關(guān)注男性的養(yǎng)生之道
2019-10-06想要身體健康，除了健身之外，飲食的安排也要合理，有些食物是不能多吃的，以下就是男性養(yǎng)生要吃的5大食物。
1、肥肉
大口吃肉也許很陽剛，可事實(shí)正相反。紅肉（牛肉、熏肉、香腸、午餐肉）讓你無法剛強(qiáng)。飽和脂肪和膽固醇讓血管變窄，包括輸送血液至性愛部位的血管，充血不充分，如何高舉？
2、高脂牛奶
高脂牛奶及乳制品的危害不亞于肥肉，最糟的是將兩者混合，其破壞性效果也許會(huì)立竿見影。
3、油炸食物
在植物油中加氫，可將油轉(zhuǎn)化成固態(tài)，其所含脂肪即為反式脂肪。要論破壞度，反式脂肪比飽和脂肪有過之而無不及。薯?xiàng)l和其他油炸類食物、餅干、曲奇中都含反式脂肪。
4、精面粉
白面包、糖果吃起來味道不錯(cuò)，可如果從營養(yǎng)角度來看，就不是這么回事了。在全麥加工成精面包的過程中，鋅元素會(huì)損失四分之三，而對(duì)于性欲的培養(yǎng)和生殖的健康，鋅恰恰是至關(guān)重要的。
5、黃豆
黃豆除了富含蛋白質(zhì)，還有降低膽固醇的功效，對(duì)身體很有益。但近期的相
更多>>最新研究表明：注意降低脂肪、膽固醇攝入和增加蛋白質(zhì)攝入，并非最好的營養(yǎng)之道。講究“營養(yǎng)”的男性還得具備以下知識(shí)：
一、不必在補(bǔ)鐵上動(dòng)腦筋
男士中真正缺鐵者不足1%，因而不必在怎樣補(bǔ)鐵上費(fèi)心思。大多數(shù)男性要是出現(xiàn)缺鐵性貧血，體內(nèi)將可能隱藏著內(nèi)臟慢性失血或造血障礙的隱患。
若不尋找缺鐵的原因而盲目補(bǔ)鐵，將會(huì)延誤診治時(shí)機(jī)。
二、增加抗氧化劑的攝入
抗氧化劑特別是維生素e，能阻止自由基損傷血管壁，從而預(yù)防膽固醇堵塞，有助于對(duì)抗冠心病。男士們應(yīng)多吃粗糧、堅(jiān)果、植物油、橘黃色水果及蔬菜補(bǔ)充這類抗氧化劑。
三、補(bǔ)充維生素b6和葉酸
高半胱氨酸是心臟病腦中風(fēng)的危險(xiǎn)因素之一，維生素b6和葉酸有助于分解高半胱氨酸使之化險(xiǎn)為夷。維生素b6多見于雞、魚、粗糧和豆科植物；葉酸大量存在于綠葉蔬菜、桔汁、豆科植物和谷類食物中。
四、蛋白質(zhì)攝入應(yīng)適可而止
為追求肌肉發(fā)達(dá)，多吃高蛋白食品是當(dāng)今男性食譜中的時(shí)髦。實(shí)際上，除了
更多>>千萬別再錯(cuò)誤地認(rèn)為干枯粗糙的頭發(fā)是因?yàn)槿鄙偎?，補(bǔ)水并不能讓你的頭發(fā)恢復(fù)柔軟潤澤，相反“水”才是秀發(fā)美麗的“天敵”。
在各種各樣關(guān)于頭發(fā)的困擾中，某雜志總結(jié)出三個(gè)最為普遍的問題――頭皮屑、油膩以及脫發(fā)。實(shí)際上，前兩類問題往往是脫發(fā)的預(yù)兆。“男性型脫發(fā)”可說是與生俱來，除了壓力和生活習(xí)慣等原因，更多來自荷爾蒙分泌和遺傳。隨著年齡增長，男性荷爾蒙睪丸脂酮增加，當(dāng)睪丸脂酮與名為5-alpha還原(酶)的酵素結(jié)合后，便會(huì)產(chǎn)生導(dǎo)致脫發(fā)的元兇荷爾蒙二氫睪酮(dht)。此外，由于用腦過度、休息不足、煙酒及熬夜等不良生活習(xí)慣，也會(huì)加重這三大頭發(fā)煩惱。
40年來專業(yè)研究頭皮頭發(fā)護(hù)理的專家團(tuán)隊(duì)認(rèn)為，頭屑和油膩都來自于頭皮失去了平衡。我們的頭皮是脆弱的?，F(xiàn)代人工作忙碌，壓力繁重，環(huán)境污染，都會(huì)影響頭皮的健康。而每天暴露在各種各樣的刺激中，如：在洗發(fā)時(shí)選用劣質(zhì)洗發(fā)水，用指甲粗暴地擦拭，在沖水時(shí)使用過高的水溫，在染
更多>>男性是家庭中擔(dān)起大梁的重要成員，他的健康非常非常重要。下面我們就來探討一下男性最需關(guān)注的自身健康。
近日，記者從佛山市中醫(yī)院、市一、市二醫(yī)院醫(yī)學(xué)整形美容科了解到，暑假期間，做雙眼皮、隆鼻和抽脂減肥等整形美容手術(shù)的學(xué)生妹增加了很多。
1.體檢：大多數(shù)男性不愛去看醫(yī)生，總認(rèn)為自己沒什么病。但據(jù)資料統(tǒng)計(jì)，有80%的重病患者承認(rèn)，自己是長期不去醫(yī)院，小病誤成大病，等到心臟病、腦溢血等病發(fā)作時(shí)才被迫去醫(yī)院，結(jié)果貽誤了最佳治療時(shí)機(jī)。所以，每年例行體檢是保持健康的最好方法。
愛心提醒：醫(yī)生在臨床上發(fā)現(xiàn),感覺不舒服或身體有異常反應(yīng)的時(shí)候,很多疾病已經(jīng)錯(cuò)過了治療的最佳時(shí)機(jī)。因此,切莫因工作忙、時(shí)間緊而失去早期治療的機(jī)會(huì)。養(yǎng)成每年體檢一次的好習(xí)慣吧!它將使你受益無窮。
2.戒煙：吸煙會(huì)直接危害人的健康，增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險(xiǎn)，男性要健康當(dāng)然最好不吸煙。但如果已有了相當(dāng)長時(shí)間的“煙齡”，一時(shí)戒不
更多>>25歲－35歲的職業(yè)男性如果不懶惰，且足夠自信，就能在職場(chǎng)中保持著昂揚(yáng)的戰(zhàn)斗力。一名普通職員渴望被團(tuán)隊(duì)和上司認(rèn)可；如果他正率領(lǐng)著這只團(tuán)隊(duì)，他渴望被同行和社會(huì)認(rèn)可。
固有的自尊和自強(qiáng)支撐著職業(yè)男性的野心―――拼搏，并贏得更多的贊許和掌聲。
身子：顧不得啦！
職場(chǎng)如戰(zhàn)場(chǎng)，空前慘烈的現(xiàn)代競(jìng)爭(zhēng)逼得男人們不得不低頭向前，任何一次成功都以損害身體、消耗精力為代價(jià)。面對(duì)健康和事業(yè)，男人們固有的征服本能往往使其忽略前者，從而患上“集體病”。
失業(yè)：瀟灑少啦！
失業(yè)，一個(gè)令中年職業(yè)男性聞風(fēng)喪膽的詞，一旦它過渡到完成時(shí)態(tài)，即可輕易剝奪一個(gè)人的所有幸福。
在一些大公司或大企業(yè)，如果你的職位是經(jīng)過多年拼搏才抓到手的。那么，失業(yè)就是一枚子彈，足以在剎那間擊碎你不堪重負(fù)的脊梁。
哥們：碰不到啦！
男人往往對(duì)來之不易的知己、哥們看得很重。但在激烈的職場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)中，擔(dān)心缺失友誼或正在為失去友誼而苦惱，已經(jīng)成
更多>>要孕育健康的下一代，男性必須了解自己的重要武器——精子。近日，美國《男性健康》雜志撰文，介紹了一生中精子的變化。
青春期：發(fā)育前，少年可能會(huì)有極少量不成熟的精子。“發(fā)育的引擎”開動(dòng)后，會(huì)逐漸出現(xiàn)陰囊和睪丸增大，陰毛、儲(chǔ)精囊發(fā)育。到14—16歲，成熟精子出現(xiàn)，并有遺精現(xiàn)象。
20—29歲：這是男性一生中精子最活躍的時(shí)期。每一個(gè)“小蝌蚪”都隨時(shí)準(zhǔn)備使卵子受孕。這也是保護(hù)精子健康的關(guān)鍵時(shí)期。如果此時(shí)男性積極運(yùn)動(dòng)，能明顯延長精子活躍期，也會(huì)降低日后發(fā)生勃起障礙的幾率。
30—39歲：男性雄激素水平開始下降，精子數(shù)走低，勃起變差。35歲男性出現(xiàn)不育的幾率，是其25歲時(shí)的兩倍。同時(shí)，此時(shí)精子dna受損的幾率也在上升。這一年齡段的男性要少吃豆制品、多吃高鋅食物。
40—49歲：每年，你的精子活動(dòng)性以0.7%的速度下降，會(huì)“游泳”、能“沖刺”的精子數(shù)量也以每年3。1%的速度減少。有研究證明，為了改善精子狀
更多>>在快到了夏季的時(shí)候，是很多人都會(huì)抓狂的時(shí)候，因?yàn)樵谘籽紫娜绽锩?，是很多人不懂得去養(yǎng)生的一個(gè)季節(jié)。如果在夏季里面懂得養(yǎng)生之道的話，對(duì)身體的保養(yǎng)是很有作用的。夏季養(yǎng)生之道，并不是要懂得怎么樣去過生活，而是要懂得怎樣去健康的生活，這樣對(duì)自己才是一種生活上的享受。
如果你在生活中大飲大食的話，可能你會(huì)覺得很滿足，但是這樣的做法真的好嗎。養(yǎng)生之道，是要懂得怎樣去利用生活來幫助自己的身體可以很健康。生活習(xí)慣要是良好的。
1、 最佳調(diào)味品--食醋：酷夏熱出汗多，多吃點(diǎn)醋，能提高胃酸濃度，幫助消化和吸收，促進(jìn)食欲。醋還有很強(qiáng)的抑制細(xì)菌能力，短時(shí)間內(nèi)即可殺死化 膿性葡萄球菌等。對(duì)傷寒、痢疾等腸 道傳染病有預(yù)防作用。夏天人易疲勞、困倦不適等，多吃點(diǎn)醋，很快會(huì)解除疲 勞，保持充沛的精力。
2、 最佳蔬菜--苦味菜：夏季氣溫高濕度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸悶、頭昏、食欲不振、身體消瘦。此時(shí)，吃點(diǎn)苦味蔬菜大
更多>>在秋季，天氣干燥、多風(fēng)，也是我們的身體最容易缺水的季節(jié)。為了保護(hù)好我們的皮膚，擁有一個(gè)更健康的身體，每個(gè)人都應(yīng)該注意養(yǎng)生。在這個(gè)碩果累累的季節(jié)，哪些蔬果是最適合養(yǎng)生的呢？在秋季又有哪些飲食禁忌呢？小編帶你來了解一下。
秋季最養(yǎng)生的蔬果
蘋果
每份蘋果（約28克）含膳食纖維4克。除此之外，蘋果還富含多種抗氧化物質(zhì)，如槲皮素、兒茶酚、表兒茶酚等，這些成分有助于減少癌癥、心血管疾病、哮喘、糖尿病等多種疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
飲食建議：蘋果洗凈連皮吃最好，因?yàn)橛幸嫘呐K健康的黃酮醇等活性物質(zhì)在皮中含量最高。
梨
每份梨（約28克）含膳食纖維也在4克左右，其還富含維生素c和人體所需的微量元素銅。
飲食建議：秋梨生吃味甜汁多，熟吃時(shí)可烘焙或水煮，質(zhì)地變軟。
橘子
橘子富含維生素c和胡蘿卜素，可與杏仁、棗和蜂蜜一起食用。
西蘭花
一個(gè)中等大小的西蘭花就可以滿足人一天的維生素k和維生素c需求。研究表明，維生素k不但與
更多>>男人在現(xiàn)代社會(huì)中所承受的壓力是要遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于女性的，而男性的平均壽命也普遍比女性偏低，因此，在養(yǎng)生方法的選擇上，男人對(duì)于養(yǎng)生事宜的注重，顯然是應(yīng)高于女性的，那么，適合男性的長壽秘方有哪些？
長壽秘方一：保衛(wèi)前列腺多吃蔥蒜、喝紅酒
美國國家癌癥研究院的一項(xiàng)研究表明，每天大蒜或蔥的攝入量超過10克的人，比攝入量少于2克的人患前列腺風(fēng)險(xiǎn)降低50%。另外，每天喝一兩杯紅酒能幫助男性減少患前列腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。和諧規(guī)律的性生活則能疏通前列腺血管，因而起到前列腺保健的作用。
長壽秘方二：呵護(hù)肝臟少喝酒
男人對(duì)肝臟的傷害，首當(dāng)其沖就是酒精。有關(guān)專家研究發(fā)現(xiàn)，每天酒精量達(dá)160克以上者，10年內(nèi)酒精性脂肪肝發(fā)生率為92%。因此，護(hù)肝先從戒酒開始，除少量紅酒，白酒啤酒都不宜多飲。吃蔬菜。三餐安排突出蛋白質(zhì)與維生素的地位，對(duì)延緩肝臟組織老化，肝細(xì)胞的修復(fù)、更新與解毒能力大有裨益。此類食物包括蛋類、魚、禽、豆制品
更多>>
