關(guān)于秋季養(yǎng)生總結(jié)
2020-05-27做機(jī)械的人熱別清楚，機(jī)械的保養(yǎng)特別重要，保養(yǎng)得好了，不光能保證性能的有效實(shí)現(xiàn)，還能延長(zhǎng)其有效的使用壽命。人體的養(yǎng)生好比機(jī)械的保養(yǎng)，中華幾千年的，厚重而異彩紛呈，一般的人，只知道養(yǎng)生好，可養(yǎng)生也并不是萬(wàn)能膠，什么都能給你膠好。那么，養(yǎng)生到底對(duì)人體有哪些好處呢？這里我們做個(gè)總結(jié)。
中醫(yī)養(yǎng)生可以增強(qiáng)體質(zhì)，保持健康。人體健康的一個(gè)重要因素就是增強(qiáng)體質(zhì)，人體體質(zhì)可以分為先天遺傳和后天的獲取。正氣充實(shí)而身體強(qiáng)壯，反之則若。先天體質(zhì)完全取決于父母，父母身體體質(zhì)的好壞往往對(duì)后代有著直接性的影響，是人體體質(zhì)形成的重要因素，在人體明顯或者潛在的發(fā)揮著作用。除了父母的體質(zhì)之外，在妊娠期間的調(diào)護(hù)是否得當(dāng)也會(huì)影響胎兒出生后的體質(zhì)。后天體質(zhì)主要包含了飲食營(yíng)養(yǎng)，生活起居，運(yùn)動(dòng)健身等。。。不同的環(huán)境成就不同的體質(zhì)。
從某種意義上來(lái)講人的體質(zhì)是相對(duì)穩(wěn)定的，一旦形成某種體質(zhì)就很難在改變，但也不是一直一成不變。有些體質(zhì)可以通過(guò)
更多>>毛澤東一生對(duì)于飲食的要求都只有一個(gè)雜字，他提別喜歡吃一些尋常人們愛(ài)吃的食物如鯽魚(yú)、雞爪、鴨脖、龍蝦。他還喜歡吃粗雜糧，他的飲食進(jìn)補(bǔ)理論就是盡量不吃補(bǔ)品。今天小編就帶你了解一下毛主席的養(yǎng)生十六訣。
養(yǎng)生保健
飲食：只吃對(duì)的不吃貴的
毛澤東來(lái)自鄉(xiāng)村，他的飲食習(xí)慣一輩子都保持著一個(gè)農(nóng)民的樸實(shí)、簡(jiǎn)單的本色。有以下幾方面的特點(diǎn)：
1、簡(jiǎn)樸飲食
毛澤東飲食從不奢華，每餐都是四菜一湯，兩個(gè)葷菜，兩個(gè)小菜，一個(gè)湯。菜和湯都是常見(jiàn)的大眾化的普通食物。主食主要是大米飯，有時(shí)還配上一些雜糧。飯后有時(shí)還吃一個(gè)烤紅薯或煮玉米。雖然吃的食物很簡(jiǎn)單，但從營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度來(lái)看，卻很科學(xué)。
2、吃得雜
毛澤東一生進(jìn)食都講究一個(gè)雜字，還特別喜歡吃那些上不了臺(tái)面的老百姓愛(ài)吃的東西。如泥鰍、雞脖子、魚(yú)頭、小魚(yú)蝦。他還喜歡吃雜糧，主食大米中還常摻黃豆、紅豆，在面粉中摻蕎麥粉、高粱粉、玉米粉及其他粗雜糧。
3、講究食補(bǔ)
毛澤東喜歡粗茶淡
更多>>目錄：
第一章 齊白石的養(yǎng)生五絕
第二章 七戒八不喝茶
第三章 食之有道拉二胡
國(guó)畫(huà)大師，齊白石（1864一1957），漢族，湖南湘潭人，二十世紀(jì)十大畫(huà)家之一，世界文化名人。是我國(guó)20世紀(jì)著名畫(huà)家和書(shū)法篆刻家。曾任北京國(guó)立藝專教授、中央美術(shù)學(xué)院名譽(yù)教授、北京畫(huà)院名譽(yù)院長(zhǎng)、中國(guó)美術(shù)家協(xié)會(huì)主席等職。曾被授予中國(guó)人民藝術(shù)家的稱號(hào)、榮獲世界和平理事會(huì)1955年度國(guó)際和平金獎(jiǎng)。代表作品有《花卉草蟲(chóng)十二開(kāi)冊(cè)頁(yè)》，《白石草衣金石刻畫(huà)》等。2011年5月22日，他的最大尺幅作品《松柏高立圖篆書(shū)四言聯(lián)》被拍出4.255億元人民幣的天價(jià)。
齊白石的養(yǎng)生五絕
齊白石1864年1月1日（清同治三年癸亥冬月廿二）出生于湘潭縣白石鋪杏子塢，1957年9月16日（丁酉年八月廿三）病逝于北京，終年93歲。他宗族派名純芝，小名阿芝，名璜，字渭清，號(hào)蘭亭、瀕生，別號(hào)白石山人，遂以齊白石名行世；并有齊大、木人、木居士、紅豆生、
更多>>秋天來(lái)領(lǐng)天氣也會(huì)在這個(gè)時(shí)間進(jìn)行著逐漸變冷的變化，這就是大自然的最神奇的變化之一，通過(guò)這些變化才會(huì)使得地球出現(xiàn)了這樣四季的變化。但是對(duì)于人類來(lái)說(shuō)天氣的變化就會(huì)引起人體的變化，在這個(gè)時(shí)候就需要進(jìn)行順應(yīng)自然來(lái)改變穿衣和飲食的方面了，這就是今天所要為大家進(jìn)行介紹的內(nèi)容，希望大家可以有所收獲。
1、秋季早晚溫差大，應(yīng)根據(jù)天氣變化和每個(gè)人的體質(zhì)情況，及時(shí)增減衣物，預(yù)防風(fēng)寒。但也不必過(guò)早多穿衣，應(yīng)注意耐寒鍛煉，也就是常說(shuō)的秋凍。
2、秋季養(yǎng)生，應(yīng)以收為主。運(yùn)動(dòng)宜選擇輕松平緩、活動(dòng)量不大的項(xiàng)目。還可適當(dāng)進(jìn)行一些耐寒鍛煉和有氧運(yùn)動(dòng)，比如：登山、步行、打太極拳、騎自行車、跳舞等。適當(dāng)?shù)睦渌憻拰?duì)預(yù)防傷風(fēng)感冒、流鼻涕、支氣管炎也有一定效果。因此，平時(shí)可用冷水洗臉、洗腳、浴鼻，身體健壯的人還可洗冷水浴等。
3、秋季早晚溫差大，尤其是清晨溫度較低，如果想收到良好的健身效果，不要穿著單衣去戶外活動(dòng)，應(yīng)根據(jù)戶外氣溫變化
更多>>“每日倆蘋(píng)果，毛病繞道走”,這是一句中國(guó)民諺，英國(guó)也有“一日一蘋(píng)果，疾病遠(yuǎn)離我”的諺語(yǔ)。蘋(píng)果美味且有益人體，自古以來(lái)就受到人們的贊賞。明代謝肇（ zh）在《五雜俎（zǔ）·物部》記述：“上苑之蘋(píng)（png）婆，西涼之葡萄，吳下之楊梅，美矣?！彼^上苑，即是皇家園林。古人在食用蘋(píng)果的經(jīng)歷中，就體驗(yàn)到它具有生津、潤(rùn)肺、化痰、開(kāi)胃、耐饑、消暑、除內(nèi)熱、解酒醉等效用。
當(dāng)今之水果中，蘋(píng)果是栽培地區(qū)最廣、產(chǎn)量最多的水果之一，與葡萄、香蕉、柑桔并列為世界四大水果。美國(guó)農(nóng)學(xué)家、園藝家伯班克考證認(rèn)為，蘋(píng)果是人類最早采食的野果之一。大約公元前兩千年，人類已將野生蘋(píng)果樹(shù)進(jìn)行栽培，并逐步改良其品種。蘋(píng)果原產(chǎn)于歐洲、西亞、中亞、土耳其等地區(qū)，中華大地也是蘋(píng)果發(fā)源地，考古學(xué)者曾在湖北江陵的戰(zhàn)國(guó)時(shí)代古墓中發(fā)現(xiàn)蘋(píng)果種子，因此中國(guó)人食用蘋(píng)果少說(shuō)也有2 300年了。
據(jù)公元3世紀(jì)北魏的《廣志》記載，蘋(píng)果當(dāng)時(shí)被稱為“柰（nài
更多>>導(dǎo)讀：冬季知識(shí)，重點(diǎn)從精神養(yǎng)生、食物養(yǎng)生、起居養(yǎng)生、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生和常見(jiàn)疾病預(yù)防五個(gè)方面闡述。冬季精神應(yīng)以寧?kù)o為本，食物應(yīng)避寒取溫，起居更適宜早睡晚起、避寒就暖，其實(shí)就是注重適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉和疾病的預(yù)防，這些都是從冬季養(yǎng)生學(xué)角度為大家介紹。點(diǎn)擊可了解更多冬季養(yǎng)生知識(shí)
一、精神養(yǎng)生
1、寧?kù)o為本，保養(yǎng)精神。冬季要以安定清靜為根本，以保持精神上的愉快和情緒上的穩(wěn)定?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中使志若伏若匿，若有私意，若已有得的意思是說(shuō)，在冬季應(yīng)避免各種不良情緒的干擾和刺激，讓心情始終處于淡泊寧?kù)o的狀態(tài)，遇事做到含而不露，秘而不宣，使心神安靜自如，讓自己的內(nèi)心世界充滿樂(lè)觀喜悅的情緒。
2、心理調(diào)節(jié)。由于氣候變化不定，冷暖交替，給人的生理、心理帶來(lái)一定影響。因而必須注意心理上的調(diào)適，正確把握自己，學(xué)會(huì)自行解脫?？刹扇∨c朋友交流溝通、參加戶外活動(dòng)及文體活動(dòng)等方式，進(jìn)行調(diào)理。
二、食物養(yǎng)生
1、多食溫?zé)?，少食寒涼。冬季養(yǎng)生
更多>>今天立夏，意味著我們即將告別春天，進(jìn)入炎熱的夏天。立夏時(shí)節(jié)，天氣干燥，雨水少，日曬強(qiáng)，人體水分流失快。因此，我們要做好防暑、防曬工作。除此之外，我們還要做好夏季養(yǎng)生工作。養(yǎng)生對(duì)于我們來(lái)說(shuō)，必不可少。根據(jù)立夏的習(xí)俗，為了做好夏季的健康養(yǎng)生，醫(yī)生及養(yǎng)生專家總結(jié)了四個(gè)字：暑、熱、濕、汽。做好這四點(diǎn)，養(yǎng)生其實(shí)很容易。下面，我們就來(lái)看看具體內(nèi)容。
一、暑怎樣消暑
三果：火龍果、楊桃、奇異果
夏天出汗厲害，身體水分流失也快，多吃水果補(bǔ)水很必要。夏季，火龍果、楊桃及奇異果三種水果營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，又能止渴解暑。
楊桃不僅含水量高達(dá)百分之九十，還富含礦物質(zhì)，可以補(bǔ)充人體所需的鈉離子、鉀離子。奇異果就是我們俗稱的獼猴桃，是水果中營(yíng)養(yǎng)成分最高的。火龍果，我們平時(shí)吃的比較少點(diǎn)，其實(shí)不僅它的肉可以食用，果皮更是可以抵抗衰老，因此，它最好的食用方法是，整個(gè)榨成汁飲用。
三瓜：西瓜、苦瓜、黃瓜
西瓜，無(wú)需多言，如果夏天
更多>>我們經(jīng)常說(shuō)家有一寶開(kāi)心到老，老年人是我們這個(gè)社會(huì)非常重要的組成部分，也是家庭生活中非常重要的一員，老年人可以給年輕人非常多的指導(dǎo)經(jīng)驗(yàn)，讓人們少走冤枉路。不過(guò)我們都知道老年人隨著年齡的增長(zhǎng)，身體開(kāi)始變得虛弱，因此怎么樣讓老人們的身體變得更加的健康就是許多人都非常關(guān)心的一個(gè)話題。老年人養(yǎng)生是一件非常重要的事情，那么你知道老年人養(yǎng)生知識(shí)講座內(nèi)容有哪些嗎？下面我們就來(lái)做一個(gè)小小的總結(jié)。
關(guān)乎老年人健康長(zhǎng)壽的因素很多，其中，“合理膳食”是基礎(chǔ)。中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)新近制定了中國(guó)居民健康飲食原則，就是：食物多樣，谷類為主;多吃蔬菜、水果和薯類;常吃奶類、豆類或其制品;常吃適量魚(yú)、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷油;食量與體力活動(dòng)要平衡，保持適宜體重;吃清淡少鹽的膳食;飲酒應(yīng)限量;吃清潔衛(wèi)生、不變質(zhì)的食物。碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)三類熱源營(yíng)養(yǎng)素的比例：碳水化合物占70%、脂肪占20%、蛋白質(zhì)占10%。老年人體質(zhì)較弱，
更多>>我國(guó)的養(yǎng)生文化有著數(shù)千年的歷史，在發(fā)展過(guò)程中融合了自然科學(xué)、人文科學(xué)和社會(huì)科學(xué)諸多的因素，集中華民族數(shù)千年養(yǎng)生文化于一身，在世界養(yǎng)生文化中占有重要地位。
養(yǎng)生就是保養(yǎng)五臟，使生命得以綿長(zhǎng)的意思。養(yǎng)生學(xué)是一門(mén)涉及諸多學(xué)科的綜合科學(xué)，它包括中華中醫(yī)學(xué)、康復(fù)學(xué)、營(yíng)養(yǎng)學(xué)、美學(xué)、心理學(xué)、國(guó)學(xué)、物理學(xué)、化學(xué)、藝術(shù)、烹飪、運(yùn)動(dòng)學(xué)、佛學(xué)、道學(xué)、儒學(xué)等等。
以下幾點(diǎn)是養(yǎng)生之精華，句句經(jīng)典。
【1】不性急就不生病
上海中醫(yī)藥大學(xué)教授 何裕民：
中國(guó)有句諺語(yǔ)叫忙中出錯(cuò)。我們講得極端一點(diǎn)，十次車禍九次是快。對(duì)于身體的健康更是如此，快是魔鬼。
有研究發(fā)現(xiàn)，女性癌癥患者80%性子急，60%追求完美。高血壓、冠心病患者90%性子急，糖尿病患者60%以上性子急，甲狀腺疾病患者90%以上性子急。可見(jiàn)，一個(gè)“快”字對(duì)我們健康構(gòu)成了明顯威脅。
很多人都是急脾氣，我以前也特別急，可以同時(shí)干好幾件事，而且總想盡快把事情干好，想快點(diǎn)知道結(jié)果，做事
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