谷雨時(shí)節(jié)養(yǎng)生常識(shí)
2019-10-07起居：做足功課，提高睡眠質(zhì)量
谷雨到來，春天接近尾聲。這時(shí)萬物生長漸旺，天氣也漸漸熱了起來，尤其是到了中午氣溫較高。但要注意的是，此時(shí)早晚氣溫仍然較低，早晚外出還要適當(dāng)加衣服，尤其要注意切勿出汗后吹風(fēng)，以防感冒。
隨著氣候逐漸變暖，人的皮膚松弛、毛孔放大，皮膚末梢血管供血量增加，這些都會(huì)使中樞神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)生鎮(zhèn)靜、催眠樣作用，使身體感到困乏。因此，進(jìn)入谷雨節(jié)氣后，人們應(yīng)該做到早睡早起，在春光中舒展四肢、呼吸新鮮空氣，以順應(yīng)春陽萌生的自然規(guī)律，這對(duì)此節(jié)氣的養(yǎng)生極為重要。
為了有更好的睡眠質(zhì)量，睡前可以做以下功課。
①睡前調(diào)攝心神，即在睡前半小時(shí)應(yīng)使情志平穩(wěn)、心思寧靜，摒棄一切雜念。
②要稍事活動(dòng)身體，讓身體充分放松。
③睡前要洗臉、洗腳，并按摩面部和搓腳心。腳上有經(jīng)絡(luò)經(jīng)過，人體有66個(gè)通往全身的重要穴位在足部交錯(cuò)匯集，所以用比體溫高（40～45℃）的熱水洗腳，能推動(dòng)血?dú)膺\(yùn)行，溫補(bǔ)臟腑、安神寧心
更多>>豆蔻砂仁荷葉飲
原料：白豆蔻2克，砂仁2克，荷葉1/2張。
做法：將荷葉洗凈，切碎，與洗凈的白豆蔻、砂仁一同放入沙鍋，加足量水，大火煮沸，改用小火煮20分鐘，用潔凈紗布過濾，取汁即成。上下午分服。
功效：有消食寬脹，行氣和胃。
蘑菇炒山藥
原料：干蘑菇、新鮮山藥、芹菜。淀粉、鹽、醬油。
做法：將蘑菇洗凈，用熱水泡至變軟，泡菇水留下備用。山藥去皮切小片，芹菜切小片。油熱后，加入蘑菇、山藥、芹菜炒熟，接著倒入泡菇水，待湯汁略收干后，加入適量淀粉勾芡，加入適量醬油或鹽調(diào)味即可。
功效：健脾益氣，補(bǔ)腎益精，增強(qiáng)人體抵抗力。
海帶銀耳羹
原料：海帶50克，銀耳20克，冰糖適量。
做法：將海帶洗凈切碎，銀耳泡發(fā)后與海帶一起加水用文火煨成稠羹，加冰糖適量。1日內(nèi)服完，可常服。
功效：有疏肝、補(bǔ)脾腎之功。
更多>>早稻播種
4月4日清明，20日谷雨，本月正值春播季節(jié)，各地農(nóng)事著重是做好早稻播種育秧技術(shù)指導(dǎo)工作。
一是水稻種子的處理。種子經(jīng)過精選、曬種、消毒、浸種、催芽等處理，可以保證用純凈、飽滿、無病、發(fā)芽率高、生命力強(qiáng)的種子播種，為培育壯苗提供良好的基礎(chǔ)。種子處理要注意把好種子消毒和浸種關(guān)，一般用50％浸種靈3000—4000倍浸種或80％402 2000倍浸種36小時(shí)，用402浸種后需用清水漂洗后催芽。
二是種子催芽。催芽必須協(xié)調(diào)好水分、空氣、溫度三者關(guān)系，催芽方法很多，但按照種子發(fā)芽特點(diǎn)，催芽可概括成“保溫露白、適溫催根、保濕催芽、攤晾鍛煉”四個(gè)階段，種子吸足水分后要保持溫度35—38度，經(jīng)一晝夜即可破胸露白。露白前后，因種子呼吸作用突然加劇，產(chǎn)生大量的熱，此時(shí)必須嚴(yán)密注意，溫度不能超過40度，防止燒芽。露白后，翻幼種子散熱，并結(jié)合淋水，將各堆溫度降到30—32度，經(jīng)10多小時(shí)，待齊根后，經(jīng)
更多>>谷雨時(shí)節(jié)，本月氣溫不斷升高，雨量增多。但偶有冷空氣南下，仍需提防突然降溫情況的出現(xiàn)。正是春耕大忙季節(jié)。對(duì)于畜牧業(yè)來講，也是著手發(fā)展畜禽生產(chǎn)的大好時(shí)機(jī)，在養(yǎng)殖技術(shù)上注意做好五方面的工作。
一是抓好青綠飼料的青貯。因?yàn)榫G肥田要全部翻耕，紅花草子和黃花苜宿蛋白質(zhì)含量高，是家畜最佳青綠飼料，養(yǎng)畜農(nóng)戶應(yīng)及時(shí)進(jìn)行收割青貯。青儲(chǔ)方法可采取半干青貯，首先將紫云英或苜宿晾曬，當(dāng)其含水率降至60%-40%時(shí)，方可進(jìn)行貯存，貯存時(shí)從窯的頭兩個(gè)角開始裝填，逐層壓實(shí)，滿窯后繼續(xù)堆高一米左右，先用機(jī)械壓實(shí)，后用塑料薄膜密封，再在薄膜上鋪以麥秸或稻草，然后用泥土封頂，嚴(yán)防漏氣。經(jīng)30天后即可開封飼用，用后應(yīng)及時(shí)覆蓋，盡量縮小暴露面。
二是抓緊防止牛、羊草食動(dòng)物過食青綠飼料而發(fā)生草子脹（瘤胃臌氣）。最好在放牧前喂一定量的干草和適量的飲水，或在放牧過程中控制青綠飼料吃食量，做到牛、羊不搶食青飼料。萬一發(fā)生草子脹，可用旱煙絲
更多>>棚內(nèi)菜田
一、棚菜管理
1、揭棚通風(fēng)透氣
4月中旬以后，全國各地平均氣溫較高，可揭去內(nèi)棚，適當(dāng)延長揭開外棚時(shí)間，增加光照時(shí)間和強(qiáng)度，摘除病老葉和病果，減少棚里濕度，控制棚菜灰霉病等病害的發(fā)生和流行。
2、整枝打杈，消除病老葉和病果
4月中旬至5月份，棚栽番茄、茄子、黃瓜等多數(shù)進(jìn)入開花、結(jié)果中后期，應(yīng)做好整枝打杈，摘除病老葉和病果；蒲瓜做好搭架、綁蔓，使棚里有良好的生態(tài)環(huán)境條件，同時(shí)減少棚菜病害的傳播再侵染。
3、追肥
為了確保棚栽茄果、瓜類中、后期開花、結(jié)果和營養(yǎng)生長及生殖生長的需要，一方面應(yīng)進(jìn)行根施復(fù)合肥和稀薄的人糞尿；另一方面應(yīng)噴施磷酸二氫鉀或愛多收、植物龍等葉面肥。
4、合理使用植物生長調(diào)節(jié)劑
番茄、茄子應(yīng)合理使用防落素（番茄靈。 pcpa）和2，4-d，4-5月份一般施用15-20ppm，防落素可采用噴花（穗）法，2，4-d采用滴花（柄）法，在使用調(diào)節(jié)劑時(shí)可加入0.1%的速克靈等藥
更多>>無論男人女人，誰不愿意活得更滋潤些，但面對(duì)越來越大的工作壓力，怎樣才能健康美麗？其實(shí)，決定權(quán)都在自己手中，只要順應(yīng)季節(jié)變化，生活有度、適當(dāng)保養(yǎng)，提升“養(yǎng)眼值”是完全沒有問題的。
養(yǎng)“人”從春天開始
俗話說，“一年之計(jì)在于春”，養(yǎng)生也是一樣。
“不過，雖然都是春天，可是真要養(yǎng)好‘人’，早春、仲春、晚春也是各有區(qū)別的?！痹诖禾炖铮涸绱宏幒疂u退，乍暖還寒，更需注意祛散陰寒、讓身體逐步從冬季的將息狀態(tài)活躍起來；仲春時(shí)節(jié)，肝氣隨萬物升發(fā)，而偏于亢盛，中醫(yī)認(rèn)為，肝旺可傷脾，因此應(yīng)適當(dāng)滋補(bǔ)脾胃；晚春氣溫逐漸升高，則要以防體內(nèi)積熱為主。
“雖然眼下已到晚春，進(jìn)入春季的最后一個(gè)節(jié)氣‘谷雨’，但如果從此時(shí)開始注重保養(yǎng)，也完全來得及?！睂＜艺f。俗話說，“雨水生百谷”，“清明斷雪，谷雨斷霜”，此時(shí)節(jié)，全國各地平均氣溫都達(dá)到12攝氏度以上，雨量開始增多，應(yīng)該算得上是一年中大自然最為美好的時(shí)候。大地郁郁蔥蔥，百花競(jìng)艷
更多>>谷雨，有“雨水生百谷”的意思，是二十四個(gè)節(jié)氣中的第六個(gè)節(jié)氣，也是春季的最后一個(gè)節(jié)氣。常言道“清明斷雪，谷雨斷霜”，我國大部分地區(qū)的平均氣溫都在12度以上。谷雨節(jié)氣后降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，此時(shí)我們?cè)谡{(diào)攝養(yǎng)生中不可脫離自然環(huán)境變化的軌跡，通過人體內(nèi)部的調(diào)節(jié)使內(nèi)環(huán)境（體內(nèi)的生理變化）與外環(huán)境（外界自然環(huán)境）的變化相適應(yīng)，保持正常的生理功能?！端貑枴けＣ握摗氛f：“人以天地之氣生，四時(shí)之法成”。這是說人生于天地之間自然界中的變化必然會(huì)直接或間接地對(duì)人體的內(nèi)環(huán)境產(chǎn)生影響，保持內(nèi)、外環(huán)境的平衡協(xié)調(diào)是避免、減少發(fā)生疾病的基礎(chǔ)。因此在調(diào)攝養(yǎng)生時(shí)要考慮谷雨節(jié)氣的因素，針對(duì)其氣候特點(diǎn)有選擇地進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)乃幧硼B(yǎng)生。 谷雨節(jié)氣以后是神經(jīng)痛的發(fā)病期，如三叉神經(jīng)痛、坐骨神經(jīng)痛、肋間神經(jīng)痛等等。這里提醒朋友們一旦發(fā)病不要緊張，可根據(jù)不同的病因，對(duì)癥治療。 三叉神經(jīng)痛是面部一定的部位出現(xiàn)陣發(fā)
更多>>導(dǎo)讀：谷雨是二十四節(jié)氣的第六個(gè)節(jié)氣，每年4月19日～21日視太陽到達(dá)黃經(jīng)30°時(shí)為谷雨，源自古人“雨生百谷……
谷雨是二十四節(jié)氣的第六個(gè)節(jié)氣，每年4月19日～21日視太陽到達(dá)黃經(jīng)30°時(shí)為谷雨，源自古人“雨生百谷”之說。同時(shí)也是播種移苗、埯瓜點(diǎn)豆的最佳時(shí)節(jié)?！扒迕鲾嘌扔陻嗨?，氣象專家表示，谷雨是春季最后一個(gè)節(jié)氣，谷雨節(jié)氣的到來意味著寒潮天氣基本結(jié)束，氣溫回升加快，大大有利于谷類農(nóng)作物的生長。
今日正值谷雨節(jié)氣，南方有谷雨摘茶的習(xí)俗，傳說谷雨這天的茶喝了會(huì)有助于清火明目。這個(gè)節(jié)氣，外出活動(dòng)時(shí)也可能因?yàn)榻佑|到一些過敏源而導(dǎo)致過敏。過敏癥患者應(yīng)避免上午晚些時(shí)候或下午早些時(shí)候鍛煉，因?yàn)榛ú輼淠緩娜粘鰰r(shí)開始釋放花粉，在臨近中午及下午早些時(shí)候，空氣中花粉濃度達(dá)到最高值。鍛煉最好選擇傍晚或晚上，有花粉過敏的人外出進(jìn)屋后不妨先洗臉，也可用淡鹽水沖洗鼻子，有助于沖刷掉鼻子中的過敏物，減少或緩解過敏癥狀
更多>>導(dǎo)讀：谷雨時(shí)節(jié)如何養(yǎng)生？谷雨時(shí)節(jié)天氣忽冷忽熱，是心血管疾病高發(fā)期，在這樣春暖花開的季節(jié)里一定不要忽視血管健康。谷雨時(shí)節(jié)如何養(yǎng)生呢？
谷雨后，各地降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，此時(shí)養(yǎng)生要順應(yīng)自然環(huán)境的變化，通過人體自身的調(diào)節(jié)使內(nèi)環(huán)境與外環(huán)境的變化相適應(yīng)，保持人體各臟腑功能的正常。
“清明斷雪，谷雨斷霜”，谷雨是春季的最后一個(gè)節(jié)氣，古人之所以將這一節(jié)氣定名為“谷雨”是取“雨生百谷”之意。 從谷雨起，氣溫升高降水多，在如此一個(gè)欣欣向榮、陽氣生發(fā)的時(shí)季，養(yǎng)生正當(dāng)?shù)馈Ｕ莆沾毫钪畾馍l(fā)舒暢的特點(diǎn)，給身體做個(gè)“大掃除”，為夏季的到來、一年的健康打下基礎(chǔ)。
起居養(yǎng)生
谷雨到來，暮春到了，萬物生長漸旺，天氣也漸熱。中午氣溫較高，但早晚氣溫仍較低，因此早晚時(shí)要適當(dāng)加穿衣服，尤其要注意切勿大汗后吹風(fēng)，以防感冒；過敏體質(zhì)的人外出時(shí)還要預(yù)防花粉過敏，預(yù)防過敏性鼻炎、過敏性哮喘等的發(fā)作。
此時(shí)陽氣漸長，陰氣漸消，
更多>>導(dǎo)讀：谷雨時(shí)節(jié)如何養(yǎng)生進(jìn)補(bǔ)？谷雨節(jié)氣后，降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，此時(shí)養(yǎng)生要順應(yīng)自然環(huán)境的變化，通過人體自身的調(diào)節(jié)使人體內(nèi)部達(dá)到最佳狀態(tài)。谷雨時(shí)節(jié)如何養(yǎng)生進(jìn)補(bǔ)呢？
谷雨養(yǎng)生要注意的是：
1、合理增減衣物
氣溫雖然轉(zhuǎn)暖，但早晚仍較涼，早出晚歸者要注意增減衣服，避免受寒感冒。
2、過敏體質(zhì)的人要少與過敏源接觸
過敏體質(zhì)的人這個(gè)季節(jié)應(yīng)防花粉癥及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。特別要注意避免與過敏源接觸，減少戶外活動(dòng)。在飲食上減少高蛋白質(zhì)、高熱量食物的攝入，出現(xiàn)過敏反應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診。
3、祛濕保健
谷雨后空氣中的濕度逐漸加大，會(huì)讓人體由內(nèi)到外產(chǎn)生不適反應(yīng)。從中醫(yī)養(yǎng)生的角度來說，如此潮濕的環(huán)境，濕邪容易侵入人體為患，造成胃口不佳、身體困重不爽、頭重如裹、關(guān)節(jié)肌肉酸重等情況，如若已經(jīng)患有各類關(guān)節(jié)疾病，如風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，也容易在該節(jié)氣誘發(fā)。所以谷雨養(yǎng)生要注意祛濕，在飲食上加以配合。具有良好祛濕效果的食物
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