道家養(yǎng)生功法
2019-10-04老陽按：在上一篇文章之中介紹了張至順道長，想必大家對于張道長的健身功法很感興趣，在此，老陽一并為大家介紹了，也希望大家能夠鍛煉有一個好的身體。
道長簡介
張至順道長，道號米晶子，師傅仙姓劉上明下蒼，曾清修于陜西山陽大天竺山，盡得其師王圓吉道長真?zhèn)?。張至順道長自皈依道教以來，一邊勤讀經書參悟大道，一邊修習本門單傳的金剛、長壽功。
張至順道長演示八部金剛功圖解
預備式
萬丈高樓之奠基石，預備式對整部練功有相當重要的作用。預備式包括形態(tài)和意念兩個方面，缺一不可。
1．兩腳并攏，身體直立，雙手自然下垂置于身體兩側，目視前方。全身放松，心平氣和，排除雜念，心靜自然。
2．左腳向左拉開，與肩同寬。兩手五指并攏，稍用力(內勁)，伸直。兩臂伸直，兩手向體側略轉，掌心向后稍斜。氣機開始發(fā)動。
3．兩手由體側向上提至腰部掌仰平，指尖對肋。兩手繼續(xù)向前移至腹部，一手在臍上，一手在臍下，兩手勞宮穴（握拳時，中
更多>>還丹是中國傳統(tǒng)內丹功法之一。還丹分為小還丹與大還丹兩種，目前稱為大小周天功。周天功法經過數千年的流傳，由于歷代氣功家依據自己練功實踐的體會積存，在流傳中形成各種流派。于是，分門立戶、口傳心授、傳宗接代、獨樹一幟。但是，各家各派又互相影響滲透。由于流派不同，在修煉步驟和方法上存有差異。如坎離周天、任督循環(huán)、子午徘徊、卯西周天、真氣運行、天地運轉、河車搬運、太極周天、輻輳轉功、法輪自轉、臟腑搬運、雙環(huán)周天、臍輪回環(huán)、五臟運轉、火龍回旋、十二經天等等異名。這些周天功法，成效雖有程度上的不同，但總不外是運用周天功法來調整元氣的循環(huán)，平穩(wěn)氣血、祛病延年。
道家小還丹功法是練精化氣階段，亦稱為筑基功。古代內丹氣功家認為人到成年，由于物欲耗損，精氣已不足，必須用先天元氣溫養(yǎng)它，使后天精氣充實起來，并使復返先天精氣，方能達到小還丹的目的。小還丹是從后天返還先天，因此，內丹理論用后天八卦來指導練功。
更多>>由于現(xiàn)代人用眼不當，常常造成視力下降。進行眼部保健，可以促進視力好轉。
松眼
體位不限，練站式時，兩腿微屈，開如肩寬，兩手合于氣海穴；坐式時，正坐，兩手置膝；閉口，意守兩眼，調息，放松，做到身松、氣平、心定。
調睛
閉目，先向上方看再向下方看，在做的過程中要配合呼吸，即上看時吸氣，下看時呼氣，以一上一下為一次，做36次；然后睜目，按照要求上下正視，同樣做36次，再以同樣方法分別進行左右橫視、上左下右斜視、上右下左斜視等動作，同樣做36次。然后再做以下練習。
四向順視：閉目，先順時針方向，看左、上、右、下四方，在做的過程中要配合呼吸，即左、上看時吸氣，右、下看時呼氣，以四向一周為一次，做36次；然后睜目，再以逆時針方向以此方法進行四向逆視，同樣做36次。再進行下面的動作。
定向正視：在正前方選一定點（要求越細越好，但要看清，距離要50～100米）睜目凝視該點，并意守兩目，自然呼吸。意守一刻鐘
更多>>人們由于生活的改善，大家都知道吐納屬氣功中的煉氣技法，特別是新生嬰兒，最會吐納，吐納即呼吸，呼吸包括外呼吸和內呼吸。外呼吸是指在肺內進行的外界空氣與血液的氣體交換，也 稱肺呼息。所謂內呼吸，是血液與組織細胞的氣體交換，也稱組織呼吸。氣功的呼吸，主要調整肺呼吸，使之達到古人形容的“吐惟細細，納惟綿綿”的均勻、細緩、深長的程度。進而對內呼吸產生良好的影響。據說吐納練習均為入門者修煉，當吐納練息達到高層次時，則無息可調。那時呼吸微微，忽然遽斷，進入胎息境界?！础幢恪ａ寽怠嫡f：“得胎息者，能不以鼻口噓吸，如入在胞胎之中”。意指練功至深者，就像胎兒在母腹之中，鼻無出入之氣。胎息是吐納練息的最高境界，道教中許多道士都偏愛此功。
吐納練息的要訣是吸氣時氣貫注于腹部，呼氣時氣上引至頭巔，這樣可以吸取生氣，排出死氣和病氣，同時提高人體潛能，進入功能態(tài)。吐納的方法很多，分動靜兩類，此處介紹幾種流行的吐納練
更多>>道家這是我們的本土宗教，這是中國土生土長的宗教，在我們的歷史上有著非常大的影響。道家以老子為始祖，老子講究清靜無為，這就說明了道家是非常講究自然，講究順天道而行之，道家不僅有著非常好的古籍，而且在養(yǎng)生方面也有著非常突出的功效，歷史上有多次說明了道家下山施藥救人，道家養(yǎng)腎功這是近來非常流行的養(yǎng)腎方式，那么你知道道家養(yǎng)腎功的功效有哪些嗎？
如果說養(yǎng)生功百病皆治，那是過分夸大其作用。經證明，練好養(yǎng)生功只有百益而無一害。功能有以下個方面：
1.補腦養(yǎng)神。靜養(yǎng)功的入靜，首先受益的是大腦中樞神經。當心定念止入靜后，大腦中樞神經系統(tǒng)得到充分的抑制和休息，這樣既能消除疲勞又能得到補養(yǎng)，從而加強和大了中樞機構的指揮功能，起到補腦養(yǎng)神的作用。
2.固精養(yǎng)炁。養(yǎng)生不固精，結果一場空。只知守死精，不會精化炁，止水易生腐，此為養(yǎng)生忌。養(yǎng)生功法中的固精，是為了精足而下手煉精化炁，炁足而煉炁化神，神足煉神還虛。即使達不
更多>>我國自古以來，就有著各種各樣的養(yǎng)身經，比如說中華神醫(yī)華佗曾經發(fā)明了一套五禽健身法，就有著很好的強健體魄作用。特別是道家，他們發(fā)明的養(yǎng)身經多種多樣，而且都有著奇效。那么接下來，小編就圍繞著道家的養(yǎng)身經來給大家介紹一下關于這方面的知識，一起來看看吧。
我國古代，儒、釋、道三家是鼎足而立的。儒家重視人倫，主張修身、齊家、治國、平天下，干一番驚天動地的事業(yè)，立千古不朽的功勛;佛家傾心般若，主張在自覺的基礎上覺他，自度的基礎上度他，普度眾生，同臻西方極樂世界;道家則崇尚自然，主張通過這種修煉，達到長生久世，羽化登仙。
由于道家這一異于儒、佛的獨特著眼點，決定了在傳統(tǒng)養(yǎng)生、長生的修煉方法方面，道家的地位是最為重要的。
道教從養(yǎng)生健身、延壽成仙的宗旨出發(fā)，全面繼承發(fā)展了中華傳統(tǒng)諸家的各種煉養(yǎng)方法，并吸收了外來佛教、印度教煉養(yǎng)學的精華，形成了自家多渠道、多層次的氣功養(yǎng)生體系。較之以精神解脫為根本宗旨的佛教
更多>>中國古典哲學包括儒、釋、道三大體系，唯有道家重視今生，認為人生在世是件快樂的事。道家的宗旨是把握人生，爭取競其天年，因而道家人物均以自身為試驗，尋求、探索能夠使人長壽的方法，這些方法就是養(yǎng)生之術。這個理念也是最適合現(xiàn)代的。道家養(yǎng)生中進行養(yǎng)氣、修身的練習，恰好滿足了現(xiàn)代人關注身體健康、祛病延壽的要求。本文就為您介紹幾招簡單易學的道家養(yǎng)生術。
拍打頭頸法
功效：此健身方法可防治頭暈、頭痛等頭部疾病，有延緩腦力衰退、增強記憶力的作用。
練習方法：坐于椅子上或站立，雙眼平視前方，全身放松。然后舉起雙臂，用雙掌同時拍打頸部，左手拍打左側頸部，右手拍打右側頸部。先從后頸開始，逐漸向上拍打，一直拍打到前額部，再從前額部往后拍打，直到后頸部，這樣反復拍打5～8 遍為一次。每日晨起與臨睡前可各做一次。
踮腳健身法
功效：這種方法適合在辦公室久坐的人，可以緩解久坐或久站后的下肢酸脹、乏力，促進下肢血液回流
更多>>修身養(yǎng)性，這對我們來說是非常好的，可是，并不是每個人都能夠做到了，而道家也是從古流傳至今的，也算是一個宗教，而道家所遵守的就是修仙，而養(yǎng)氣也更是非常重要的，這樣，能夠讓我們的身體更加的健康，可是，道家養(yǎng)氣功的功能有哪些呢？大家快來看看吧！
1.補腦養(yǎng)神。靜養(yǎng)功的入靜，首先受益的是大腦中樞神經。當心定念止入靜后，大腦中樞神經系統(tǒng)得到充分的抑制和休息，這樣既能消除疲勞又能得到補養(yǎng)，從而加強和大了中樞機構的指揮功能，起到補腦養(yǎng)神的作用。
2.固精養(yǎng)炁。養(yǎng)生不固精，結果一場空。只知守死精，不會精化炁，止水易生腐，此為養(yǎng)生忌。養(yǎng)生功法中的固精，是為了精足而下手煉精化炁，炁足而煉炁化神，神足煉神還虛。即使達不到高深程度，也能自然地收到精化炁、炁養(yǎng)神的效果。精旺炁足則神靈。只有具備充沛的精力，能產生超人的聰明才智；也只有具備吃大苦耐大勞的健壯身軀，才是摧不倒、拖不垮的鐵漢。固精養(yǎng)炁正是為筑基煉己奠定基礎
更多>>情緒就是心魔，你不控制它，它便吞噬你。
1如果你的心是亂的，你看這個世上，也就是亂的。
你想的越多，遇到的麻煩就會越多；什么都不想，反倒一點麻煩沒有。你怕的越多，欺負你的人就越多；什么都不怕了，反倒沒人敢欺負你。你人品好，別人就來占你的便宜。你橫一點，反倒都來討好你。
所以，別一味退讓，當受到委屈時，你要勇敢地說不。能讓你笑著面對的，就是最好的生活。
2不要對愛你的人太過于刻薄。
一輩子真正對你好的人也沒有幾個。多少人在一切都將失去時，才幡然醒悟：愛的寬厚，不能過度消耗。每個人都有脾氣，為你忍下所有的怒氣，僅僅因為那個人比你更心疼你。
生活總不完美，總有辛酸的淚，總有失足的悔，總有幽深的怨，總有抱憾的恨。生活亦很完美，總讓我們淚中帶笑，悔中頓悟，怨中藏喜，恨中生愛。從明天起，做一個這樣的人：率性而行，繼之而悟，隨遇而安。
以最自然的姿態(tài)和意愿去生活，你會發(fā)現(xiàn)內心深處的快樂，將不可一世地
更多>>養(yǎng)腎已經成為人們生活中非常重要的事情，這是因為現(xiàn)代人們經常的工作交往，運動被拋到了一邊，再加上許多人經常熬夜、飲食不規(guī)律，這就造成了腎虛等多種的疾病，這給人們的健康帶來了非常大的困難。中國對于養(yǎng)腎有著非常多的方法，道家講究自然，清靜無為，因此道家養(yǎng)腎法也受到了許多人的關注，那么你知道道家養(yǎng)腎法有哪些嗎？
道家養(yǎng)腎法一：鳴天鼓。
我們的后腦勺就叫做天鼓。鳴天鼓要用到我們的聽聞穴和勞宮穴。人體的勞宮穴是最操勞的一個穴位，它是一個火穴，像我們肚子疼了，馬上就不自覺地用手去捂肚子，所以它是很操勞的。
具體鳴天鼓的做法是：先用我們的手掌心，即用勞宮穴貼住耳孔，把整個手搭在后腦勺上，將食指放在中指上，然后往下一彈，產生一個彈擊的力量。就這樣使勁壓住聽聞穴，然后彈撥后腦殼，彈幾次再壓緊，然后突然放松，耳朵就會有一種特別清爽的感覺。經常這樣做對耳朵的保健作用很大。
道家養(yǎng)腎法二：按摩聽聞穴。
耳朵里的聽聞
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