過度運(yùn)動(dòng)不是養(yǎng)生而是傷氣
2019-10-07“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無用的廢物?！鄙钪薪?jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣弄，而是必須認(rèn)真地踐行。面對(duì)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認(rèn)識(shí)呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“最健康的養(yǎng)生方法，不是運(yùn)動(dòng)和吃藥，而是牢記“三吃”“三不吃””，僅供您在養(yǎng)生參考。
如今，在各種各樣的因素下，人們的身體狀況逐漸走入下坡。在身體越來越差的同時(shí)，大家十分渴望有一個(gè)健康的身體，這時(shí)，我們往往走入了一個(gè)誤區(qū):認(rèn)為如果想要身體好養(yǎng)生的話，就要大量運(yùn)動(dòng)和吃補(bǔ)藥。
其實(shí)不然，最健康的養(yǎng)生方法而是牢記“三吃”和“三不吃”！那么，“三吃”和“三不吃”究竟指的是哪些呢？
一、“三吃”-生姜、檸檬和萵苣。
1.生姜
生姜不僅營養(yǎng)價(jià)值高，還是一種藥食兼具的食材，它對(duì)人體的功效和價(jià)值是極高的，具有①降溫提神、增進(jìn)食欲，姜在炎熱時(shí)節(jié)有興奮、排汗降溫、提神的作用；②開胃健脾、防暑救
更多>>山東省第四屆壽星榜單不久前發(fā)布，壽星們的飲食、習(xí)慣、養(yǎng)生方法等不盡相同，但是，通過對(duì)百歲壽星進(jìn)行梳理后，你知道他們唯一的共性是什么嗎？
四川成都市老齡委曾對(duì)全市720名百歲老人進(jìn)行調(diào)查，美國研究人員也曾對(duì)700名百歲老人進(jìn)行了3年跟蹤研究，巧的是，中外兩國研究者都發(fā)現(xiàn)：壽星們只有一個(gè)共性！
1420名百歲壽星唯一共性
不是飲食，不是鍛煉，而是……
令人驚訝的是，這些壽星們的唯一共性是樂觀！是樂觀！是樂觀！
四川成都市老齡委也曾對(duì)全市720名百歲老人進(jìn)行調(diào)查，其中89.17%都是樂天派，心態(tài)好是他們的唯一共性。
美國研究人員對(duì)700名百歲老人進(jìn)行了3年跟蹤研究，并揭開他們的長壽秘密：性格開朗，很少發(fā)愁，基本不發(fā)火，一輩子保持心平氣和的態(tài)度。
我們來看看一些真實(shí)案例——
▲115歲的張存合老人
山東省第四屆壽星榜單中，鄄城縣的張存合老人以115歲高齡名列第二名。很多 更多>>頭條值得你關(guān)注
喜歡上吳秀波大叔應(yīng)該是我高三的時(shí)候。那時(shí)候暑假在家看他演的《心術(shù)》，看完以后我感覺大叔好帥好帥啊，怎么可以這么帥。之后看了他演的電影《北京遇上西雅圖》，感覺他的演技是在線的。過了這么多年，他的出場魅力依舊那么大，他是怎么做到的呢？今天小編來給大家分析一下，波波大叔是怎么做到的。
首先，追求自己想做的事情，讓自己的人生跟隨自己的心意去走。關(guān)于養(yǎng)生方面，我們都知道你所做的事情是你從心里面想做的，那你忙起來肯定是開心的。這樣有助于讓你擁有好的心情，更好的煥發(fā)出光彩。通過調(diào)查，我們不難發(fā)現(xiàn)，他在二十歲的時(shí)候縱情于江湖，在三十多歲的時(shí)候才回歸演員角色。在這三十多歲之前，他敢于追求自己想做的事情，積累一定的人生經(jīng)驗(yàn)，從而更好的展現(xiàn)人格魅力。之前有次采訪，他說道:“我上學(xué)的時(shí)候忙著看課外書，當(dāng)了演員之后又愛上了唱歌，唱歌之后又忙于開飯店，開飯店之后又去談戀愛，談了戀愛之后步入婚姻殿堂
更多>>最近有一個(gè)說法很流行：情緒病，會(huì)變成一種新的癌癥。
換做是以前，我肯定不會(huì)相信，直到阿蘭出事的那天。
阿蘭是個(gè)二線小城的媽媽，婚后第5年毫無征兆地患上了癌癥。一次去看心理治療師，治療師問她這輩子最大的心愿是什么？
她只回答了一句：
“我希望有一個(gè)屬于自己的家，只跟老公兒女在一起，不用很大，也不用很久，給我?guī)讉€(gè)月就好……”
原來生病前，婆婆一會(huì)兒嫌棄她太寵小孩兒，一會(huì)兒說她做家務(wù)偷斤減料。
她曾提過幾次要自己帶，卻沒有結(jié)果，告訴自己“忍一忍就過去了”。一忍就是5年。
多年累積在心頭的難受和壓抑，你可能遺忘了，但身體永遠(yuǎn)會(huì)記得。
阿蘭就是這樣，直到癌癥晚期才發(fā)現(xiàn)，自己的心病了。
曾經(jīng)就有調(diào)查顯示：
夫妻之間如果經(jīng)常吵架、冷戰(zhàn)，死亡率會(huì)比普通人高出一倍；如果你和孩子之間經(jīng)常鬧矛盾，死亡悲劇發(fā)生的可能性也會(huì)高很多……因?yàn)槟闼械慕箲]、壓抑、憤怒、悲傷情緒，都會(huì)弱化你的免疫系統(tǒng)，變成失
更多>>作者：禾甜（富書簽約作者）
結(jié)婚才五年的曉慧得了乳腺癌。
五年前，在家人的催促下，她嫁給了我們的同事汪平，當(dāng)時(shí)覺得兩人還是蠻有緣分的，誰知道這竟然是一段孽緣。
單位的年輕人很多，經(jīng)常玩在一起，各自的情況大家都很熟悉。
汪平當(dāng)時(shí)處了一個(gè)女朋友，但是家里一直反對(duì)，而曉慧心里也有一個(gè)人，卻一直沒有對(duì)他表白，直到那個(gè)人結(jié)婚。
朋友們開玩笑說：“干脆你們倆在一起算了，反正知根知底的，條件都不錯(cuò)?！?/p>
玩笑歸玩笑，曉慧卻上了心。
她和汪平約定，以一年為期，如果汪平與家里的斗爭不成功，他們倆就結(jié)婚。
一年后，他們真的結(jié)婚了。
剛開始，兩人的關(guān)系還算可以，還經(jīng)常來參加聚會(huì)，后來漸漸地，兩個(gè)人都不常來了。
有時(shí)能見到汪平，而曉慧，只有電話打來，很多時(shí)候都會(huì)被汪平掛掉。
在汪平掛掉之后，朋友中總有人在接到曉慧的電話，只是問：“汪平和你們?cè)谝黄饐?？汪平在嗎？?/p>
直覺兩人之間出了問題，他們倆不說，我們也默契地沒
更多>>看文章前，先來做個(gè)小調(diào)查：
可能大部分朋友都會(huì)選擇1~3選項(xiàng)，大家也別笑賴床的朋友，因?yàn)榘?，這床賴得有道理！
不夸張地說，賴會(huì)床可是晨起第一件養(yǎng)生事，好處可多了呢！
早晨醒后，先別急著起床
人在睡覺時(shí)，大腦皮質(zhì)處于一種休眠、抑制狀態(tài)，各項(xiàng)生理功能維持著低速運(yùn)轉(zhuǎn)，代謝水平降低，心跳減慢，血壓下降……
睡醒后如果馬上下床或動(dòng)作較大，容易使心腦血管疾病患者發(fā)生意外。
比如，聽到鬧鐘響了，“砰”的一下彈坐起來；早上尿急，猛地爬起來上廁所……這些，都是起床時(shí)不經(jīng)意間的“危險(xiǎn)動(dòng)作”。
很多人有用鬧鐘的習(xí)慣，鈴聲一響，有時(shí)就猛一下起來，其實(shí)這個(gè)動(dòng)作極其危險(xiǎn)。
這是因?yàn)?，脖子的活?dòng)主要靠頸部的肌肉收縮運(yùn)動(dòng)完成，早上頸部肌肉經(jīng)歷一夜的休息，處于松弛狀態(tài)。
如果猛地起床，很容易損傷頸部肌肉筋膜和韌帶，導(dǎo)致頸椎小關(guān)節(jié)錯(cuò)位，嚴(yán)重者甚至出現(xiàn)椎動(dòng)脈缺血，出現(xiàn)短暫性腦供血不足。
總之，希望大家賴會(huì)床，就是防止
更多>>“我感冒了” "來來，喝點(diǎn)熱水吧”
“飯做好了，趕緊趁熱吃啊” “飯菜涼了傷胃啊”
“歡迎你啊，喝杯熱茶吧，趁熱喝，涼了就不好喝了”
……
這個(gè)世界上，可能真的沒有人比中國人，更愛喝熱茶，吃熱菜，熱飯了！
我們的習(xí)慣，就是喝冒著煙的熱水，吃沸騰的火鍋，抿著滾燙的茶，燙到喉嚨，吐出來，吹吹，還要繼續(xù)喝。
這是一種文化，仿佛只有一杯熱茶，才能表達(dá)主人的熱情，喝完一杯熱茶，客人也才好意思離開。
還有，我們的傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，熱乎的東西就自帶治愈功效，喝熱水仿佛包治百病，很多人被告誡，千萬不能喝涼水。但喝熱水、趁熱吃...你這根本不是在養(yǎng)生，而是在養(yǎng)“癌”！
勸人喝熱水、趁熱吃，你這是在勸人得癌！
世界衛(wèi)生組織下屬的國際癌癥研究機(jī)構(gòu)（iarc）發(fā)布在最新出版的《柳葉刀·腫瘤學(xué)》雜志上的一份研究報(bào)告顯示，飲用65℃以上的熱飲，會(huì)增加患食道癌的風(fēng)險(xiǎn)。其實(shí)不僅是熱飲，趁熱吃熱食也有同樣的危害。
廣東潮汕
更多>>“生命在于運(yùn)動(dòng)”，它能塑造我們強(qiáng)健的身體，增強(qiáng)我們抵抗疾病的能力。然而，對(duì)人體而言，運(yùn)動(dòng)也是有極限的，一旦超過了這個(gè)限度的，對(duì)人可能非但無益，反而會(huì)有害了。
美國神經(jīng)科學(xué)家賈斯廷·羅德就在研究中發(fā)現(xiàn)，那些運(yùn)動(dòng)成癮的老鼠的大腦反應(yīng)比運(yùn)動(dòng)量正常的老鼠遲鈍。該項(xiàng)報(bào)告發(fā)表在《神經(jīng)科學(xué)》和《行為神經(jīng)科學(xué)》雜志上。由此羅德指出，“運(yùn)動(dòng)雖然對(duì)大腦有益，但也應(yīng)該適可而止?！?/p>
適量運(yùn)動(dòng)，人會(huì)更聰明
在人的大腦側(cè)面，有一個(gè)像海馬一樣凸起的部分被稱作海馬體，它是大腦中主管學(xué)習(xí)和記憶的組織。美國加利福尼亞州拉霍亞“索爾生物研究中心”的研究人員通過動(dòng)物實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，喜歡在滾輪上走動(dòng)的老鼠，其大腦內(nèi)的海馬體上會(huì)長出新的細(xì)胞，而被關(guān)閉在普通籠子里的老鼠，則沒有長出新的細(xì)胞。
由此研究人員認(rèn)為，人如果能經(jīng)常進(jìn)行有規(guī)律的、適量的運(yùn)動(dòng)，也能讓大腦中的海馬體長出更多的細(xì)胞，讓人的思維、感覺和反應(yīng)都能更靈敏，從而讓人變得更聰明起來。
更多>>“生命在于運(yùn)動(dòng)”，它能塑造我們強(qiáng)健的身體，增強(qiáng)我們抵抗疾病的能力。然而，對(duì)人體而言，運(yùn)動(dòng)也是有極限的，一旦超過了這個(gè)限度的，對(duì)人可能非但無益，反而會(huì)有害了。
美國神經(jīng)科學(xué)家賈斯廷·羅德就在研究中發(fā)現(xiàn)，那些運(yùn)動(dòng)成癮的老鼠的大腦反應(yīng)比運(yùn)動(dòng)量正常的老鼠遲鈍。該項(xiàng)報(bào)告發(fā)表在《神經(jīng)科學(xué)》和《行為神經(jīng)科學(xué)》雜志上。由此羅德指出，“運(yùn)動(dòng)雖然對(duì)大腦有益，但也應(yīng)該適可而止?！?/p>
適量運(yùn)動(dòng)，人會(huì)更聰明在人的大腦側(cè)面，有一個(gè)像海馬一樣凸起的部分被稱作海馬體，它是大腦中主管學(xué)習(xí)和記憶的組織。美國加利福尼亞州拉霍亞“索爾生物研究中心”的研究人員通過動(dòng)物實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，喜歡在滾輪上走動(dòng)的老鼠，其大腦內(nèi)的海馬體上會(huì)長出新的細(xì)胞，而被關(guān)閉在普通籠子里的老鼠，則沒有長出新的細(xì)胞。由此研究人員認(rèn)為，人如果能經(jīng)常進(jìn)行有規(guī)律的、適量的運(yùn)動(dòng)，也能讓大腦中的海馬體長出更多的細(xì)胞，讓人的思維、感覺和反應(yīng)都能更靈敏，從而讓人變得更聰
更多>>過度焦慮怎么治療
1、過度焦慮怎么治療
恐怖癥多表現(xiàn)為對(duì)某一物體,某疾病或某種環(huán)境的恐懼和嚴(yán)重不安,且常伴有其他強(qiáng)迫觀念和行為,雖伴發(fā)焦慮,但與焦慮癥有區(qū)別。對(duì)于一般性焦慮癥,一般都是緊張、不安、擔(dān)心在較長時(shí)間的持續(xù)。所以對(duì)某一事物,比如學(xué)習(xí)、工作的擔(dān)心超過半年,就構(gòu)成焦慮癥。
首先我們可以進(jìn)行一些自我調(diào)節(jié),
比如出去散散心,跟自己最親的人活著朋友談?wù)勑摹Ｍ獬鲇瓮娴葋矸潘勺约骸?/p>
再者就是通過自己感興趣的運(yùn)動(dòng)來轉(zhuǎn)移注意力。平靜心情。
如果自己無法調(diào)節(jié),并對(duì)自己的生活造成困擾,就要看心理醫(yī)生,尋求專業(yè)幫助了。
針對(duì)這類疾病可以采取純中藥治療的,中藥是從內(nèi)部調(diào)理,從根本上治療的,對(duì)癥用藥,能起到治本斷根的療效。可以再結(jié)合針灸,舒經(jīng)通絡(luò)、平衡陰陽、調(diào)理人體十二經(jīng)脈、調(diào)理腦部紊亂的神經(jīng)的療效。
2、什么是焦慮
焦慮是人類在與環(huán)境作斗爭及生存適應(yīng)的過程中發(fā)展起來的基本人類情緒,焦慮并不意味著都是有臨床
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