冬季食品養(yǎng)生小常識(shí)
2019-10-07吃了這么多年的食物，你有真正的了解過食物嗎?你知道什么是堿性食品嗎?你知道堿性食品有哪些嗎?知道堿性食品的好處嗎?今天我們就來詳細(xì)的介紹一下，大家可以過來看看哦。
首先我們來了解一下食物，就算是堿性食物，也分很多種，下面我們就來詳細(xì)的了解一下吧。
哪些食物是堿性食物
蔬菜類
屬于寒性的堿性食物有：莼菜、馬齒菜、蕺菜(魚腥草)、蕹菜、番茄、佛手瓜、西葫蘆、葫蘆瓜、瓠瓜、甜瓜(香瓜)、哈密瓜、西瓜、菜瓜、竹筍、海帶。
2.屬于涼性的堿性食物有：蓮藕、魔芋、慈菇、粉葛、甜菜(紫菜頭)、蘿卜、苤藍(lán)、旱芹、莧菜、茄子、萵苣(萵筍)、茭白、苦瓜、油菜、菠菜、蘑菇、生菜、菜花、金針菇、冬瓜、黃瓜、絲瓜。
3.屬于平性(陰性系列中屬于比陰陽比陽陰的一種)的堿性食物有：百合、胡蘿卜、大頭菜、茼蒿、荊芥、白菜、甘藍(lán)、猴頭、黑木耳、薺菜、銀耳、番薯(紅薯)、馬鈴薯(土豆)、芋頭。
4.屬于溫性的堿性食物有： 更多>>
隨著食品安全問題日益突出，很多人認(rèn)為自制食品更安全，但事實(shí)上目前常見的發(fā)酵類自制食品，包括自制腌菜、葡萄酒甚至酸奶等，均存在不同安全隱患。不了解操作工藝和流程、盲目自制食品，比工業(yè)食品安全風(fēng)險(xiǎn)更大。
這不，近日人民網(wǎng)就報(bào)道了一則新聞：
78歲的山西人馬淑芳及其女兒、孫女食用自制臭豆腐后，陸續(xù)出現(xiàn)高血壓、視力模糊、嘔吐等癥狀，轉(zhuǎn)院至解放軍307醫(yī)院中毒科治療，確診為急性肉毒毒素中毒。后出現(xiàn)多臟器衰竭，住進(jìn)重癥監(jiān)護(hù)室，治療費(fèi)用已超過40萬。
據(jù)家屬說，那天吃的臭豆腐存放有近一個(gè)月了，老人一直愛吃自制臭豆腐，從沒想過會(huì)出事。但是很不幸，當(dāng)晚吃完后祖孫三人就中毒了，原因就在于他們自制的臭豆腐中含有肉毒素。
肉毒素是肉毒桿菌產(chǎn)生的一種外毒素，它不僅是一種嗜神經(jīng)毒素，而且是已知外毒素中毒性最強(qiáng)的毒素，其可抑制膽堿能神經(jīng)末梢釋放乙酰膽堿，導(dǎo)致肌肉松弛型麻痹，軍隊(duì)還常常將這種毒素用于生化武器。
生化武
更多>>中國人注重養(yǎng)生，一年四季的氣候不一樣，養(yǎng)生方法也應(yīng)有所不同，只有這樣，才可以讓我們的身體素質(zhì)得以提高，讓身體更健康，下面我們一起來看看冬季如何養(yǎng)生。
養(yǎng)生多喝熱粥
養(yǎng)生家提出，冬季養(yǎng)生宜多食熱粥。如我國民間有冬至吃赤豆粥及臘月初八吃“臘八粥”的習(xí)慣，常吃此類粥有增加熱量和營養(yǎng)功能。此外，還可常食有養(yǎng)心除煩作用的小麥粥、益精養(yǎng)陰的芝麻粥、消食化痰的蘿卜粥、養(yǎng)陰固精的胡桃粥、健脾養(yǎng)胃的茯苓粥、益氣養(yǎng)陰的大棗粥等。
進(jìn)補(bǔ)需對(duì)路
冬令進(jìn)補(bǔ)時(shí)，為使腸胃有個(gè)適應(yīng)過程，最好先做引補(bǔ)，就是打基礎(chǔ)的意思。一般來說，可先選用燉牛肉紅棗、花生仁加紅糖，亦可煮些生姜大棗牛肉湯來吃，用以調(diào)整脾胃功能。
天冷也通風(fēng)
冬季天冷，有些人喜歡緊閉門窗或蒙頭入睡，這是很不好的習(xí)慣。除了白天要開啟門窗，讓空氣對(duì)流外，晚上應(yīng)開小氣窗通風(fēng)。人體細(xì)胞白天分泌高濃度的環(huán)磷酸腺苷，可以增強(qiáng)細(xì)胞功能；晚上則分泌高濃度的環(huán)磷酸鳥苷，具有減 更多>>
導(dǎo)讀：冬季護(hù)膚小常識(shí)，你需要了解！在干燥冬季，人的皮膚容易出現(xiàn)掉皮、干燥、瘙癢的癥狀，不想變成黃臉婆，冬季護(hù)膚小常識(shí)一定要知道，下面小編為您介紹。
冬季護(hù)膚小常識(shí)
又到了一年中寒冬上演的時(shí)候：室外氣溫驟降，干燥的室內(nèi)暖氣也隨之調(diào)高，每個(gè)人的皮膚都出現(xiàn)掉皮、干燥的現(xiàn)象，更嚴(yán)重者會(huì)導(dǎo)致皮膚皸裂、凍瘡。那么此時(shí)你需要了解冬季護(hù)膚小常識(shí)！
1、每天八杯水
冬季比較干燥，因此大量飲水則能起到一定的保濕效果。每天喝足八杯水，補(bǔ)充體內(nèi)所需的水分，多喝水能調(diào)節(jié)身體的新陳代謝，還能幫助排除體內(nèi)的毒素。所以每天八杯溫水也是對(duì)皮膚有著很大的好處。
2、冷水洗臉
冬季溫度低，所以很多女性們都選擇了熱水洗臉，熱水洗臉是導(dǎo)致皮膚干燥、快速老化的關(guān)鍵原因哦！冬季用30度的水來洗臉是最合適的，既能洗去臉上的油脂，又非常的舒適。當(dāng)然干性的皮膚最好是使用冷水洗，但拿不出這個(gè)勇氣的mm們還是選擇溫水吧！
3、補(bǔ)維生素
冬季應(yīng)當(dāng)
更多>>1、孕婦冬季如何養(yǎng)生
1.1、注意保溫
冬季下雪的天氣,最好減少外出,外出時(shí)應(yīng)注意添加衣物,防止因寒冷刺激可引起腦血管收縮,如果遭受到寒冷的侵襲,往往促使大腦供血不足;體內(nèi)酚胺類物質(zhì)分泌增多。會(huì)讓孩子產(chǎn)生畸形、心臟病等發(fā)生。
1.2、膳食營養(yǎng)
孕期進(jìn)補(bǔ),應(yīng)該遵循“宜涼忌熱”的宗旨,最好是水果,也應(yīng)該吃性味平、涼之物,例如生梨、桃子等。還需要鈣物質(zhì)、多種維生素、補(bǔ)鐵、葉酸、蛋白質(zhì)等五大類營養(yǎng)元素。
1.3、戶外散步
科學(xué)運(yùn)動(dòng)可以減輕孕婦腰背部的疼痛,改善體態(tài),有效控制體重,增強(qiáng)血液循環(huán)和供氧量;此外還可以改善腿部痙攣、浮腫、靜脈曲張等問題。
1.4、警惕病毒
孕婦在懷孕的時(shí)候,免疫力會(huì)下降,病毒感染較多見的特征之一。常見的有風(fēng)疹病毒感染、巨細(xì)胞病毒感染、單純皰疹病毒感染等,它們對(duì)孩子的健康可造成嚴(yán)重影響,所以了解這些疾病,預(yù)防感染的發(fā)生就很重要。
2、孕婦冬季養(yǎng)生吃什么好 更多>>
導(dǎo)讀：冬季到了，女性朋友們可要牢記女人冬季養(yǎng)生小常識(shí)！女人在冬季最容易生病，原因是養(yǎng)生保健沒有做好。今天小編為您介紹女人冬季養(yǎng)生小常識(shí)，學(xué)會(huì)這些方法，讓你美麗少生??！
女人冬季養(yǎng)生小常識(shí)
1、注意防寒不受凍
由于女性身體的特殊性，因此，冬季天氣寒冷時(shí)，要注意防寒。冬季氣溫低下，皮膚裸露部位極易凍傷，如手部、頭部、頸部等。其它如腳部也易受凍，因而應(yīng)注意這些部位的防寒保溫，可圍圍巾，戴手套、耳套，穿棉鞋等保暖，還可隨時(shí)摩擦雙手和耳朵，適時(shí)墊腳、鍛煉。忌穿潮濕的衣服、鞋襪，同時(shí)，手臉洗后要揩干后才可外出。
2、吃暖少寒養(yǎng)腸胃
女人最好少吃寒性、生冷食物，尤其是畏冷、手腳經(jīng)常冰涼、易傷風(fēng)感冒，以及處于生理周期的女性更應(yīng)注意。楊力建議，女性冬天可多吃些大棗山藥粥、五色粥等粥品，北芪黨參燉羊肉、蘿卜排骨湯能溫補(bǔ)血?dú)狻⒃鰪?qiáng)體質(zhì)和抵抗力，做菜時(shí)還可放些姜、胡椒、辣椒等有產(chǎn)熱作用的調(diào)料。
3、早睡早起不熬夜
更多>>1、男士冬季養(yǎng)生小常識(shí)之養(yǎng)腎為先
寒氣內(nèi)應(yīng)腎。腎是人體生命的原動(dòng)力,是人體的“先天之本”。冬季,人體陽氣內(nèi)斂,人體的生理活動(dòng)也有所收斂。此時(shí),腎既要為維持冬季熱量支出準(zhǔn)備足夠的能量,又要為來年貯存一定的能量,所以此時(shí)養(yǎng)腎至關(guān)重要。
飲食上就要時(shí)刻關(guān)注腎的調(diào)養(yǎng),注意熱量的補(bǔ)充,要多吃些動(dòng)物性食品和豆類,補(bǔ)充維生素和無機(jī)鹽。
狗肉、羊肉、鵝肉、鴨肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、紅薯、蘿卜等均是冬季適宜食物。
2、男士冬季養(yǎng)生小常識(shí)之增苦少咸
冬天腎的功能偏旺,如果再多吃一些咸味食品,腎氣會(huì)更旺,從而極大地傷害心臟,使心臟力量減弱,影響人體健康。
因此,在冬天里,要少食用咸味食品,以防腎水過旺;多吃些苦味食物,以補(bǔ)益心臟,增強(qiáng)腎臟功能,常用食物如:檳榔、橘子、豬肝、羊肝、大頭菜、萵苣、醋、茶等。
3、男士冬季養(yǎng)生小常識(shí)之補(bǔ)充維生素
維生素在人體免疫系統(tǒng)中發(fā)揮著重要的作用,身 更多>>
1、精神：寧靜為本，保精養(yǎng)神
冬季主蟄伏閉藏，所以冬季養(yǎng)生的核心就是伏藏二字。為了保證人體陰陽精氣之伏藏，就需要保持精神的安寧和情緒的穩(wěn)定，以保護(hù)人體的精氣和精神。冬季之時(shí)，寒風(fēng)凜冽，萬物凋零，易引起人的悲傷之感。所以，人們應(yīng)該盡量避免各種不良情緒的干擾刺激，多到室外曬曬太陽和參加一些娛樂活動(dòng)，使自己的心情始終處于淡泊寧靜的狀態(tài)，并做到含而不露，秘而不宣，讓內(nèi)心世界充滿樂觀和喜悅。
2、起居：早睡晚起，避寒保暖
《黃帝內(nèi)經(jīng)》稱：冬三月早臥晚起，必待日光,意思是說在冬季應(yīng)該早睡晚起，最好等到太陽出來以后再起床活動(dòng)。在寒冷的冬季，應(yīng)該保證充足的睡眠時(shí)間，早睡晚起有利于人體陽氣的潛藏和陰精的積蓄，以達(dá)到陰平陽秘，精神乃治的健康狀態(tài)。日常生活中要注意避寒保暖。冬季天氣寒冷，室內(nèi)溫度要適宜，室溫應(yīng)以18℃~25℃較合適，切忌溫度過高或過低。被褥的厚薄應(yīng)根據(jù)室溫的變化適當(dāng)調(diào)整，以人體感覺溫暖而不出汗為
更多>>冬季養(yǎng)生保健小常識(shí)
1、冬季養(yǎng)生保健要注意保暖
頸部、背部、腹部、腳要重點(diǎn)保暖。這些部位都是容易導(dǎo)致人們?cè)诙焐〉牟课弧ｎi部受涼,會(huì)發(fā)生頭痛、頸部酸疼等;背部受涼,例如現(xiàn)在還睡在涼席上的人,早上起來很多時(shí)候都會(huì)打噴嚏、鼻塞甚至引起感冒。
腹部保暖是女生要做的重點(diǎn)保護(hù)工作。避免痛經(jīng),避免月經(jīng)不調(diào),避免受寒不適,腹部溫暖是關(guān)鍵;最后腳有著多個(gè)穴位,一旦寒冷不適,會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)條件反射,也出現(xiàn)各種問題。
2、冬季養(yǎng)生保健要注意飲食
冬天是滋補(bǔ)身體的季節(jié),根據(jù)自身?xiàng)l件適當(dāng)選用藥膳進(jìn)補(bǔ)十分有益,可增加熱量抗寒,又能加強(qiáng)營養(yǎng)吸收,促進(jìn)健康。
多吃一些清潤、溫潤為主的食物,比如:芝麻、核桃、糯米等。還可適當(dāng)多吃些辛味、酸味、甘潤或具有降肺氣功效的果蔬,特別是白蘿卜、胡蘿卜。
3、冬季養(yǎng)生保健要注意睡眠
中醫(yī)認(rèn)為,秋冬為陰令,秋時(shí)陰收,冬時(shí)陰藏。故秋三月,早臥早起,與雞俱興,養(yǎng)收之道也;冬三月,早臥晚
更多>>寶寶冬季養(yǎng)生小常識(shí)
1、寶寶冬季養(yǎng)生小常識(shí)之保護(hù)皮膚
季寒冷干燥,幼兒皮膚中的水分散失較多,皮脂腺分泌較少,皮膚容易出現(xiàn)干裂發(fā)癢,要讓幼兒多吃蔬菜、水果,多喝開水,并常用熱水洗手、腳、臉,再適當(dāng)搽點(diǎn)護(hù)膚霜。
2、寶寶冬季養(yǎng)生小常識(shí)之堅(jiān)持戶外活動(dòng)
有些父母惟恐孩子凍著,天氣一涼,就不讓小兒出屋,小兒呼吸道長期不接受外界空氣的刺激,得不到耐寒鍛煉,接觸了感冒病人后,因?qū)Σ≡挚沽Σ?很易患病。所以,應(yīng)該堅(jiān)持讓小兒做戶外活動(dòng)。
3、寶寶冬季養(yǎng)生小常識(shí)之合理飲食
冬季是感冒的高發(fā)季節(jié),合理的飲食能增加機(jī)體的抗病能力。母乳不僅是孩子體格和智力發(fā)育的最佳食品,含有對(duì)呼吸道黏膜有保護(hù)作用的幾種免疫球蛋白,可減少呼吸道疾病的發(fā)生。除了母乳喂養(yǎng)外,應(yīng)根據(jù)小兒生長發(fā)育的需要,及時(shí)添加輔食,補(bǔ)充富含維生素的食物,如新鮮的水果、蔬菜、蛋魚及肉類,均衡營養(yǎng),防止偏食及挑食。
4、寶寶冬季養(yǎng)生小常識(shí)之注意保暖
冬日
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