關(guān)于養(yǎng)生保健
2020-12-23夢(mèng)是睡眠者在睡眠中的主觀體驗(yàn)。1953年，aserinsky和kleitman發(fā)現(xiàn)睡眠分無(wú)夢(mèng)睡眠和有夢(mèng)睡眠。人一夜睡眠中約20%～25%的時(shí)間與作夢(mèng)有關(guān)，一生中約1/12～15的時(shí)間是在作夢(mèng)。睡眠學(xué)家已證實(shí)夢(mèng)來(lái)自右側(cè)大腦半球的活動(dòng)，夢(mèng)對(duì)腦的發(fā)育成熟、智力開發(fā)和腦的衰老程度都起著重要作用。
.hzh {display: none; }一些不能否定但非常有趣的研究現(xiàn)象，可以解釋我們?nèi)绾卫米约旱膲?mèng)養(yǎng)生和保健：嬰兒出生后每天24小時(shí)中睡眠16小時(shí)，其中8小時(shí)在做夢(mèng);中老年人每天睡眠6～8小時(shí)，做夢(mèng)時(shí)間不足1小時(shí)。精神發(fā)育遲滯兒童的夢(mèng)顯著少于正常兒童，癡呆老人的夢(mèng)也顯著少于同齡的健康老人，艱苦的腦力勞動(dòng)、精神緊張、抑郁和煩惱則使夢(mèng)增加。這些情況都提示做夢(mèng)的量與腦力活動(dòng)量及情感活動(dòng)量呈平行關(guān)系。
健康的中老年人和某些病者，如腦血栓患者，在夜間睡覺時(shí)適當(dāng)增加做夢(mèng)時(shí)間，可推遲腦的老化及預(yù)防疾病發(fā)作。因?yàn)?/p> 更多>>
“每日倆蘋果，毛病繞道走”,這是一句中國(guó)民諺，英國(guó)也有“一日一蘋果，疾病遠(yuǎn)離我”的諺語(yǔ)。蘋果美味且有益人體，自古以來(lái)就受到人們的贊賞。明代謝肇（ zh）在《五雜俎（zǔ）·物部》記述：“上苑之蘋（png）婆，西涼之葡萄，吳下之楊梅，美矣。”所謂上苑，即是皇家園林。古人在食用蘋果的經(jīng)歷中，就體驗(yàn)到它具有生津、潤(rùn)肺、化痰、開胃、耐饑、消暑、除內(nèi)熱、解酒醉等效用。
當(dāng)今之水果中，蘋果是栽培地區(qū)最廣、產(chǎn)量最多的水果之一，與葡萄、香蕉、柑桔并列為世界四大水果。美國(guó)農(nóng)學(xué)家、園藝家伯班克考證認(rèn)為，蘋果是人類最早采食的野果之一。大約公元前兩千年，人類已將野生蘋果樹進(jìn)行栽培，并逐步改良其品種。蘋果原產(chǎn)于歐洲、西亞、中亞、土耳其等地區(qū)，中華大地也是蘋果發(fā)源地，考古學(xué)者曾在湖北江陵的戰(zhàn)國(guó)時(shí)代古墓中發(fā)現(xiàn)蘋果種子，因此中國(guó)人食用蘋果少說(shuō)也有2 300年了。
據(jù)公元3世紀(jì)北魏的《廣志》記載，蘋果當(dāng)時(shí)被稱為“柰（nài
更多>>現(xiàn)在人們非常重視小孩子的視力，因?yàn)椴还苁且院蠊ぷ鬟€是在孩子學(xué)習(xí)上，好的視力是非常重要的。
因此為了不讓孩子戴上眼鏡，可以更好的在社會(huì)上活動(dòng)，很多家長(zhǎng)們現(xiàn)在都很關(guān)注食物的保健，那么有益于青少年視力保健的食物有哪些呢?
青少年要選擇吃一些對(duì)眼睛有益的食物，忌食有損于視力的食物，即所謂的“忌口”。其實(shí)，“忌口”也是食療的一種，當(dāng)某種食物對(duì)疾病的康復(fù)有損害，食后有可能加重或者導(dǎo)致舊病復(fù)發(fā)時(shí)，原則上就應(yīng)少吃或者不吃。
非處方藥的普遍和濫用等，使新的近視原因不斷出現(xiàn)。所以，預(yù)防青少年近視需要綜合考慮各種因素。
飲食不當(dāng)導(dǎo)致青少年近視的形成
吃得過(guò)精或者偏食、挑食，引發(fā)視力減退
“食不厭精”在某種意義上是錯(cuò)誤的。 加工越精細(xì)的食物，營(yíng)養(yǎng)素(尤其是微量元素)的損失越嚴(yán)重。偏食、挑食的不良生活習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)攝入失衡，主要表現(xiàn)為無(wú)機(jī)鹽和維生素?cái)z入不足?？茖W(xué)家發(fā)現(xiàn)，青少年近視患者體內(nèi)，普遍缺乏鉻、鈣和維生素b1
更多>>從中醫(yī)的角度考慮，睡覺是最簡(jiǎn)單的養(yǎng)生保健法，如果你睡覺不好，那么，你的體質(zhì)就會(huì)受到影響，甚至是發(fā)生疾病。睡覺看似簡(jiǎn)單，其實(shí)，也是要講究方式和方法的。下面小編給大家介紹了一些睡覺里的養(yǎng)生知識(shí)。
老子講一陰一陽(yáng)謂之道.通俗來(lái)講，睡覺是人修養(yǎng)生息、養(yǎng)精蓄銳的過(guò)程，是收藏、吸收能量的過(guò)程；白天工作、學(xué)習(xí)則是釋放能量的過(guò)程。陰陽(yáng)各半，缺一不可。
睡覺時(shí)間
最佳睡覺時(shí)間應(yīng)該是亥時(shí)（21-23點(diǎn)）至寅時(shí)（3-5點(diǎn)）末，也就是在晚上21點(diǎn)睡下，早晨5點(diǎn)起床。亥時(shí)三焦經(jīng)旺，三焦通百脈，此時(shí)進(jìn)入睡眠狀態(tài)，百脈可修養(yǎng)生息，可使人一生身無(wú)大疾。百歲老人有個(gè)共同特點(diǎn)，就是亥時(shí)睡，寅時(shí)起?？上КF(xiàn)代人很少能夠做到，所以大街上臉色紅潤(rùn)的人越來(lái)越少。女性若想長(zhǎng)久保持睡顏姣好，就應(yīng)早睡早起。
另外，中醫(yī)理論還認(rèn)為：膽為中正之官，五臟六腑取決于膽。膽又為少陽(yáng)，少陽(yáng)不升，天下不明.如果晚上不能及時(shí)睡覺，或睡覺質(zhì)量不好，第二天少
更多>>夏季養(yǎng)生是很多人都非常關(guān)注的，對(duì)于夏季的飲食是要有所講究的，多吃一些有助健康的食物才能在夏季幫助自己養(yǎng)生，接下來(lái)就讓我們一起來(lái)了解一下關(guān)于夏季養(yǎng)生的食譜，介紹，希望可以對(duì)各位，有所幫助及參考。
木瓜雪耳羹
材料：雪耳15g、木瓜200g、冰糖適量。
做法：把雪耳在清水中泡軟后，清洗干凈了。準(zhǔn)備好適量的冰糖和半只木瓜，把木瓜中的籽去掉后切成小塊狀，雪耳冷水下鍋蓋上大火煮開后轉(zhuǎn)小火一小時(shí)。一小時(shí)后加入冰糖再蓋上燉半小時(shí)。
功效：雪耳不僅能補(bǔ)脾開胃，還能起到益氣清腸、滋陰潤(rùn)肺的作用，富有天然植物性膠質(zhì)，外加其具有滋陰的作用，是可以長(zhǎng)期服用的良好潤(rùn)膚食品，和木瓜搭配在一起后使得營(yíng)養(yǎng)更勝一籌。
苦瓜炒雞蛋
材料：苦瓜，雞蛋，鹽。
做法：苦瓜清洗干凈，剖開，去掉瓜瓤和籽，將處理好的苦瓜切細(xì)碎盛入容器中，打入雞蛋，加適量鹽拌勻。炒鍋入油，燒熱后倒入苦瓜雞蛋液，翻炒至熟即可。
功效：苦瓜所含的生物堿具有
更多>>導(dǎo)讀：關(guān)于高血壓患者的中醫(yī)保健方法 高血壓是一種以動(dòng)脈血壓升高為特征，伴有心、腦、腎出現(xiàn)功能性、器質(zhì)性異常的全身性疾病。世界衛(wèi)生組織規(guī)定收縮壓大于140毫米汞柱、收縮壓大于90毫米汞柱即為高血壓。中醫(yī)屬于眩暈、頭痛范疇。本病為一種常見多發(fā)病，老年人長(zhǎng)期從事腦力勞動(dòng)者多見，由于大腦皮層功能紊亂而引出的全身小動(dòng)脈阻力增高所致。
病因與年齡、性別、遺傳因素(家族性高血壓)、肥胖、吸煙職業(yè)、食鹽過(guò)多等有關(guān)。臨床表現(xiàn)為頭痛、頭暈、頭脹、耳鳴、心慌、睡眠不好、易疲倦、乏力、煩躁不安等，尤以頭痛常見。本病如不加以防治，隨病情發(fā)展，可累及心、腦、腎等臟器，使某一器官受損，最終導(dǎo)致腦卒中，眼底出血等并發(fā)癥。
起居調(diào)養(yǎng)法
養(yǎng)成生活有規(guī)律的習(xí)慣，勞逸結(jié)合，保持精神舒暢，保證充足睡眠，腦力勞動(dòng)者避免用腦過(guò)多?？刂骑嬍常瑴p輕體重。服用降壓藥要慎重，不可降壓太低太快，以免引起不適和其他并發(fā)癥。
導(dǎo)讀：關(guān)于高血壓 更多>>
乳腺癌作為女性惡性腫瘤的第一殺手，如今正受到越來(lái)越多女性的關(guān)注。有人對(duì)此憂心忡忡，聞乳腺色變，有人對(duì)此不屑一顧，認(rèn)為自己身體好沒關(guān)系各種說(shuō)法層出不窮，而其中有12個(gè)保健誤區(qū) ，是人們最經(jīng)常容易弄錯(cuò)的。
誤區(qū)1：胸小的女人患病機(jī)率較低
【事實(shí)】是否患乳腺癌與胸罩的大小關(guān)系不大。所有乳腺癌細(xì)胞的發(fā)展都與乳腺導(dǎo)管或小葉有關(guān)，這兩者的數(shù)量是所有女性都相同的，其主要功能是制造奶汁并輸送至乳頭。而乳房的大小，一般與脂肪的基質(zhì)(纖維組織)的量有關(guān)，而這與患乳癌的機(jī)率幾乎沒有關(guān)系。
專家建議，所有40歲以上的女性都應(yīng)進(jìn)行定期的乳房x光檢查。
誤區(qū)2：大部分乳腺癌具有遺傳性
【事實(shí)】只有5%至10%的乳腺癌是由brca1和brca2的突變所引起的(brca1：乳腺癌易感基因1)。
據(jù)美國(guó)癌癥學(xué)會(huì)(簡(jiǎn)稱acs)稱，即使是有乳腺癌家族史的婦女，很多情況下都沒有明確的基因突變，反而是與共同的生活方式及遺傳易感性相
更多>>現(xiàn)在已經(jīng)到了夏季中最炎熱的時(shí)候了，在這高溫的氣溫里應(yīng)該如何健康的飲食呢！夏季應(yīng)采取益氣滋陰、健脾養(yǎng)胃、清暑化濕的“清補(bǔ)”原則，飲食調(diào)養(yǎng)宜選用新鮮可口、性質(zhì)平和、易于消化、補(bǔ)而不膩的各類食品?！扒逖a(bǔ)”當(dāng)忌辛辣生火助陽(yáng)和肥甘油膩生痰助濕類食品，但并非禁忌葷食。陰虛體弱者在安排膳食時(shí)，可以選食瘦豬肉、鴨肉、兔肉、白斬雞、咸鴨蛋、清蒸鮮魚等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食品，以增加蛋白質(zhì)的攝取量。
中醫(yī)專家、營(yíng)養(yǎng)保健師都認(rèn)為，夏季健康飲食可以多吃些清熱解毒的食物。
苦瓜：
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，苦瓜內(nèi)有一種活性蛋白質(zhì)，能有效地促使體內(nèi)免疫細(xì)胞去殺滅癌細(xì)胞，具有一定的抗癌作用?？喙虾蓄愃埔葝u素的物質(zhì)，有顯著降低血糖的作用，被營(yíng)養(yǎng)學(xué)家和醫(yī)學(xué)家推薦作為糖尿病患者的理想食品?？喙霞瓤蓻霭栌帜苋獬?、燒魚，清嫩爽口，別具風(fēng)味。是一種大家都很推崇的夏季健康蔬菜。
綠豆：
綠豆性味甘寒，入心、胃經(jīng)，具有清熱解毒、消暑利尿之功效?！侗?/p> 更多>>
蘋果所含有的營(yíng)養(yǎng)不僅全面而且還非常易于人體的消化，很適合嬰幼兒和老人的食用。那么蘋果都有哪些保健作用呢?下面，大家一起來(lái)看一下吧...
1、止瀉
因?yàn)樘O果含有豐富的鞣酸、蘋果酸、有機(jī)酸、果膠和纖維素等物質(zhì)有收斂作用。
其中的果膠和纖維素又有吸收細(xì)菌和毒素的作用。
所以能利腸止瀉。
只需每日早晚空腹各吃1個(gè)蘋果。
這樣能夠有效的防止腹瀉。
關(guān)于蘋果的十種保健作用
即可見效;治療水瀉則用半成熟蘋果適量加水煮，連湯食之。
蘋果所含有的營(yíng)養(yǎng)不僅全面而且還非常易于人體的消化，很適合嬰幼兒和老人的食用。那么蘋果都有哪些保健作用呢?下面，大家一起來(lái)看一下吧...
2、通便
蘋果中的有機(jī)酸和纖維素可促進(jìn)腸蠕動(dòng)，能使大便松軟，便于排泄。
因此食用蘋果能促進(jìn)通便，治療大便干燥。
宜將蘋果烤熟了吃。
3、適用于妊娠女性食用
對(duì)于女性妊娠反應(yīng)者。
吃蘋果不僅能補(bǔ)充熱量、維生素等。
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