冬季養(yǎng)生小貼士
2019-10-06導(dǎo)讀：又到了寒冷的冬季了，美女們都穿上了褲襪，但是有時(shí)候腿會(huì)顯得比較粗，怎么辦呢？下面小編就教你幾招，讓你在冬季輕松秀出你的美腿！
美腿塑形6招 消除6大腿部煩惱
又到褲襪的冬季，想秀一下你的腿嗎？是否覺(jué)得自己的腿不盡完美？不要擔(dān)心，每個(gè)人不同的腿型，都有不同的煩惱，今天小編支招，6招塑形美腿，消除6大腿部煩惱。
煩惱一：想要大腿部有縫隙！
解煩排憂(yōu)：
踩腳下蹲 1.盡力張開(kāi)雙腿，讓膝蓋呈90度，要放低腰部。腳尖與膝蓋方向要相同，收放在膝蓋上面一點(diǎn)的位置。
2.保持住1的姿勢(shì)，踮起后腳跟，保持三秒鐘，一組做三次，每天早晚，一天做兩組，效果會(huì)非常明顯哦！
煩惱二：想要矯正o型腿
造成o型腿的原因是由于腿部的內(nèi)側(cè)肌肉沒(méi)有得到很好的利用，內(nèi)側(cè)的脂肪堆積，讓下半身很胖。一定要馬上消除這些贅肉。
解煩排憂(yōu)：
當(dāng)你在等電梯時(shí)、等信號(hào)燈時(shí)如果有任何可以站立的機(jī)會(huì)，都要好好利用。膝蓋一定要用力站直，自然就
更多>>冬季寒冷，人類(lèi)為了保暖，身體機(jī)能會(huì)自覺(jué)地儲(chǔ)存脂肪能量，寒冷又使人們不愿意去運(yùn)動(dòng)，所以在冬季很容易長(zhǎng)胖。今天，小編就為大家介紹配合冬季運(yùn)動(dòng)的一些減脂小貼士。
日前，范冰冰曾被張豐毅笑言吐槽“60公斤太重抱不動(dòng)”，引發(fā)網(wǎng)絡(luò)熱議。在發(fā)布會(huì)現(xiàn)場(chǎng)，張豐毅被范冰冰笑著擰耳朵后，隨即改口56.9公斤，“表示武則天嘛，唐朝女要肥美一點(diǎn)好”。范冰冰隨即爽朗大笑，要求當(dāng)場(chǎng)稱(chēng)重粉碎謠言“以示清白”，范冰冰也強(qiáng)調(diào)自己在家稱(chēng)出來(lái)真的只有56.9公斤。
一周吃一到兩次三文魚(yú)
三文魚(yú)是高蛋白、低熱量的健康食品。此外，它還含有多種維生素以及鈣、鐵、鋅、鎂、磷等礦物質(zhì)，還有豐富的不飽和脂肪酸。同時(shí)富含omega-3脂肪酸，有助于提高體內(nèi)脂肪的氧化來(lái)作為人體的能量使用。一周兩次且每次進(jìn)食約100克的三文魚(yú)能提供一周所需的omega-3脂肪酸，三文魚(yú)也富含蛋白質(zhì)，和每日所需的維生素d以及維生素b。
變化碳水化合物的攝入量
你
更多>>1.雪后更應(yīng)防曬
雪天的紫外線看似不強(qiáng)，其實(shí)它會(huì)通過(guò)雪地的反射大大增強(qiáng)其“威力”，對(duì)皮膚造成傷害，因此在雪天尤其是出太陽(yáng)時(shí)更要重視防曬。
紫外線中的uvb會(huì)造成皮膚曬傷，而uva有很強(qiáng)的穿透力，可以穿透厚厚的云層以及玻璃，造成皮膚老化。
即使是在室內(nèi)也應(yīng)注意防曬，尤其是長(zhǎng)期靠窗工作的人，可以涂抹既能防uva、又能防uvb的廣譜防曬護(hù)膚品。
2.小雪降憂(yōu)愁
“小雪”節(jié)氣，祖國(guó)各地紛紛進(jìn)入了真正意義上的冬季，降溫也比較的明顯。
同時(shí)，由于夜間時(shí)間越來(lái)越長(zhǎng)，白天時(shí)間越來(lái)越短，人們對(duì)于黑夜的感受也越來(lái)越明顯。因此，在這個(gè)時(shí)節(jié)，非常容易引起心理上的一些感傷。從而導(dǎo)致心情抑郁癥狀的發(fā)生。人們應(yīng)該學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)恼{(diào)整自己的心情，不要因?yàn)樘鞖獾淖兓苡绊戇^(guò)多。
如果實(shí)在是覺(jué)得心情不好的話。可以從飲食上，我們可以選擇一些抗抑郁的食物，這些食物能夠幫助我們很好的調(diào)節(jié)自己的心理狀態(tài)，從而達(dá)到一個(gè)舒緩放松的心情。
菠
更多>>冬季寒冷干燥，胃酸分泌過(guò)多，容易出現(xiàn)各種胃部疾病，如胃痛、胃潰瘍、慢性胃炎、急性胃炎等。冬季吃什么養(yǎng)胃?冬季養(yǎng)胃注意什么?下面小編告訴你冬季養(yǎng)胃10貼士，護(hù)胃冬季健康。
1、餐前喝杯溫水。
最佳飲水時(shí)間是早晨起床空腹時(shí)及每次進(jìn)餐前一小時(shí)，餐后立即飲水會(huì)稀釋胃液，湯泡飯也會(huì)影響消化。
2、多吃溫性食物。
冬季人體為了保持一定的熱量，必須增加體內(nèi)糖、脂肪和蛋白質(zhì)等物質(zhì)的分解，產(chǎn)生更多的能量，以適應(yīng)機(jī)體的需要。
膳食中應(yīng)多補(bǔ)充產(chǎn)熱營(yíng)養(yǎng)素，如碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)，以提高肌體對(duì)低溫的耐受力。此外，胃的脾性是喜燥惡寒，應(yīng)多吃些溫陽(yáng)暖胃的食物，如牛羊肉、韭菜等。
3、三餐定時(shí)定量。
冬天晝短夜長(zhǎng)，很多人會(huì)改一日三餐為兩餐，并提高兩餐的餐量，這種做法不值得推薦。容易引起胃酸分泌紊亂而使胃黏膜受損。每日三餐應(yīng)定時(shí)定量。
三餐能量分布應(yīng)為30%、40%、30%，早餐在6：30~8：30，午餐在11：30~
更多>>現(xiàn)在的人們非常重視養(yǎng)生，是現(xiàn)在生活中不可缺少的，對(duì)身體健康起到關(guān)鍵性作用，那在冬季時(shí)怎樣養(yǎng)生呢？健康養(yǎng)生應(yīng)該注意哪些呢？生活中養(yǎng)生專(zhuān)家都是怎樣養(yǎng)生保健的呢？
研究表明自我感覺(jué)年輕的人更長(zhǎng)壽
養(yǎng)生保健不僅僅是要關(guān)注飲食和生活的習(xí)慣的好壞，更重要的是保持一個(gè)健康的心態(tài)！很多時(shí)候心態(tài)積極向上的人會(huì)年輕許多，人的心態(tài)決定你的年齡！有科學(xué)研究表明，有時(shí)候人的自我感覺(jué)良好會(huì)增加自信，讓自己看起來(lái)更加的年輕！
從事老齡化調(diào)查研究的人員利用八年時(shí)間調(diào)查研究了6500名實(shí)際平均年齡在68.5歲，但自我感知年齡平均為56.8歲的老年人。其中約有70%的人自我感知年齡比實(shí)際年齡年輕至少3歲，而45%的人感知年齡和實(shí)際年齡相仿，只有20%的人覺(jué)得自己比實(shí)際年齡更老。調(diào)查結(jié)果顯示，感知年齡更為年輕的人，死亡率為14.3%,與實(shí)際年齡相仿的人，死亡率為18.5%,而感覺(jué)自己更老的人，死亡率卻高達(dá)25%.
心理學(xué)家認(rèn)為
更多>>走路也許是世界上最容易堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)了，它給你身體帶來(lái)的好處是不言而喻的，不但可以幫助你減重，還能改善身體循環(huán)，加強(qiáng)平衡性、靈活性，甚至預(yù)防骨質(zhì)酥松，而你所要做的，僅僅是讓你的腳步動(dòng)起來(lái)。
但是當(dāng)寒冷的冬天來(lái)臨的時(shí)候，你也許會(huì)因?yàn)槟谴棠樀暮L(fēng)，而決定放棄走路，選擇宅在家里。如果再能喝上一杯熱騰騰的巧克力，那才是神仙般的日子呢。這也許是個(gè)不錯(cuò)的選擇，但絕不是正確、健康的選擇，因?yàn)楹洳⒉灰馕吨惚仨毻Ｖ故彝膺\(yùn)動(dòng)。
冬季在室外步行其實(shí)是件很爽的事情，只要一些小小的貼士，你就可以安全而溫暖地盡享這一獨(dú)特的樂(lè)趣：
循序漸進(jìn)
一開(kāi)始的時(shí)候速度不要太快，讓你的肌肉有機(jī)會(huì)慢慢熱身。
小步中速
冬季的路上有可能有積雪和薄冰，你的步子越大摔跤的風(fēng)險(xiǎn)就越大。
有水相伴
不要以為只有在夏季你才需要補(bǔ)水，在干燥的冬季你同樣會(huì)因?yàn)槌龊苟魇郑?更多>>
在人們的意識(shí)當(dāng)中，冬天里面多吃一些辛辣的食物，比如說(shuō)多吃辣椒的話，會(huì)保持身體的溫暖。不過(guò)，很多人在冬天吃辣椒會(huì)上火，不光是嘴唇起泡，更是容易急火攻心。那么，依據(jù)健康飲食的原則，有沒(méi)有方法可以冬季吃辣不上火呢?
一、辣椒與涼性食物烹調(diào)
如果真的是很想吃辣椒的話，最好可以和滋陰、降燥、瀉熱的食物一起烹調(diào)，像如鴨肉、魚(yú)蝦、苦瓜、絲瓜、黃瓜、百合、綠葉菜等，可清熱生津、滋陰降燥、瀉火解毒，尤其適合胃熱的人吃。
烹調(diào)前先把辣椒在醋里泡一會(huì)兒，或在烹調(diào)辣菜時(shí)加點(diǎn)醋，也可緩解上火。也可以煮點(diǎn)清涼的綠豆粥、荷葉粥來(lái)敗火。
二、主食選粗糧
怎樣吃辣椒不上火呢，其實(shí)主食吃粗糧可以緩解這樣的情況，因?yàn)槠渖攀忱w維含量豐富，可預(yù)防由腸胃燥熱引起的便秘。玉米或白薯就是不錯(cuò)的選擇。此外，薏米也可去燥，若輔以百合熬粥，功效更明顯。
三、多喝 更多>>
攝入維生素a可防冬季皮膚病
在冬季寒冷而干燥的日子里，裸露在外的皮膚易受侵襲，給皮膚病的復(fù)發(fā)提供了可乘之機(jī)。嚴(yán)冬最易卷土重來(lái)的三種皮膚病分別為冬季皮炎、凍瘡和手足皸裂癥，天氣越冷發(fā)病的人越多。皮膚病專(zhuān)家指出，多吃胡蘿卜、菠菜等蔬菜以及水果、動(dòng)物肝臟等食品，它們所含的維生素a具有保護(hù)皮膚和防止皮膚皸裂的作用。此外，天涼后應(yīng)做好手腳的保暖防護(hù)，減少?zèng)鏊词帧⒛樀拇螖?shù)，以避免皮膚受涼而減少皮脂的分泌。有凍瘡史的人到了冬天可以適量吃擴(kuò)張血管的藥物，每天在發(fā)作過(guò)凍瘡的部位做局部皮膚按摩也是預(yù)防凍瘡的良好方法。
防寒保暖不得肺炎
天涼了，老人們除了注重進(jìn)補(bǔ)、避免傷風(fēng)感冒外，預(yù)防肺炎的發(fā)生也很重要。月市心病的高發(fā)季節(jié)是每年12月至次年3月的寒冷季節(jié)，老年性肺炎在冬季的發(fā)病率最高，占全年的60%?70%,80歲以上的老人的死亡病圓市炎占第一位。
預(yù)防肺炎最重要的是冬季要注意防寒保暖；合理地鍛煉身體，使
更多>>目錄
第一章：男性保健防病八個(gè)小貼士
第二章： 男人日常養(yǎng)生保健的七大紀(jì)律
第三章：六大不良習(xí)慣讓男性折壽
編者按：男性更應(yīng)該比女性關(guān)注自己的健康，更應(yīng)該注意保健。別忽視日常的一些小毛病，嚴(yán)格遵守養(yǎng)生紀(jì)律。
男性保健防病八個(gè)小貼士
1.別忽略胸口痛。
胸口痛可能是心臟病的早期癥狀，最好是去醫(yī)院檢查一下，也許什么事都沒(méi)有，但確診后才使人放心。
2.注意隱秘的睪丸癌。
20歲40歲的男人易患腫瘤，睪丸癌是其中之一。如果發(fā)現(xiàn)及時(shí)，此病的治愈率達(dá)85%，否則治療起來(lái)相當(dāng)困難。男子可以在洗溫水澡皮膚變得柔軟時(shí)自己進(jìn)行檢查，如果皮膚上鼓起疙疙瘩瘩的小包，應(yīng)立即去醫(yī)院檢查。
3.自覺(jué)去做例行體檢。
長(zhǎng)期不去醫(yī)院，小病誤成大病，等到心臟病、腦溢血等病發(fā)作時(shí)才不得不去醫(yī)院，會(huì)貽誤最佳治療時(shí)機(jī)。故每年例行體檢是保持健康的最好方法。
4.注意飲食。
多吃些清淡的食物，多吃植物油少吃動(dòng)物油，平時(shí)多吃蒜和魚(yú)類(lèi)，適量
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