春季飲食養(yǎng)生宜養(yǎng)什么
2020-05-30經(jīng)歷了一冬的沉悶之后，是時(shí)候開(kāi)始一種全新的生活了。那么，從現(xiàn)在起，先學(xué)習(xí)保養(yǎng)自己、打好身體基礎(chǔ)吧！
春季養(yǎng)生關(guān)鍵詞：養(yǎng)肝
中醫(yī)理論中，肝屬木，喜條達(dá)，與春相應(yīng)而生發(fā)、舒展。因此，春天是養(yǎng)肝、護(hù)肝的最佳時(shí)節(jié)，也是肝病的多發(fā)季節(jié)。如果不注意調(diào)養(yǎng)，使肝氣生發(fā)太過(guò)或肝氣郁結(jié)，都容易損傷肝臟而生病。因此，說(shuō)到這春季養(yǎng)生，養(yǎng)肝是首當(dāng)其沖的關(guān)鍵詞。
飲食宜潤(rùn)
河南中醫(yī)學(xué)院一附院主任醫(yī)師李瑩教授介紹，肝喜潤(rùn)不喜燥，過(guò)燥則會(huì)使肝氣過(guò)盛而克脾土，影響飲食、消化，甚至脾氣也會(huì)變得暴躁易怒。因此，在春天養(yǎng)肝，越潤(rùn)越好。
運(yùn)動(dòng)不可大汗淋漓
春季天氣回暖、萬(wàn)物生發(fā)，大家的室外活動(dòng)也可以多起來(lái)，很多人重新拾起了因冬天天冷而放下的健身計(jì)劃。對(duì)此李瑩表示，肝木回春，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有助于肝氣的生發(fā)舒展，對(duì)身體有好處，但也要注意，運(yùn)動(dòng)要選對(duì)方法、選對(duì)程度。
以微微出汗為宜，不可圖痛快，運(yùn)動(dòng)到大汗淋漓，這樣損傷陽(yáng)氣。李瑩說(shuō)，同時(shí)也要
更多>>春季養(yǎng)生 春季進(jìn)補(bǔ)宜用中藥
春季宜補(bǔ)益正氣，以藥養(yǎng)肝，清熱生津。據(jù)此，可選用下列藥物。
1.補(bǔ)腎養(yǎng)肝、滋陰助陽(yáng)藥：菟絲子、肉蓯蓉、何首烏、山茱萸、女貞子、白芍、枸杞子。
2.補(bǔ)肺健脾、除濕藥：黨參、黃芪、黃精、防風(fēng)、白術(shù)、薏苡仁。
3.清熱生津藥：板藍(lán)根、枇杷葉、竹茹、梔子、蘆根、石斛、玄參、麥冬、玉竹。
春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰
春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰。這句話(huà)出自《內(nèi)經(jīng)素問(wèn)?四氣調(diào)神大論》，此為四時(shí)調(diào)攝的宗旨，它是根據(jù)自然界和人體陰陽(yáng)消長(zhǎng)、氣機(jī)升降(氣的升降出入)、五臟盛衰的不同時(shí)間的特點(diǎn)狀態(tài)而制定的四時(shí)養(yǎng)生原則。正因?yàn)榇司湓?huà)非常重要，一些著名醫(yī)學(xué)家都提出了自己獨(dú)到的見(jiàn)解。
高士宗在《素問(wèn)直解》里說(shuō)：“春夏養(yǎng)陽(yáng)，使少陽(yáng)之氣生，太陽(yáng)之氣長(zhǎng);秋冬養(yǎng)陰，使太陽(yáng)之氣收，少陰之氣藏。”此句的意思是說(shuō)，春夏之時(shí)，自然界陽(yáng)氣升發(fā)，萬(wàn)物生機(jī)盎然，養(yǎng)生者就應(yīng)該充養(yǎng)，保護(hù)體內(nèi)陽(yáng)氣，使之充沛，不斷旺盛起來(lái)，不要做損害
更多>>春天是陽(yáng)氣生發(fā)的季節(jié)。氣候轉(zhuǎn)暖，萬(wàn)物復(fù)蘇，人體的陽(yáng)氣生發(fā)起來(lái)，同時(shí)各種細(xì)菌、病毒也開(kāi)始大量繁殖。在人們體質(zhì)下降時(shí)，這些細(xì)菌、病毒就會(huì)乘虛而入，引發(fā)各種疾病。因此，這個(gè)季節(jié)的飲食一定要引起重視。
春季飲食宜省酸增甘
孫思邈在《千金方》中曾記錄，春天的飲食應(yīng)省酸增甘，以養(yǎng)脾氣。
和中藥一樣，不同性味的食物有不同的作用。中醫(yī)歷有酸收、苦降、甘補(bǔ)、辛散、咸軟的說(shuō)法。酸味入肝，有收斂的功效，而春天是肝氣生發(fā)的季節(jié)，過(guò)食酸味食品會(huì)影響肝氣的生發(fā)，導(dǎo)致肝失疏泄、脾胃壅滯，春天慢性胃炎、胃潰瘍等疾病多發(fā)，原因就在于此。
從養(yǎng)生角度講，春季要少吃酸味食物，而甘味食物能夠健脾益氣，有助于陽(yáng)氣的生發(fā)，可以適當(dāng)多吃。
食物如何辨甘酸
省酸增甘在實(shí)際操作上，并不太容易執(zhí)行。
生活中的許多食物都是酸甘合一的，如番茄、木瓜、佛手、柑、橘、橙子、柚子、桃、梨、枇杷、荔枝、芒果、葡萄、石榴、赤小豆、蜂乳等，既是酸味，也是甘
更多>>春季養(yǎng)生 宜練春季養(yǎng)肝功
春季到來(lái)，從古至今不少養(yǎng)生家認(rèn)為，宜練春季養(yǎng)肝功。春季養(yǎng)肝功不僅有吐故納新、行氣活血、通暢經(jīng)絡(luò)、激發(fā)肝臟功能的作用，且可治療因肝虛火旺引起的食欲不振、消化不良、兩眼于澀、頭暈?zāi)垦５劝Y。下面向你介紹“春季養(yǎng)肝功”的具體做法：
春季養(yǎng)生 宜練春季養(yǎng)肝功
?第一式 腳朝東站立，兩腳自然分開(kāi)，與肩同寬，兩膝微屈，頭正頸直，含收腹，直腰挺背。兩手臂自然下垂，兩腋虛空，肘微屈，兩手掌輕靠于大腿外側(cè)。全身放松，兩眼睜開(kāi)，平視前方。年老體弱或因病不能立者，可改坐位。
春季養(yǎng)生 春季兒童還應(yīng)預(yù)防麻疹病毒
麻疹是由麻疹病毒引起的急性呼吸道傳染病，冬末春初為主要發(fā)病季節(jié)，患者多為兒童。麻疹初期有發(fā)熱、干咳、流涕、打噴嚏、眼睛發(fā)紅、畏光、流淚等癥狀，和感冒很像，但兩三天后，孩子口腔兩側(cè)頰粘膜上出現(xiàn)針尖大小的白色斑疹，這時(shí)父母就應(yīng)引起重視了。
麻疹預(yù)防
預(yù)防麻疹的主要方法就是積極接受
更多>>盡管下了幾場(chǎng)春雪，但初春時(shí)節(jié)陽(yáng)氣漸生，氣候會(huì)日漸暖和起來(lái)，人們將逐漸脫去棉衣。然而“倒春寒”雖然不會(huì)像寒冬臘月那樣冷冽，但由于人體皮膚的腠理已變得相對(duì)疏松，對(duì)風(fēng)寒之邪的抵抗力會(huì)有所減弱，因而很容易感染風(fēng)寒而致病。因此，初春除要注意保暖外，還要注意通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)幫助陽(yáng)氣生發(fā)，春季養(yǎng)生的幾個(gè)要點(diǎn)不可不知。
運(yùn)動(dòng)要慢
天津中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院主任醫(yī)師楊光介紹，冬天，人們的運(yùn)動(dòng)比較少，體內(nèi)的陽(yáng)氣淤積著，到了春天，如不借助適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)來(lái)幫助體內(nèi)陽(yáng)氣合理發(fā)散，就很容易產(chǎn)生內(nèi)熱，誘發(fā)口舌生瘡，催生青春痘、便秘等上火癥狀。如何使體內(nèi)的陽(yáng)氣合理發(fā)散呢？最好的方式就是“舞動(dòng)肢體”。
春季養(yǎng)生中，“舞”字非常重要。“舞”即運(yùn)動(dòng)，掌握好春季運(yùn)動(dòng)方法，會(huì)對(duì)養(yǎng)生起到事半功倍的效果。說(shuō)起運(yùn)動(dòng)，人們通常想到的就是劇烈跑跳、大汗淋漓。楊光介紹，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中涉及到很多春季養(yǎng)生的方法，尤其提倡要“夜臥早起、廣步于庭、被發(fā)緩行”，
更多>>本文導(dǎo)讀：春季是萬(wàn)物復(fù)蘇之際，同時(shí)也是人體肝氣最旺，脾胃較為虛弱，眼睛易疲勞的時(shí)期。因此，在春季飲食養(yǎng)生要著重注意養(yǎng)肝、護(hù)脾胃、護(hù)眼。
第一、春季飲食要養(yǎng)肝。
常言道 吃啥補(bǔ)啥 ，但是春季養(yǎng)肝要少吃動(dòng)物肝臟，因?yàn)閯?dòng)物肝臟隱藏著各種毒素，食用肝臟的話(huà)會(huì)加重人體肝臟排毒的負(fù)擔(dān)，進(jìn)而引起脾胃不適等消極影響。春季飲食養(yǎng)肝要合理安排營(yíng)養(yǎng)搭配，多吃時(shí)令蔬菜，特別是顏色多樣、帶有清新氣味的蔬菜，例如：茼蒿、芹菜、香菜、胡蘿卜、菜心等等。這些蔬菜可以清炒，也可以和肉類(lèi)搭配，但是務(wù)必以清淡烹飪?yōu)橹?，這有利于養(yǎng)肝護(hù)臟。
第二、春季飲食要養(yǎng)脾胃。
春季人們常常會(huì)出現(xiàn)食欲不振、消化不良、腹瀉等癥狀，這些都是由于脾胃虛弱而引起，脾胃的機(jī)體功能在春季較為低下，因此春季飲食要養(yǎng)脾護(hù)胃。春季飲食要多以易消化、排濕氣為主。例如：牛肉、雞肉、山藥、薏米仁、赤小豆、扁豆、豆腐、大棗、山楂、小米等等。多吃這些健脾胃的食物有利
更多>>導(dǎo)讀：春天是養(yǎng)護(hù)肝臟的最好時(shí)機(jī)，因?yàn)榇簩倌九c肝氣相通，所以春季養(yǎng)肝是最合適不過(guò)的。那么春季如何養(yǎng)肝護(hù)肝呢？肝臟的排毒時(shí)間是什么？吃什么能養(yǎng)肝呢？
春季養(yǎng)生宜養(yǎng)肝 謹(jǐn)記肝臟排毒時(shí)間
依據(jù)祖國(guó)醫(yī)學(xué)，四季之中，春天屬木，而人體的五臟之中肝也是木性，因而春氣通肝，春季也最易使肝旺。那么，如何在春季更好養(yǎng)護(hù)肝？肝臟的主要功能是排毒，而春季容易上火傷肝，怎么保養(yǎng)才不至于傷肝呢？
7：00～9：00 清晨起來(lái)首先就要清肝
這兩個(gè)小時(shí)，正好是ol每天起床到上班之前的時(shí)間段，在這期間，有可能會(huì)遇到以下幾種物品會(huì)對(duì)你的肝臟造成傷害的哦。
口紅：化妝品也會(huì)傷肝
對(duì)于最近很多知名護(hù)膚品中查出含有重金屬釹的事件，讓很多ol都憂(yōu)心忡忡。雖然化妝品的成分不會(huì)直接經(jīng)口食入，但是其成分會(huì)經(jīng)過(guò)皮膚吸收，通過(guò)血液循環(huán)進(jìn)入肝臟進(jìn)行分解。有毒物質(zhì)在肝臟里儲(chǔ)蓄得越來(lái)越多，肝臟負(fù)荷過(guò)大，將會(huì)導(dǎo)致使用者出現(xiàn)藥物性肝炎。而釹還會(huì)導(dǎo)致肝硬化
更多>>中醫(yī)認(rèn)為，夏天人體消耗較大，需要加強(qiáng)脾的“工作”，才能不斷地從食物吸收營(yíng)養(yǎng)。同時(shí)，夏天人們大量食冷飲和瓜果，易損傷脾胃，有很多人容易“苦夏”，表現(xiàn)為不思飲食、乏力。而通過(guò)健脾益氣則往往能達(dá)到開(kāi)胃增食、振作精神的效果。
醒脾法用生蒜泥10克、糖醋少許飯前拌食，有醒脾健胃之功，而且可預(yù)防腸道疾病。也可用山楂條20克、生姜絲5克拌食。有消食開(kāi)胃之功。還可用香菜125克、海蜇絲50克，食鹽糖醋少許拌食，有芳香開(kāi)胃健脾之功。
護(hù)脾法選用各種藥粥護(hù)脾益胃，如蓮子50克、白扁豆50克、薏仁米50克煮食，或銀耳20克、百合10克、綠豆20克、糯米100克煮粥食， 或山藥50克、茯苓50克、炒焦粳米250克煮粥食。
健脾法老年人宜用摩腹功，即仰臥于床上，以臍為中心，順時(shí)針?lè)较蛴檬终菩D(zhuǎn)按摩20次。
溫脾法夏天貪食生冷，容易寒積脾胃影響消化功能，此時(shí)可用較厚的紗布袋，內(nèi)裝炒熱的食鹽100克，置于臍上三
更多>>春季現(xiàn)在已經(jīng)到了，在春季的時(shí)候我們可以選擇吃到的食物是非常多的，各種各樣的飲食都是可以選擇吃到的，這樣對(duì)我們健康也會(huì)有好處的，可以很好的促進(jìn)我們健康，那么具體春季的時(shí)候我們吃什么比較好，這是很多人的疑問(wèn)，一起看看具體怎么吃比較好。
春季飲食養(yǎng)肝為先
春季的時(shí)候我們是很適合去養(yǎng)肝的，這也是春季養(yǎng)生最關(guān)鍵的時(shí)候。在這時(shí)候?qū)τ诨加懈哐獕?、冠心病的人更?yīng)注意在春季養(yǎng)陽(yáng)。而且由于春季是細(xì)菌、病毒繁殖滋生的旺季，肝臟具有解毒、排毒的功能，負(fù)擔(dān)最重，而且由于人們肝氣升發(fā)，也會(huì)引起舊病復(fù)發(fā)，如春季肝火上升，會(huì)使虛弱的肺陰更虛，故肺結(jié)核病會(huì)乘虛而入，所以在春季的時(shí)候我們就需要注意保護(hù)好肝臟的健康才行。而且中醫(yī)認(rèn)為，春在人體主肝，而肝氣自然旺于春季。如果春季養(yǎng)生不當(dāng)，便易傷肝氣。為適應(yīng)季節(jié)氣候的變化，保持人體健康，在飲食調(diào)理上應(yīng)當(dāng)注意養(yǎng)肝為先。
飲食要養(yǎng)陽(yáng)
由于陽(yáng)氣對(duì)人體起著保衛(wèi)作用，可使人體堅(jiān)固，免受自然界
更多>>本文導(dǎo)讀：春季是屬于一個(gè)養(yǎng)肝的季節(jié)。那么春季如何養(yǎng)肝呢？春季吃什么食物可以養(yǎng)肝呢？
很多人在春天的時(shí)候都希望自己可以早點(diǎn)恢復(fù)健康的身體。所以對(duì)于春季養(yǎng)肝是很多人都在了解的，在任何時(shí)候人們都要很好的去認(rèn)識(shí)這些問(wèn)題，養(yǎng)肝的方法是很多的，大家要選擇對(duì)方法，對(duì)于養(yǎng)肝大家要很好的去認(rèn)識(shí)的，絕對(duì)不要自己被問(wèn)題困擾到，春季是養(yǎng)肝的最佳時(shí)機(jī)，接下來(lái)就介紹一下春季吃什么養(yǎng)肝。
1、白開(kāi)水
首先要多喝白開(kāi)水。白開(kāi)水要保持新鮮，每天3~4次，每次1小碗。白開(kāi)水可增加循環(huán)血量，增進(jìn)肝細(xì)胞活力，有利于代謝廢物的排除而收到護(hù)肝之效。
2、紅棗
實(shí)驗(yàn)證明，每天給肝功能差的人喝大棗水，持續(xù)1周能增加人體血清蛋白，從而達(dá)到保肝排毒的功效。每天取紅棗7顆或龍眼乾2錢(qián)，加水熬煮或熱泡成500ml茶飲，每天喝一杯可補(bǔ)養(yǎng)肝血，進(jìn)而促進(jìn)新陳代謝、維護(hù)腸道健康和蠕動(dòng)。
3、枸杞子
枸杞子具有補(bǔ)腎益精、養(yǎng)肝明目、潤(rùn)肺滋陰的作用，用于
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