2020春季養(yǎng)生知識(shí)大全 防病原則要牢記
春季防病養(yǎng)生知識(shí)。
“養(yǎng)生孰為本，元?dú)獠豢商?；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀?！彪S著時(shí)間的失衡，養(yǎng)生這個(gè)話題走入大眾視野，養(yǎng)生關(guān)系著你、我、他的生活質(zhì)量。對(duì)于四季養(yǎng)生您想了解哪方面的知識(shí)呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的2020春季養(yǎng)生知識(shí)大全 防病原則要牢記，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
不靜春天自然界陽氣開始升發(fā)，人體應(yīng)該借助這一自然特點(diǎn)，重點(diǎn)養(yǎng)陽，養(yǎng)陽關(guān)鍵在于“動(dòng)”，切忌“靜”。人們應(yīng)積極到室外鍛煉，2020春季空氣中負(fù)氧離子較多，能增強(qiáng)大腦皮層的工作效率和心肺功能，防止動(dòng)脈硬化。但是需注意的是春練不要太早，防止因早晨氣溫低、霧氣重而患傷風(fēng)感冒或哮喘病、慢性支氣管炎，應(yīng)在太陽升起后外出鍛煉。
不貪欲
老人年紀(jì)大了容易陽氣不足，而春天是養(yǎng)陽的最佳時(shí)節(jié)，如果欲念太大頻繁發(fā)生房事，很容易傷精，損壞身體里面的陽氣，所以老年人春天房事是要節(jié)制的。
不怒
2020春季養(yǎng)生要順應(yīng)春天陽氣生發(fā)，萬物始生的特點(diǎn)，注意保護(hù)陽氣，著眼于一個(gè)“生”字。按自然界屬性，春屬木，與肝相應(yīng)。2020春季肝陽亢盛之時(shí)，情緒易急躁，要做到心胸開闊，身心和諧。心情舒暢有助于養(yǎng)肝，心情抑郁會(huì)導(dǎo)致肝氣郁滯，影響肝的疏泄功能，也使神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂，免疫力下降，容易引發(fā)精神病、肝病、心腦血管病等。因此，2020春季養(yǎng)生要不怒。
不酸
春天適合養(yǎng)生，春天我們?cè)陲嬍撤矫嬉涀 笆∷嵩龈省保驗(yàn)榇禾旌苋菀赘侮柹峡?，如果再吃一些酸性食物，容易?dǎo)致肝氣過旺，這樣對(duì)脾胃的損傷比較大。因此，2020春季飲食一定要忌酸，且不要食用羊肉、狗肉、海魚、蝦、鵪鶉、螃蟹等酸性食物。2020春季養(yǎng)生最適宜吃一些溫補(bǔ)脾之品，例如山藥、菠菜、大棗、春筍、韭菜等。
不減衣
2020春季氣候變化較大，天氣乍寒乍暖，由于人體腠理開始變得疏松，對(duì)寒邪的抵抗能力有所減弱，所以，初春時(shí)節(jié)不宜頓去棉服，年老體弱者換裝尤宜審慎，不可驟減?！肚Ы鹨健分鲝埓簳r(shí)衣著宜“下厚上薄”，《老老恒言》亦云：“春凍半泮，下體寧過于暖，上體無妨略減，所以養(yǎng)陽之生氣”。春天在起居方面，人體氣血亦如自然界一樣，需舒展暢達(dá)，這就要求我們夜臥早起，免冠披發(fā)，松緩衣帶，舒展形體，多參加室外活動(dòng)，克服倦懶思眠狀態(tài)，使自己精神情志與大自然相適應(yīng)，力求身心和諧，精力充沛。
華佗的
淡薄名利地位，動(dòng)靜相濟(jì)，勞逸適度。
華佗生活于東漢末年三國初期，也是一個(gè)戰(zhàn)爭紛亂，災(zāi)疫流行的時(shí)代，《后漢書？華佗傳》說華佗“年且百歲，而猶有壯容，時(shí)人以為仙”，說明了華佗的養(yǎng)生有道，名人養(yǎng)生詩詞，華佗是中國醫(yī)學(xué)史上極富盛名的醫(yī)生，有“神醫(yī)”之稱，首創(chuàng)用全身麻醉法施行外科手術(shù)，被后世尊之為“外科鼻祖”。創(chuàng)史上最早麻醉劑劑“麻沸散”，還創(chuàng)立了著名的養(yǎng)生體操“五禽戲”，可惜死于曹操之手。
孔子的
精神豁達(dá)，知足不貪，食居慎節(jié)，愛好廣泛。
注：孔子生活在戰(zhàn)國時(shí)代，那個(gè)時(shí)代由于醫(yī)學(xué)落后，物質(zhì)匱乏，戰(zhàn)亂紛爭，所以人的壽命很短，孔子的一生也充滿了坎坷，仍以73歲高齡度過了自己的一生，名人養(yǎng)生詩詞，總結(jié)其，便是這十六字。
曹操龜雖壽
神龜雖壽，猶有竟時(shí)；騰蛇乘霧，終為土灰。老驥伏櫪，志在千里；烈士暮年，壯心不已。盈縮之期，不但在天；養(yǎng)怡之福，可得永年。
注：曹操這首《步出夏門行·龜雖壽》雖然沒有指出具體的養(yǎng)生方法，但卻指出了養(yǎng)生的重要性，文中以長壽的動(dòng)物為例闡述了生老病死的規(guī)律，提出了壽命的長短在養(yǎng)生不在天。
不放松
2020春季養(yǎng)生還要防病保健。特別是初春，天氣由寒轉(zhuǎn)暖，各種致病的細(xì)菌、病毒隨之生長繁殖。溫?zé)岫拘伴_始活動(dòng)，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所說的流感、流腦、麻疹、猩紅熱、肺炎也多有發(fā)生和流行。為避免2020春季疾病的發(fā)生，在預(yù)防措施中，首先要消滅傳染源；常開窗，使室內(nèi)空氣流通，保持空氣清新；要加強(qiáng)鍛煉，提高機(jī)體的防御能力。此外，注意口鼻保健，阻斷溫邪上受首先犯肺之路。
2020春季養(yǎng)生知識(shí)大全——多曬太陽補(bǔ)鈣
春分過后，日照時(shí)間漸漸變長。當(dāng)大地脫去冬天寒冷的外衣，陽光灑在身上溫暖而柔和。此時(shí)，我們應(yīng)該盡情享受陽光帶來的健康益處。民間素來有“學(xué)會(huì)曬太陽，勝過吃補(bǔ)藥”的說法。的確，陽光能促進(jìn)維生素D生成，有利于鈣的吸收，可以預(yù)防骨質(zhì)疏松；陽光中的紫外線還是免費(fèi)的“天然消毒劑”，能殺死多種病原體；美國紐約西奈山醫(yī)學(xué)院的研究發(fā)現(xiàn)，多曬太陽能增強(qiáng)記憶力，可以幫人們形成良好的睡眠習(xí)慣，讓人不容易抑郁。但楊力提醒，曬太陽也要講究方法，上午10點(diǎn)和下午4點(diǎn)是曬太陽最好的時(shí)間，此時(shí)陽光中的紅外線強(qiáng)，紫外線偏弱，可以促進(jìn)新陳代謝，又能避免傷害皮膚；太陽曬頭頂，能充分促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收；多曬手、腳、腿，能讓手、腳的骨骼更健壯；曬后背，能驅(qū)除脾胃里的寒氣，有助于改善消化功能，還能疏通背部經(jīng)絡(luò)，對(duì)心、肺有好處。此外，最好走出家門曬太陽，不要隔著玻璃曬。
享受新鮮蔬果
春天是很多新鮮蔬果上市的最佳季節(jié)，趁這個(gè)時(shí)候我們要多吃些深色的食物。2020春季陽氣生發(fā)，一定要多吃些適宜2020春季的食物，這對(duì)健康很有裨益。中醫(yī)講究春夏補(bǔ)陽，而四季常青的韭菜又叫“起陽草”，因此春天吃韭菜比較好。韭菜性溫，能夠補(bǔ)腎補(bǔ)陽，被人們稱之為“春天第一菜”，韭菜和雞蛋搭配是2020春季不錯(cuò)的菜譜，營養(yǎng)美味且能夠互補(bǔ)。2020春季上市的菠菜，對(duì)解毒、防春燥也頗有益處。民間還有“春食則香，夏食則臭”的說法，因此春天也可以多吃一些香椿、香菜、香蔥等蔬菜。
在2020春季水果中，北京協(xié)和醫(yī)院臨床營養(yǎng)科主任醫(yī)師于康推薦櫻桃。櫻桃素有“春果第一枝”的美譽(yù)，它果實(shí)肉厚、味美多汁、營養(yǎng)豐富，鐵含量尤為突出，超過柑橘、梨和蘋果20倍以上，春天吃能健脾開胃、補(bǔ)中益氣。春天上市的草莓也是不錯(cuò)的選擇，它富含維生素C和鞣花酸，能防癌、抗癌。
2020春季養(yǎng)生知識(shí)大全——賞花踏青來減壓
風(fēng)和日麗、春暖花開，最適合與家人、朋友一起去賞花踏青，游山玩水。當(dāng)你遠(yuǎn)離城市的喧囂、工作的壓力，心中的緊張和焦慮得以釋放，心靈得以修復(fù)。研究發(fā)現(xiàn)，春天進(jìn)行戶外活動(dòng)還能提高心肺功能、降血壓。日本有關(guān)學(xué)者從2008年開始研究這類問題并得出結(jié)論：在樹木旺盛的地方進(jìn)行戶外活動(dòng)，可以有效對(duì)抗身體炎癥，治病防病，甚至有防癌、抗癌的作用。需要提醒的是，戶外活動(dòng)時(shí)要注意安全，最好結(jié)伴而行，有慢性病的人和老人進(jìn)行爬山、騎車等活動(dòng)時(shí)應(yīng)量力而行，過敏體質(zhì)的人要做好防護(hù)措施。此外，出行前要做好準(zhǔn)備工作，帶上止瀉藥、創(chuàng)可貼、常用慢病治療藥物等應(yīng)急藥品。
2020春季養(yǎng)生知識(shí)大全——運(yùn)動(dòng)減肥效果佳
脫去厚重的冬衣，人們開始活力四射，對(duì)運(yùn)動(dòng)的熱情也更加高漲，再加上身體各項(xiàng)機(jī)能被“激活”，新陳代謝加快，減肥效果也會(huì)更加明顯。因此，春天是減肥瘦身的最佳時(shí)機(jī)。西安體育學(xué)院健康科學(xué)系教授茍波指出，適合春天的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有很多，但要根據(jù)年齡、性別選擇適合自身狀況的項(xiàng)目。如果想達(dá)到快速減肥的目的，要做持久的小強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，比如跑步、游泳、快走等，每次運(yùn)動(dòng)應(yīng)持續(xù)30分鐘-1小時(shí)，以中低強(qiáng)度為宜，堅(jiān)持才能有效果。中老年人最好選擇運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度相對(duì)低的運(yùn)動(dòng)，如健步走、游泳、交誼舞、太極拳等。對(duì)于整個(gè)冬天不怎么運(yùn)動(dòng)的人來說，運(yùn)動(dòng)應(yīng)循序漸進(jìn)，不要過快過猛，否則容易出現(xiàn)身體不適，還有可能導(dǎo)致肌肉拉傷、關(guān)節(jié)受損。運(yùn)動(dòng)前充分熱身必不可少，可以做做拉伸運(yùn)動(dòng)。
徹底大掃除，遠(yuǎn)離過敏
2020春季養(yǎng)生知識(shí)大全，國家室內(nèi)環(huán)境與室內(nèi)環(huán)保產(chǎn)品質(zhì)量監(jiān)督檢驗(yàn)中心主任宋廣生指出，冬天天氣寒冷、霧霾嚴(yán)重，人們很少開窗通風(fēng)，經(jīng)過一個(gè)冬天，家里往往會(huì)有很多積塵，再加之春天是過敏、呼吸系統(tǒng)疾病以及傳染性疾病的高發(fā)季節(jié)，所以很有必要進(jìn)行一次2020春季大掃除。大掃除盡量選擇天氣好、空氣清潔時(shí)進(jìn)行，掃除前先開窗通風(fēng)，盡量用濕掃代替干掃，防止室內(nèi)揚(yáng)塵，有條件的家庭可以用吸塵器，尤其要徹底清潔床下、沙發(fā)下、衣柜等衛(wèi)生死角，被褥也最好拿到室外晾曬，地毯、窗簾每次換季時(shí)都應(yīng)該清洗。此外，有些家庭會(huì)在2020冬季使用空調(diào)取暖，空調(diào)過濾網(wǎng)及管道內(nèi)也容易積累灰塵，最好拆下來清洗消毒后再使用。
受孕幾率高
以色列研究發(fā)現(xiàn)，一年四季的變化對(duì)人類受孕、懷孕和生育有著明顯的影響。研究者對(duì)650位女性進(jìn)行了為期4年的跟蹤調(diào)查發(fā)現(xiàn)，接受日照時(shí)間的長短與受孕成功的幾率以及胚胎健康與否有直接關(guān)系。從季節(jié)方面比較來看，春天受孕成功的幾率最高，其次是夏天和冬天，秋天最低。美國一項(xiàng)針對(duì)1900多名女性的研究也證實(shí)了這一點(diǎn)。研究人員分析稱，這可能與春天天氣冷熱交替頻繁，人的情緒波動(dòng)大，影響了女性的生理周期有關(guān)。北京大學(xué)第三醫(yī)院男科主治醫(yī)師唐文豪則認(rèn)為，春天環(huán)境宜人，氣溫適中，人的精神狀態(tài)比較好，因此受孕幾率可能更大一些。
總結(jié)：通過上文的詳細(xì)介紹，你對(duì)2020春季養(yǎng)生知識(shí)大全，2020春季防病原則了解多少了呢？2020春季雖是疾病的高發(fā)季節(jié)，也是養(yǎng)生的最佳時(shí)間，小編建議大家一定要好好把握時(shí)間，養(yǎng)出健康好身體哦！
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1、2020春季養(yǎng)生應(yīng)多吃蔬菜
經(jīng)過2020冬季之后,人們較普遍地會(huì)出現(xiàn)多種維生素、無機(jī)鹽及微量元素?cái)z取不足的情況,如2020春季人們多發(fā)口腔炎、口角炎、舌炎和某些皮膚病等,這些均是因?yàn)樾迈r蔬菜吃得少而造成的營養(yǎng)失調(diào)。因此,2020春季到來,人們一定要多吃蔬菜。早2020春季節(jié),新鮮蔬菜較少,此時(shí)2020冬季冷藏、干制、腌漬、醬漬的蔬菜便可大派用場(chǎng)。如腌漬蘿卜、姜、蔥頭、白菜、芥菜、辣椒、榨菜等。2020春季可多吃些野菜。野菜生長在郊外,污染少,且吃法簡單,可涼拌、清炒、煮湯、作餡,營養(yǎng)豐富,保健功能顯著,如薺菜、馬齒莧、蒲公英、車前草、榆錢、竹筍等。如今大棚種植蔬菜逐漸改變了2020春季新鮮蔬菜供應(yīng)少的狀況。
2、2020春季養(yǎng)生應(yīng)多喝粥
在早餐或晚餐中進(jìn)食一些溫腎壯陽、健脾和胃、益氣養(yǎng)血的保健粥,如雞肝粳米粥、韭菜粳米粥、豬肝粳米粥。
3、2020春季養(yǎng)生應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)
2020春季,飲食中還要多補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),以增強(qiáng)抵抗力,如雞蛋、魚類、牛肉、雞肉和豆制品等。
4、2020春季養(yǎng)生衣著不宜過緊
春捂不光是說不要過早暴露,同時(shí)也是說不要過于封閉。很多人為了體形美,穿緊身衣,把自己箍起來。在秋冬可以這么做,但是在春天,這完全不對(duì)。因?yàn)榇喝率且粋€(gè)舒張、開放、宣泄的季節(jié),應(yīng)該讓人無拘無束,無論從身體還是心理都應(yīng)該這樣。
5、2020春季養(yǎng)生頭發(fā)宜散開
春天這個(gè)季節(jié),可以早上起來把頭發(fā)隨意披散下來,讓自己感到自如,感到無拘無束,所謂“緩形”就是說讓自己的身體無拘無束,不要被箍著,感覺到身心的愉悅和放松,這時(shí)候“廣步于庭”,邁著大步在院子里散步,人就會(huì)從內(nèi)心涌動(dòng)出想做事情的愿望,一年之計(jì)在于春。而我們看到的很多人在春天穿個(gè)緊身衣,非要把自己箍起來,其實(shí)就是阻礙了自己氣血的流動(dòng),約束自己。約束身體的結(jié)果,就約束了內(nèi)心。這些人往往覺得有郁怒、有憋屈發(fā)不出來,表達(dá)不出來,甚至有人會(huì)出現(xiàn)乳腺增生、卵巢囊腫,這是由氣的郁結(jié)導(dǎo)致的器官組織的郁結(jié)。
2020春季養(yǎng)生的注意事項(xiàng)
1、不要一直宅在家里面,要多出去運(yùn)動(dòng),春天是一個(gè)適合出外旅游的好季節(jié),也就是我們常說的“踏青”。因?yàn)榇禾彀倩ǔ蹰L,而且天氣微微有些濕潤,空氣格外的清新,這時(shí)候運(yùn)動(dòng)不僅對(duì)身體有好處,對(duì)人的精神也有增強(qiáng)作用,一舉數(shù)得。
2、切記不可呆在陰濕的地方,因?yàn)?020春季是一個(gè)冷暖交替的時(shí)節(jié),所以很多時(shí)候氣溫還是比較低,而因?yàn)榛嘏木壒?空氣又比較濕潤,所以不少地方會(huì)出現(xiàn)又冷又濕的現(xiàn)象,在這種地方千萬不能久留。多到陽光曬處走走,對(duì)于家里面容易潮濕的東西也要隨時(shí)做好干燥處理,多曬衣物被褥,以免細(xì)菌滋生。
3、保持心情愉悅,切不可隨意生氣,避免情緒起伏過大2020春季人的肝氣相對(duì)較旺,如果情緒起伏過大的話,就非常容易傷到脾臟,但是情緒過于低落的話也也不好,所以最好保持輕松心態(tài),凡事不要太過計(jì)較,笑臉迎之。
2020春季進(jìn)補(bǔ)的誤區(qū)
1、認(rèn)為補(bǔ)品越貴越有功效
高價(jià)補(bǔ)品大多是加了一些價(jià)格昂貴的中藥材,如龜板、鱉甲、藏紅花、蟲草等。然而,沒有針對(duì)性的用藥,一般不會(huì)顯出特殊效果。況且,補(bǔ)藥中能有幾兩鱉甲?所以說,藥價(jià)高低并不完全代表療效的優(yōu)劣。
2、用進(jìn)補(bǔ)代替鍛煉
醫(yī)學(xué)家對(duì)人們提出忠告:“生命需要運(yùn)動(dòng),只有配以必要的體育鍛煉,營養(yǎng)補(bǔ)劑才能更好地發(fā)揮作用”。因?yàn)闊o論是正常營養(yǎng)的攝取,還是營養(yǎng)補(bǔ)品的吸收和利用,都必須依賴于人體健全的消化、吸收和利用的功能。有些人缺乏運(yùn)動(dòng),體質(zhì)虛弱,胃腸消化功能差,代謝利用率低,吃下了營養(yǎng)補(bǔ)品,也不能很好地消化吸收,甚至?xí)蝮w質(zhì)虛弱或進(jìn)補(bǔ)不當(dāng)而產(chǎn)生副作用或反作用。
男性2020春季養(yǎng)生知識(shí)
1、養(yǎng)陽
春天萬物生發(fā),正是一年四季中陽氣最為旺盛的季節(jié),這個(gè)時(shí)候的養(yǎng)生一定要順應(yīng)自然的變化。想要做好養(yǎng)陽的工作,那么平時(shí)可以在飲食上著手,多吃一些具有清補(bǔ)還有平補(bǔ)功效的食物。一般情況下,如果是正常體質(zhì)的人群或者是體質(zhì)比較弱的人群在進(jìn)補(bǔ)的時(shí)候最好能夠選擇一些具有平補(bǔ)功效的食物,例如豆?jié){、蘋果、核桃還有薏苡仁等等;如果是一些體質(zhì)比較偏熱的人群,最好能夠選擇清補(bǔ)的方法來保養(yǎng)身體,多吃一些性涼的食物,例如雪梨、蓮藕還有百合等等。
2、養(yǎng)陰
如果是屬于陰虛體質(zhì)或者是腸胃方面不是很健康的人,那么這些疾病很有可能就會(huì)在春天的時(shí)候發(fā)作。這個(gè)時(shí)候想要調(diào)養(yǎng)身體,那么蜂蜜是我們的好幫手?？梢詫⒎涿鄹羲羰烊缓笤诿刻斐燥堉翱崭狗?。除此之外也可以用牛奶加入蜂蜜攪拌之后服用。這些方法都能夠很好的養(yǎng)陰保護(hù)腸胃。如果是屬于一些陰虛體質(zhì),但是卻有內(nèi)熱的患者,也可以熬煮大米粥或者是蓮心粥等服用。需要特別注意的是,在日常飲食中,最好少吃一些油膩、煎炸或者是生冷食物。
3、養(yǎng)氣
養(yǎng)氣是養(yǎng)生的根本要求之一,特別是在2020春季的時(shí)候更應(yīng)該特別注意。數(shù)據(jù)顯示,老年慢性支氣管炎在2020春季的時(shí)候特別容易出現(xiàn)。這個(gè)時(shí)候養(yǎng)生還是建議通過飲食來達(dá)到,多吃一些蔥、紅棗還有黃芪等等,除此之外,具有補(bǔ)腎養(yǎng)肺還有祛痰健脾的食物應(yīng)該多吃。
男性2020春季養(yǎng)生注意事項(xiàng)
1、多喝水
初春的天氣,并不是跟春天一樣,到處春暖花開,它還沒有完全擺脫2020冬季的寒冷干燥,我們的身體處于一種缺水的狀態(tài)。一個(gè)正常人每天喝水最好在八杯水以上,因?yàn)槎嗪人軌虼龠M(jìn)血液循環(huán)、促進(jìn)人體新陳代謝、降低患心腦血管疾病的幾率,我們應(yīng)該要保證足夠的水分?jǐn)z入。
2、飲食平衡
我們的平時(shí)生活中應(yīng)該有一個(gè)良好的生活習(xí)慣,要改掉那些饑、飽不勻的飲食習(xí)慣,這樣會(huì)引起消化液分泌異常,更有甚者還會(huì)導(dǎo)致肝臟功能的失調(diào)。所以,對(duì)于2020春季飲食我們要均衡。我們也要盡量少吃辛辣食品,多吃新鮮蔬菜、水果等。
3、少飲酒
少量的飲酒可以舒活經(jīng)絡(luò),但是喝太多,對(duì)我們的肝臟有很多的威脅,建議適可而止。男性2020春季養(yǎng)生,可以多喝點(diǎn)水,少飲酒,做到飲食平衡,對(duì)于生活中那些不不好的生活習(xí)慣要慢慢改掉。為2020夏季的身體健康打下良好的基礎(chǔ),給自己的健康生活上一份保險(xiǎn)。
4、食物的顏色要青綠
男士在2020春季最主要是的護(hù)膚,而護(hù)肝最直接的方法就是多吃綠色的蔬菜,可以幫助提高肝氣、清解虛火,除此,眼睛也可以多看綠色的景物也能幫助養(yǎng)肝氣。當(dāng)進(jìn)入了2020春季,白天的時(shí)間的會(huì)變得越來越長,晚上的時(shí)間縮短,那就意味著我們?nèi)说乃邥r(shí)間變少,按照自然規(guī)律,在2020春季要適當(dāng)減少時(shí)間,這也是因?yàn)槿绻?020春季睡眠時(shí)間過多,會(huì)讓體內(nèi)的陰氣堆積。
男性2020春季養(yǎng)生吃什么
1、韭菜
春韭菜不僅質(zhì)嫩味鮮,營養(yǎng)也很豐富。春韭菜中含有較多的胡蘿卜素、維生素B、維生素C以及鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。中醫(yī)認(rèn)為,韭菜能溫中下氣,補(bǔ)虛益陽,調(diào)和臟腑,止瀉化膿。韭菜的助陽固精作用很突出,因此又被叫做起陽草,很適合青年男性2020春季食用。
2、驢肉
驢肉味道鮮美,并且又是一種高蛋白、低脂肪、低膽固醇肉類,有補(bǔ)氣養(yǎng)血、滋陰壯陽、安神去煩等功效,實(shí)為青年男性2020春季壯陽佳品。同時(shí),驢腎味甘性溫,有益腎壯陽、強(qiáng)筋壯骨之功效,2020春季可以適量食用。
3、羊腎
羊腎富含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、維生素E、維生素C,及鈣、鐵、磷等礦物質(zhì)。其味甘,性溫,可以“補(bǔ)虛損,陰弱,壯陽益腎”,有生精益血、壯陽補(bǔ)腎之功效。
4、鵪鶉
鵪鶉肉嫩味香,但卻不膩,一向被列為禽類上品。鵪鶉肉味道鮮美,并且含有多種無機(jī)鹽、卵磷脂、激素和多種人體必需的氨基酸,可“補(bǔ)五臟,益精血,溫腎助陽”,2020春季常食可增強(qiáng)性功能,并能增氣力、壯筋骨,是青年男性很好的補(bǔ)品。
1、老人2020春季養(yǎng)生要謹(jǐn)防感冒
春天的氣候變化多端,乍暖乍寒,特別是早2020春季節(jié),常伴有寒潮侵襲,氣候驟降。再加上這時(shí)人體的皮膚已開始變形疏泄,對(duì)寒邪的抵御能力有所減弱。因此,小孩子、老年人就很容易患傷風(fēng)感冒,并由此引發(fā)急性肺炎、支氣管炎、哮喘等多種疾病。所以,老年人2020春季要謹(jǐn)防感冒。
2、老人2020春季養(yǎng)生要保持充足的睡眠
老年人2020春季養(yǎng)生,一定要注意保持充足的睡眠哦。這個(gè)應(yīng)該根據(jù)老年人自己身體和季節(jié)的情況來調(diào)節(jié)自身的睡眠狀況。在能夠保持睡眠充足的前提下,還可以到周邊去散步,游玩,踏青,呼吸新鮮空氣,放松身心。這樣對(duì)老年人的身體健康是有很大幫助的,同時(shí)還能夠有效預(yù)防2020春季的一些季節(jié)病。
3、老人2020春季養(yǎng)生要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)
2020春季萬物蘇醒了,室外的空氣清新,也正是鍛煉身體的最好時(shí)機(jī),老年人千萬不要錯(cuò)過了最佳時(shí)機(jī)哦,這樣既能夠保證呼吸到新鮮的空氣,又保證了日常鍛煉,同時(shí)還改善了人體免疫能力。
4、老人2020春季養(yǎng)生要調(diào)適心情
2020春季,桃紅柳綠,陽光明媚,一派生機(jī),最利于人體吐故納新。老年人要適應(yīng)春生之氣,調(diào)適心情,保持恬靜、愉悅、舒暢的精神,避免惱怒,使肝氣保持正常的生發(fā),調(diào)暢。祖國醫(yī)學(xué)強(qiáng)調(diào)“春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰”,如果老人在2020春季把肝氣調(diào)養(yǎng)好了,不僅本季節(jié)不患病或少患病,而且對(duì)2020夏季防病養(yǎng)生也極為有利。
5、老人2020春季養(yǎng)生要預(yù)防中風(fēng)
進(jìn)入2020春季,老年人須防腦血管病的發(fā)生。這是因?yàn)?020春季氣溫不穩(wěn)定,常有寒潮入侵,氣壓變化大,在每次氣溫變化的過程中,可造成人體血管的伸縮難以適應(yīng)而導(dǎo)致中風(fēng)發(fā)生。
老年2020春季養(yǎng)生禁忌
初春時(shí)節(jié),飲食上可以選擇一些有疏風(fēng)散寒功效的食物,如大蒜、洋蔥、芹菜等,對(duì)預(yù)防傷寒感冒、呼吸道感染、心臟病發(fā)作和中風(fēng)等都有幫助。此外,中醫(yī)認(rèn)為,2020春季養(yǎng)生重在養(yǎng)肝和胃,其重點(diǎn)首先在于調(diào)暢肝臟,所以在飲食方面,應(yīng)多吃些溫補(bǔ)陽氣的食物,同時(shí)注意食物中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等要保持均衡,盡量少吃辛辣食物,以防肝氣過盛。
在健脾利濕方面,此季節(jié)應(yīng)少食生冷之物,以保護(hù)脾胃的陽氣,平時(shí)可多吃些諸如鯽魚、胡蘿卜、山藥、小米等食物,達(dá)到健脾的目的。適當(dāng)?shù)剡M(jìn)補(bǔ)一些諸如蜂蜜、大棗、山藥、銀耳等佳品,也有助于調(diào)理脾胃。同時(shí),2020春季多吃新鮮蔬菜,能減少口腔炎、口角炎、舌炎和某些皮膚病的發(fā)生。
適合老人2020春季養(yǎng)生的食譜
1、老人2020春季養(yǎng)生食譜之紅豆粥
材料;紅豆,紅棗,冰糖,麥芽糖。
做法:把紅豆,紅棗分別洗干凈,然后用水泡幾個(gè)小時(shí),然后煮半個(gè)小時(shí),等到豆子爛了之后,把火關(guān)了,加入冰糖,就可以了。
紅豆粥:老人吃紅豆可以調(diào)理三高問題,同時(shí)紅棗還有健脾養(yǎng)血,安神的功效,最適合老人在2020春季的時(shí)候食用了。
2、老人2020春季養(yǎng)生食譜之菠菜海米炒火腿
材料:菠菜,香茹絲,火腿腸,胡蘿卜絲
做法:把菠菜洗干凈,胡蘿卜,香茹,冬筍切成絲放放水中焯熟,把杏仁,核桃放入熱油里炒,然后撈出來壓碎,把胡蘿卜緣,香菇絲,火腿絲海米絲一起放進(jìn)去炒,加入調(diào)味品就可以了。
菠菜海米火腿:好吃民又有營養(yǎng),而且紅紅綠綠的看了就非常有食欲了,最適合食欲不振的老人在春他的時(shí)候食用了。同時(shí)菠菜還有養(yǎng)血,潤燥的功能,多吃對(duì)老人身體健康有好處。
1、中醫(yī)2020春季養(yǎng)生知識(shí)
肝臟,是人體的一個(gè)重要器官,它具有調(diào)節(jié)氣血,幫助脾胃消化食物、吸收營養(yǎng)的功能以及調(diào)暢情志、疏理氣機(jī)的作用。因此,2020春季養(yǎng)肝得法,將帶來整年的健康安壽。
起居,春天的三個(gè)月,是自然界萬物復(fù)蘇,各種生物欣欣向榮的季節(jié)。人們也要順應(yīng)自然界的規(guī)律,早睡早起,起床后要全身放松,在庭院中悠閑地散步以舒暢自己的情志。
人們從2020冬季已經(jīng)習(xí)慣了的“早睡晚起”,過渡到2020春季的“晚睡早起”要有一個(gè)逐漸適應(yīng)的過程,不要太急于轉(zhuǎn)變,而要順應(yīng)自然界的晝夜時(shí)間變化而逐步轉(zhuǎn)變自己的睡眠習(xí)慣。
鍛煉,2020春季的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生保健是恢復(fù)身體“元?dú)狻钡淖罴褧r(shí)節(jié)。由于寒冷的2020冬季限制人們的運(yùn)動(dòng)鍛煉,使機(jī)體的體溫調(diào)節(jié)中樞和內(nèi)臟器官的功能,都有不同程度的減弱,特別是全身的肌肉和韌帶,更需要鍛煉以增強(qiáng)其運(yùn)動(dòng)功能。2020春季人們應(yīng)該進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),如散步、慢跑、體操、太極拳等,保持體內(nèi)的生機(jī),增強(qiáng)免疫力與抗病能力。
2、什么是養(yǎng)生
養(yǎng)生指保養(yǎng)、調(diào)養(yǎng)、頤養(yǎng)生命。即以調(diào)陰陽、和氣血、保精神為原則,運(yùn)用調(diào)神、導(dǎo)引吐納、四時(shí)調(diào)攝、食養(yǎng)、藥養(yǎng)、節(jié)欲、辟谷等多種方法,以期達(dá)到健康、長壽的目的。養(yǎng)生產(chǎn)生于上古先民為抗御嚴(yán)酷的自然環(huán)境,調(diào)整體力,抗御疾病,防治疾病的需要。養(yǎng)生是中華民族傳統(tǒng)文化的一個(gè)有機(jī)組成部分,養(yǎng)生是先民在長期的生活實(shí)踐中總結(jié)生命經(jīng)驗(yàn)的結(jié)果。
3、養(yǎng)生的定義
整個(gè)中醫(yī)學(xué)說就是廣義的養(yǎng)生學(xué)?！秴问洗呵铩分袑⑨t(yī)學(xué)定義為“生生之道”——前一個(gè)“生”是動(dòng)詞“提高”,后一個(gè)“生”是名詞“生命力”,“道”是根本性的規(guī)律。養(yǎng)生就是人類提高自身組織、自身康復(fù)能力的學(xué)問,從而達(dá)到延年益壽的境界。
2020春季養(yǎng)生中藥有什么
菊花:味辛、甘、苦,性微寒,具有疏風(fēng)清熱、解毒、明目等功效。因熱傷風(fēng)、肝火盛所致的頭暈頭痛、目赤腫痛等癥狀,可泡1杯菊花茶喝。
金銀花:味甘性寒,具有清熱解毒的作用。對(duì)于咽喉腫痛、熱毒瀉痢等癥,用金銀花水煎代茶喝,1天后即可見效;寶寶身上出現(xiàn)熱痱,可用金銀花煎成濃濃的湯汁,用棉球蘸取汁液在患處輕輕地反復(fù)擦洗,1天后就會(huì)顯效。
枸杞子:味甘性平,具有滋腎潤肺、補(bǔ)肝明目等功效。慢性萎縮性胃炎患者,可取寧夏枸杞子適量,用清水洗凈、烘干、打碎、分裝,每天取20克,分2次于空腹時(shí)服,2個(gè)月為1個(gè)療程,服藥期間停服其他中西藥;老人夜間口干癥,可取枸杞子30克,用清水洗凈,于睡前嚼服,一般10天后即可見效。
薏米:味甘、淡,性微寒,具有利水滲濕、健脾、清熱排膿等功效。在濕氣較重的季節(jié)或地區(qū),可用薏米煮湯喝。薏米性微寒、偏涼,所以平時(shí)怕冷的陽虛體質(zhì)者不宜長期服用。
2020春季中醫(yī)養(yǎng)生小常識(shí)介紹
中醫(yī)養(yǎng)生主要包括:經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生、體質(zhì)養(yǎng)生、氣功養(yǎng)生、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生、房事養(yǎng)生、情志養(yǎng)生、睡眠養(yǎng)生、環(huán)境養(yǎng)生、起居養(yǎng)生、膳食養(yǎng)生、順時(shí)養(yǎng)生、四季養(yǎng)生、樂娛養(yǎng)生、部位養(yǎng)生、藥物養(yǎng)生、沐浴養(yǎng)生、減毒養(yǎng)生、靜神養(yǎng)生、瑜伽養(yǎng)生等內(nèi)容。一睡眠,二便利,三飲食。
中醫(yī)養(yǎng)生討論專題主要目的弘揚(yáng)經(jīng)典中醫(yī)知識(shí),挖掘民間中醫(yī)方劑,推廣中醫(yī)藥文化,擴(kuò)大中醫(yī)藥的影響;介紹民間中醫(yī)藥方,醫(yī)師,中醫(yī)藥知識(shí),傳播中醫(yī)藥文化,增進(jìn)人們對(duì)中醫(yī)的了解。
客觀、公正、通俗地介紹中醫(yī),尊重不同文化背景對(duì)中醫(yī)的理解,并在平等交流的基礎(chǔ)上增加人們對(duì)中醫(yī)的正確認(rèn)識(shí)。發(fā)布和交換中醫(yī)藥信息、國家政策、科研成果等。
1、幼兒2020春季怎么養(yǎng)生
1.1、經(jīng)常鍛煉
2020冬季也要常帶幼兒到戶外活動(dòng),增強(qiáng)其身體的抵抗力和對(duì)外界環(huán)境的適應(yīng)能力。2020春季氣候適宜,陽光燦爛,通過適量的戶外活動(dòng)增加幼兒抗病能力,改善體溫調(diào)節(jié)功能,以減少2020春季疾病的發(fā)生。
1.2、科學(xué)安排膳食
一方面,應(yīng)為幼兒準(zhǔn)備多樣化的,色香味全的營養(yǎng)食譜,力求營養(yǎng)均衡,保證幼兒獲得足夠的蛋白質(zhì)和維生素,滿足幼兒的生長需要,鼓勵(lì)幼兒多吃新鮮水果和蔬菜等,以增強(qiáng)幼兒的抵抗力。
1.3、悉心保育
2020春季氣溫變化大,而且多風(fēng),要注意幼兒衣物的增減,幼兒身體的適應(yīng)能力較差,最好不要輕易脫去冬衣,春捂秋凍更利于幼兒的健康,雖然原則上要“春捂”,但也不宜穿的密不透風(fēng),限制幼兒運(yùn)動(dòng),不僅不利于汗液蒸發(fā),風(fēng)一吹更容易受涼。
1.4、充足的睡眠
幼兒要有充足的睡眠,注意早睡早起,人體睡眠時(shí)分泌旺盛的生長激素,對(duì)幼兒的生長具有積極的意義,為了克服春困,可以安排午休時(shí)間,以彌補(bǔ)睡眠不足。
2、 幼兒2020春季養(yǎng)生怎樣飲食
2.1、多補(bǔ)鈣
孩子每天適宜的供給量是每日不少于1000毫克。補(bǔ)鈣最好采用食補(bǔ)法,含鈣豐富的食物有芝麻、黃花菜、蘿卜、胡蘿卜、海帶、芥菜、田螺、蝦皮等。
2.2、多補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)氨基酸
脂肪能在代謝過程中轉(zhuǎn)化成熱量,供給孩子活動(dòng)中使用,還能經(jīng)代謝擴(kuò)大腦容量。因此,給孩子提供足量的脂肪是非常必要的。家長應(yīng)給寶寶多吃些富含不達(dá)到最高限度脂肪酸的食物。
2.3、富含維他命及礦物質(zhì)的食物
2020春季是多風(fēng)的季節(jié),比較干燥,寶寶易牙齦出血、皮膚干燥,所以要多吃富含維他命及礦物質(zhì)的食物,尤其是富含維生素c的食物。像芹菜、油菜、白蘿卜、西紅柿等。而像野菜和糙糧這類食物都含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、纖維素和氨基酸,可以適時(shí)多吃一些。
2.4、多吃含自然糖分的食物
2020春季可以用加餐的方式給孩子補(bǔ)充熱量和營養(yǎng)物質(zhì)。適宜的加餐時(shí)間為上午10-11時(shí),下午3-5時(shí),加餐食品可選花生米、紅薯干、栗子、葡萄干、果脯、蜂蜜水等含有自然糖分的食品。
3、幼兒2020春季養(yǎng)生吃什么好
3.1、黑木耳
木耳中所含的一種植物膠質(zhì),有較強(qiáng)的吸附力,可將殘留在人體消化系統(tǒng)的灰塵雜質(zhì)集中吸附,再排出體外,從而起到排毒清胃的作用。
3.2、蓮藕
蓮藕有利尿作用,能促進(jìn)體內(nèi)廢物快速排出藉此凈化血液。煮熟后由涼變溫,有養(yǎng)胃滋陰,健脾益氣養(yǎng)血的功效,是一種很好的食補(bǔ)佳品,特別適合因脾胃虛弱、氣血不足而表現(xiàn)為肌膚干燥、面色無華的人。
3.3、地瓜
地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化,可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),有助排便。是因?yàn)樗胸S富抗氧化的維他命C、β胡蘿卜素,及足足超過糙米2倍的維他命E,更有40%以上的纖維,可以預(yù)防便秘、排宿便。
3.4、櫻桃
櫻桃營養(yǎng)豐富,其鐵的含量尤為突出,超過柑橘、梨和蘋果20倍以上,居水果首位。櫻桃性溫,味甘微酸,具有補(bǔ)中益氣,調(diào)中益顏,健脾開胃的功效。春食櫻桃可發(fā)汗、益氣、祛風(fēng)。但櫻桃屬火,不可多食。
幼兒2020春季養(yǎng)生吃什么防病
1、蓮子百合羹
功效:可補(bǔ)益脾胃、潤肺、寧心安神,適合于小兒日常食用。
材料:選用蓮子15克、干百合15克、雞蛋1個(gè)、白糖適量。
做法:將蓮子去芯,與百合同放在沙鍋內(nèi),加適量清水,慢火煮至蓮子肉爛,加入雞蛋、白糖。雞蛋煮熟后,即可食用。
2、南杏潤肺湯
功效: 可補(bǔ)益肺氣、潤肺、止咳化痰,適合于天氣干燥時(shí)或肺氣弱、易咳嗽的小兒平時(shí)飲用,也可用于肺炎恢復(fù)期調(diào)補(bǔ)身體。
材料:選用南杏12克、北杏9克、蜜棗4枚、豬肺200克。
做法:南杏北杏去皮、尖,豬肺洗凈切成小塊,用少許食油在鐵鑊中炒透,加適量開水,與蜜棗同放在沙鍋內(nèi),煲1~2小時(shí),即可食用。
3、浮小麥豬心湯
功效:可健脾益氣、寧心安神、健腦益智。
材料:選用浮小麥25克、大棗5枚、豬心1個(gè)、桂圓肉6克。
做法:豬心對(duì)邊切開,洗凈積血,大棗去核,上料同放入鍋內(nèi)。加適量清水,煲1小時(shí),以鹽調(diào)味,便可食用。
幼兒2020春季養(yǎng)生要注意什么
1、天氣干燥謹(jǐn)防上火
春天多風(fēng),天氣干燥,媽媽們一定要注意及時(shí)為寶寶補(bǔ)充水分,除了日常飲水外,還可以給1歲以上的寶寶適當(dāng)喝一些蜂蜜水,既可清肺又可潤腸。
2、過敏寶寶慎選食物
2020春季寶寶易發(fā)過敏,所以飲食上需要特別注意,尤其是那些過敏體質(zhì)的寶寶更要小心食用海鮮、魚蝦等易引起過敏的食物。
3、注意防病
由于溫度的差異,勢(shì)必增加幼兒的發(fā)病率。2020春季氣候適宜,陽光燦爛,通過適量的戶外活動(dòng)增加幼兒抗病能力,改善體溫調(diào)節(jié)功能,以減少2020春季疾病的發(fā)生。
