春季養(yǎng)生知識(shí)
2019-10-04這個(gè)周末，我們即將迎來(lái)秋分節(jié)氣和傳統(tǒng)的中秋佳節(jié)，此時(shí)全球各地晝夜等長(zhǎng)，秋分過(guò)后，北半球各地開始晝短夜長(zhǎng)，即一天之內(nèi)白晝開始短于黑夜；南半球相反。秋分過(guò)后，大家的養(yǎng)生重點(diǎn)應(yīng)注意哪些呢？
秋分過(guò)后，養(yǎng)生應(yīng)注重陰平陽(yáng)秘，秋分節(jié)氣已經(jīng)真正進(jìn)入到秋季，作為晝夜時(shí)間相等的節(jié)氣，人們?cè)陴B(yǎng)生中也應(yīng)本著陰陽(yáng)平衡的規(guī)律，使機(jī)體保持“陰平陽(yáng)秘”的原則，按照《素問(wèn)·至真要大論》所說(shuō)：“謹(jǐn)察陰陽(yáng)之所在，以平為期”，陰陽(yáng)所在不可出現(xiàn)偏頗。要想保持機(jī)體的陰陽(yáng)平衡，需從以下幾方面注意：
在運(yùn)動(dòng)方面，首先要防止外界邪氣的侵襲。秋季天氣干燥，主要外邪為燥邪。秋分之前有暑熱的余氣，故多見(jiàn)于溫燥；秋分之后，陣陣秋風(fēng)襲來(lái)，使氣溫逐漸下降，寒涼漸重，所以多出現(xiàn)涼燥。同時(shí)，秋燥溫與涼的變化，還與每個(gè)人的體質(zhì)和機(jī)體反應(yīng)有關(guān)。要防止涼燥，就得堅(jiān)持鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，提高抗病能力。秋季鍛煉，重在益肺潤(rùn)燥，如練吐納功、練五禽戲，打太極拳、做八段錦
更多>>春宵一刻值千金，花有清香月有陰。《春宵》蘇東坡
人間四月芳菲盡，山寺桃花始盛開?！洞罅炙绿一ā钒拙右?/p>
竹外桃花三兩枝，春江水暖鴨先知?！痘莩绱航砭啊诽K軾_
思考：何為養(yǎng)生？
有人說(shuō)養(yǎng)生就是保養(yǎng)身體。
有人說(shuō)養(yǎng)生就是指通過(guò)各種方法頤養(yǎng)生命、增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病，從而達(dá)到延年益壽。
黃帝內(nèi)經(jīng)上說(shuō)養(yǎng)生得道的人，必定是依托四時(shí)寒暑之變化而養(yǎng)生，喜怒調(diào)和而安貧樂(lè)道，節(jié)欲飲食而調(diào)陰陽(yáng)，這樣才能外邪不侵，氣血調(diào)暢
呂氏春秋上說(shuō)為“生生之道”，第一個(gè)生是動(dòng)詞提高，第二個(gè)生是名詞生命力
總而言之,今天養(yǎng)生，避免明天養(yǎng)一堆醫(yī)生！
春天，萬(wàn)物生發(fā)，樹的營(yíng)養(yǎng)從根部向枝葉走，嫩芽吐露，人體的氣血也從里面向外走。
春生
違背了春天的時(shí)令規(guī)律，人體的少陽(yáng)之氣就不能煥發(fā)生機(jī)，肝氣就會(huì)因此內(nèi)郁而引起病變；
五臟對(duì)應(yīng)的季節(jié)：春季--肝
一、春季養(yǎng)肝正當(dāng)時(shí)
在中國(guó)傳統(tǒng)的醫(yī)學(xué)理論中，肝屬五行之木，春木旺，與春令升發(fā)之陽(yáng)氣
更多>>1.促進(jìn)新陳代謝
運(yùn)動(dòng)能又原對(duì)新陳代謝的調(diào)劑，刺激機(jī)體機(jī)能，消耗掉余外的脂肪，進(jìn)而促進(jìn)脂肪的代謝。
2.阻止脂肪形成
肌肉的運(yùn)動(dòng)，使肌肉對(duì)血液里游離脂肪酸和葡萄糖利用率增高，使脂肪細(xì)胞縮小變瘦;另一方面，余外的糖被消耗而不能轉(zhuǎn)化為脂肪，減輕了脂肪的形成。
3.改擅血汗管細(xì)碎
運(yùn)動(dòng)有助于改擅心肌代謝，拿高心肌工作能力，心收縮力加強(qiáng)，改擅了胖胖者血汗管細(xì)碎對(duì)體力負(fù)荷的適答能力，減輕心臟負(fù)荷，從而改擅血汗管細(xì)碎的功能。
4.改擅肺喚吸功能
運(yùn)動(dòng)增加了喚吸肌的力量，增加胸廓活動(dòng)范疇及肺活量，改擅肺通氣及換氣機(jī)能，氣體相易加快，有利于更多地氧化燃燒掉余外的脂肪。
5.促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)
運(yùn)動(dòng)改擅了腹腔里臟活動(dòng)的調(diào)劑機(jī)能，增加了胃腸蠕動(dòng)及其血液循環(huán)，使腹脹腸鼓、便秘、停肢靜脈曲張、痔瘡、嗜睡等并發(fā)癥減輕。
6.增加大腦生機(jī)
運(yùn)動(dòng)調(diào)整了大腦皮層活動(dòng)狀況，使精神飽滿，增加了戰(zhàn)勝胖胖的信心。
更多>>相信我們?cè)S多的朋友們對(duì)于美味的茶水都是非常的喜歡飲用的，當(dāng)然，很多的藥茶在我們的生活中也是非常的常見(jiàn)的，其實(shí)各種藥茶不僅美味，功效和作用也是非常多的，并且還有一些藥茶是可以起到非常不錯(cuò)的祛斑的作用的，那么大家對(duì)于祛斑藥茶知多少?
1、胡桃芝麻飲
相信我們大家日常生活中也是飲用過(guò)胡桃芝麻飲的，當(dāng)然，胡桃芝麻飲的味道也是很不錯(cuò)的，大家適當(dāng)?shù)娘嬘靡恍┖抑ヂ轱嫞彩强梢云鸬椒浅：玫拿廊蒽畎叩墓πУ?。芝?0克，胡桃30克，牛乳、豆?jié){各200毫升，白糖適量。將胡桃仁、芝麻研為細(xì)末，與牛乳、豆?jié){混勻，煮沸飲服，白糖調(diào)味，分作2份，早晚各1份，每日1劑?？裳a(bǔ)益虛損，生津潤(rùn)腸，潤(rùn)膚消斑。
2、白鴨消斑楊
白鴨1只，山藥200克，枸杞子30克，生地100克，調(diào)料適量。將白鴨去毛雜骨，洗凈，用食鹽、胡椒粉、黃酒涂抹鴨體內(nèi)外，撒上蔥姜腌1小時(shí)左右后切為丁;山藥切片。生地布包，置碗底，而后納入山藥、枸杞、鴨丁
更多>>香薷
香薷，別名：香茹、香葇、蜜蜂草、香草，拉丁文名；elsholtzia ciliata (thunb.) hyland.唇形科、香薷屬植物，直立草本，高0.2-0.5米，具密集的須根。莖通常自中部以上分枝，鈍四稜形，具槽，無(wú)毛或被疏柔毛，常呈麥稈黃色，老時(shí)變紫褐色。
香薷的功效
【性味歸經(jīng)】辛，微溫。歸肺、胃經(jīng)。
【功能主治】發(fā)汗解表，化濕和中，利水消腫。用于暑濕感冒，惡寒發(fā)熱，頭痛無(wú)汗，腹痛吐瀉，小便不利。
【用法用量】 3～9g 。
【貯藏】置陰涼干燥處。
1香薷發(fā)散風(fēng)寒，有發(fā)汗解表作用，但多用于夏季貪涼，感冒風(fēng)寒所引起的發(fā)熱、惡寒、頭痛、無(wú)汗等癥，往往與藿香、佩蘭等配合應(yīng)用。香薷有祛除暑濕的作用，故適用于暑季恣食生冷、濕阻脾胃所引起的嘔吐、泄瀉，可配合扁豆、黃連、厚樸等同用。香薷利小便、消水腫，可單獨(dú)應(yīng)用，也可配白術(shù)同用以健脾利水。
2香薷既能發(fā)汗解表，又能祛暑化濕，故在暑天因
更多>>清明斷雪，谷雨斷霜，谷雨節(jié)氣前后，各地氣溫開始回升，降雨增多，空氣濕氣大，天氣變化莫測(cè)。因此，谷雨前后，我們應(yīng)遵循自然節(jié)氣變化，針對(duì)氣候特點(diǎn)進(jìn)行谷雨養(yǎng)生。
飲食養(yǎng)生
春季，肝木旺盛，脾衰弱，谷雨前后15天及清明的后3天中，脾處于旺盛時(shí)期。肝臟氣伏，心氣逐漸旺盛，脾的旺盛會(huì)使胃強(qiáng)健起來(lái)，從而使消化功能處于旺盛的狀態(tài)，消化功能旺盛有利于營(yíng)養(yǎng)的吸收，因此這時(shí)正是補(bǔ)身的大好時(shí)機(jī)。但不能像冬天一樣進(jìn)補(bǔ)，應(yīng)當(dāng)食用一些益肝補(bǔ)腎的食物，適當(dāng)吃一些含b族維生素較多的食物，如小麥胚粉、標(biāo)準(zhǔn)面粉、蕎麥粉、莜麥面、小米、大麥、黃豆及其他豆類、黑芝麻等，以順應(yīng)陰陽(yáng)的變化，為安然度過(guò)盛夏打下基礎(chǔ)。古人有四季不食脾的說(shuō)法。而應(yīng)適當(dāng)食用一些具有補(bǔ)血益氣功效的食物。這樣不僅可以提高身體素質(zhì)，抵抗春瘟，而且還可為安度盛夏打下基礎(chǔ)。如果飲食不當(dāng)，卻極易使腸胃受損。從這個(gè)意義上講，這一時(shí)期又是胃病的易發(fā)期。消除病因是治療的關(guān)鍵
更多>>眼下正值夏末秋初，在中醫(yī)定義中，一年并非四季，而是春、夏、長(zhǎng)夏、秋、冬五季。長(zhǎng)夏即陽(yáng)歷的七八月份，涵蓋了小暑、大暑、立秋、處暑四個(gè)節(jié)氣，氣候特征為濕熱蒸騰。
中醫(yī)認(rèn)為，濕為陰邪，易傷陽(yáng)氣，而且濕邪易困脾胃，尤其是老年人和體弱者，最容易發(fā)生胃腸道疾病和感冒發(fā)熱、腹痛腹瀉、上呼吸道感染等。要做到長(zhǎng)夏養(yǎng)生，養(yǎng)脾最為關(guān)鍵，故中醫(yī)有“長(zhǎng)夏最宜養(yǎng)脾”的說(shuō)法。
濕氣和脾氣密切相關(guān)
60歲的張先生最近感到全身乏力、精神疲憊，甚至還惡心、頭痛，在家足足躺了一天才緩過(guò)來(lái)。他很納悶，暑天最熱的時(shí)候，自己都沒(méi)病倒，怎么偏偏夏天都快過(guò)去了，自己倒是病倒了。這其實(shí)正是長(zhǎng)夏惹的禍。
據(jù)中醫(yī)專家介紹，長(zhǎng)夏的氣候特點(diǎn)是濕氣重，而濕氣最直接攻擊的就是五臟之一的脾。當(dāng)體內(nèi)濕氣太重，脾臟就容易處于超負(fù)荷工作的狀態(tài)，運(yùn)化水谷的功能就會(huì)受影響，一方面導(dǎo)致脾胃失和，使人出現(xiàn)頭昏腦重、四肢酸懶、大便溏瀉。
另一方面脾濕會(huì)產(chǎn)生痰濕，痰濕內(nèi)
更多>>導(dǎo)語(yǔ)：暑去涼來(lái)，秋天的開始，預(yù)示著炎熱的夏天即將過(guò)去。在養(yǎng)生上，此時(shí)自然界的陽(yáng)氣變化也從“長(zhǎng)”的狀態(tài)轉(zhuǎn)向“收”的狀態(tài)。初秋飲食調(diào)養(yǎng)宜補(bǔ)養(yǎng)脾胃、健脾祛濕。秋季要養(yǎng)生，究竟什么樣的方法可以祛濕健脾呢？
秋來(lái)“伏”不去，祛濕養(yǎng)脾胃
初秋天氣仍熱，且雨水多，常暴雨成災(zāi)。這段時(shí)間天上有烈日，地上多水濕，濕熱交蒸，合而為濕熱邪氣。《黃帝內(nèi)經(jīng)》言“濕氣通于脾”。因脾喜燥惡濕，濕邪留滯，最易困脾。濕為陰邪，易阻遏氣機(jī)，損傷陽(yáng)氣，致脾陽(yáng)不振，運(yùn)化無(wú)權(quán)，水濕停聚，發(fā)為水腫或腹瀉，加之人們喜食生冷瓜果、冷飲，更助濕邪，損傷脾陽(yáng)。由于脾陽(yáng)不振，不能運(yùn)化水濕，水濕停聚而生痰，所以有“脾為生痰之源，肺為貯痰之器”之說(shuō)。早秋脾傷于濕，且為冬天的慢性支氣管炎復(fù)發(fā)種下病根。
初秋時(shí)節(jié)保養(yǎng)脾胃應(yīng)遵循以下幾個(gè)原則：
一是多吃祛濕熱的食物或藥物。祛濕的藥物最常用的莫過(guò)于香薷了。《本草綱目》稱：“世醫(yī)治暑病，以香薷飲為首藥。”
二
更多>>導(dǎo)讀：2020秋季祛濕養(yǎng)脾，按摩穴位就可以有效果，那么2020秋季祛濕養(yǎng)脾穴位有哪些呢？今天小編為您介紹8大2020秋季祛濕養(yǎng)脾穴位，不需要吃藥，不需要花錢就能幫你祛濕養(yǎng)脾！
2020秋季祛濕養(yǎng)脾穴位
中醫(yī)認(rèn)為，濕氣通于脾，祛濕要從健脾補(bǔ)脾入手。常刮身體的養(yǎng)生穴位，有很好的祛濕效果。每天只需1-3分鐘，在看電視或聊天時(shí)就可隨手完成。那么2020秋季祛濕養(yǎng)脾穴位有哪些呢？
2020秋季祛濕，不妨在家按揉陰陵泉穴，能起到健脾祛濕的功效。按摩豐隆、足三里、脾俞等3大養(yǎng)生穴位，可讓脾胃變得強(qiáng)壯起來(lái)。其中，豐隆穴是化濕要穴；脾俞可健脾和胃；而足三里能補(bǔ)中益氣、通經(jīng)活絡(luò)。下面小編為您介紹。
1、陰陵泉穴
陰陵泉是脾經(jīng)的合穴，也是祛濕要穴。該穴位于人體的小腿內(nèi)側(cè)，膝下脛骨內(nèi)側(cè)凹陷中，取該穴道的時(shí)候，應(yīng)采用正坐或仰臥的取穴姿勢(shì)。每次左右腿穴位各按摩60下，每日早晚各按摩一次即可，以穴位感到酸脹為適度。
2
更多>>1、2020春季養(yǎng)生應(yīng)多吃蔬菜
經(jīng)過(guò)2020冬季之后,人們較普遍地會(huì)出現(xiàn)多種維生素、無(wú)機(jī)鹽及微量元素?cái)z取不足的情況,如2020春季人們多發(fā)口腔炎、口角炎、舌炎和某些皮膚病等,這些均是因?yàn)樾迈r蔬菜吃得少而造成的營(yíng)養(yǎng)失調(diào)。因此,2020春季到來(lái),人們一定要多吃蔬菜。早2020春季節(jié),新鮮蔬菜較少,此時(shí)2020冬季冷藏、干制、腌漬、醬漬的蔬菜便可大派用場(chǎng)。如腌漬蘿卜、姜、蔥頭、白菜、芥菜、辣椒、榨菜等。2020春季可多吃些野菜。野菜生長(zhǎng)在郊外,污染少,且吃法簡(jiǎn)單,可涼拌、清炒、煮湯、作餡,營(yíng)養(yǎng)豐富,保健功能顯著,如薺菜、馬齒莧、蒲公英、車前草、榆錢、竹筍等。如今大棚種植蔬菜逐漸改變了2020春季新鮮蔬菜供應(yīng)少的狀況。
2、2020春季養(yǎng)生應(yīng)多喝粥
在早餐或晚餐中進(jìn)食一些溫腎壯陽(yáng)、健脾和胃、益氣養(yǎng)血的保健粥,如雞肝粳米粥、韭菜粳米粥、豬肝粳米粥。
3、2020春季養(yǎng)生應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)
2020春季,飲
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