯之因未除,則下次經(jīng)期腹痛復(fù)發(fā)。舌質(zhì)紫暗,脈沉弦,均為氣滯血瘀之象。
2.寒凝胞中
(1)陽(yáng)虛內(nèi)寒
主證:經(jīng)期或經(jīng)后小腹冷痛、喜按,得熱痛減,經(jīng)量少,色暗淡,腰腿酸軟,小便清長(zhǎng),苔白潤(rùn),脈沉。
分析:腎陽(yáng)虛弱,沖任、胞宮先煦,虛寒滯血,故經(jīng)期或經(jīng)后小腹冷痛,經(jīng)少色暗淡;寒得熱化,故得熱痛減;非實(shí)寒
更多>>芒果因其果肉細(xì)膩,風(fēng)味獨(dú)特,素有“熱帶果王”之譽(yù)稱。芒果富含糖、蛋白質(zhì)、粗纖維等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),比較突出的是,它所含有的維生素a成分特別高,是所有水果中少見(jiàn)的,多吃能明目。此外,它還含有許多對(duì)人體有益的微量礦物質(zhì),能達(dá)到美化肌膚、防治高血壓、清腸胃等功效。
華南農(nóng)業(yè)大學(xué)園藝學(xué)院果樹(shù)栽培系教授馮奇瑞介紹,現(xiàn)在市場(chǎng)上常見(jiàn)到的芒果有以下幾種,100克左右大小的青芒果,即雞蛋芒;扁圓形的黃芒果,即臺(tái)龍芒;500克左右大小的長(zhǎng)長(zhǎng)的芒果被稱為象牙芒;還有就是50克左右大小的腰芒和500克左右大小的紅皮紅芒,這兩個(gè)是比較稀少的品種,所以價(jià)錢也會(huì)較貴。幾種常見(jiàn)的芒果中臺(tái)龍芒和腰芒的質(zhì)量更好,纖維較多,更細(xì)更滑,口感微酸。
芒果是一種溫性水果,性平味甘大多數(shù)人都可食用。但是,體質(zhì)濕熱的人群卻不適宜吃芒果,比如,胃熱太盛或患有濕疹等皮膚病的人最好不要食用,因?yàn)樗赡軙?huì)加重病情。此外,每天食用芒果最好不要超過(guò)200克
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