春季養(yǎng)生從喝花草茶開始
春季養(yǎng)生不妨從喝花草茶開始。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對自己晚年負責，就不應該對晚年的健康透支。隨著時間的失衡，養(yǎng)生這個話題走入大眾視野，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。關于養(yǎng)生常識，我們要掌握哪些知識呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“春季養(yǎng)生從喝花草茶開始”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
春天是喝花草茶的時節(jié)，玫瑰花茶、洛神花茶、薄荷、迷迭香，這些花草茶香氣宜人，喝上一杯，立馬讓人感覺身心舒暢。
洛神花--酸爽誘人www.cndadi.net
營養(yǎng)與食品衛(wèi)生學碩士、國家二級公共營養(yǎng)師王翠俠：工作壓力大，感覺心情煩躁，我就會泡杯洛神花茶喝?；ú璩尸F(xiàn)透亮的紫紅色，喝起來口感酸爽，也將內(nèi)心的焦躁逐漸化解。洛神花多栽培于熱帶及亞熱帶，尤其以臺灣多見，其花朵色澤鮮紅，富含有機酸等營養(yǎng)物質(zhì)，而且具有清熱解毒的作用，是當?shù)氐奶禺a(chǎn)，而洛神花茶就是由洛神花的花朵制作而成?，F(xiàn)在超市中不但有洛神花茶，還有洛神花做的果醬，都可以適當食用。注意，因洛神花茶口感較酸，每次泡2~3朵為宜，可加入少量冰糖調(diào)節(jié)口味。
薄荷茶--清涼提神
國家二級公共營養(yǎng)師宋穎：辦公室種植了一盆小草，休息時摘一片葉子泡入水中，一股清涼的氣息就會撲鼻而來，原來這不起眼的小草就是薄荷。薄荷的嫩葉中含有薄荷醇、薄荷酮等揮發(fā)油成分，因此味道清涼，而且具有發(fā)汗解熱、抗炎鎮(zhèn)痛等作用。而且，薄荷中含有黃酮類化學物質(zhì)，具有較強的抗氧化活性。另外，還含有有機酸以及豐富的氨基酸、鐵、鈉、鋅等營養(yǎng)物質(zhì)。薄荷清涼的香氣，可以平緩緊張的情緒，起到提神的作用。我們可以將薄荷葉洗凈，用沸水沖泡，也可放入少量茶葉，加適量冰糖飲用，清爽極了。另外，薄荷也可以入菜，將薄荷洗凈后用開水焯一下，切碎放少許鹽和香油做成小涼菜，味道不錯。注意，薄荷性涼，肺虛咳嗽、陰虛發(fā)熱患者應慎用，孕婦也要謹慎食用。
薰衣草--舒緩身心
國家二級公共營養(yǎng)師時陽：愛花的女人，一定是美麗的。閑暇時品一壺美麗的花茶，也能滋養(yǎng)身心。玫瑰花有舒肝理氣、活血美肌的作用，而薰衣草對松弛神經(jīng)、緩和焦慮很有幫助，將兩者結(jié)合起來泡茶喝非常不錯。準備干燥的薰衣草和玫瑰花，按1:1的比例各自取少量泡茶（若一開始不適應薰衣草的味道，可按1:2的比例泡茶）。將玫瑰花和薰衣草放入茶壺中，沖入約90℃的熱水，靜置片刻，花香味飄出，即可飲用。注意，花本身有香氣，盡量不要加冰糖，以免蓋過花朵的特殊香味。另外，薰衣草顆粒較小，可過濾后飲用。
精選閱讀
想免費系統(tǒng)的學習中醫(yī)，私信回復中醫(yī)，即可加入中醫(yī)學習會
雖然我們常說“心寬體胖”，但心眼小的人照樣能胖。心眼小的人易怒、愛生氣，這類人的體形是被氣給撐大的。
發(fā)怒，就是通向肥胖的“直通車”
有一名40歲的已婚婦女，她的體重比結(jié)婚前增加了 30多千克，原因就是她總和丈夫吵架。每次吵架，她都像火山一樣爆發(fā)，需要很長時間才能平靜下來。就這樣，在沒完沒了的發(fā)怒中，她的身體像被充了氣一樣迅速增肥。因為她每次一生氣，就愛吃東西。她說每次吃完都很后悔，但下一次還是會重蹈覆轍。減肥對她來說是頭等難題。
某天，她來到我這里，說：“我想恢復我原來的身材，您給我開點兒藥吧?！?/p>
我說：“我不給你開藥，因為你的肥胖是因為性格太急躁、太愛生氣了！氣是百病之源，也是你肥胖的根源。如果一個人整日活在憤怒中，怎么可能有健康的身體呢？你要先學會心平氣和，學會用腦而不是用吃解決問題，體重自然能減輕?！?/p>
肥胖可以是“吃”出來的，可以是“懶”（不運動)造成的，也可以是“氣”出來的。發(fā)怒，就是一列通向肥胖的“直通車”。
情緒和體重
10年前，德國的研究人員做了一項研究，對160位青少年進行了為期3年的追蹤調(diào)查，表明青少年的情緒失控會造成體重增加。
情緒和體重看似風馬牛不相及，其實從中醫(yī)角度來看，有著很合理的解釋。中醫(yī)認為“肝主怒”，人一生氣，肝氣就很旺盛。比方說生氣的表現(xiàn)首先是胸口、心窩這里發(fā)堵、發(fā)悶，說話聲音變大。這是為什么？就是因為肝火燒起來了，在將胸中這股悶氣通過吼叫給噴出來。有些人會氣得臉紅脖子粗，古人形容為“怒發(fā)沖冠”，也是肝火上行的結(jié)果。
肝屬木，脾胃屬土，在五行相克中木克土，所以當肝氣旺盛，就會橫逆犯胃，導致胃火變旺。這就是有人一生氣就拼命吃東西的原因。
那么問題就來了：生氣時愛吃東西并不代表真的餓，而是脾胃功能失調(diào)的表現(xiàn)。這時候吃下去的食物是消化不了的，會成為脾胃額外的負擔，變成水濕等垃圾；再加上人心情不好時，總是偏愛一些有滋有味的零食，大多是甜而膩的食品，像糕點、巧克力、糖果一類，每一樣都不好消化，都含有很高的熱量，所以生氣的時候吃東西更容易產(chǎn)生濕熱、更容易變胖。
我接觸過不少這樣的女孩。有個十幾歲的女孩，她脾氣特別不好，總和朋友鬧矛盾。有一次鬧了兩個星期的矛盾，她就吃了兩個星期的零食，結(jié)果體重長得飛快。
吃完東西后，之所以覺得沒那么氣憤了，是因為食物把氣給壓下去了。這時候火氣不是消失了，而是郁結(jié)在身體里，對身體更不好。有些人生悶氣過后頭痛，甚至發(fā)生腦梗死、腦卒中，因生氣而猝死的例子也有，就是因為火氣郁結(jié)在腦部，沒有被好好地疏導。所以，想要控制因憤怒產(chǎn)生的大胃口，就要學會控制自己的情緒，給火氣一個疏泄的渠道。
但話說回來，人的情緒往往不是那么好控制的。接著說前面那位女病人，她過了幾個月又來了，說體重還是沒減下去?！斑@次您必須給我開個方子了！您讓我心平氣和，我努力了，可實在收不住氣呀！而且胃口還越來越大?！?/p>
“方子我仍然開不出來，沒有一種藥是能控制人的脾氣的。不過我能教給你幾個消氣的方法，等你再生氣的時候就用得著了?！?/p>
清熱祛濕梳頭法
做法：梳頭時，要把手指張開，從前往后捋，盡量把整個頭部捋全，每個部位捋50次以上。除了用手指，也可以用木梳，但不要用塑料梳子。梳完頭后，在頭部兩側(cè)太陽穴附近找一找是否有筋節(jié)，時常揉一揉，將這些筋節(jié)揉開。
功效：提神醒腦，疏通頭部的氣血。疏通肝經(jīng)，消火降氣。
我教她的第一個方法是梳頭。有人說了，我天天梳頭，這還用教嗎？這里面有講究，和平時亂梳一氣是不同的。梳頭時，要把手指張開，從前往后捋，盡量把整個頭部捋全，每個部位捋50次以上。捋的時候，手指能刺激到頭部的很多穴位，有提神醒腦的作用，還能疏通頭部的氣血，使氣血不 再堵塞。這樣，我們的頭腦會變清醒、心情會變平靜，整個人會感覺煥然一新。除了用手指，也可以用木梳，但不要用塑料梳子。
梳完頭后，在頭部兩側(cè)的太陽穴附近找一找，有沒有一些像疙瘩一樣的結(jié)節(jié)，中醫(yī)管這個叫 “筋節(jié)”，是氣血上涌并瘀堵的結(jié)果，用力氣揉的話會感覺很酸。頭部兩側(cè)正好是肝經(jīng)循行的位置，肝氣很容易瘀堵在這兩邊。比如一些人生氣時，能清楚地看到腦袋兩側(cè)突起的青筋，如果經(jīng)常生氣，就會形成筋節(jié)了。時常揉一揉，將這些筋節(jié)揉開，能夠很好地疏通肝經(jīng)，消火降氣。
敲膽經(jīng)：另外，還可以敲一敲膽經(jīng)。膽經(jīng)在大腿兩側(cè)，手握成拳狀，從上到下敲打100遍。人的肝膽是連著的，把膽經(jīng)敲開了，肝經(jīng)也就暢通了。肝經(jīng)暢通了，胃火就會下降，不會給濕熱提供滋生的條件。另外，敲膽經(jīng)還能為身體排毒，有很好的減肥作用。
她聽了我的話，回家試了試梳頭和敲膽經(jīng)的方法，結(jié)果很靈，生氣時不會再想著吃東西，身體也慢慢瘦下來了。好事成雙，她瘦下來之后，脾氣也變好了。體內(nèi)有濕熱就會急躁易怒，濕熱一去，自然心平氣和。
情志相勝大哭法
有的人聽了我的梳頭法，說效果不那么靈驗。為什么呢？他會說：“我氣都氣瘋了，哪兒顧得上梳頭？”
如果您的脾氣真的很火暴，生起氣來什么都顧不上，那怎么辦呢？干脆大哭出來吧。只要一哭，悲傷的情緒就能抑制住上升的火氣，這在中醫(yī)里叫“情志相勝”法。
有個很著名的案例：一位中年男性和他的弟弟爭房子，兩個人吵得很厲害，最后竟然大打出手。男子為此事氣得發(fā)狂，見到誰都嚷嚷不休。好心的醫(yī)生為他看病，斷定這是怒傷肝造成的，就編了一個理由說：“你弟弟出了車禍，已經(jīng)去世了，你快回去看看吧。”男子一聽，號啕大哭起來?？捱^之后，他的精神馬上恢復正常，狂癥不治而愈。這位男子之所以出現(xiàn)如此轉(zhuǎn)變，就在于醫(yī)生采取了以悲制怒的情勝療法。
悲傷有收斂情緒的作用。比如人在悲傷哭泣的時候，身體會不自覺地蜷縮起來，所以哭泣能使騰起的怒氣有所收斂。
當然了，如果你的自制力比較強，根本就用不著這些消氣的手段，只要努力讓自己的心情平靜下來。清人王世貞說：“度量放寬宏，見識休局促。”當我們把度量放寬，會發(fā)現(xiàn)那些使人發(fā)怒的事其實根本不值一提。
年輕時，我曾有幸結(jié)識了一位睿智而樂觀的老者，他書房的匾額上刻著八個字：海納百川，有容乃大。他常常教導別人要豁達，說人們所有的憤怒都是源于內(nèi)心的軟弱、眼界的狹小。就像站在高山上看風景，還會為山腳下絆倒你的一顆石子而計較嗎？
氣是“百病之源”，亦是“無煙火藥”。養(yǎng)生從養(yǎng)心開始，減肥則從消氣開始。
茶已經(jīng)成為我們現(xiàn)代人日常養(yǎng)生必備的飲品了，不同的季節(jié)適合喝不同類的茶飲，那么春季適合喝什么茶呢?哪些茶飲適合春季飲用呢?下面就為大家介紹幾種茶飲。
春季適合喝什么茶
1、茉莉花茶
市面上所賣的茉莉花茶是綠茶茶坯與茉莉鮮花窨制而成的再加工茶，屬于混合茶飲，其口感香醇，有綠茶的清爽，又有茉莉的清香，非常適合在花香四溢的春季飲用。茉莉花茶不僅香味誘人，還有驅(qū)寒保暖，振奮精神，消除春困的功效。
2、玫瑰花茶
玫瑰花茶性微溫，有一定活血通經(jīng)、疏肝理氣、平衡內(nèi)分泌等功效，尤其適合女性在春季飲用。玫瑰花茶還能美容養(yǎng)顏，有助于改善春季皮膚干燥等問題。玫瑰花茶跑出的色澤鮮亮，看起來就很吸引人。
3、蒲公英茶
蒲公英是在春季成熟，在春季自然可以喝到蒲公英新茶。據(jù)了解，蒲公英本身有一定的養(yǎng)生保健功效，可以清熱毒、化食毒、消惡腫，是天然的利尿劑，春季常喝蒲公英茶可以防治春季肝火過旺的情況。
4、金銀花茶
金銀花性味甘寒，有一定的清熱解毒、疏散風熱、消腫止痛的作用，可以用來防治流行感冒、上呼吸道感染、扁桃體炎、牙周炎等病癥。春季是各種傳染疾病泛濫的季節(jié)，常喝金銀花茶可以提高機體免疫力，大大減少患傳染病的幾率。
以上四種茶飲都適合春季養(yǎng)生飲用，家中可以常備，換著飲用更有滋味。
初冬養(yǎng)生 從睡懶覺開始
初冬時節(jié)，進補和養(yǎng)生的最佳時間即將來臨， 不過不要著急著進補，先把你的懶覺睡夠了再說。 睡好吃好才會身體好，冬季養(yǎng)生從懶覺開始，食 療和藥膳也要吃得好，你的冬天就過得舒舒服服 沒煩惱。
從睡懶覺開始冬季養(yǎng)生
立冬之后，天氣漸漸轉(zhuǎn)涼，冬意一日濃似一日， 專家建議，冬季養(yǎng)生，順應自然，起居調(diào)養(yǎng)應以“養(yǎng) 藏”為主，建議早睡晚起，飲食上多吃滋陰的食物， 可以開始適當進補。
從睡懶覺開始。冬季晨練時間可以適當推遲， 見太陽才運動。太陽出來以后氣溫升高，空氣質(zhì) 量也會變好。戶外活動應選擇在上午 9 點半以后 到下午 4 點之前進行最為適宜，以身體微熱為度。
飲食要滋陰潤燥。入冬后的飲食可以適當厚重，食材以滋陰為主。因此，冬季要多喝溫水。此外， 還可選擇沙參、玉竹、百合、無花果、銀耳、枸杞、 甲魚、羅漢果等養(yǎng)陰的食材煲湯或燉煮。
穿衣要薄厚適中。入冬后，氣溫低，氣候干 燥，受寒冷刺激易發(fā)生凍傷和皸裂。因此，冬季 防寒保暖，應做到“恰如其分”。衣著過少過薄， 既耗陽氣，又易感冒；衣著過多過厚，陽氣得不 到潛藏，寒邪入侵。
心情要暢快恬淡。冬季萬物凋零，常會使人 觸景生情、郁郁寡歡，改變這種不良情緒的最好 方法就是多參加娛樂活動，如跳舞、下棋、畫畫、 練書法、欣賞音樂等，這樣可以消除冬季低落情緒， 振奮精神。
運動不大汗淋漓。冬季運動要注意“冬藏”， 不可再像春夏鍛煉一樣再大汗淋漓了。大汗過多， 冷風一吹，容易受涼、感冒。冬季運動要注意防寒保暖，把握好度，像太極拳、游泳等中輕強度 運動更適合冬季。
立冬飲食養(yǎng)生小貼士
立冬，正是進補的好時機，大伙都準備吃點 啥呢？俗話說“三九補一冬，來年無病痛”，冬 季也是進補的好時機，按我國傳統(tǒng)民間習慣，“立 冬”代表著冬季的開始。
代表著冬季的開始。 “冬者，天地閉藏，水冰地坼?！弊匀唤珀?盛陽衰，各物都潛藏陽氣，以待來春?！昂笔?冬季氣候變化的主要特點，冬季除了要注意防寒 保暖外，飲食保健也很重要。那么冬季養(yǎng)生吃什 么好？
立冬飲食養(yǎng)生以增加熱量為主。冬天的寒冷 氣候影響人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)，使人體的甲狀腺素、 腎上腺素等分泌增加，從而促進和加速蛋白質(zhì)、 脂肪、碳水化合物三大類熱源營養(yǎng)素的分解，以 增加機體的御寒能力，這樣就造成人體熱量散失 過多。
因此，冬天營養(yǎng)應以增加熱能為主。可適當 多吃瘦肉、雞蛋、魚類、乳類、豆類及富含碳水 化合物和脂肪的食物。
立冬養(yǎng)生要注意補充維生素。冬天又是蔬菜 的淡季，因此，往往一個冬季過后，人體出現(xiàn)維 生素不足，如缺乏維生素 C，并因此導致人發(fā)生 口腔潰瘍、牙根腫痛、出血、大便秘結(jié)等癥狀。 那么人們可適當吃些薯類，如甘薯、馬鈴薯等。 它們均富含維生素 C、維生素 B，還有維生素 A， 紅心甘薯還含較多的胡蘿卜素。多吃薯類，不僅 可補充維生素，還有清內(nèi)熱的作用。
此外，在冬季上市的大路菜中，除大白菜外， 還應選擇圓白菜、心里美蘿卜、白蘿卜、胡蘿卜、黃豆芽、綠豆芽、油菜等。這些蔬菜中維生素含量均較豐富，要經(jīng)常調(diào) 換品種，合理搭配，補充人體維生素需要。
立冬補冬不可盲目進補。在補冬的同時，需要注意的是，進補時， 要使腸胃有個適應過程，最好先做引補，一般來說，可先選用燉牛肉紅棗、 花生仁加紅糖，亦可煮些生姜大棗牛肉湯來吃，以調(diào)整脾胃功能。冬季 喝熱粥也是養(yǎng)生的一個好選擇。如吃“臘八粥”有助于增加熱量和營養(yǎng) 功能。小麥粥有養(yǎng)心除煩的作用、芝麻粥可益精養(yǎng)陰、蘿卜粥可消食化痰、 胡桃粥可養(yǎng)陰固精、茯苓粥可健脾養(yǎng)胃、大棗粥可益氣養(yǎng)陰等等。
推薦立冬養(yǎng)生食療
冬季要進補，但是有什么養(yǎng)生食療相對來說比較好呢？
銀耳羅漢果煲雞
功效：增強體質(zhì)，延年益壽。
原料：銀耳 40 g，雞 1 只，羅漢果 4 個，南杏少許，紅蘿卜 200 g， 姜兩片，鹽適量。
做法：將銀耳洗凈，用清水浸透；雞去內(nèi)臟，焯水后用清水沖洗干凈； 紅蘿卜去皮，切厚塊。加適量清水入湯煲煲開后，放入雞、羅漢果、南杏、 銀耳、紅蘿卜及姜，煲開后改用慢火繼續(xù)煲約 3 小時左右，加入調(diào)味料 調(diào)味即可飲用。
姜汁牛肉飯
功效：益氣和胃，補腎健脾。
原料：鮮牛肉 100 g，姜汁 5 g，粳米 500 g，醬油、花生油各適量.
做法：將鮮牛肉切碎，剁成肉糜狀，放碟上，然后加姜汁，拌勻后 加醬油、花生油再拌。把粳米淘凈放入砂鍋中，加適量水，如常法煮飯， 待鍋中水分將干時，將牛肉倒入米飯，約蒸 15 分鐘，待牛肉蒸熟即成。
炒雙菇
功效：補益腸胃，化痰散寒。這道菜還可增強機體免疫功能，對高 血脂患者更為適宜。
原料：水發(fā)香菇、鮮蘑菇等量，植物油、醬油、白糖、水淀粉、味精、 鹽、黃酒、姜末、鮮湯、麻油適量。
做法：香菇、鮮蘑菇洗凈切片，炒鍋燒熱入油，下雙菇煸炒后，放 姜、醬油、糖、黃酒繼續(xù)煸炒，使之入味，加入鮮湯燒滾后，放味精、鹽， 用水淀粉勾芡，淋上麻油，裝盤即可。
春季是最容易發(fā)困的季節(jié)，不少人睡夠8-10小時，一天還是會困乏無力。那么這個時候，喝一杯養(yǎng)生茶，就顯得格外重要。不少人困惑，春季養(yǎng)生喝什么茶好呢？關于，春天喝什么茶養(yǎng)生？春季養(yǎng)生喝什么茶好？小編來為您一一解答！
春天喝什么茶養(yǎng)生
1.黃芪枸杞菊花茶：
將黃芪、枸杞、菊花、紅棗等所需食材放入鍋內(nèi)用水煎熬，煮開后放入適量冰糖，當茶飲用。春季風大干燥容易上火，菊花和枸杞都有降火散熱等功效，春天常喝黃芪枸杞菊花茶可以提升我們自身免疫力，預防流行性感冒。
2.枸杞茉莉花茶：
將枸杞茉莉花用熱水泡幾秒鐘，倒掉，清洗去灰，再用開水泡制，進行飲用。春天我們?nèi)菀追咐В岳蚧梢蕴嵘瘢豪?。枸杞茉莉花茶有提神明目，降血壓的功效。枸杞茉莉花茶不可過量飲用，過量飲用會使我們身體缺鈣，造成缺鐵性貧血。一個星期飲用一兩次為宜。
3.百合銀耳蓮子茶：
將銀耳泡發(fā)至軟，紅棗去子同百合、蓮子洗凈。先將蓮子放鍋中煮半熟，加入紅棗、銀耳、百合煮開，放適量冰糖。百合銀耳蓮子茶最好放至溫熱后再喝。銀耳的營養(yǎng)成分豐富，可以美容養(yǎng)顏，百合和蓮子有安神養(yǎng)心，潤肺止咳的功效。百合銀耳蓮子茶老少皆宜，是春季家中不可缺少的養(yǎng)生飲品。
春季養(yǎng)生喝什么茶好
1.枸杞茶：枸杞茶能滋腎、養(yǎng)肝、潤肺、明目、強壯筋骨、改善疲勞。此養(yǎng)生茶對長期使用計算機引起的眼睛疲勞尤為適宜。配制時只需十幾粒枸杞，加熱水沖泡頻飲，連續(xù)飲用兩月便會有效。
2.玫瑰花茶：每次取玫瑰花3~5克，用開水沖泡，代茶飲。玫瑰花能涼血、養(yǎng)顏，還有助消化、消脂肪之功效。由于玫瑰花茶有一股濃烈的花香，治療口臭效果也很好。因而可減肥，飯后飲用效果最好。
3.陳皮姜茶：陳皮20克，生姜片10克，甘草5克，茶葉5克。先將水燒開，再將陳皮、姜片、甘草與茶葉投入，沖泡10分鐘左右，去渣飲服。具有止咳化痰、健胃消食的保健功能。
春季必喝五款養(yǎng)生花茶
1、春季佳伴侶：茉莉、桂花茶
清香淡雅的茉莉花茶以其溫和的性格征服了許多人的心，這一直以來都是許多朋友的愛。而猶如鄰家少女般甜甜的桂花茶在近些年也越來越多的被人們重視起來。這兩種花茶雖然沒有特別突出的藥用功效，但是卻非常適宜在春天飲用，同時也適于各類人群，可謂是集百家之長，又惠于百家。因此，春天到來之時，大家不妨沖上一杯，感受一下春天即將到來的氣息。
2、養(yǎng)胃、美容佳品：山楂、玫瑰茶
山楂的助消化功能是非常有效地，再加上美容效果奇佳的玫瑰花，既能幫助調(diào)理由于冬季長期大魚大肉而引起的消化不良等癥狀，又能讓你變得更加美麗，一舉兩得，很好的春季花茶。
3、佳美容花茶：蜂蜜茶
天然的蜂蜜配上天然的茶，接近自然的美容飲品。蜂蜜茶口味溫甜，經(jīng)常喝能夠幫助順滑腸胃、清理體內(nèi)堆積的垃圾，同時，蜂蜜茶對調(diào)節(jié)女性的氣血有很大的好處。另外，蜂蜜還有降血壓的效果，可以說是春天美容花茶的首選。
喝花茶的注意事項
1、選購干燥度好的花草茶，水分好在4%以下，便于保存。
2、自行調(diào)配花草茶時，要注意花草的性質(zhì)，如安眠作用的熏衣草，就不要與可振奮精神的迷迭香一起沖泡。如果不知道各種花的藥性，好單獨飲用。
3、若覺得沖泡出來的復方花草茶味道不好，可以放入一兩朵干燥的玫瑰花，玫瑰的香氣可使整壺茶變得好喝起來，而且玫瑰屬于中性，不會跟其他花草茶相沖突。
4、想喝甜甜的花草茶，好添加蜂蜜，因為蜂蜜同樣屬于大自然的產(chǎn)物，且與花朵的味道相搭配比較和諧。
人生有三晃，一晃大了，二晃老了，三晃沒了。在第二晃晃蕩的人們紛紛開始注重養(yǎng)生了，然而，怎么樣？養(yǎng)什么？這是兩個關鍵問題！
六式太極基本功法就解決了這兩個問題。
《醫(yī)鈔類編》指出：“養(yǎng)生在凝神，神凝則氣聚，氣聚則形全，若日逐攘憂煩，神不守舍，則易于衰老?！笨梢?，養(yǎng)生的先決條件要凝神，凝神的先決條件是要收神，否則神氣渙散，無神可凝。要收神，先要知道什么是耗神。眼、口、耳為三神門，也就是神出入的關口，滔滔不絕的說，目不轉(zhuǎn)睛的看，側(cè)耳細聽的聽，都在耗神。
我們每天早上迎著朝陽擠進地鐵或驅(qū)車路上時，耳朵里塞著耳機，眼睛看著手機，就已經(jīng)心神外越了；勾畫自己遠大理想時就心馳神往了；陷入兒女情長不能自拔時就黯然神傷了；眼看著股票下跌而束手無策時就六神無主了。總之，我們從早上醒來直到晚上睡著前，都在耗神。如果再做半宿夢，那等于加班耗神。
練功或修行的人常說的“閉關”，本質(zhì)上是封閉“眼、口、耳”三關，是在收攝神意。到深山老林去“閉關”實際上是借助一個外緣。如果能降伏其心、有足夠的定力，在鬧市也能“閉關”。道人呂洞賓也提出的養(yǎng)心斂神方法是“寡言語以養(yǎng)氣，寡思慮以養(yǎng)神”。
科學對經(jīng)絡穴位的研究發(fā)現(xiàn)：我們?nèi)祟悓嶋H上有兩套生理系統(tǒng)，即西醫(yī)看得見的解剖生理系統(tǒng)和中醫(yī)看不見的藏象生理系統(tǒng)，兩套生理系統(tǒng)頻率各不相同，存在不同空間，且會相互作用，人體病變最初是由藏象系統(tǒng)功能出問題而逐漸影響到解剖生理系統(tǒng)。
心藏神，長期耗神、散神，會神不守舍；干藏魂，會神魂顛倒。這樣直接導致臟腑功能失調(diào)、氣血虧耗，病變就在身體最脆弱的地方產(chǎn)生了。
六式太極基本功法習練的是神意氣，就是藏象生理系統(tǒng)的范疇，所以，是從根本上解決人的健康問題。養(yǎng)生就是長養(yǎng)生命的內(nèi)能量，所以，養(yǎng)生之大藥不在外面，而是我們體內(nèi)的“精、氣、神”。而六式太極基本功法是回補、調(diào)養(yǎng)精氣神的一個有效功法。
六式太極基本功法的五個動作除了運行陰陽五大規(guī)律外，由簡到繁都在收神。最難的是第五式——神合太極，它要求自己的意識要關注4件事，重心的移動、腰部的轉(zhuǎn)動、兩臂的反向運動以及整個動作的要保持緩慢勻速漸變。如果意識真能關照這4點，神就基本收到自己身上了。凡是認真做六式的人，從外表上都能看出來，因為他們的眼神是向里收的，不是向外放的，有點像“若有所思”狀。這樣能把長期散亂于外的神意收回到自己身體里。收到體內(nèi)干啥呢？與我們生命的內(nèi)能量——“氣”相合，也就是神氣合一。人之生，神與氣合。人之死，神與氣離。神抱氣、氣依神，神氣合一而不離，為養(yǎng)生修道之要！往俗了說，神氣是支持人體生命活動和人體正常機能、功能的原動力，沒有這個原動力，就沒有生命活動和人體正常的機能、功能。當然，神氣越足，功能和機能就越強。
六式太極基本功法的另一大功效就是“通經(jīng)絡”、“活氣血”?！蛾愂教珮O拳圖說》（康老師正在《太極觀真2019年課》中解讀這本書）中講到，“心生意、意導氣、氣催形”。做六式太極功法的時候，是在完全放松的狀態(tài)下，用神意導引氣血周流全身，等同于古代的導引術。氣通則血暢，氣滯則血瘀，凡是疼痛不適的地方，都是氣血受阻的地方，長此以往，這個地方就形成了病灶。反之，如果我們氣血充足，又暢通無阻，那我們的生機就會旺盛，身體就會健康。
八卦掌創(chuàng)始人、著名武術家董海川前輩于光緒六年“端坐而逝”，孫門武學創(chuàng)始人、著名武術家孫露堂前輩“預知時至”，兩位大師共同之處都是“無疾而終”。我們估計練不到那么高的境界，做到“壽終正寢”也行，從容且安詳?shù)乃涝谧约号P室的床上，而不是被送到醫(yī)院開刀、化療、插管子，被折騰一溜夠，將一生積蓄贊助給“醫(yī)療產(chǎn)業(yè)”、拖累兒女不說，最終還是難逃痛苦的一死。
從本質(zhì)上說，人一生下來就在走向死亡，而且注定要走向死亡，我們注重養(yǎng)神，無非是讓走向死亡的腳步放慢些，順便給加塞兒的人留出檔子。在放慢腳步的同時，還要活得健康、快樂、有尊嚴、有價值！
作者：李德雄教授 摘自：花木旺人居
春日花木養(yǎng)生歌
春天萬物生，百花競紛繽。養(yǎng)肝為主任，春花養(yǎng)榮新。
春天是陽長陰消的開始，所以應該養(yǎng)陽。春天主生發(fā)，萬物生發(fā)，肝氣內(nèi)應，在于以養(yǎng)肝為主，原則是生而勿殺，以使志生。養(yǎng)神志以欣欣向榮。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。意思是傷了肝氣，就會降低適應夏天的能力。
所以《黃帝內(nèi)經(jīng)) 提出:“春三月要夜臥早起，披發(fā)緩行，廣步于庭(到庭院中散步)，以使志生(使志氣生發(fā))?！?/p>
木子兵法認為春天要護肝，為防止春天肝的病變宜用如下幾種春季開花的植物。
素馨花。素馨花屬土，木犀科。(如圖2-10)吊鐘花。又稱“寶蓮燈”，屬火，杜鵑花科。(如圖2-11)
梅花。梅花屬火，薔薇科。(如12- 12 )臘梅。臘梅屬士，蕾微料。(如圖2-13 )玉蘭。玉蘭屬金，木蘭科。(如圖2-14)洋家荊。洋紫荊屬火，豆利。(如圖2-15)
紅色(屬火)植物場的建造
宜選用的植物櫻花、日本晚櫻、桃、梅、山茶、薔薇類、月季類、二玉蘭、杏、海棠屬(垂絲海業(yè)、西府海棠、海棠花、蘋果、山荊子等)、木瓜屬(木瓜、貼梗海業(yè)、木瓜海棠、日本貼梗海棠)、繡線菊類(金山繡線菊、金焰繡線菊等)、毒八角(此花慎用，只適宜治療癌癥的生物場中)、紅茴香、牡丹、紅繼木、相柑橘、柚子、虞美人、花毛茛、唐菖蒲、金魚草、瓜葉菊、樓斗菜、三色堇、雛菊、芍藥等。以上植物生物場的建造除了有利于肝的養(yǎng)護外還對心臟有補益作用，特別適合于血壓低的人。
西府海棠
黃色屬土植物場的建造
宜選用的植物棣棠、迎春、云南黃馨、金鐘花、連湖、結(jié)香、黃木香、含笑、黃玉蘭、羊躑躅、黃色月季、牡丹、云實、花毛茛、四季報春、歐洲報春、黃萬蒲、黃董類(如蛇果黃董、少花黃董等)、三色革、芍藥，紫茉莉等。以上植物生物場的建造除了有利于肝的養(yǎng)護外還對腸胃牌有補益作用。
牡丹
白色屬金植物場的建造
宜選用的植物白木香、玉蘭、深山含笑、闊期含笑梅花、山茶、杜的、桃、李、杜梨、豆梨、沙梨、白梨、貼梗海棠、白樓、山機、漫疏，莫蓮類、山梅花、野茉莉、秤錘樹、牡丹、芍藥、繼木、溝桐、白鵬梅、白丁香、香雪球、金魚草、瓜葉菊、白玉業(yè)(薔薇之品種)、白色月季、繡淺菊類(中華繡線菊、麻葉繡線菊、珍珠繡淺菊、笑靨花等)、三色革、維菊等。以上植物生物場的建造除了有利于肝的養(yǎng)護外還對肺有補益作用。
山茶
紫色屬火植物場的建造
宜選用的植物紫玉蘭、苦楝、金魚草、瓜葉菊、杜鵑、鹿角杜鵬、云錦杜鵬、滿山紅、牡丹、芍藥、瑞香、紫董類、三色董、紫茉莉、酢漿草、紫丁香、泡桐屬(如白花泡桐、蘭考泡桐、毛范桐等)等。以上植物生物場的建造除了有利于肝的養(yǎng)護外還對心臟有補益作用。
杜鵑
藍色屬水植物場的建造
宜選用的植物烤尾、西伯利亞端尾、馬藺、金魚草、瓜葉菊、三色董等。以上植物生物場的建選除了有利于肝的養(yǎng)護外還對腎臟有補益作用。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識頻道《春季養(yǎng)生從喝花草茶開始》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“春季養(yǎng)生不妨從喝花草茶開始”專題供您欣賞！
