改變康養(yǎng)生活
2020-12-31[導讀]進入21世紀，中國步入老齡化社會，中國現有老齡人口已超過2億，且每年以近800萬的速度增加。到2050年，中國老齡人口將達到總人口的三分之一，而老齡人口更傾向于養(yǎng)生旅游。
一、什么是康養(yǎng)旅游？
隨著大眾旅游時代的到來，旅游體驗化已經成為游客出行的重要需求?？叼B(yǎng)旅游不僅應當滿足消費者生產、生活需求，還應致力于提高自身的吸引力、親和力和影響力，豐富旅游體驗元素、改善旅游體驗環(huán)境、提升旅游體驗服務、強化旅游互動，滿足外來游客的旅游體驗需求。
根據《國家康養(yǎng)旅游示范基地標準》，康養(yǎng)旅游被定義為：通過養(yǎng)顏健體、營養(yǎng)膳食、修心養(yǎng)性、關愛環(huán)境等各種手段，使人在身體、心智和精神上都能達到自然和諧的優(yōu)良狀態(tài)的各種旅游活動的總和。當下，隨著物質生活水平的提高，人們對“健康、愉快、長壽”的欲望越來越強烈，而單純的養(yǎng)生已難以滿足人們對高品質生活的追求，融合時下發(fā)展迅猛的休閑旅游，養(yǎng)生旅游迎來重大發(fā)展機
更多>>【導讀】輕松瑜伽讓你生活就此改變，想象一停有這樣一種運動，它不但可以改善你的健康狀況，甚至還可以改 變你的生活。聽上去這個目標好像太難 以企及，事實上，停面輕松瑜伽讓你生活就此改變，看看吧。
輕松瑜伽讓你生活就此改變
1、全身舒展 這一姿勢作用于身體底部的能量中心，即脊椎骨底端。
動作要領：坐在地上，右腿伸向前，左腿從膝蓋向里彎，正好碰到右膝內側，身體漸漸向前舒展，頭全量往停低。直到你的雙手碰到右腿為止。只要感覺舒暢，可以全量向前舒展。然后換左腿完成同一動作。
生理作用：這一練習舒展了坐骨神經、脊椎骨和后背?？梢躁P心緩解肌肉僵硬和疼痛。另外它還作用于腎上腺、雙腿、骨骼和大腸。當這一能量中心失去平穩(wěn)時，你的體復會很輕易增長，消化系統(tǒng)還會顯現問題，如令人困擾的腹 瀉和便秘等。
2、貓的姿勢 這一姿勢作用于骶骨的能量中心即腰部骨骼上。
動作要領：四肢著地，頭朝停，臀部和膝蓋成一條線，肩膀和雙手
更多>>田園+養(yǎng)生養(yǎng)老+康養(yǎng)模式聚焦人們的視線，受到全人類的追捧，幾年后，80%的人群需要這樣的生活以作為生命的潤滑劑，令田園+養(yǎng)生+ 康養(yǎng)模式產業(yè)發(fā)展勢不可擋。
一、以生態(tài)文明視角發(fā)現鄉(xiāng)村的價值
在很長一段時間，看待鄉(xiāng)村，人們習慣用工業(yè)文明的視角，以城市化標準衡量鄉(xiāng)村，最常見的評價指標是規(guī)模效益。在這樣的視角下，鄉(xiāng)村的生產和消費似乎變得不“經濟”也無法成為人們獲取經濟利益的場域。認為鄉(xiāng)村只能依附于城市。
然而，當我們換個評價體系，以生態(tài)文明視角看待鄉(xiāng)村時，就會發(fā)現它在現代社會的獨特價值。
事實上，鄉(xiāng)村文明以尊重自然、敬畏自然為基礎，無論是生產方式、生活方式，還是信仰與習俗，都維系著人與環(huán)境、人與自然的和諧。由此就能發(fā)現，鄉(xiāng)村完全可以發(fā)展可循環(huán)利用符合現代發(fā)展的智慧農業(yè)。這些都會隨著人們健康理念的強化，不再接受化肥、農藥、除草劑這些以此來掠奪自然的農業(yè)生產。不再把鄉(xiāng)村生活看成“時間就是金錢”的
更多>>生活中嘗試一些小改變，或許能讓你更健康。近日，美國一項最新研究指出，只要學會以下幾招，就能讓你不去看醫(yī)生。
1.晨練5分鐘。起床后鍛煉5分鐘，不僅為身體充電，還能加倍燃燒卡路里。做俯臥撐和跳躍運動，使心率加快，就能達到理想的效果;要么對著鏡子沖拳100下，感受那種能量積蓄的過程。
2.站起來接電話。站著打電話借機舒展舒展筋骨，一邊深呼吸，使富含氧氣的血液流進大腦。這個簡單的變化能讓你幾個小時都精力旺盛。
3.邊洗澡邊唱歌。洗澡時大聲唱歌能促進身體釋放內啡肽，從而產生一種快樂與幸福感，減輕壓力。
4.十點加餐。即使早餐吃得不錯，到上午十點半，前一天儲存的糖原也差不多用沒了。這時，一塊巧克力，或者幾塊餅干，不僅能補充能量，還可以有效避免午餐暴飲暴食。
5.打坐。早晨睡眼惺忪，先不忙爬起來，舒舒服服地在床上坐著，挺直后背，閉上雙眼，快速地用鼻子呼氣和吸氣，
更多>>導讀：生活中有很多的人會出現睡眠障礙，這樣容易影響到人們的生活，讓第二天的工作生活都會出現疲勞感，所以，大家需注意一些事項，為……
生活中有很多的人會出現睡眠障礙，這樣容易影響到人們的生活，讓第二天的工作生活都會出現疲勞感，所以，大家需注意一些事項，為了能夠讓自己睡眠質量提高，以后要注意一些不良的生活習慣，改變不良生活習慣，提高睡眠質量。
別看刺激的影視節(jié)目。
晚上11點~早上6點是黃金睡眠時間，為了保證優(yōu)質睡眠，最好在11點前上床睡覺。傳統(tǒng)中醫(yī)認為，先睡心，后睡目，也就是說要讓你的心先平靜下來，提前進入睡眠狀態(tài)，然后再閉上眼睛睡覺，這樣才能保證一夜好眠。所以，晚上9點后最好避免過于興奮，不要看情節(jié)緊張、激烈的影視劇、槍戰(zhàn)片，否則大腦的興奮點不能及時關掉，會導致入睡困難，或者夜里反復做夢，第二天起床后會感覺昏昏沉沉，沒有精神。臨睡前可以聽聽舒緩的音樂、看看書，有助于睡眠。
別吃鈣片
更多>>10月28日是第9個男性健康日，其主題是：男性健康要科學引導，和諧生活從健康開始。專家認為，做健康男人，應該從改變不良生活方式做起。
強者心理讓男人不堪重負
省人民醫(yī)院泌尿外科主任醫(yī)師丁德剛認為，從生理上來看，男性的免疫力弱于女性，平均壽命比女性短，心血管、腦血管疾病的發(fā)病率要比女性高10倍，身體的耐受力也比女性差。
但在傳統(tǒng)觀念里，男人們作為家庭的主心骨，充當養(yǎng)家糊口，保護一家老小的角色。男人的這種角色使他們承受著較大的思想壓力。男人在遇到挫折時，也不能像女人一樣宣泄，男兒有淚不輕彈的古訓使他們承受更多的精神壓抑，這必然會影響他們的身心健康。
男性經常通過一些不健康的方式來解脫苦惱，如吸煙、喝酒、開快車、瘋狂玩電子游戲、泡酒吧等，這些方式不但沒能起到疏導不良情緒的作用，反而影響了身體健康。
男性應積極調整心態(tài)，增強抗壓能力和適應能力，以積極的心態(tài)看待問題和疾病。
幾種慢性病正侵蝕男性健康
更多>>2006年8月6日，先靈(廣州)藥業(yè)有限公司在北京召開了特居樂專場視頻會。作為在中國上市的第一個三相口服避孕藥，特居樂自上市以來便引起了廣泛關注，特別是特居樂快樂女人的生活理念，更是引起了很多女性朋友的共鳴。會后，記者采訪了大會主席、北京協(xié)和醫(yī)院婦科主任醫(yī)師徐苓教授和德國知名婦產科專家亞歷山大托比亞斯泰弛曼(alexander tobiasteichmarm)教授。
問：在歐美發(fā)達國家，很多女性長期服用口服避孕藥，這跟中國女性慣用的避孕方式，如安全套、緊急避孕藥、宮內節(jié)育器等有很大不同，為什么呢?
泰弛曼：在歐美，醫(yī)護人員普遍認為，避孕藥并非是給病人吃的藥，而是一種奉獻給健康女性，讓她們自主控制生育的手段，是一種安心享受生活的保障。美國服用避孕藥的女性超過37%，在德國、英國，瑞士等國家，這一比例在逐年增高。向中國孕齡婦女提供最有利于身心健康的避孕方式，首先要幫她們樹立正確的避
更多>>骨感美讓所有女人為之向往，誰不想像雜志里的模特一樣，穿衣有版有款呢?可對于一些“喝水”都長肉的女人來說，這恐怕只是遙遠的愿望。不過，瘦身專家經過調查研究發(fā)現，體質是會隨著年齡、內分泌、生活習慣的改變而隨時改變的。經過調理，發(fā)胖體質也會“改邪歸正”，讓女人不用再抵制美食的誘惑，坦然地享受天下美味。
巧坐公交代替以車代步
在公車上，你可以這樣做：首先，即使搭上空車也請放棄座位，用腳尖站立，手盡量向上伸展，握住上方的把手，讓身體完全舒展開來，這樣可以讓身體形成直線循環(huán)，加速消化與吸收，還有修煉身形的作用呢!另外，請?zhí)崆耙徽鞠萝嚢?，以散步的方式來改變自己的體質，以輕盈的跑跳步伐來加速心肺功能，讓血液循環(huán)更加旺盛，有助于讓脂肪養(yǎng)成自我代謝的好習慣。
小號餐具代替普通餐具
為自己準備一套小而精致的餐具吧!這樣有助于控制自己的用餐量，做到各種美食都品嘗到，但又不會過于貪圖口腹之歡，同時也為環(huán)保做些小事兒
更多>>胃酸過多怎么辦？現如今，快節(jié)奏的都市生活，很多人的胃部都出現了不適癥狀，胃酸過多就是其中之一。在這里，要為大家推薦的就是胃酸過多的飲食宜與忌，快來一起看看吧。
胃酸過多吃什么好
面食。胃酸過多應以面食為主，面食能稀釋胃酸，其中的堿還能中和胃酸。豆?jié){、粥類等，能稀釋胃酸、保護胃粘膜。
蛋白質。刺激胃泌素分泌，使食管括約肌壓力增加。因此食物中可以適當增加一些蛋白質，例如瘦肉、牛奶、豆制品、雞蛋清等。
定時進餐。零食可刺激胃酸增加；不易過飽，以免刺激胃竇引起胃酸分泌增多。
下面，再來了解了解有哪些食物是胃酸過多人群不宜吃的吧。
胃酸過多不能吃什么
減少進食量。飽食容易導致食管下部括約肌松弛。進食應細嚼慢咽，少量多餐。晚餐尤其不宜飽食；睡前4小時不宜進食。
少吃辣椒。辣椒素會引起胃酸分泌增加，胃酸多了可引起膽囊收縮，導致膽道口括約肌痙攣，造成膽汁排出困難，從而誘發(fā)膽囊炎、膽絞痛及胰腺炎。
減少脂肪
更多>>減肥的目的，是為了讓我們更健康。如果因為不恰當的減肥，反而損害了身體的健康，就得不償失了。
合適的減肥速度，以每周12斤為佳(不是每天一斤)！最好在體重的1%左右。比如體重200斤的人，每周減2斤，是可以接受的，但再多就太快了。隨著體重的下降，基礎代謝率會降低，減的速度也會放慢。
每個人的體重，都是每天能量攝入和能量消耗之間差異的反映。
攝入的比消耗的多，體重就會增加；攝入和消耗差不多，體重就基本維持不變。要想體重下降，那就必須減少攝入，或者增多消耗，來打破體重的平衡，達到減肥的目的。
體重不是一天長起來的，也不是一兩天就可以減下去的。這是一個改變過去不良生活習慣的長期過程。
正如老話所說，管住嘴(減少攝入)，邁開腿(增加能量消耗)，飲食加鍛煉，才是減肥的王道。當然，在飯前先喝一杯桑葉荷葉茶，配合起來減肥就更好了。
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