春季養(yǎng)生蔬果
2019-10-06本文導(dǎo)讀：上火，女性上火怎么辦呢？如何清火呢？清火吃哪些食物好呢？下面就來(lái)了解一下女性清火多吃新鮮蔬果。
一有工作壓力或生活不規(guī)律，就非常容易 上火 。除了保持科學(xué)的生活規(guī)律外，還應(yīng)該注意食用一些 清火 的食物，或者在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用藥物，切不可自己買一些藥品隨意服用。
多吃 清火 食物。 新鮮綠葉蔬菜、黃瓜、橙子、綠茶都有良好的清火作用，而胡蘿卜對(duì)補(bǔ)充人體的維生素b、避免口唇干裂也有很好的療效。此外，可以口服各類清涼沖劑，如夏桑菊沖劑、金菊沖劑等對(duì) 清火 也很有效。
在 上火 期間，不宜吃辛辣食物、喝酒、抽煙和熬夜，應(yīng)注意保持口腔衛(wèi)生，經(jīng)常漱口，多喝水，并在醫(yī)生指導(dǎo)下服用 清火 藥物。如果 上火 癥狀比較明 顯，一周以上還沒(méi)有好轉(zhuǎn)，需及時(shí)到醫(yī)院就診。專家特別提醒市民，不要自己隨意服用一些 清火 藥物，因?yàn)橛锌赡芊眠^(guò)度而適得其反。
當(dāng)然，調(diào)整自己的情緒也非常重要。焦躁的情緒會(huì) 火上
更多>>本文導(dǎo)讀：女性春季美白肌膚，美白肌膚吃什么呢？吃哪些蔬果可以美白肌膚呢？下面就來(lái)了解一下春季女性美白肌膚的六大蔬果。
西紅柿
主要美白成分：維他命c(diǎn)。
西紅柿營(yíng)養(yǎng)豐富且熱量低，許多模特都靠食用西紅柿來(lái)保持身材。它豐富的酸*汁液可以幫你平衡皮膚的ph值。對(duì)于皮膚黑且粗糙的人，可以將番茄搗汁后涂于臉上，停留約15分鐘后用清水洗凈，對(duì)去除面部死皮大有幫助。西紅柿也是富含維他命c(diǎn)的蔬菜，在西紅柿汁內(nèi)混合少許蜂蜜擦于面部，10多分鐘后清洗干凈，天天堅(jiān)持可以祛斑美容。
檸檬
說(shuō)起美容水果，那么肯定大家不能忘記檸檬啊!檸檬當(dāng)然是排第一個(gè)。檸檬中富含多種營(yíng)養(yǎng)成分，這對(duì)于女性美白肌膚很有效果。這是因?yàn)樵跈幟手懈缓S富的維他命c(diǎn)和鈣質(zhì)，在很多化妝品中都添加了這些原料。檸檬美白，不僅可以內(nèi)服也能夠外用。迅速的美白肌膚，針對(duì)有體內(nèi)黑色素的人群，這可是很好的方法哦!有效的幫助女性延緩肌膚衰老哦!
另外，在檸檬
更多>>如何自制蔬果汁
1、選購(gòu)材料
依果汁配方選購(gòu)材料，最好選購(gòu)成熟、果肉飽滿的蔬果。盡可能選購(gòu)有機(jī)蔬果，若非有機(jī)蔬果，則務(wù)必削皮再使用。
2、削切蔬果
一般來(lái)說(shuō)，將菜先洗凈切段即可，胡蘿卜、馬鈴薯等根莖必須削皮，柑橘、檸檬、鳳梨、奇異果等多肉水果去皮、切塊，、李子、葡萄不必削皮即可榨汁。
3、分別榨汁
目前市場(chǎng)上的果菜榨汁機(jī)機(jī)種繁多，最好選用有榨汁、攪拌兩用功能的，先把材料中的各項(xiàng)蔬果分開(kāi)榨汁。
4、攪拌均勻
再將各種純蔬果汁，放入攪拌機(jī)中攪拌均勻即可飲用。
開(kāi)始自制蔬果汁
紫沙果釀美膚
材料：李子3顆、葡萄200克、1/2顆、檸檬1/4顆
做法：
1、材料洗凈，李子不必削皮、去核、切成四塊，檸檬削皮、果肉切塊。
2、材料分別放入果汁機(jī)中打成純汁。
3、四種純汁 更多>>
五款美容蔬果汁
黃瓜檸檬汁
材料：黃瓜1根，檸檬汁40毫升，冰糖50克或蜂蜜2大勺。
做法：將黃瓜洗凈，去皮后切成小塊。將黃瓜、清水放入鍋中，煮沸20分鐘后，過(guò)濾除去渣滓。將濾出的瓜汁和白糖放入鍋內(nèi)煮沸，取出晾涼，再放入檸檬汁，即可飲用。
橙子胡蘿卜汁
材料：2個(gè)橙子，3個(gè)胡蘿卜
做法：將橙子去皮，胡蘿卜擦洗干凈。榨汁后立即飲用。如果你覺(jué)得汁太甜，可以加入一些薄荷葉。
清腸混合果汁
準(zhǔn)備萵苣200克，胡蘿卜200克，橙子4個(gè)。將萵苣洗凈，切成大片，胡蘿卜洗凈，切長(zhǎng)條，橙子擠成約350毫升的橙汁。然后將萵苣胡蘿卜以果汁機(jī)榨成汁。在加入橙汁攪拌，倒入杯中，以檸檬片裝飾。
菠蘿番茄汁
準(zhǔn)備菠蘿150克，黃番茄200克，開(kāi)水50毫升，蜂蜜一大勺。將菠蘿去皮去心切成小塊，黃番茄去蒂洗凈。然后將所有材料放入果汁機(jī)內(nèi)，攪拌均勻成汁即可飲用。也可將菠蘿片插上菠蘿葉作裝飾。
粉紅莓桑汁
準(zhǔn)備草莓100克
更多>>熱能：
乳母的熱能需要量較正常婦女約增加25%，婦女在授乳期應(yīng)在原有基礎(chǔ)上增加800k的熱量。若營(yíng)養(yǎng)不良可直接減少泌乳量。
蛋白質(zhì)：
乳母膳食中蛋白質(zhì)供應(yīng)不足將影響泌乳量，并使母體處于負(fù)氮平衡狀態(tài)。乳母應(yīng)在正常蛋白質(zhì)供給量的基礎(chǔ)上，每日增加蛋白質(zhì)25g。
脂類：
脂類與嬰兒腦發(fā)育有關(guān)，尤其類脂質(zhì)對(duì)于中樞神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育特別重要。必需脂肪酸有增加乳汁分泌的作用，所以媽媽應(yīng)多食用一些人體必需脂肪酸含量多的植物油。
無(wú)機(jī)鹽：
這其中的鈣、鐵、銅、鋅、碘這幾種無(wú)機(jī)鹽對(duì)于乳母來(lái)講是最值得注意的。因?yàn)樵谶@個(gè)階段很容易贊成這幾種物質(zhì)缺乏。例如鋅，產(chǎn)后頭三個(gè)月乳母營(yíng)養(yǎng)不良，乳汁中鋅的含量顯著低于營(yíng)養(yǎng)良好者。
維生素：
乳母攝取的許多維生素對(duì)保持乳汁營(yíng)養(yǎng)成份穩(wěn)定，維持乳母健康和促進(jìn)乳汁分泌有重要作用，如vb1有促進(jìn)乳腺分泌乳汁的功能。其他如vb2.va、vd、vc也都有十分重要的作用。
金針菜：
金針菜又叫萱
更多>>缺什么維生素會(huì)引發(fā)什么癌癥
缺乏維生素a可能誘發(fā)上皮細(xì)胞癌，如胃腸道癌和前列腺癌
維生素a對(duì)上皮細(xì)胞的正常分化起重要作用，還會(huì)改變致癌物的代謝，促進(jìn)癌細(xì)胞的退化。它能使正常組織恢復(fù)功能，還能幫助化療的病人降低癌癥的復(fù)發(fā)率。缺乏維生素a的人皮膚粗糙干燥，呼吸道易受感染，眼睛有干燥感。平時(shí)應(yīng)多吃雞羊牛豬肝臟、蛋黃、魚(yú)肝油、胡蘿卜、豆角類等含維生素a比較豐富的食物。
缺乏b族維生素可能誘發(fā)食管癌、肝癌
研究證實(shí)，維生素b2缺乏可導(dǎo)致亞硝胺的代謝改變，促進(jìn)食管上皮增生，導(dǎo)致食管癌發(fā)生。口臭、失眠、手心腳心有燒熱感都可能是維生素b2缺乏的表現(xiàn)。所以要多吃動(dòng)物肝和心、雞肉、牛奶、大豆、黑木耳等含維生素b2較高的食物，動(dòng)物肝臟中，羊肝在食物中含維生素b2居首。
缺乏維生素c可能導(dǎo)致消化道腫瘤，如食管 更多>>
如今有很多人提倡多吃綠色蔬菜以及水果，他們覺(jué)得這樣對(duì)身體好，從某些程度上來(lái)說(shuō)，多吃蔬果確實(shí)是有好處的，但是很多蔬果都是有飲食禁忌的，那么你知道水果的飲食禁忌嗎?除了知道多吃蔬果的好處外，我們還要知道哪些呢?
下面是小編為大家整理的一些蔬果的功效，但是對(duì)于某些人來(lái)說(shuō)，確實(shí)有禁忌的，他們是不能吃這些蔬果的。究竟哪些人不能吃呢?我們一起來(lái)看看。
?薺菜、空心菜、黃花菜具有止血的作用，有血栓的人不能吃。
莧菜、卷心菜具有補(bǔ)血的作用，血液黏稠的人不能吃。
芹菜、白菜、小白菜、油菜、生菜、茭白、菜筍、冬瓜、葫蘆瓜具有利尿的作用，糖尿病、高血壓、口干舌燥的人不能吃。
香菜具有發(fā)汗的作用，汗多的人不能吃。
靈芝、冬筍、紫菜具有化痰的作用。
蘑菇、黑木耳、白木耳、石耳、地耳具有瀉下的作用，腹瀉的人不能吃。
絲瓜、蕨菜、蘆薈具有活血的作用。然而許多人亂吃，因此吃出病來(lái);而有病之后還亂吃，因此不能痊愈。
有人說(shuō)
更多>>大家都知道，蔬果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值有多高，但人們?cè)谑秤檬吖臅r(shí)候也是要注意的，因?yàn)槟悴恢朗裁磿r(shí)候就將帶有農(nóng)藥的蔬果吃了，那么蔬菜禁忌究竟有哪些呢?什么果不能吃呢?今天我們就來(lái)為大家介紹一下，究竟蔬果的哪些部位不能吃。
首先我們要了解一下，蔬果的哪些部位可以殘留更多的農(nóng)藥，相對(duì)應(yīng)的，這個(gè)部位就是該食物不能吃的地方。
蔬菜農(nóng)藥殘留最多的部位
噴藥時(shí)因?yàn)橹亓ψ饔茫r(nóng)藥會(huì)順著菜葉和菜稈流下來(lái)，聚在菜幫底下，因此，菜幫上的農(nóng)藥就會(huì)比較多。
因?yàn)椴藥涂拷孛?，日夜風(fēng)吹日曬造成農(nóng)藥減少或分解的幾率比較小，因此菜幫上的農(nóng)藥殘留就更加頑固一些。不過(guò)，比如蒿子稈、菜薹等沒(méi)有明顯菜幫的蔬菜，就不存在這種問(wèn)題。而青椒，雖然是掛著的，也仍然遵循這個(gè)規(guī)律。專家解釋說(shuō)，因?yàn)榍嘟返闹仓瓯容^矮，噴施農(nóng)藥時(shí)常常是自上而下，會(huì)在青椒的蒂部積累許多農(nóng)藥。因此，青椒等蒂部不平的蔬菜有這個(gè)麻煩，像其他的豇豆、黃瓜并不會(huì)有這樣的擔(dān)心。因此，
更多>>唉呦！這水果太冷了，你生理期剛來(lái)，千萬(wàn)不要吃！蔬果對(duì)人體的健康好處多多，因此有天天5蔬果的飲食原則，但許多女性在敏感的生理期間，常常被告誡少吃生冷屬性的蔬果，以免引發(fā)痛經(jīng)、經(jīng)血排不干凈的情況。究竟，女性經(jīng)期蔬果該怎么挑、該怎么吃，才能讓月事順暢？
多吃蔬果準(zhǔn)沒(méi)錯(cuò)？視體質(zhì)挑食才是對(duì)！
蔬果含有豐富的膳食纖維、維生素、礦物質(zhì)和植化素，不僅有養(yǎng)顏美容的作用，也可促進(jìn)體內(nèi)環(huán)保，幫助排除宿便，預(yù)防便祕(mì)、肥胖和大腸癌等諸多癌癥，對(duì)人體的好處實(shí)在很多。
不過(guò)，中醫(yī)理論認(rèn)為，水果有寒、涼、溫、熱、平5種不同的屬性，女性需視體質(zhì)不同聰明挑食，讓身體達(dá)到平衡，以免打亂體質(zhì)導(dǎo)致月經(jīng)不順、經(jīng)痛加劇。
經(jīng)期蔬果怎么吃？冷熱體質(zhì)有差別
1.虛冷體質(zhì)
中醫(yī)師表示，絕大多數(shù)女性屬于虛冷體質(zhì)，生理期有手腳冰冷、容易貧血、經(jīng)血顏色偏淡或暗紫的情況，且經(jīng)痛可透過(guò)熱敷而緩解。這類女性的經(jīng)期蔬果須避開(kāi)柑橘、西瓜、檸檬等寒涼屬性的蔬
更多>>炎炎夏日，不少女性都喜歡吃各種不同類型的蔬菜水果來(lái)消暑和減肥瘦身，但并非所有水果都有以上兩種效果，有些蔬果也并非可以多吃。下面就為您介紹夏季女性不能多吃的蔬果。
一、荔枝
荔枝是我國(guó)南方特有的佳果，味道十分可口、鮮美。但是荔枝不宜多食，否則可能患荔枝病。因?yàn)槔笾λ膯翁谴蟛糠质枪牵潜粰C(jī)體吸收后須經(jīng)一系列酶的催化，才能變?yōu)槠咸烟枪┠芑蜣D(zhuǎn)為糖元貯存，被組織細(xì)胞氧化利用。
如果一次食用過(guò)多荔枝，攝入過(guò)多果糖，導(dǎo)致血糖(血糖是指血液中葡萄糖的濃度)含量比正常降低許多而引起低血糖癥。因此，荔枝病是一種低血糖引起的急性疾病，表現(xiàn)為清晨發(fā)病，常以出汗、肢冷、乏力、腹痛、輕瀉等為前期癥狀，其后突然抽搐、昏迷。
二、西瓜
西瓜性味甘涼，凡暑熱口渴、心胸?zé)幔蛇m當(dāng)吃些西瓜以解暑清熱。但多吃則不利于身體健康。這是因?yàn)?，從中醫(yī)的理論來(lái)看，西瓜性寒，過(guò)多食用易造成胃寒、腹?jié)M腹脹、腸胃消化力下降等不良癥狀。
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