打坐養(yǎng)生的正確方法
2020-12-18本文導(dǎo)讀：打坐是道家養(yǎng)生的一種方法，但是，并不是兩腿一盤(pán)就可以稱(chēng)之為打坐，打坐是有很大學(xué)問(wèn)的，下面我們來(lái)看看道家打坐的正確方法。
打坐是道家養(yǎng)生的一種方法，它也稱(chēng)靜坐、盤(pán)坐，據(jù)有關(guān)資料介紹，活了101歲的少帥張學(xué)良在年輕時(shí)就時(shí)常打坐，但是，并不是兩腿一盤(pán)就可以稱(chēng)之為打坐，打坐是有很大學(xué)問(wèn)的，下面我們來(lái)看看道家打坐的正確方法。
打坐前準(zhǔn)備
1、靜坐最好能另覓靜室，假使條件不許可，那末可就在臥室中。窗門(mén)宜開(kāi)，使空氣流通，但有風(fēng)吹到處不宜坐，門(mén)能關(guān)閉更好，以免別人的騷擾。
2、坐時(shí)或另備坐凳或就在床上，但總以平坦為宜，座位上需鋪被褥或墊子，務(wù)使軟厚，以便于久坐。
3、在入坐之前，應(yīng)寬松衣帶，使筋肉不受拘束，氣機(jī)不致阻滯。
道家打坐的正確方法
一、姿勢(shì)
以打坐姿勢(shì)進(jìn)行，（在這里最好不用睡式來(lái)煉以免昏沉入睡的現(xiàn)象）。
打坐的姿勢(shì)，可分坐椅式、散盤(pán)式、單盤(pán)式與雙盤(pán)式。一般最好用盤(pán)坐的姿勢(shì)，確實(shí)沒(méi)有盤(pán)
更多>>在生活中很多人都特別喜歡打坐，因?yàn)榇蜃值臅r(shí)候不僅能夠練一個(gè)人的定力，還能夠鍛煉一個(gè)人的身體素質(zhì)，但是對(duì)于一些新手來(lái)說(shuō)，打坐對(duì)于他們是非常難的，因?yàn)樗麄冋莆詹坏?，打坐的精髓，這樣在做起來(lái)不僅比較費(fèi)力，而且還會(huì)覺(jué)得特別的無(wú)聊，那么新手打坐的正確方法是什么呢?
新手打坐的正確方法是什么
1、打坐的姿勢(shì)其實(shí)腳踝壓住了大腿內(nèi)側(cè)的大動(dòng)脈，為了打通動(dòng)脈，心臟會(huì)加大力量泵血，因而能打通腿部血脈。
2、打坐人人可練，即使60歲開(kāi)始練起，也可在一年左右練成。如果30多歲開(kāi)始練，用不了一年。
3、打坐練的不僅是筋骨，而是把經(jīng)絡(luò)全部打開(kāi)。因此打坐也是一種拉筋的方法。
4、如果練成，并每天堅(jiān)持打坐坐30分鐘以上，可保70歲登山如小伙。日?；景俨〔簧?。
5、開(kāi)始練幾天之后，就會(huì)持續(xù)的腿疼，然后會(huì)腰疼。不練的時(shí)候也一直疼。
6、打坐練成后，打坐就不會(huì)再腰疼。腎氣充足，甚至想弓著腰坐都不可能，氣足的會(huì)把脊背頂?shù)暮苤薄?/p> 更多>>
打坐，現(xiàn)在可以說(shuō)是一種風(fēng)靡世界的一種養(yǎng)生方法。很多人可以通過(guò)打坐進(jìn)行人生的修行。雖然這種行為看起來(lái)很不可思議，但是對(duì)于我們的健康來(lái)說(shuō)，還是非常有益的。今天我們給大家介紹一種打坐的常用姿勢(shì)——雙盤(pán)打坐的正確方法，如果大家感興趣的話，可以嘗試一下。
打坐是一種養(yǎng)生健身法。閉目盤(pán)膝而坐，調(diào)整氣息出入，手放在一定位置上，不想任何事情。打坐又叫“盤(pán)坐”、“靜坐”。道教中的一種基本修練方式。在佛教中叫“禪坐”或“禪定”，是佛教禪宗必修的。盤(pán)坐又分自然盤(pán)和雙盤(pán)、單盤(pán)。打坐既可養(yǎng)身延壽，又可開(kāi)智增慧。在中華武術(shù)修煉中，打坐也是一種修煉內(nèi)功，涵養(yǎng)心性，增強(qiáng)意力的途徑。打坐的特點(diǎn)是“靜”，“久靜則定，久動(dòng)則?！?。因此，打坐結(jié)束后，要活動(dòng)筋骨，如：打拳、舞劍、踢毽、自我按摩等等，做到“動(dòng)靜結(jié)合”。
寬松的運(yùn)動(dòng)裝一套，和打坐專(zhuān)用墊子一個(gè)。
打坐前先換上寬松的衣服，并且把墊子準(zhǔn)備好。
接下來(lái)就是入座，可以采用單盤(pán)或
更多>>說(shuō)起瑜伽，現(xiàn)在可是全國(guó)上下比較熱門(mén)的一個(gè)健身活動(dòng)了，在練的過(guò)程當(dāng)中，不但能瘦身還能調(diào)理身體，還能提升人的氣質(zhì)，所以越來(lái)越多的人加入到了這一行列，那么，瑜伽的入門(mén)就是打坐了，可千萬(wàn)不要小看了打坐，它是瑜伽入門(mén)的基本功，能幫助練的人平心靜氣、修身養(yǎng)性的。那瑜伽打坐要怎么做了，下面來(lái)說(shuō)說(shuō)打坐的正確方法。
第一、要有勇氣和信心;瑜伽不神秘，也非高不可攀，關(guān)鍵是一個(gè)“勤”字，貴在堅(jiān)持。
第二、要練打坐;打坐是瑜伽功入門(mén)基礎(chǔ)，打坐可以練腿的柔韌性。由單盤(pán)改雙盤(pán)，把腿的肌肉、韌帶和踝、膝、髖關(guān)節(jié)練開(kāi)，使兩腿能輕松自然。長(zhǎng)時(shí)間地雙盤(pán)打坐而不麻，不痛、不疲勞就是入門(mén)了。
第三、打坐前要做準(zhǔn)備;
1、選擇清靜場(chǎng)所，室內(nèi)室外均可，空氣清鮮，環(huán)境幽雅，無(wú)干擾為宜;
2、做一個(gè)松軟、舒適的坐墊，冬季冷天要注意兩膝和腰的保護(hù)，免受風(fēng)寒;
3、疲勞不要打坐，睡眠不足不要打坐，過(guò)饑過(guò)飽不要打坐，不要憋住大小便，不要有心里負(fù)
更多>>隨著社會(huì)的發(fā)展，越來(lái)越多的人注意養(yǎng)生很多人在日常生活中不僅吃一些養(yǎng)生的食物，而且會(huì)選擇一起些養(yǎng)生的方式來(lái)進(jìn)行身體的保養(yǎng)，那時(shí)候打坐就是很多人都喜歡采取的一種養(yǎng)生方式，通過(guò)打坐這種方式可以使自己達(dá)到一種心平氣和的狀態(tài)，那么對(duì)于一些對(duì)于打坐不太熟悉的人來(lái)說(shuō)，打坐的正確姿勢(shì)應(yīng)該是什么樣的呢?
靜坐，是一種養(yǎng)生的好方法。佛教、道教、基督教、瑜伽，都有靜坐修行的方法。當(dāng)前，靜坐冥想也成了一種“流行”。所謂“工欲善其事必先利其器”，靜坐是不是隨隨便便一坐，就可以了呢?當(dāng)然不是。如果身體靜坐的姿勢(shì)不正確，不但沒(méi)有養(yǎng)生的效果，反而會(huì)造成身體和心里的損害。
頭部。
頸豎頭正，下頜微收(下巴微微向喉結(jié)處靠，略微即可)。嘴唇自然微閉，牙齒放松，不要刻意閉合、咬住上下牙，舌頭在口腔中自然平伸、舒展。
眼部。
按古法應(yīng)該雙眼微閉，目光注視前下方距離自己3米遠(yuǎn)的地方。但現(xiàn)代人用眼頻繁，遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于古人，所以，以筆者的經(jīng)驗(yàn)
更多>>中醫(yī)教你如何打坐養(yǎng)生
1、打坐的姿勢(shì)其實(shí)腳踝壓住了大腿內(nèi)側(cè)的大動(dòng)脈，為了打通動(dòng)脈，心臟會(huì)加大力量泵血，因而能打通腿部血脈。
2、打坐人人可練，即使60歲開(kāi)始練起，也可在一年左右練成。如果30多歲開(kāi)始練，用不了一年。
3、打坐練的不僅是筋骨，而是把經(jīng)絡(luò)全部打開(kāi)。因此打坐也是一種拉筋的方法。
4、如果練成，并每天堅(jiān)持打坐坐30分鐘以上，可保70歲登山如小伙。日?；景俨〔簧?/p>
5、開(kāi)始練幾天之后，就會(huì)持續(xù)的腿疼，然后會(huì)腰疼。不練的時(shí)候也一直疼。
6、打坐練成后，打坐就不會(huì)再腰疼。腎氣充足，甚至想弓著腰坐都不可能，氣足的會(huì)把脊背頂?shù)暮苤薄?/p>
7、具體的練法是上座之前做些開(kāi)胯運(yùn)動(dòng)，然后試著打坐，直到盤(pán)上，然后忍痛，直到時(shí)間越 更多>>
水對(duì)每個(gè)人都很重要，但是并不是隨便怎么喝都可以的。要喝對(duì)水對(duì)身體才有幫助。那該如何正確喝水？下面為大家說(shuō)說(shuō)正確喝水養(yǎng)生方法。
正確方法一、每天8杯水
成年人要維持正常健康的新陳代謝，平均每天要補(bǔ)充2升左右的水，大約為8杯。因?yàn)槿嗣刻熘辽僖?500毫升的水，扣除從食物中吸取的水分，還必須補(bǔ)充2升左右，不然就會(huì)影響人體水分的更新。如果你還愛(ài)好飲酒、抽煙、喝咖啡，那么，你所需要補(bǔ)充的水就得超過(guò)8杯了。
正確方法二、常喝低溫開(kāi)水
低溫開(kāi)水，是將燒開(kāi)的水涼到25℃左右。這種水的生物活性比自然水要高4~5倍，它的性質(zhì)與人體細(xì)胞液非常接近，最易滲入細(xì)胞被人體吸收。經(jīng)常飲用溫開(kāi)水，能提高人體免疫力，緩解疲勞，保持皮膚水分，使人容光煥發(fā)。
正確方法三、 小口慢慢喝
喝水太快太急無(wú)形中會(huì)把很多空氣一起吞咽下去，容易引起打嗝或是腹脹，尤其是腸胃虛弱的人，喝水更應(yīng)該以良好的情緒來(lái)一口一口慢慢享受。最好將水放 更多>>
在我們生活中，到了50歲的女人養(yǎng)生是非常重要的，那你知道50歲的女人有哪些養(yǎng)生的方法嗎?女人養(yǎng)生吃什么食物次啊好呢，平日里適合50歲女人養(yǎng)生的的運(yùn)動(dòng)有哪些呢，接下來(lái)就和小編一起去了解一下吧。
50歲女人養(yǎng)生方法
50歲的女人身體各方面指數(shù)都在下降,皮膚會(huì)變得干燥,失去彈性。平時(shí)要注意防曬,且要避免紫外線長(zhǎng)時(shí)間照射。皮膚感到干燥時(shí),可噴點(diǎn)爽膚水等。
注重運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)可加快人體新陳代謝,可排除身體內(nèi)的有毒物質(zhì),可使血液循環(huán)加快,可以皮膚更加光滑。且運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)身體素質(zhì)及免疫力,經(jīng)常運(yùn)動(dòng)你會(huì)感到變得越來(lái)越年輕的。
多吃水果和蔬菜,少吃油炸食品,盡量不要吃太油膩的食物,多吃魚(yú)、蝦。還可以自己做一些肉皮凍或者多吃豬蹄,這樣都可以很好地補(bǔ)充肌膚中的膠原蛋白。
多喝茶,盡量不抽煙、不喝酒。保持良好的心態(tài),不經(jīng)常發(fā)氣。多交益友,這樣可以交流使自己心情更加愉悅。使自己越活越年輕。
50歲女人養(yǎng)生小妙招
黑牽牛米
更多>>加料1：米醋
能抑制皮膚細(xì)菌生長(zhǎng)的米醋，還能軟化偏厚的角質(zhì)層，使毛孔通暢，預(yù)防因毛孔堵塞形成的痘痘。
適用人群：油性肌膚、面部皮膚角質(zhì)較厚的人。
方法：用滴了7~10滴米醋的洗臉?biāo)茨槨?/p>
加料2：啤酒
啤酒含有多種維生素和礦物質(zhì)，能縮小毛孔、滋潤(rùn)皮膚。
適用人群：有干性、缺乏生氣的皮膚的人。
方法：往溫?zé)岬南茨標(biāo)屑尤?0~80毫升新鮮啤酒，先用于敷臉，后用于洗凈臉部。
加料3：綠茶
公認(rèn)有抗輻射功能的綠茶，因含有較多茶多酚，抗氧化、防衰老功能值得一贊。
適用人群：經(jīng)常對(duì)著電腦工作的人士。
方法：將綠茶用大量溫水浸泡，等水降溫后，用綠茶水洗臉。
加料4：白糖
白糖并不是只能吃，用來(lái)洗臉還可以去痘痘印呢！
適用人群：痘痘臉。
方法：洗面奶洗臉后，用少量白糖混水搓化，再揉洗臉部1分鐘，沖洗干凈即可。
加料5：食鹽
厚厚的角質(zhì)，除了可用米醋軟化外，還可用食鹽水去除。食鹽水還能
更多>>長(zhǎng)期處于高壓以及精神高度集中狀態(tài)下的人睡眠質(zhì)量一般都不會(huì)很好，同時(shí)由于精神已經(jīng)適應(yīng)了這種緊繃的狀態(tài)，造成即使是在閑暇也無(wú)法安然入睡。這樣的群體會(huì)很渴望尋求改善睡眠質(zhì)量的方法，這當(dāng)中存在一種打坐的方法，其實(shí)打坐說(shuō)到底就是將人體的雜念拋除，運(yùn)用這一原理使人進(jìn)入睡眠狀態(tài)改善睡眠質(zhì)量。
打坐中雜念是播放影像的慣性動(dòng)作
這種對(duì)記憶信息的重組和播放工程，同樣發(fā)生于打坐當(dāng)中。打坐時(shí)肢體不動(dòng)，身心松弛，大腦便努力工作。打坐常見(jiàn)的煩惱是，起首的十分鐘，雜念此起彼落！原來(lái)，這些念頭的萌起，也如淺睡的夢(mèng)境一樣，大腦慣性地把日間的經(jīng)驗(yàn)、知識(shí)、和記憶信息重組、播放。要對(duì)付雜念，我們可有兩種方法：其一是以一念止萬(wàn)念，找一個(gè)對(duì)象好好守住，例如”聽(tīng)皮毛法“、”意守丹田法“等；另一是，既不要跟隨念起的內(nèi)容，也不要把念頭斬?cái)?，要讓它隨起隨滅，再坐一會(huì)便能超越。
打坐中雜念的出現(xiàn)是大腦努力工作的印記，然打坐與睡眠的不同是，前者
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