春季養(yǎng)生時(shí)間
2019-10-06人們常說(shuō)養(yǎng)生，但也要有個(gè)重點(diǎn)。從我們?nèi)粘５纳罟?jié)奏來(lái)說(shuō)，早上、中午、晚上都是養(yǎng)生的重點(diǎn)時(shí)間段。
而在秋季的這三個(gè)時(shí)段，有三件大事要特別注意，今天小編帶您一起詳細(xì)解讀……
這三件大事就是：“早養(yǎng)胃，午養(yǎng)心，晚養(yǎng)百脈?！贬槍?duì)這三件事，小編為大家總結(jié)的養(yǎng)生大法，能助你健康少病痛，快來(lái)看看吧！
第一件大事：早上養(yǎng)胃
黃金時(shí)間點(diǎn)：7點(diǎn)到9點(diǎn)
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早上7點(diǎn)到9點(diǎn)，是胃經(jīng)當(dāng)令的時(shí)刻，也就是養(yǎng)胃的好時(shí)機(jī)！
這個(gè)時(shí)間段，氣血流經(jīng)胃經(jīng)，一定要讓胃開(kāi)始有條不紊地工作?，F(xiàn)如今，胃疼已成了現(xiàn)代人的“家常便飯”。
據(jù)世界衛(wèi)生組織一項(xiàng)統(tǒng)計(jì)顯示，胃病在人群中的發(fā)病率高達(dá)80%，且正以每年17.43%的速度增長(zhǎng)。
俗話說(shuō)，胃病“三分靠治，七分靠養(yǎng)”。即使是沒(méi)有胃病的人，在生活中也要特別注意對(duì)胃的保養(yǎng)。防范于未然，才能健康少病痛！
所以，我們?cè)缟弦院?，否則容易氣血不足，并患上胃疾。這里，就需要注意兩個(gè)時(shí)間點(diǎn)：
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早上7點(diǎn)，一杯溫水護(hù)胃
在7點(diǎn)左右
更多>>早晨和炎熱的中午都不是走路的適宜時(shí)間，要盡量避開(kāi)這兩個(gè)時(shí)間段。那么，跑步健身為什么要躲避早晨呢？這與人的身體結(jié)構(gòu)和生理特點(diǎn)有密切關(guān)系。
1、容易突發(fā)心腦血管疾病。
因?yàn)槿私?jīng)過(guò)一夜的睡眠，血流速度減緩，血液粘稠度很大，血管的壓力增大，對(duì)患有心腦血管疾病的人來(lái)說(shuō)，是最危險(xiǎn)的時(shí)間。這段時(shí)間外出跑步健身，心臟負(fù)荷增大，腎臟、肺等器官的負(fù)荷也隨之增大，特別容易發(fā)生心梗、腦溢血和心臟早搏，危害身體健康。
2、容易損傷骨骼和關(guān)節(jié)。
早晨人體各關(guān)節(jié)比較僵直，潤(rùn)滑度不高，肌肉、筋、韌帶還處于放松狀態(tài)，急著外出跑步健身，容易造成損傷。所以早上9點(diǎn)前，最好不宜進(jìn)行跑步健身。
3、能見(jiàn)度不好，容易發(fā)生意外。
早晨有時(shí)有霧氣，冬天天亮的也晚，如果一個(gè)人起得很早，到外面跑步健身，容易發(fā)生意外傷害。例如，前不久的一個(gè)早上，某單位許書記早晨5點(diǎn)就出門跑步健身了，由于他的視力不好，聽(tīng)力也不怎么好，在一條馬路的拐彎處，沒(méi)有
更多>>很多人想要減肥，而且用節(jié)食的方式，其實(shí)這是對(duì)我們健康很不利的。今天給大家推薦幾種食物，這幾種食物是最強(qiáng)的吸脂食物，能幫你減少脂肪，排出膽固醇，不用節(jié)食也能瘦。 一起來(lái)看看吧。
1、竹筍
竹筍含脂肪淀粉很少，屬于天然的低脂肪、低糖、多纖維食品，食用竹筍不但可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，幫助消化、去積食、防便秘，還有預(yù)防大腸癌的功效。
2、獼猴桃
獼猴桃中的維生素含量被定為優(yōu)良，其脂肪含量低且無(wú)膽固醇，其富含的膳食纖維能夠幫助腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)食物的消化，同時(shí)含有大量的肉堿。肉堿是促進(jìn)脂肪燃燒的成分之一，能夠把體內(nèi)多余的脂肪轉(zhuǎn)化為熱量。
3、蘋果
吃蘋果可以增加飽腹感，因?yàn)樘O果是高纖維、低熱量的食物，它熱量攝入少，有助于減肥。蘋果中含大量的膳食纖維、果膠，果膠進(jìn)入人體后可以和膽汁酸結(jié)合，像海綿一樣吸收多余的膽固醇和甘油三酯，然后排出體外，同時(shí)蘋果分解的乙酸有利于這兩種物質(zhì)的分解代謝。
肥胖不僅會(huì)使身材走
更多>>“清明斷雪，谷雨斷霜”。谷雨，是二十四節(jié)氣中的第6個(gè)節(jié)氣，也是春季的最后一個(gè)節(jié)氣。谷雨過(guò)后，天氣逐漸熱了起來(lái)，陰雨天氣增多，是花粉過(guò)敏、風(fēng)濕、神經(jīng)痛等疾病的高發(fā)期。
谷雨三候
一候萍始生：因?yàn)橛炅吭龆?，睡眠的浮萍開(kāi)始生長(zhǎng)。
二候鳴鳩拂其羽：布谷鳥開(kāi)始鳴叫，其叫聲類似“播谷”的發(fā)音，仿佛是在提醒人們不要耽誤播種。
三候戴勝降于桑：桑樹上開(kāi)始見(jiàn)到戴勝鳥，是蠶寶寶將要生長(zhǎng)的信號(hào)。
谷雨習(xí)俗
谷雨意味著春季即將結(jié)束，夏季即將到來(lái)，我國(guó)各地的百姓在這一節(jié)氣中，都有不同的慶祝習(xí)俗。
北方：
在谷雨時(shí)節(jié)，家家戶戶都有吃香椿的習(xí)俗。香椿口感香醇，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值還特別高，在這個(gè)時(shí)節(jié)吃，不僅味美，養(yǎng)生功效也極好。
南方：
南方百姓在谷雨時(shí)節(jié)有摘新茶、飲新茶的習(xí)俗。人們認(rèn)為，在谷雨這一天摘新茶飲用，可清火、辟邪、明目、養(yǎng)生。
谷雨養(yǎng)生三動(dòng)作
1. 冷水搓鼻翼，鼻子防過(guò)敏
發(fā)生鼻炎的主要原因是鼻粘膜敏感、鼻腔免疫力
更多>>作為與大自然息息相關(guān)的人來(lái)講，養(yǎng)生因時(shí)而變。在春天的旋律中，飲食上應(yīng)注意以下三個(gè)時(shí)的不同。早春陰寒漸退，陽(yáng)氣開(kāi)始升發(fā)，乍暖乍寒。根據(jù)祖國(guó)醫(yī)學(xué)春夏養(yǎng)陽(yáng)的理論，此時(shí)可適當(dāng)吃些蔥、姜、蒜、韭菜、芥末，不僅能祛散陰寒，助春陽(yáng)升發(fā)，而其中所含的有效成分，還具有殺菌防病的功效。此時(shí)宜少吃性寒食品，以防阻遏陽(yáng)氣發(fā)越。仲春古人云，春應(yīng)在肝。肝稟風(fēng)木，仲春時(shí)節(jié)肝氣隨萬(wàn)物升發(fā)而偏于亢盛。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，肝亢可傷脾(木克土)，影響脾胃運(yùn)化。因此，唐代藥王孫思邈曾講：春日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣。此時(shí)可適當(dāng)進(jìn)食大棗、蜂蜜、鍋巴之類滋補(bǔ)脾胃的食物，少吃過(guò)酸或油膩等不易消化的食物。這時(shí)正值各種既富含營(yíng)養(yǎng)又有療疾作用的野菜繁茂榮盛之時(shí)，如薺菜、馬齒莧、魚腥草、蕨菜、竹筍、香椿等，應(yīng)不失時(shí)機(jī)地?fù)袷?。晚春氣溫日漸升高，此時(shí)應(yīng)以清淡飲食為主，在適當(dāng)進(jìn)食優(yōu)質(zhì)蛋白類食物及蔬果之外，可飲用綠豆湯、赤豆湯、酸梅湯以及綠茶，防止體內(nèi)積熱。不
更多>>中醫(yī)養(yǎng)生講究的是時(shí)段，對(duì)于晚飯過(guò)后的這段時(shí)間我們一般是怎么安排的呢?其實(shí)一般我們是在玩手機(jī)，沒(méi)有把握好養(yǎng)生的黃金時(shí)間段，那么亥時(shí)做什么事易傷身呢?下面就跟小編一起來(lái)了解一下吧!
亥時(shí)養(yǎng)生的好處很多，如果能把握好這個(gè)時(shí)間段就能讓我們新的一天充滿活力的，以下詳細(xì)介紹下的。
亥時(shí)是保養(yǎng)三焦經(jīng)的佳時(shí)機(jī)，保養(yǎng)得當(dāng)，可使體內(nèi)的五臟六腑協(xié)調(diào)一致。而且，此時(shí)正是陰盛陽(yáng)衰之際，過(guò)度地耗損陽(yáng)氣，必然使體質(zhì)下降。
三焦可以通元?dú)猓@個(gè)時(shí)候保養(yǎng)得好，對(duì)三焦有利，就可使元?dú)獬渥?，并輸送到身體的各處臟器。
因此，亥時(shí)應(yīng)該是一天中的重要養(yǎng)生時(shí)刻。那么，回想一下，你又會(huì)在這時(shí)做些什么呢?
亥時(shí)三焦經(jīng)當(dāng)令
亥時(shí)是指晚上21～23時(shí)，這個(gè)時(shí)候是三焦經(jīng)當(dāng)令。
三焦指連綴五臟六腑的那個(gè)網(wǎng)膜狀的區(qū)域?？梢员Ｗo(hù)臟腑，為油脂體膜，故稱為“焦”。三焦一定要通暢，不通則病。
三焦可使全身水道通暢。人體中的水液之所以能夠正常排泄，這與三焦
更多>>中藥吃多久才有效果
不同的病癥對(duì)于服藥的時(shí)間也是不一樣的。專家表示，因?yàn)槊總€(gè)人的體質(zhì)不同，對(duì)藥物的吸收能力也不一樣所以這個(gè)時(shí)間不太好確定。具體的還是要看你這種病情的嚴(yán)重程度，如果病情比較輕的話，不用喝太久，如果病情比較重需要慢慢調(diào)理。
中醫(yī)講究辨證論治，看你服藥的效果，再對(duì)處方進(jìn)行相應(yīng)的變化。一般需要連服三個(gè)療程，七天為一療程，每服藥物早晚各喝一次，才能達(dá)到滿意的治療效果。如果病未好，就斷續(xù)堅(jiān)持治療，如果病好了就該立即停藥!
另外，由于中藥調(diào)理在時(shí)間上相對(duì)會(huì)漫長(zhǎng)一些，所以在調(diào)理期間應(yīng)注意禁食辛辣、油膩、刺激性的食物，同時(shí)要注意勞逸結(jié)合，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，積極參加體育鍛煉。
中藥什么時(shí)候喝好
1.清晨
清晨空腹宜服用具有滋補(bǔ)作用尤其是滋補(bǔ)腎陽(yáng)的藥物，在早餐前服用，以利于滋補(bǔ)藥物的充分吸收;治療四肢血脈病的藥物也宜空腹服用，可使藥物迅速進(jìn)入胃腸，并保持較高的濃度而迅速發(fā)揮藥效;利水濕藥、催吐藥亦宜清
更多>>現(xiàn)在很多人生病了，都是喜歡吃西藥，因?yàn)橛X(jué)得西藥的療效是非?？斓?，但是中藥其實(shí)對(duì)身體是好的，各有各的好處吧，那么中藥和西藥可以一起同服嗎，中藥雖然效果好，但是還是有一些禁忌，需要我們注意，在服中藥的時(shí)候，在什么時(shí)候喝它的效果是好的呢。
吃中藥的禁忌
1、中藥不能跟有些食物一起吃，會(huì)降低中藥的效果，有的還可能會(huì)產(chǎn)生一些對(duì)身體有害的影響，哺乳一些辛辣刺激的食物，油膩的食物，吃過(guò)冷的食物和飲濃茶咖啡等，他們都會(huì)影響中藥的療效，會(huì)降低人體的吸收。
2、有一些人群是不能服用中藥的，或者不能長(zhǎng)期服用中藥的，比如有脾胃方面的疾病，脾胃比較虛弱，服用中藥后可能會(huì)出現(xiàn)一些胃部不適的現(xiàn)象，應(yīng)該根據(jù)機(jī)子的體質(zhì)情況，選擇適合自己的治療方法。
3、喝中藥不能想療效快一點(diǎn)，就和很多的中藥，或者長(zhǎng)期的喝中藥，有的時(shí)候和太多的中藥反而對(duì)身體不好，因?yàn)橛芯湓捳f(shuō)是藥三分毒，就是這個(gè)道理，而且喝中藥長(zhǎng)期服用可能會(huì)一年期血壓的增
更多>>本文導(dǎo)讀：晚上泡腳可以緩解疲勞，幫助血液循環(huán)，而晚上9點(diǎn)是泡腳的最佳時(shí)間段，大家可以根據(jù)自己的情況選擇泡腳方泡腳。
祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人體五臟六腑在腳上都有相應(yīng)的投影，腳部是足三陰經(jīng)的起始點(diǎn)，又是足三陽(yáng)經(jīng)的終止點(diǎn)，踝關(guān)節(jié)以下就有六十多個(gè)穴位。如果經(jīng)常用熱水浴腳，能刺激足部穴位，增強(qiáng)血脈運(yùn)行，調(diào)理臟腑，舒通經(jīng)絡(luò)，增強(qiáng)新陳代謝，從而達(dá)到強(qiáng)身健體祛除病邪的目的。我國(guó)民間歌謠云： 春天洗腳，升陽(yáng)固脫；夏天洗腳，暑濕可祛；秋天洗腳，肺潤(rùn)腸濡；冬天洗腳，丹田溫灼 ，這是頗有道理的。
春季泡腳最佳時(shí)間
我們通常將腳部當(dāng)做是人體的 第二心臟 ，正所謂 養(yǎng)樹需護(hù)根，養(yǎng)人需護(hù)腳 ，在中醫(yī)上認(rèn)為人的腳上分布著很多經(jīng)絡(luò)穴位，有60多個(gè)穴位是和人體內(nèi)臟器官有著連接反射區(qū)。進(jìn)行泡腳的時(shí)候可刺激這些穴位，幫助促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，有益健康。泡腳有好處，如果可以抓住泡腳的最佳時(shí)間，那么效果會(huì)更佳，晚上九點(diǎn)是泡腳的最佳時(shí)間
更多>>上班族運(yùn)動(dòng)最佳時(shí)間段
1、上班族運(yùn)動(dòng)最佳時(shí)間段
第一個(gè)最佳時(shí)間段:17點(diǎn)-19點(diǎn)。
傍晚17-19點(diǎn)這個(gè)階段,是晚上健身最好的時(shí)間,這個(gè)時(shí)間段人體的各系機(jī)能都處于最佳狀態(tài),體能、氧攝入都是達(dá)到高峰。再加上體內(nèi)激素、酶等也是處于最佳狀態(tài),人體的各種感覺(jué)像視覺(jué)、觸覺(jué)、嗅覺(jué)等都是處于最盛的時(shí)期,所以這個(gè)時(shí)間段鍛煉更有利于健康,鍛煉效果也更好。
第二個(gè)最佳時(shí)間段:20點(diǎn)-22點(diǎn)。
如果你屬于那波下班比較晚的白領(lǐng)群,或是想吃完晚餐再去健身鍛煉的人群,則可選擇20點(diǎn)-22點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段。一般這個(gè)時(shí)間段是吃完晚飯1-2小時(shí)后,睡覺(jué)之前1-2小時(shí),既不會(huì)影響消化,也不會(huì)影響到睡眠。
2、晚上健身多長(zhǎng)時(shí)間合適
晚上健身之后不久就是睡眠時(shí)間,所以必須要掌握好鍛煉時(shí)間,持續(xù)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)或健身結(jié)束跟睡覺(jué)時(shí)間距離短,都容易影響睡眠。所以,最好是將鍛煉時(shí)間控制在1-2小時(shí)左右,至少在睡覺(jué)之前1小時(shí)結(jié)束鍛煉。
3、晚上運(yùn)動(dòng)的
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