初秋季養(yǎng)生
2020-05-27秋天，氣候由熱變涼，人體腠理由疏松轉(zhuǎn)為致密，陽氣開始潛藏于內(nèi)。在暑往寒來、氣候變化無常的“多事之秋”，養(yǎng)生務(wù)須順應(yīng)天時(shí)。秋季有三時(shí)，即初秋、仲秋和晚秋，養(yǎng)生要注意這三個(gè)階段的不同。
初秋御暑熱、保脾胃、解秋乏
御暑熱 初秋暑熱仍未退去，“秋老虎”還會(huì)懲兇，因而仍要加強(qiáng)各種解暑降溫保健措施，預(yù)防中暑。由于暑熱最易傷心，因而應(yīng)有意識(shí)避開不良情緒的干擾，做到遇事不煩，處事不躁，精神愉快，心情舒暢。
保脾胃 此時(shí)雨水較多，濕氣偏盛。濕邪為患，最易傷脾，淋雨、涉水后要及時(shí)將身體擦干；飲食應(yīng)清淡，不宜大量攝入各種肉食以補(bǔ)充夏日的消耗；少食冷飲、秋瓜等寒涼食物，以免中傷脾陽。
解秋乏 由于炎夏的消耗，入秋后不少人會(huì)出現(xiàn)渾身疲軟無力，精神欠佳，睡意連綿，呵欠不斷，食欲增強(qiáng)，卻又不易消化的秋乏現(xiàn)象。對此應(yīng)從生活起居上進(jìn)行調(diào)整，將夏天的晚睡早起改為早睡早起，注意不要熬夜，切忌過勞。
仲秋防秋燥、護(hù)毛發(fā)、常
更多>>大家想要解除疲勞的時(shí)候一般都是會(huì)選擇咖啡，但是喜歡養(yǎng)生的人都會(huì)選擇喝茶的。中醫(yī)也覺得喝茶是比較好的，其實(shí)喝茶也是要講究一些方法的，在初秋喝一些解暑的茶是比較好的，下面小編就來給大家具體的介紹一下，大家一起來看看吧。
1、處于亞健康的都市病患者，應(yīng)喝大紅袍、紅茶及普洱等中性、溫性茶，最多在茶中加點(diǎn)奶，做成奶茶效果會(huì)更好。可能有部分人吸收功能較差，喝奶茶可能腹瀉，那就只喝熟普洱茶(發(fā)酵程度較高)，因?yàn)槭炱斩l(fā)酵后會(huì)產(chǎn)生很多微量元素能促進(jìn)食欲和吸收。
2、容易上火、熱氣及體形較胖的人(即燥熱體質(zhì)者)喝涼性茶;腸胃虛寒應(yīng)喝中性茶或溫性茶，老年人適合飲用紅茶及普洱茶。體質(zhì)燥熱者適合苦丁茶，因?yàn)槠錄鲂云?，有清熱解毒、軟化血管、降血脂的功能?/p>
3，秋季是比較容易傷害到脾胃，會(huì)引起肚子痛，拉肚子等疾病。這個(gè)時(shí)候我們是需要吃一些熱性的食物的，這樣可以調(diào)理一些脾胃的。紅糖姜茶不僅可以緩解痛經(jīng)，還可以緩解感
更多>>秋季三個(gè)月，從立秋開始到立冬前一天止，包括立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降六個(gè)氣節(jié)。中醫(yī)認(rèn)為，秋主收，燥為秋之主氣，而秋季養(yǎng)生也分早中晚。每個(gè)階段的氣候各有特點(diǎn)，所以養(yǎng)生保健也應(yīng)隨氣候的變化而采取不同的對策。
初秋：防濕熱為重
初秋時(shí)期，天氣以濕熱并重為特點(diǎn)，此時(shí)應(yīng)特別注意防止?jié)駸?、寒濕之邪侵襲機(jī)體，可多吃清暑祛濕的食物，如黃瓜、豇豆、西蘭花、鴨肉、蓮藕等。
藥膳：葛根荷葉瘦肉湯
材料：豬瘦肉250克，鮮葛根250克，鮮荷葉15克，精鹽適量。
做法：將豬瘦肉洗凈，切小塊，葛根去皮洗凈，切塊。荷葉洗凈。把全部用料一同放入砂鍋內(nèi)，加適量清水，大火煮沸，小火煮1小時(shí)，加精鹽調(diào)味即成。有清熱祛暑，健脾益氣的功效。
中秋：養(yǎng)陰要防燥
“白露”過后，雨水漸少，天氣干燥，晝熱夜涼，此時(shí)特點(diǎn)為“燥”邪當(dāng)令，易傷肺傷胃，所以養(yǎng)生重點(diǎn)是養(yǎng)陰防燥，潤肺益胃。
藥膳：洋參荸薺飲
材料：西洋參10克，荸薺50克
更多>>秋季，氣溫開始降低，雨量減少，空氣濕度相對降低，氣候偏于干燥。秋氣應(yīng)肺，而秋季干燥的氣候極易傷損肺陰，從而產(chǎn)生咽燥，干咳少痰，皮膚干燥，等癥狀，重者還會(huì)咳中帶血，所以秋季養(yǎng)生要潤燥。
秋季著裝——“秋凍”
秋季氣候漸轉(zhuǎn)涼且多變，晝夜溫差增大，因此應(yīng)該及時(shí)增添衣物以避寒。一般來講，秋季著裝要比夏季適當(dāng)增多，以適應(yīng)氣候的轉(zhuǎn)冷改變，減少熱量的散失，維持體溫恒定。
另外，從養(yǎng)生保健的角度來講，秋季衣物的增添不宜太快，最好是在人體能耐受的前提下逐漸、少量增加衣物。因?yàn)橐挛镌鎏硖焱焕谏眢w對氣候轉(zhuǎn)寒的適應(yīng)力;如果使人體保持適當(dāng)?shù)奈⒗錉顟B(tài)，可以增加對寒冷的耐受力，有利于防病保健，此即民間俗語“春捂秋凍”中所講的“秋凍”。
秋季宜增加耐寒鍛煉
秋季是炎熱的夏季向寒冷的冬季轉(zhuǎn)換的過渡季節(jié)，經(jīng)歷了由熱轉(zhuǎn)寒的整個(gè)變化過程。為了適應(yīng)氣候的這種轉(zhuǎn)變，秋季時(shí)最好適當(dāng)增加耐寒鍛煉，以增加人體對寒冷環(huán)境的適應(yīng)能
更多>>初秋：防濕熱為重
初秋時(shí)期，天氣以濕熱并重為特點(diǎn)，此時(shí)應(yīng)特別注意防止?jié)駸?、寒濕之邪侵襲機(jī)體，可多吃清暑祛濕的食物，如黃瓜、豇豆、西蘭花、鴨肉、蓮藕等。
藥膳：葛根荷葉瘦肉湯
豬瘦肉250克，鮮葛根250克，鮮荷葉15克，精鹽適量。將豬瘦肉洗凈，切小塊，葛根去皮洗凈，切塊。荷葉洗凈。把全部用料一同放入砂鍋內(nèi)，加適量清水，大火煮沸，小火煮1小時(shí)，加精鹽調(diào)味即成。有清熱祛暑，健脾益氣的功效。
中秋：養(yǎng)陰要防燥
“白露”過后，雨水漸少，天氣干燥，晝熱夜涼，此時(shí)特點(diǎn)為“燥”邪當(dāng)令，易傷肺傷胃，所以養(yǎng)生重點(diǎn)是養(yǎng)陰防燥，潤肺益胃。
藥膳：洋參荸薺飲
西洋參10克，荸薺50克，白糖30克。將西洋參浸
更多>>導(dǎo)語：干燥的秋天容易令女性皮膚干枯，滋陰潤燥是女性秋季食療養(yǎng)生的重點(diǎn)，下面就為你介紹幾類最適宜女性秋天滋補(bǔ)的健康食品。
大蒜和洋蔥
大蒜和洋蔥能夠使人精神暢快，增強(qiáng)人體免疫力。大蒜具有降低膽固醇的功能，常吃大蒜和洋蔥會(huì)還可使人體呼吸順暢。
姜
姜可以增強(qiáng)人體的免疫系統(tǒng)，能夠鎮(zhèn)咳、退燒、減輕疼痛，還能有效抑制疾病。姜是一種很好的抗毒物質(zhì)，能殺菌和抗霉菌，是治療風(fēng)寒和流行性感冒的有效食品。
海藻
海藻含有豐富的蛋白質(zhì)、纖維素、維生素和礦物質(zhì)。而海苔更是含有豐富的可溶性纖維藻糖酸，可以保護(hù)人體免受放射線的傷害。
秋梨是很好的秋季水果，對于止咳、去燥有很好的療效。
甘蔗
甘蔗有滋補(bǔ)清熱的作用，含有豐富的營養(yǎng)成分。作為清涼的補(bǔ)劑，對于低血糖、大便干結(jié)、小便不利、反胃嘔吐、虛熱咳嗽和高熱煩渴等病癥有一定的療效。勞累過度或饑餓頭暈的人，只要吃上兩節(jié)甘蔗就會(huì)使精神重新振作起來。但是，由于梨、甘蔗性寒 更多>>
暑氣剛過，高溫依舊還在。但是立秋之后的，還是要跟夏季有所區(qū)別的。初秋早晚溫差較大，白天熱，晚上涼。人體冷熱收縮不均勻，水分蒸發(fā)也會(huì)較平時(shí)快些。本篇，我們就來說一說，暑氣過后的初秋養(yǎng)生改如何進(jìn)行。
1、養(yǎng)肺、補(bǔ)水要由里而外
秋季干燥，初秋就是燥氣的開始。而這種燥氣容易傷肺，對癥之方法就是多吃溫潤養(yǎng)肺的食材。如白木耳、杏仁、白果、百合、芝麻等。滋陰養(yǎng)肺的水果，比如梨、楊桃、哈密瓜這些也要多吃。
2、初秋“凍一凍”
我們的民俗里，就有“春要捂秋要凍”之說。立秋開始，人體內(nèi)的暑氣開始下降，如果一味的保暖，身體就會(huì)感覺不適。為了順應(yīng)逐漸降低的氣溫，秋季開始可以稍微凍一凍。以此還能幫助血管適應(yīng)瞬間變化的氣候。當(dāng)然，也不要凍的很徹底，天天短衣短褲。適當(dāng)增減衣物，都是正常的生活狀態(tài)。
3、朝鹽晚蜜對付秋燥
很多人都認(rèn)為多喝水可以緩解干燥，但是光喝白開水，并不能完全抵御秋燥。早上喝點(diǎn)淡鹽水，晚上則喝點(diǎn)
更多>>隨著立秋的來臨，也標(biāo)志著夏季進(jìn)入到尾聲，秋季緩緩到來了。那么，進(jìn)入到初秋，我們應(yīng)該如何進(jìn)行養(yǎng)生呢?下面小編就帶著大家一起去了解一下初秋養(yǎng)生的原則。
1、初秋不要忽略防曬
防曬并不是只有夏天才需要做的事，其實(shí)秋天也需要防曬，并且更為重要。這是因?yàn)橄募咎炜罩衅≈罅康脑茖?，對紫外線具有一定的阻擋作用，而秋季空氣變得格外澄澈，紫外線的透射度也大大增加。同時(shí)，秋季人體的皮膚新陳代謝相對比較緩慢，所以如果受到日曬，會(huì)需要更久的時(shí)間來恢復(fù)。
2、初秋少吃瓜多吃果
夏季人們喜歡吃各種瓜來消暑解渴，而到了初秋，就要少吃或者不吃了。這是因?yàn)檫@些瓜大多是寒涼食物，而秋季人的脾胃消化不如夏季，容易出現(xiàn)各種腸胃疾病，所以不宜吃瓜。
雖然不能吃瓜，但是秋果卻是可以吃的。秋季吃果可以有效起到潤燥生津、清熱化痰的作用，對于干燥的秋季來說，無疑是去燥的最佳選擇之一。
3、初秋勤梳頭
人的頭部分布著大量的經(jīng)絡(luò)，所以經(jīng)常
更多>>秋冬交際人們很容易受冷，特別是一些身體比較虛弱的人群，都會(huì)有手腳冰涼的情況出現(xiàn)。所以說秋季是養(yǎng)生調(diào)理的重要季節(jié)，只有我們在這個(gè)時(shí)間段提高身體的免疫能力，才可以有效的預(yù)防因?yàn)闅鉁伢E降，給自己身體帶來一些疾病。秋季進(jìn)補(bǔ)，是需要分為三個(gè)階段的。做好這三個(gè)階段你的身體就會(huì)大不一樣，而且會(huì)更加的健康哦。不妨來了解一些秋季養(yǎng)生進(jìn)補(bǔ)的原則吧。
初秋養(yǎng)生 清補(bǔ)為上
初秋是夏季剛過的第一個(gè)月，暑熱的威力尚未散去。此時(shí)，陽氣浮越，汗出津津，氣耗陰損，而秋季的干風(fēng)有時(shí)送來一絲涼意，稱為“溫燥”，人們表現(xiàn)出皮膚干燥，咽干口燥，干咳少痰，心煩少眠等癥狀。此時(shí)，大補(bǔ)、溫補(bǔ)會(huì)助燥傷陰，加重病情，只能清補(bǔ)。
此時(shí)應(yīng)適當(dāng)食用一些具有健脾、清熱的食物或藥物，以消除夏日酷暑的“后遺癥”，并調(diào)理脾胃功能，為仲、晚秋乃至冬季進(jìn)補(bǔ)奠定基礎(chǔ)。如潤肺生津的木耳、補(bǔ)而不滯的山藥、潤腸養(yǎng)發(fā)的芝麻、清心潤肺的百合、養(yǎng)心安神的蓮子、清熱生
更多>>初秋養(yǎng)生秘笈推薦
立秋過后，天氣就漸漸的轉(zhuǎn)涼了，加上近日北方的大暴雨，南方的臺(tái)風(fēng)，氣溫已經(jīng)開始大幅的下降，全國各地終于從燒烤場變成了溫?zé)岬臍鉁兀屓藗兏杏X到一絲清爽，大自然真的很奇妙，24節(jié)氣劃分的如此科學(xué)。如果在立秋之前人們還沉浸在夏日的情結(jié)，那么從現(xiàn)在開始就擁抱秋天吧。
一年四季，有人喜歡春天，有人喜歡夏天，也有人喜歡秋天，還有人喜歡冬天，筆者曾經(jīng)一段時(shí)間都不喜歡秋天，看到落葉總感到有些凄涼。其實(shí)，人如果能夠做到“不以物喜，不以己悲”那真是大境界了，現(xiàn)在感覺哪個(gè)季節(jié)都很好，是因?yàn)樾木巢煌?。秋天是一個(gè)豐收的季節(jié)，農(nóng)民們忙著把一年的勞動(dòng)收獲。院子里堆滿的糧倉給一家人帶來希望和快樂。但是，這個(gè)時(shí)候也是養(yǎng)生的好季節(jié)，只要有健康的身體，才能在來年去創(chuàng)造更好的生活。秋季養(yǎng)生是很有講究的，養(yǎng)的好一年都好。
按照《皇帝內(nèi)經(jīng)》的理論，秋季是屬于收斂，因此，很多的莊稼都是春種秋收，這符合自然界的規(guī)律，
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