冬至季節(jié)如何養(yǎng)生
2019-10-06冬至是養(yǎng)生進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)節(jié)，三九養(yǎng)生就數(shù)這個(gè)時(shí)節(jié)最好了，那么冬至養(yǎng)生我們?cè)撊绾勿B(yǎng)生呢?今天小編就帶你了解一下冬至如何食補(bǔ)養(yǎng)生，下面就跟隨小編一起來看下吧。
冬至養(yǎng)生
蘿卜
民間有言：冬至蘿卜夏至姜，適時(shí)進(jìn)食無病痛。又說：冬季蘿卜賽過小人參。所以冬至吃蘿卜最滋補(bǔ)，在冬至夜，正適合燉上一鍋熱乎乎的蘿卜排骨湯，一家人團(tuán)團(tuán)圓圓，過這個(gè)歷史悠久的亞歲節(jié)。
湯圓
在江南地區(qū)，湯圓是冬至的必備食品。這是一種用糯米粉制成的圓形甜品，湯圓的皮就是糯米粉制成，糯米粉白色，可養(yǎng)肺。糯米味甘、性溫，能夠補(bǔ)養(yǎng)人體正氣，吃了后會(huì)周身發(fā)熱，起到御寒、滋補(bǔ)的作用，最適合在冬天食用。
羊肉
北方不少地方有冬至吃狗肉和羊肉的習(xí)俗，中醫(yī)認(rèn)為，羊肉、狗肉都有壯陽補(bǔ)體的功效。事實(shí)上，在江南地區(qū)，蘇州人從冬至這天起也開始進(jìn)補(bǔ)，所吃的正是馳名中外的吳中藏書羊肉。
餃子
傳說中，河南名醫(yī)張仲景因記掛窮鄉(xiāng)親們，冬至那天，在南陽東關(guān)空地上搭起醫(yī)
更多>>冬至是每年12月21日左右，今年的冬至是12月22日，也就是今天。冬至到了，很多人都開始進(jìn)補(bǔ)了，卻是冬至是非常適合進(jìn)補(bǔ)的，但是你知道嗎，冬至進(jìn)補(bǔ)因人而異的哦。不是說，別人這樣補(bǔ)，你也適合這樣補(bǔ)的哦。下面小編給大家介紹下吧。
冬至進(jìn)補(bǔ)要因人而異
古代的適合對(duì)冬至是非常重視的，這天還會(huì)舉行慶賀儀式，朝廷也會(huì)放三天假的，君不聽政，民間也會(huì)歇市三天，和過年一樣的熱鬧。
日前，國(guó)家級(jí)名中醫(yī)、成都中醫(yī)名醫(yī)館張勇教授如是說，冬至送出的紅包，是進(jìn)補(bǔ)福利。冬至到，陰極陽始，人體內(nèi)的陽氣開始生發(fā)，最易吸收外來營(yíng)養(yǎng)，從中醫(yī)角度而言，這是最宜滋補(bǔ)的季節(jié)。
陰陽氣交宜進(jìn)補(bǔ)
冬至，是一年中最冷時(shí)節(jié)的開始。從中醫(yī)學(xué)來說，冬至有個(gè)交替性，以陰陽觀點(diǎn)來論，冬至前陰氣最盛，冬至后陽氣回升，如何才能提升陽氣?答案是進(jìn)補(bǔ)。
我國(guó)民間一直都有冬天進(jìn)補(bǔ)，開春打虎的諺語。那么為什么冬天是最適合進(jìn)補(bǔ)的呢?這是因?yàn)榈搅硕粒眢w的新陳代謝
更多>>現(xiàn)在已經(jīng)是冬季中的冬至節(jié)氣了，我們是不是覺得非常的冷啊，所以冬至養(yǎng)生中最重要的一個(gè)就是御寒保暖了。那冬至養(yǎng)生還有什么需要注意的呢?下面就由小編帶領(lǐng)大家一起來看看冬至養(yǎng)生8大注意要點(diǎn)吧。
冬至養(yǎng)生8大注意要點(diǎn)
冬至是一年中最寒冷的時(shí)候，在這個(gè)寒冷的時(shí)候養(yǎng)生就變成非常重要了，如果你想要安全過冬的話，那就要學(xué)會(huì)冬至養(yǎng)生知識(shí)了，那么冬至養(yǎng)生到底要怎么辦呢，有什么需要注意的呢?
1、養(yǎng)腎為先
寒氣內(nèi)應(yīng)腎。腎是人體生命的原動(dòng)力，是人體的先天之本。冬季，人體陽氣內(nèi)斂，人體的生理活動(dòng)也有所收斂。此時(shí)，腎既要為維持冬季熱量支出準(zhǔn)備足夠的能量，又要為來年貯存一定的能量，所以此時(shí)養(yǎng)腎至關(guān)重要。飲食上就要時(shí)刻關(guān)注腎的調(diào)養(yǎng)，注意熱量的補(bǔ)充，要多吃些動(dòng)物性食品和豆類，補(bǔ)充維生素和無機(jī)鹽。狗肉、羊肉、鵝肉、鴨肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、紅薯、蘿卜等均是冬季適宜食物。
2、冬至養(yǎng)生重在養(yǎng)心
冬至養(yǎng)生的重點(diǎn)是要養(yǎng)心。
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1、冬至如何養(yǎng)生之運(yùn)動(dòng)鍛煉
冬至起,自然界的陽氣開始上升,我們體內(nèi)的陽氣如何升發(fā)呢?“動(dòng)則生陽、靜則生陰”。通過合理的運(yùn)動(dòng)就可以幫助我們升發(fā)體內(nèi)的陽氣,但是過度的升發(fā)陽氣就會(huì)耗散真元反而不合冬季蟄藏的養(yǎng)生道理了。冬季運(yùn)動(dòng),首先要避免寒邪的侵襲,其次運(yùn)動(dòng)量不宜過大,要在動(dòng)中求靜,以臻安身靜體、氣定神閑的境界。八段錦、太極拳等平和的運(yùn)動(dòng)都是很好的選擇。
2、冬至如何養(yǎng)生之飲食保健
冬至日不可吃太過辛辣刺激的食品,過食辛辣只可生陽動(dòng)火,導(dǎo)致內(nèi)熱積聚,郁熱上沖。過食羊肉、狗肉等肥甘厚味,易導(dǎo)致飲食不化,聚濕生痰。北方在補(bǔ)充熱性食物的同時(shí),也得吃一些補(bǔ)充津液的食物,如荸薺、藕、梨、蘿卜、白菜等。
冬至是“數(shù)九”的開始,冬至養(yǎng)生的首要任務(wù)就是做好防寒保暖。在飲食上以溫?zé)釣橹?如食用糯米、狗肉、大棗、桂圓、芝麻、韭菜、木耳等,少吃冷飲、海鮮等寒性食物
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1、冬至如何養(yǎng)生保健之飲食調(diào)理
冬至的飲食不應(yīng)該那么單一,要搭配得當(dāng),以清淡飲食為主,多吃含鈣高的食物,對(duì)于一些油膩肥膩的食物應(yīng)該少吃。冬至養(yǎng)生保健吃八寶粥準(zhǔn)沒錯(cuò),八寶粥溫?zé)彳?有助于健脾溫胃,還有一定的滋陰作用。與其有相似功效的食物,還有薏米、大棗、核桃、桂圓、山藥等。在平時(shí)我們可以煮些糯米紅棗粥、小米山藥粥等,養(yǎng)生效果非常好。另外,在冬至里,很多人都喜歡吃餃子,一般餃子的餡料是用羊肉、白菜、韭菜、蘿卜等,起到溫陽的作用。
2、冬至如何養(yǎng)生保健之精神調(diào)養(yǎng)
冬至養(yǎng)生保健要注意精神的調(diào)養(yǎng)。因?yàn)樘鞖獾暮?所以有些人會(huì)因?yàn)檫@樣而郁郁寡歡,對(duì)于這些小問題,我們不應(yīng)該讓其影響導(dǎo)致自己,盡量保持精神暢達(dá)樂觀,在日常生活中發(fā)現(xiàn)生活樂趣,不為瑣事勞神。保持愉快的心情,避免疲勞過度。
3、冬至如何養(yǎng)生保健之適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
冬至養(yǎng)生保健中,還應(yīng)該積極
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1、冬至節(jié)氣女性如何養(yǎng)生之防寒保暖
女性屬寒性體質(zhì),因此,日常中應(yīng)少吃寒性的食物,尤其是在處于生理周期的時(shí)候,更要注意飲食的科學(xué)性。冬季外出要注意防寒保暖,加強(qiáng)頸、腹部的保暖,不可因美觀而減少衣物,一旦受涼,容易導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等癥狀,損害健康。
2、冬至節(jié)氣女性如何養(yǎng)生之養(yǎng)肝護(hù)肝
女子以血為本,肝為女子先天。對(duì)于女性而言,肝臟這個(gè)器官的重要性不言而喻。中醫(yī)認(rèn)為,肝為將軍之官,主疏泄,性喜條達(dá)而惡抑郁。肝藏血,在志為怒,開竅于目,主一身之筋,所以怒傷肝,與眼睛有關(guān)的疾病、與筋有關(guān)的疾病、婦女月經(jīng)不調(diào)等婦科問題,往往與肝有關(guān)。
肝的生理特點(diǎn)就是“主升、主動(dòng)、主散”。怎樣養(yǎng)肝?主要從肝的特性入手。肝在五行中屬木,所以養(yǎng)肝首先要滋陰,其次是養(yǎng)血。肝負(fù)責(zé)儲(chǔ)藏血液,調(diào)節(jié)血量,如果身體里血液供應(yīng)出了問題,肝肯定難辭其咎,所以養(yǎng)肝
更多>>1、秋2020冬季節(jié)如何養(yǎng)生:多喝水
干燥的秋2020冬季每天通過皮膚蒸發(fā)的水分在600毫升以上,因此補(bǔ)水必不可少。一個(gè)成年人每天喝水的最低限度為1500毫升,而在秋天喝2000毫升才能保證肺和呼吸道的潤(rùn)滑。
2、秋2020冬季節(jié)如何養(yǎng)生:穿衣注意保暖
有些人比較粗心,天冷了沒有及時(shí)添加衣服;有的人為了漂亮,本來穿得就少,還不扣外套。一早一晚天冷風(fēng)大的時(shí)候,腹部很容易受寒。尤其是脾胃虛寒的女性,一旦遇到天冷,就會(huì)肚子疼、拉肚子,這是胃腸道的一種自然反應(yīng),最好最省事的辦法就是多穿點(diǎn),尤其是把腰腹部包得嚴(yán)實(shí)點(diǎn)。
3、秋2020冬季節(jié)如何養(yǎng)生:洗澡時(shí)間不要太長(zhǎng)
秋2020冬季洗澡的時(shí)間不要太長(zhǎng),這樣會(huì)使皮膚表層的油脂失去保護(hù),讓皮膚更加的干燥瘙癢,嚴(yán)重還會(huì)引起皮膚發(fā)皺、脫水。建議盆浴時(shí)間20分鐘最好,淋浴的話3至5分鐘即可。很多人很喜歡熱水澡,尤其有些雞皮膚的妹子,有“滾燙的水能洗去雞皮膚”的心
更多>>秋冬季節(jié)如何養(yǎng)生
1、秋冬季節(jié)如何養(yǎng)生:多喝水
干燥的秋冬季每天通過皮膚蒸發(fā)的水分在600毫升以上,因此補(bǔ)水必不可少。一個(gè)成年人每天喝水的最低限度為1500毫升,而在秋天喝2000毫升才能保證肺和呼吸道的潤(rùn)滑。
2、秋冬季節(jié)如何養(yǎng)生:穿衣注意保暖
有些人比較粗心,天冷了沒有及時(shí)添加衣服;有的人為了漂亮,本來穿得就少,還不扣外套。一早一晚天冷風(fēng)大的時(shí)候,腹部很容易受寒。尤其是脾胃虛寒的女性,一旦遇到天冷,就會(huì)肚子疼、拉肚子,這是胃腸道的一種自然反應(yīng),最好最省事的辦法就是多穿點(diǎn),尤其是把腰腹部包得嚴(yán)實(shí)點(diǎn)。
3、秋冬季節(jié)如何養(yǎng)生:洗澡時(shí)間不要太長(zhǎng)
秋冬季洗澡的時(shí)間不要太長(zhǎng),這樣會(huì)使皮膚表層的油脂失去保護(hù),讓皮膚更加的干燥瘙癢,嚴(yán)重還會(huì)引起皮膚發(fā)皺、脫水。建議盆浴時(shí)間20分鐘最好,淋浴的話3至5分鐘即可。很多人很喜歡熱水澡,尤其有些雞皮膚的妹子,有“滾燙的水能洗去雞皮膚”的心理。但是其實(shí)水溫過高也
更多>>夏季如何養(yǎng)生呢？夏季天氣炎熱、干燥少雨、喊出較多，易耗氣傷陰，濕熱是現(xiàn)代人健康的克星。體內(nèi)濕氣過重，會(huì)引起皮膚瘙癢起疹、身體四肢沉重、沒有食欲、造成體內(nèi)分泌失調(diào)等等。
1．沙參知母粥
制作：先將山藥切成小片，與知母、白茅根、沙參一起入凈布包起，再加入所有材料，加水用火煮沸后，再用小火熬成粥。
功效：益氣養(yǎng)陰、清熱祛濕。
材料：老鴨１只，沙參50克，知母。
制作：老鴨剁塊，飛水，油鍋爆炒入料酒，炒出香味，將浸泡好的沙參、知母入凈布包起，同老鴨一同小火微煲，直至酥軟，加入調(diào)料上桌即可食之。
功效：清熱、祛濕、解暑。
材料：綠豆50克，薏苡仁30克，大米100克，冰糖適量。
制作：把綠豆、薏苡仁、大米洗凈，煮粥，待熟后再加入冰糖，拌勻即可食用。
功效：祛暑、清熱、利濕。
材料：白扁豆、赤小豆、生熟薏米、蘇葉、佛手、蓮子、白茅根各等分適量。
制作：將材料加入鍋內(nèi)，加開水10碗慢火煲約2小時(shí)，加瘦
更多>>24節(jié)氣中的冬至節(jié)馬上就要到來了，冬至素來是我們比較看重的一個(gè)節(jié)氣，民間有冬至過大年的說法。冬至?xí)r節(jié)，天氣寒冷，我們需要做好各個(gè)方面的防寒保暖工作。今天小編來跟大家聊聊冬至養(yǎng)生的一些事宜。那么冬至節(jié)氣要怎么樣養(yǎng)生呢?下面咱們一起來看看吧！
冬至，是二十四節(jié)氣中的第二十二個(gè)節(jié)氣，意味著寒冬到來，這一天北半球白天最短、夜晚最長(zhǎng)。冬至是我國(guó)農(nóng)歷中一個(gè)非常重要的節(jié)氣，民間將冬至看得跟過年一樣重要。專家表示：從養(yǎng)生學(xué)來講，冬至是養(yǎng)生的大好時(shí)機(jī)，大家可以多吃堅(jiān)果養(yǎng)生御寒。
冬至為何要吃堅(jiān)果
雖然堅(jiān)果高熱量、高脂肪的特點(diǎn)讓很多人擔(dān)心吃多了會(huì)發(fā)胖，但是它們營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高。堅(jiān)果中含有大量蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、纖維等營(yíng)養(yǎng)，并含大量具有抗皺紋功效的維生素e，因此對(duì)抗老抗癌都有顯著幫助。同時(shí)，堅(jiān)果大多有補(bǔ)腎健腦、強(qiáng)心健體的作用，而冬季對(duì)應(yīng)的是腎臟，所以冬季進(jìn)補(bǔ)多吃堅(jiān)果很有好處。
此外，中醫(yī)認(rèn)為堅(jiān)果性味偏溫?zé)幔谄渌竟?jié)
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