從肺開始養(yǎng)生
2020-12-23清明節(jié)是我國四大傳統(tǒng)節(jié)日之一,也叫踏青節(jié)、祭祖節(jié)等等。既是一種蘊含我國古代文化的節(jié)日,還是一種養(yǎng)生時節(jié)。之所以在這個季節(jié)養(yǎng)生,是中醫(yī)上認為清明時節(jié)主生發(fā),在這種情況下,肝臟、肺臟、心臟、胃都容易上火,那這時候我們養(yǎng)生應該做什么呢?
清明節(jié)養(yǎng)生大家就可以從喝茶開始,老人多喝以下這些茶,幫你降肝肺心火:
首先,如果你在春季肝火非常旺盛的話,如愛發(fā)脾氣、經常頭疼、時常失眠,就不妨喝些降肝火的花茶。如比較典型的菊花茶,菊花茶中含有多種微量元素、礦物質、咖啡因等成分。特別是其中的黃酮類物質,還有利于機體血壓、血糖水平的控制。
同時,還具有安神助睡眠的效果,可以幫助肝火旺的人群調節(jié)睡眠。但在這里需要大家注意的是,如果你喜歡喝菊花的時候,跟其他的茶葉一起喝,就盡量在睡前的3個小時喝, 這樣便不會因為茶葉中過多的咖啡因成分影響到睡眠。
另外,肝火旺的人還要注意飲食上要飲食多樣,是幫助你調養(yǎng)身體的好辦法
更多>>經歷了一個炎熱的夏天,高溫酷暑的煎熬,再加上秋燥,肺部的也一直都是處在考驗之中,等到秋冬交接之時,因為天氣的驟變,許多人可能會因為抗病能力差,導致咳嗽、哮喘等肺部疾病的發(fā)生,所以在秋天的時候,應該注意肺部的養(yǎng)生,這樣才可以避免因為天氣的不適導致的肺部問題。下面是幾款肺部養(yǎng)生的食譜,喜歡的朋友不妨收藏。
一、紅棗秋梨汁
食材:無核紅棗80克,鴨梨或雪梨4只,蜂蜜150克,冰糖80克,川貝粉5克。
做法:1.梨去皮絞取梨汁;2.將紅棗、冰糖放入燉鍋,倒入梨汁,大火燒開后小火熬40分鐘;3.加入川貝粉熬20分鐘,關火;4.放涼后加入蜂蜜,充分拌勻,放入密封罐里,冰箱冷藏。食用時用干凈小勺取出,加入60℃以下的水攪勻即可。
功效:本方滋陰潤燥,潤肺止咳,有效緩解秋季口干咽燥癥狀。
二、紅棗百合銀杏羹
食材:百合50克,去核紅棗10枚,白果50克,牛肉300克,姜3克,鹽3克。
做法:1.牛肉洗凈切
更多>>春季的到來,正是萬物復蘇之時,大地回春,萬象更新,是一年中最好的季節(jié)。據中山市中醫(yī)院健康管理中心的劉勇主任介紹說,“春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰”,春季養(yǎng)生是四季養(yǎng)生之開始,春季體質的養(yǎng)生保健之道非常重要。春季養(yǎng)生要順應春天陽氣生發(fā)的特點,注意保護陽氣。
適當“春捂”提高身體抵抗力
俗話說“春捂秋凍”,由冬季轉入初春,乍暖還寒,氣溫變化又大。過早換裝,一旦氣溫降低,難免身體會措手不及,難以適應,會使身體抵抗力下降。此外,春天又是各種病菌、微生物繁殖、復蘇的季節(jié),各種傳染病很容易流行。
“二月休把棉衣撇,三月還有梨花雪”、“吃了端午粽,再把棉衣送”,從古至今,中醫(yī)就有重視“春捂”的,適當“春捂”養(yǎng)生可以提高身體抵抗力,減少患病。因此,在早春,減衣服不要太匆忙,要根據天氣的變化,一件一件的減,此外被褥也不應該馬上減薄。對于女性來說,穿超短裙要注意保護好關節(jié),平時要穿著襪子注意腳部的保暖。因為腳部有很多穴
更多>>藥膳是中國特有的財富,是藥材和食物按照比例相搭配而成的美食。常吃藥膳不但能延年益壽,健康養(yǎng)生,還能治療疾病,讓很多慢性難以根治的疾病,在日常食用藥膳之后,不知不覺痊愈,所以說,常吃養(yǎng)生藥膳,健康多多。
藥膳發(fā)源于我國傳統(tǒng)的飲食和中醫(yī)食療文化,藥膳是在中醫(yī)學、烹飪學和營養(yǎng)學理論指導下,嚴格按藥膳配方,將中藥與某些具有藥用價值的食物相配伍,采用我國獨特的飲食烹調技術和現代科學方法制作而成的具有一定色、香、味、形的美味食品。(簡言之,藥膳即藥材與食材相配伍而做成的美食。)它是中國傳統(tǒng)的醫(yī)學知識與烹調經驗相結合的產物。它寓醫(yī)于食,既將藥物作為食物,又將食物賦以藥用,藥借食力,食助藥威,二者相輔相成,相得益彰;既具有較高的營養(yǎng)價值,又可防病治病、保健強身、延年益壽。
養(yǎng)生藥膳食譜
1、推薦養(yǎng)生藥膳:韭菜炒核桃仁
原料:韭菜200克,核桃仁50克,香油、食鹽各適量。
制法:核桃仁用開水浸泡,剝去皮衣備
更多>>一到秋天,由于氣溫下降,加上多風,氣候變得干燥,很多人都會感到皮膚變粗,甚至出現瘙癢。但要解決這樣的問題,光靠涂這涂那來潤膚是不夠的,“外病”也要“內治”,皮膚的毛病還要靠養(yǎng)肺來調。
廣州中醫(yī)藥大學教授傅英杰在接受《生命時報》記者采訪時表示,傳統(tǒng)中醫(yī)理論認為,肺主皮毛,其通過宣發(fā)作用,將衛(wèi)氣和氣血津液輸布全身,溫養(yǎng)肌膚皮毛,以維護正常功能。如果皮膚出現粗糙、瘙癢等癥狀,多半是衛(wèi)氣或氣血不足所致,即肺宣發(fā)的功能不能正常運轉,所以出現了上述癥狀。
解決秋季皮膚瘙癢,可從肺部功能失調入手,但也要分清疾病類型。一般可分為三類,一是風熱型,由感冒發(fā)熱引起,病毒破壞組織,導致皮膚瘙癢;二是濕熱型,如喜歡吃冰涼食物,導致濕熱下行,引發(fā)腿部瘙癢,可用些清熱祛濕的藥物;三是皮膚閉塞不通,致使津液無路外泄,積聚濕氣而導致瘙癢。
傅英杰說,在秋天除了多喝水以外,還宜多喝粥、豆?jié){,多吃蘿卜、蓮藕、荸薺、梨、蜂蜜等
更多>>他18歲那年考入清華大學時,身體瘦弱,身高僅1.49米,是清華大學史上首位身高不達標的學生。就讀第二學年,他入選清華越野代表隊,一次能跑2萬米,兩年后奪得全國大學生對抗賽跨欄季軍。
錢偉長自念大學起,直到成為科學家、大學校長,始終堅持體育鍛煉。年過古稀仍每天慢跑。如今他依然“規(guī)定自己每天步行三千步”,他說“不能吃身體的‘老本’。”正是靠體育鍛煉,錢老一直保持著健康的體魄。上海大學為他90華誕舉辦“錢偉長杯”大學生足球比賽。他親自撰寫競賽規(guī)程,出資打造獎杯。閉幕式上,錢老興致勃勃地為學生發(fā)獎,還作了一個多小時關于足球和體育鍛煉的發(fā)言。啟人心扉。
錢老說:“記得我在孩提時代,看到40來歲的長輩,就以為他們是老人了?,F在看來,對‘老’的概念、‘老’的形象都有極大的變化了。當前流行的口頭禪是:‘八十不稀奇,七十小弟弟?!瘜嶋H上,許多年逾80的老年朋友們還是健康矍鑠,堅持為人民、為社會做有益的工作”
更多>>冬季清晨,喝上一碗熱乎乎的粥既美容又暖胃。今天就為大家介紹幾種比較適合在冬季喝的粥,不管是在上學還是 在上班的各位親們,早上早起幾分鐘,為自己、為家人熬上一鍋粥,讓自己擁有健康、活力的一天。
冬季養(yǎng)生食療
1、甜漿粥
大米50克洗凈與新鮮豆?jié){500克同煮粥,加白糖少許,可供早晚餐溫熱服食。大豆有寬中益氣,利大腸,潤澤肌膚 的功效,豆?jié){的營養(yǎng)價值更為豐富,并易消化吸收。
本粥除起潤膚的作用外,對體虛久嗽、便秘等癥亦有良效。
2、番薯粥
取番薯100克洗凈切小塊,與粳米150克及適量水同煮成粥,作早晚餐食用。
番薯是人們常食之佳蔬?!毒V目拾遺》載,番薯可“補中、和血、肥五臟”。中醫(yī)認為,脾為氣血生化 之源,能將水谷化生為氣血,滋養(yǎng)榮潤面部肌膚,使人容光煥發(fā)。
本粥便據其健脾胃,和氣血之功,來達到潤膚悅色之效果。
3、燕麥粥
蒸麥50克同適量水煮成粥??晒┰缤聿褪秤?。
燕麥又叫油麥、裸燕麥,性味
更多>>夏季人體躁熱特別容易心煩意亂,加之夏屬火與心臟相應,所以夏季養(yǎng)生要以養(yǎng)“心”為先。那么夏季如何養(yǎng)生?夏季養(yǎng)生食譜有哪些呢?中醫(yī)理論,季節(jié)和五行五臟是有所對應的,夏季屬火,對應的臟腑為“心”,所以養(yǎng)心也成為夏季保健的一大關鍵點。
一、常見的養(yǎng)心食物有哪些?
1、絲瓜:有通經絡、行血脈、涼血解毒的功效。絲瓜清涼微寒,瓜肉鮮嫩,做湯或炒肉均可,具有清熱化痰的作用。
2、胡蘿卜:能增加冠狀動脈血流量,降低血脂,促進腎上腺素的合成,還有降壓,強心作用,是高血壓、冠心病患者的食療佳品。
3、菠菜:它不僅可以降低心臟病的發(fā)病幾率,而且,心臟病患者在病發(fā)時,成功挽救率還會提高33%。
4、土豆:土豆中鉀和鈣的平衡對于心肌收縮有顯著作用,能防止高血壓和保持心肌的健康。
5、萵苣:具有促進利尿、降低血壓、預防心律紊亂的作用。萵苣還有增進食欲、刺激消化液分泌、促進胃腸蠕動等功能。
6、大棗:養(yǎng)心除煩,可治療心血
更多>>有句俗話說,“一夏無病三分虛”。這是什么意思呢,就是說,當我們經歷了一整個炎熱的夏天以后,即使沒有出現明顯的疾病,身體也已經變得相對虛弱了。再加上進入秋季以后,天氣相對溫和一些,這時候進行養(yǎng)生保健,是個好時機。
秋季養(yǎng)生從哪里開始
秋天是一個收獲的季節(jié),但愿在養(yǎng)生方面,我們的身體也能夠有所獲益。那么秋季養(yǎng)生,具體需要做些什么呢?
進入深秋以后,天氣會變得干燥,雨天相對變少,來自西伯利亞的冷空氣里沒有太多的水分。因此,很多人到了秋天以后,可能會出現口角干裂,或者皮膚失去光澤等癥狀;所以,秋季養(yǎng)生首先要從保持身體水分開始。多喝水是保持身體水分的最簡單方式。
秋天是一個氣候變化,天氣轉寒的季節(jié),所以也是傷寒感冒多發(fā)的季節(jié)。秋天的時候要保持健康,就應該注意天氣變化,及時添加衣物,不要著了涼。
秋天更是一個會影響人的情緒的季節(jié)。有一句著名的古詩句?!白怨欧昵锉帕取?,秋天的時候花草樹木開始凋零,
更多>>冬季清晨,喝上一碗熱乎乎的粥既美容又暖胃。今天就為大家介紹幾種比較適合在冬季喝的粥,不管是在上學還是 在上班的各位親們,早上早起幾分鐘,為自己、為家人熬上一鍋粥,讓自己擁有健康、活力的一天。
1、甜漿粥
大米50克洗凈與新鮮豆?jié){500克同煮粥,加白糖少許,可供早晚餐溫熱服食。大豆有寬中益氣,利大腸,潤澤肌膚 的功效,豆?jié){的營養(yǎng)價值更為豐富,并易消化吸收。
本粥除起潤膚的作用外,對體虛久嗽、便秘等癥亦有良效。
2、番薯粥
取番薯100克洗凈切小塊,與粳米150克及適量水同煮成粥,作早晚餐食用。
番薯是人們常食之佳蔬?!毒V目拾遺》載,番薯可補中、和血、肥五臟.中醫(yī)認為,脾為氣血生化 之源,能將水谷化生為氣血,滋養(yǎng)榮潤面部肌膚,使人容光煥發(fā)。
本粥便據其健脾胃,和氣血之功,來達到潤膚悅色之效果。
3、燕麥粥
蒸麥50克同適量水煮成粥。可供早晚餐食用。
燕麥又叫油麥、裸燕麥,性味甘平,是一種高蛋白
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