冬季女性養(yǎng)生好方法
2020-12-18飲食的健康對于我們?nèi)梭w的健康來說是非常的有好處的,尤其是我們女性朋友們,在日常生活中更是需要多注意做一些養(yǎng)生和保健的工作的,尤其是飲食方面,更是需要多重視的,下面我們就來一起詳細的看看女性春季飲食養(yǎng)生好方法。
平時要多喝水
尤其是我們女性朋友們,在干燥的春季更是很容易出現(xiàn)皮膚干燥的情況了,并且還會出現(xiàn)其他的一些皮膚性的疾病,所以我們女性朋友們在春季必須要注意多喝水。飲水可增加循環(huán)血容量,有利于養(yǎng)肝和代謝廢物的排泄,可降低毒物對肝的損害。此外,補水還有利于腺體分泌,尤其是膽汁等消化液的分泌。春季飲香氣濃郁的花茶,可有助于散發(fā)冬天積在體內(nèi)的寒邪,促進人體陽氣生發(fā),郁滯疏散。而適量飲茶,還可提神解困,但春季不宜貪冷飲。
飲食要清淡
由冬季的膏粱厚味轉(zhuǎn)變?yōu)榍鍦仄降?,飲食宜溫?zé)?,忌生冷。在動物食品上,?yīng)少吃肥肉等高脂肪食物,因為油膩的食物食后容易產(chǎn)生飽腹感,人體也會產(chǎn)生疲勞現(xiàn)象。胃寒的人可以經(jīng)常吃點
更多>>對于女性朋友們來說,大家都是希望自己能夠擁有烏黑亮麗的頭發(fā)的了,每個女性朋友都是希望有這樣健康美麗的容貌的了,那么對于女性朋友們來說,有哪些好的方法可以讓自己更美麗呢,這是很多人都想知道的了,下面就讓我們看看有哪些好方法吧。
揉手:
手是女人的第二張臉,手保養(yǎng)的好,對自己也有自信。有研究表明,經(jīng)常揉手可以促進大腦和全身的興奮樞紐,增加雙手的靈活性、柔韌性和抗寒性,還可以延緩雙手的衰老。揉手的做法很容易,那就是雙手抱拳,雙手從虎口接合,雙手捏緊,再移動雙手轉(zhuǎn)動,使雙手在轉(zhuǎn)動過程中手的各部分互相摩擦。揉手的時間可長可短,只要兩只手閑下來的時候就可以這樣做。揉手的時間稍長,兩只手都會感到暖烘烘的。
揉額:
額頭是容易長皺紋的地方,有研究顯示,可以從額頭的皺紋狀況了解自身的狀況。額頭上的橫向皺紋是一個人是否勤于思考的標(biāo)志,一條條小皺紋所代表的是它的主人是否具有敏銳的觀察力和積極思考的態(tài)度。對于腦力
更多>>【導(dǎo)讀】冬季茶療養(yǎng)生好嗎?養(yǎng)生之道既不同于臨床醫(yī)療,也和防疫康復(fù)保健有別,它是在日常生活中。輕松達到健康、快樂、長壽的目的。飲茶養(yǎng)生便是其中一種方法。大量的事例證明,茶的確具有養(yǎng)生保健、延年益壽、強身美容、防治疾病等養(yǎng)生功效。冬季茶療養(yǎng)生好嗎?下面由小編帶你進入未知區(qū)域!
冬季茶療養(yǎng)生好嗎
茶為萬病之藥 養(yǎng)生之佳品
茶葉是我國的傳統(tǒng)飲料,也是一味良藥。它,一可解毒,二可健體,三可養(yǎng)生,四能清心,五能修身。我國唐朝陸羽在《茶經(jīng)》里指出:茶之為飲,發(fā)乎神農(nóng)氏,聞于魯周公。《本草衍義》、《新義錄》等書中均有神農(nóng)嘗百草,日遇七十二毒,得茶而解之的記載,以此說明茶應(yīng)以藥用為先;而《史記》則記載神農(nóng)嘗百草,始有新藥,說明茶的藥用是在食的基礎(chǔ)上發(fā)現(xiàn)的,食為藥之先。其實藥食乃同源,兩者是很難分開的。那時并沒有食品、藥物、飲料的區(qū)分。不過,諸多歷史典籍正說明了我國自古就是茶的原產(chǎn)地,也是世界茶飲文化的發(fā)源地
更多>>冬季喝粥養(yǎng)生很健康,粥的種類很多,哪一種粥適合自己,或者適合冬天進補你知道嗎?其實喝粥也是有講究的,搭配妥當(dāng)了,既有利于健康,又補充營養(yǎng),反之則適得其反。下面我們就一起來了解一下喝粥有什么講究!
1、如何喝粥可讓營養(yǎng)更均衡?
相信大家都有過這樣的體驗:在拉肚子或感冒發(fā)燒等生病的時候,什么都不想吃,但是很想喝一碗粥,并且喝粥之后感覺人都精神多了,那么,是不是粥的營養(yǎng)就比較豐富了呢?是不是就可以代替其他的食品了呢?
營養(yǎng)專家指出,想攝入更多的營養(yǎng),讓營養(yǎng)更均衡,需要遵循一個配餐原則,即搭配食物的原則,生物學(xué)種屬越遠越好(如動物配植物比單純植物配植物好),食物種類搭配越多越好,同時食用的次數(shù)越多越好。而且粥是個潤滑油,和什么東西都可以良好進行搭配,只要遵循營養(yǎng)全面平衡的原則,就可以熬出美味營養(yǎng)的粥。
2、哪些人喝粥要當(dāng)心?
我們都有這樣的體驗:早上喝一碗粥去上班或者上學(xué),前兩個小時總能夠保持精神
更多>>冬季,大家最喜歡吃點熱乎的東西,粥就是最好的食材之一。下面,小編為大家推薦幾款冬季養(yǎng)生粥,好喝又養(yǎng)生哦
1、核桃仁粥
冬季diy養(yǎng)生粥 養(yǎng)生好粥道
配方:核桃仁五十克、大米六食譜十克。功效:補腎,健腦,通淋。
應(yīng)用:核桃仁粥適用于失眠健忘、腎虛腰痛、泌尿系結(jié)石、小便余瀝不盡、小便白濁。健康人食用能增強記憶力。長期食用,能祛病延年。
制法:將大米和核桃仁洗凈,同放鍋內(nèi)煮熟即成。服法:可供早晚餐作點心食。
2、粟米龍眼粥
冬季diy養(yǎng)生粥 養(yǎng)生好粥道
配方:粟米一千克、龍眼肉十五克、粳米五十克。功效:補心腎,益腰膝。
應(yīng)用:適用于心腎精血不足,心悸,失眠,腰膝酸軟等癥。
制法:①將粟米去殼,淘洗干凈。②將硬米淘洗干凈,放入鋁鍋內(nèi),加入粟米、龍眼肉,加水適量,置武火上燒沸,再用文火熬熟,加入白糖攪勻即成。
服法:作早晚餐食用。
禁忌:與杏
更多>>隨著現(xiàn)代社會人們對自身養(yǎng)生的關(guān)注度不斷提高,越來越多的女性朋友們都意識到了養(yǎng)生對我們的重要性,因此她們在日常生活中都會不斷尋找一些養(yǎng)生的方式方法。特別是那些30歲左右的女性對此就顯得更加的急切了,那么30歲女性怎樣養(yǎng)生好呢?為了解決這個疑問,接下來的時間就請朋友們和我一起進入到下面的學(xué)習(xí)內(nèi)容。
30歲以后的女人要懂得放松身心、享受生活,如果說20歲的努力和爭取是一種樂觀,那么懂得放棄就是30歲以后女人的智慧,30歲以后的女人應(yīng)該有更多的時間去做自己真正感興趣的事。為延緩激素水平的下降速度,應(yīng)多補充維生素和蛋白質(zhì),大豆類食物是最好的選擇。運動、閱讀等活動有利于保持對新事物的熱情,對生活的熱情是30歲以后女人最好的保養(yǎng)品。
女人過了三十歲,原本光潔、收緊的眼瞼有些浮腫了,脫發(fā)開始增多,這是腎臟功能開始減退的預(yù)警。腎氣的強弱,在眼瞼和頭發(fā)上表現(xiàn)得最明顯。女性腎氣最盛的時期是二十一二歲左右,二十五
更多>>冬寒時節(jié),機體處于封藏狀態(tài),陽氣不致妄泄,脾胃機能亦較健旺,因此,這時正是養(yǎng)陰滋補的大好時機。中醫(yī)認(rèn)為,秋冬養(yǎng)陰,既不宜食用生冷之品,也不宜食用燥熱之品,最宜食用滋陰潛陽、熱量較高的膳食為宜。如甲魚、黑木耳、藕、芝麻等物都是有益的食品。
為了避免維生素缺乏,應(yīng)攝取新鮮蔬菜。如胡蘿卜、青菜、菠菜及綠豆芽等。冬季是飲食補養(yǎng)的最好季節(jié),民間有冬季進補,開春打虎的諺語,尤其是冬至日后進補最好。因為冬至是冬三月氣候轉(zhuǎn)變的分界線,從冬至之后陰氣開始消退,陽氣逐漸回升,在閉藏中含有活潑的生機。此時進補,藥力易于蘊藏而發(fā)揮效能,是虛弱之體調(diào)養(yǎng)的最好時機。
冬季飲食的營養(yǎng)特點,即增加熱量,在三大產(chǎn)熱營養(yǎng)素中,蛋白質(zhì)的攝取量可保持在平常的需要水平,熱量增加部分,應(yīng)提高糖類和脂肪的攝取量來保證。礦物質(zhì)應(yīng)保持平常的需要量或略高一些。增加熱量可選用脂肪含量較高的食物。維生素的供給,應(yīng)特別注意增加維生素c的含量??啥?/p> 更多>>
只要一到了秋冬季,廣大朋友們之間談?wù)摰淖疃嗟木褪丘B(yǎng)生的問題了,因為季節(jié)的寒冷會帶給我們身體更多的疾病隱患,所以大家不得不重視秋冬季養(yǎng)生的問題。而市面上也出現(xiàn)了許許多多養(yǎng)生的方法,到底哪些可行?哪些不可行?也成為了人們關(guān)注的焦點,因此秋冬季如何養(yǎng)生好呢?下面就請朋友們和我一起進入到今天的學(xué)習(xí)。
1、養(yǎng)陰注意多喝水
干燥的秋冬季每天通過皮膚蒸發(fā)的水分在600毫升以上,因此補水必不可少。一個成年人每天喝水的最低限度為1500毫升,而在秋天喝2000毫升才能保證肺和呼吸道的潤滑。
雖然為了健康、減肥、美容等推薦每天多多飲水,但是在不口渴的情況下,一次性飲用大量的水,違反生理需求,就會造成反效果,水分超越身體必要量,細胞中水分含量上升膨脹,最壞的結(jié)果會引起“水中毒”,危害生命。正確的飲水量要根據(jù)個人每天的日常活動量進行調(diào)節(jié),正常情況下,每天至少飲用1.5~2l水。每次的飲水量控制在1~2杯。
2、穿
更多>>本文導(dǎo)讀:泡腳是大家都知道,那么冬季泡腳有哪些好處呢?泡腳有哪些養(yǎng)生作用呢?冬季泡腳要注意哪些呢?下面就來了解一下冬季熱水泡腳的好處。
熱水泡腳,加點中藥 是中醫(yī)保健方法之一。醫(yī)學(xué)典籍記載: 人之有腳,猶似樹之有根,樹枯根先竭,人老腳先衰。 早在幾千年前,中醫(yī)就很重視對雙足的鍛煉和保養(yǎng),并運用足部泡腳按摩(足療)來防病治病。
歷史上,名人用足浴養(yǎng)生保健的故事也層出不窮:楊貴妃足浴養(yǎng)顏美容;蘇東坡每晚足浴強身健體;曾國藩視 讀書 、 早起 和 足浴保健 為其人生三大得意之舉。中醫(yī)保健理論中關(guān)于 一年四季沐足:春浴足,可以疏肝升陽;夏浴足,可以固氣養(yǎng)心;秋浴足,可以潤肺健脾;冬浴足,可以暖腎培元。 的記載,正是對中藥足療功能的形象概括。
現(xiàn)代科研表明,人的雙腳上存在與各臟腑器官相對應(yīng)的反射區(qū)(穴位),刺激這些反射區(qū),可促進人體血液循環(huán),調(diào)理內(nèi)分泌系統(tǒng),增強人體器官機能,取得防病治病的自我保健
更多>>冬季是一個適宜養(yǎng)生的好時機,那么你知道冬季進補吃什么好嗎?你知道冬季飲食如何搭配嗎?
今天小編為大家推薦十種冬季養(yǎng)生好食物,一起來了解一下吧!
南瓜
南瓜是冬季蔬菜中“多才多藝”的一種,蒸烤、炒菜、煲湯均可。
它鮮艷的橙色源于其富含的β胡蘿卜素,這種強抗氧化劑有助于預(yù)防心臟病和癌癥。
柚子
酸甜多汁的柚子被稱為冬日“完美水果”。
柚子不僅富含維生素c,還含有番茄紅素,這兩種營養(yǎng)素都是強效抗氧化劑,有抗癌功效。
球芽甘藍(一種乒乓球大小的甘藍):
1斤的球芽甘藍,要比1斤柑橘富含的維生素c多50%。
維生素c不僅是一種強抗氧化劑,還能幫助人體抵御寒冷。4—6個球芽甘藍,就足以滿足成人全天所需的維生素c。
球芽甘藍烹調(diào)需要較長時間,燉肉、煲湯時可以放些。
紫甘藍
十字花科蔬菜品種繁多,其中的紫甘藍是冬季蔬菜中營養(yǎng)的“集大成者”。
它不僅富含多種維生素,還因高效的消炎作用而聞名。
涼拌或水煮甘
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