春季養(yǎng)生秘訣
2020-12-31我們經(jīng)常說：一日之計(jì)在于晨，一年之計(jì)在于春。春天的時(shí)候是我們養(yǎng)生保健的最佳季節(jié)，尤其是對于男性來說，接下來小編就給大家介紹一下關(guān)于男性在春季的時(shí)候，應(yīng)該做到的五大注意事項(xiàng)，讓我們的身體更加健康。
【1】按摩三個(gè)穴位
在春節(jié)的時(shí)候，人們非常容易上火，在這個(gè)時(shí)候就可以按摩一下我們?nèi)梭w的三大穴位，它們分別是大椎穴、曲池穴和風(fēng)門穴。大椎穴就在我們低頭的時(shí)候，頸部后面最突出的椎骨下方。曲池穴在我們屈肘成直角，所形成的肘橫紋外端。風(fēng)門穴在我們大椎穴向下移兩個(gè)骨節(jié)，再往左右再各移一指半處的地方。平時(shí)經(jīng)常用我們的手指對這些穴位進(jìn)行按壓，能夠很好的改善我們?nèi)梭w局部血液循環(huán)，幫助我們預(yù)防上火，還能夠提高我們?nèi)梭w的免疫力。
【2】補(bǔ)充維生素
維生素是我們?nèi)梭w活動(dòng)必需的一種營養(yǎng)物質(zhì)，在我們?nèi)梭w中占有很重要的位置，它能夠有效的抵抗一些外來細(xì)菌的侵害，增強(qiáng)我們?nèi)梭w免疫細(xì)胞的活力和數(shù)量。所以，在春季這個(gè)非常容易感冒
更多>>春季是我們一年中的第一個(gè)季節(jié)了，春季也是我們每個(gè)人非常忙碌的季節(jié)了，在春季的時(shí)候，我們很多人在工作都要展開了，每個(gè)人都是非常的忙碌的了，但是我們即使非常的忙碌，也要注意我們的養(yǎng)生和保健的哦，春季是我們養(yǎng)生和保健的很好的時(shí)機(jī)的哦，下面我們來看看春季養(yǎng)生的小妙絕吧。
1、進(jìn)行“身體大掃除”。
春天是掃除季節(jié)，身體也需要大掃除。多喝果汁可以清腸、兩周內(nèi)不攝入任何糖和咖啡因、禁煙等都是不錯(cuò)的選擇。此外，春天最好禁酒，飲食不要過量，七分飽就可以了，這樣會(huì)讓你的身體更有活力。
2、春天應(yīng)該多吃豆芽。
豆芽是我們生活中非常的常見的蔬菜了哦，豆芽的味道是非常的好的了，我們很多人也都非常的喜歡吃豆芽了哦，當(dāng)然了，豆芽不僅味道是非常不錯(cuò)的了，營養(yǎng)價(jià)值也是非常的高的哦，豆芽中含有大量的維生素、礦物質(zhì)、氨基酸等營養(yǎng)物質(zhì)的哦，所以我們可以多吃一些豆芽的哦。
3、適合做伸展運(yùn)動(dòng)。
整個(gè)寒冷的冬天，人的身體仿佛都是蜷縮
更多>>春季是萬物復(fù)蘇、蓬勃生長的季節(jié)，人類作為大自然中的一份子，自然也要順應(yīng)自然的法則，在飲食、作息、運(yùn)動(dòng)上做出適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，為一年的健康打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。
在11點(diǎn)之前睡覺
根據(jù)中醫(yī)養(yǎng)生的理論，萬物生長必須遵守四時(shí)之序的原則。春季養(yǎng)生自然也要與外界自然環(huán)境合拍。進(jìn)入春季以后，寒冷的天氣逐漸減少，自然界的陽氣開始上升，萬物開始生長。所以這個(gè)時(shí)候，應(yīng)該“夜臥早起”，早晨早點(diǎn)起來到庭院里散散步，舒展肢體，這樣可以提升體內(nèi)的陽氣，提高身體換季期間對外界的適應(yīng)能力，還能抵抗春季常見的病菌的侵襲。晚上則要在11點(diǎn)之前入睡，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候正是身體各個(gè)器官休息的時(shí)間。
運(yùn)動(dòng)趕走春困
相信不少人都有這樣的經(jīng)歷：一到春天就哈欠連天，早上起不來，越睡越想睡，而且睡得越多，醒后的精神并不見得越好，甚至整天昏昏沉沉，身體疲乏不堪。這其實(shí)是典型的“春困”現(xiàn)象。
春季空氣濕度加大，溫度升高，容易影響到消化，導(dǎo)致中氣不足，就會(huì)感到
更多>>按中醫(yī)觀點(diǎn)，2020春季養(yǎng)陽重在養(yǎng)肝。在五行學(xué)說中，肝屬木，與春相應(yīng)，主升發(fā)，在2020春季萌發(fā)、生長。因此，患有高血壓、冠心病的人更應(yīng)注意在2020春季養(yǎng)陽。且2020春季是細(xì)菌、病毒繁殖滋生的旺季，肝臟具有解毒、排毒的功能，負(fù)擔(dān)最重，而且由于人們肝氣升發(fā)，也會(huì)引起舊病復(fù)發(fā)，如2020春季肝火上升，會(huì)使虛弱的肺陰更虛，故肺結(jié)核病會(huì)乘虛而入。中醫(yī)認(rèn)為，春在人體主肝，而肝氣自然旺于2020春季。如果2020春季養(yǎng)生不當(dāng)，便易傷肝氣。為適應(yīng)季節(jié)氣候的變化，保持人體健康，在飲食調(diào)理上應(yīng)當(dāng)注意養(yǎng)肝為先。下面就為大家介紹2020春季養(yǎng)生秘訣。
2020春季養(yǎng)生應(yīng)遵循養(yǎng)陽防風(fēng)的原則。2020春季，人體陽氣順應(yīng)自然，向上向外疏發(fā)，因此要注意保衛(wèi)體內(nèi)的陽氣，凡有損陽氣的情況都應(yīng)避免。下面我們看看2020春季養(yǎng)生秘訣。
2020春季養(yǎng)生秘訣：
四、2020春季養(yǎng)生秘訣，運(yùn)動(dòng)鍛煉：一年之計(jì)在于春，春天是體質(zhì)
更多>>中醫(yī)的飲食原則強(qiáng)調(diào)，人們要根據(jù)季節(jié)、地域、體質(zhì)的不同來合理選擇調(diào)配飲食。春天適宜吃什么，又忌諱吃什么呢？
現(xiàn)在春天來了，按照中醫(yī)五行理論，春天是生長發(fā)育的季節(jié)，枯木逢春，是肝膽之氣生發(fā)的時(shí)候，我們應(yīng)該吃一些具有升發(fā)之性，味道偏于辛辣的食物，以鼓舞肝膽之氣，化解冬天儲(chǔ)藏的能量，發(fā)散到體表，為人的體力和腦力活動(dòng)提供充沛的能量。
在北京，立春這一天有吃春餅咬春的習(xí)俗。所謂春餅，是一種燙面薄餅用兩小塊水面，中間抹油，搟成薄餅，烙熟后可揭成兩張。春餅是用來卷菜吃的，菜的主角就是豆芽，有綠豆芽、黃豆芽或者黑豆芽，其他的菜還有綠葉菠菜和嫩黃的韭黃、白色的粉條。這其實(shí)就是給身體一個(gè)信號(hào)春天來了，該萌動(dòng)蘇醒了，快跟上咬住春天的步伐吧。講究的、正確的吃法是這么吃。但是有些人胡亂加調(diào)料，非要在春餅里面放肉，其實(shí)這是錯(cuò)誤的，春天不是吃肉的季節(jié)。因?yàn)樽萄a(bǔ)了一個(gè)冬天，剛過完年吃了一肚子的油水，到了立春應(yīng)該開始消肉化積
更多>>2020春季養(yǎng)生應(yīng)遵循養(yǎng)陽防風(fēng)的原則。2020春季，人體陽氣順應(yīng)自然，向上向外疏發(fā)，因此要注意保衛(wèi)體內(nèi)的陽氣，凡有損陽氣的情況都應(yīng)避免。下面我們看看2020春季該如何養(yǎng)生。
2020春季養(yǎng)生小秘訣有哪些：
四、運(yùn)動(dòng)鍛煉：一年之計(jì)在于春，春天是體質(zhì)投資最佳季節(jié)。春天空氣清新，這種環(huán)境最有利于吐故納新，充養(yǎng)臟腑。春天多鍛煉，會(huì)增強(qiáng)兔疫力與抗病能力，一年之中少患流感等各種疾病，且令人思維敏捷，不易疲勞，人們可根據(jù)自己年齡與體質(zhì)狀況選擇戶外活動(dòng)，如太極拳，慢跑、放風(fēng)箏、春游踏青等。
五、2020春季養(yǎng)生小秘訣有哪些，御寒：春天宜晚睡早起，到室外多活動(dòng)，舒展形體，使一天精力更加充沛。春天要特別注意御寒，養(yǎng)陽斂陰。根據(jù)初春天氣乍寒乍暖一日三變的特點(diǎn)，衣服不可頓減，過早脫去冬衣，極易受寒傷肺，引發(fā)呼吸系統(tǒng)疾患。根據(jù)“春捂秋凍”的原則，一定要隨氣溫的變化增減衣服，以適應(yīng)2020春季氣候多變的規(guī)律。
更多>>春天容易滋生細(xì)菌，老年人更要注意2020春季日常的生活作息習(xí)慣，下面的老年人2020春季養(yǎng)生十條秘訣，對于老年人做好2020春季保健養(yǎng)生有幫助，希望讀者可以叮囑身邊的老年人要注意下，接下來就看看老人2020春季養(yǎng)生的小秘訣。
老人2020春季養(yǎng)生的小秘訣：
1、要謹(jǐn)防感冒
春天氣候多變，乍暖還寒，尤其是早2020春季節(jié)，常有寒流侵襲，氣候驟降。再加上人體的皮膚、汗毛孔向外開始疏泄，對寒邪抵御能力有所減弱，因此，老年人很容易傷風(fēng)感冒，并由此引發(fā)急性支氣管炎、肺炎、哮喘等疾病。所以，春天里老人要隨時(shí)注意增減衣服，出門要帶口罩，切忌過早脫去冬衣。一旦得了感冒要及時(shí)就醫(yī)，用藥越早效果越好。
2、注意防寒保暖
古代醫(yī)學(xué)家孫思邈曾說過“春天不可薄衣”。2020春季乍暖還寒，氣溫多變，如衣著單薄，保暖措施不利，極易受寒患病。特別是老年人各種生理功能減退，對氣候變化的適應(yīng)能力較差，有意地“春捂”尤其重要。
更多>>導(dǎo)讀： 本站7月21日曾分享過胡培卿老人的養(yǎng)生秘訣，
本站7月21日曾分享過胡培卿老人的養(yǎng)生秘訣，今老人家又給我們詳細(xì)地解說了他的養(yǎng)生感悟
我是湖南省雙峰縣人，今年84歲，退休已經(jīng)20年了。從上世紀(jì)50年代起就患有高血壓、冠心病、動(dòng)脈硬化等疾病，在湘雅醫(yī)院和省委機(jī)關(guān)醫(yī)院醫(yī)生的指導(dǎo)和治療下，病情逐漸穩(wěn)定。本著以防治高血壓病為主的指導(dǎo)思想，邊治病邊總結(jié)，逐步形成了以合理飲食+適度運(yùn)動(dòng)+注意保健=健康的晚年的生活模式。目前，我的生活起居、睡眠、記憶思維、讀書看報(bào)、書寫基本不成問題。
我的生活相對比較簡單，不吸煙、不喝酒，自確診患有高血壓病后，基本不吃肥肉，只吃些魚肉和鴨肉，以大米、豆制品為主食，一日三餐定時(shí)定量，從不暴飲暴食。近20年來，堅(jiān)持每天早上喝一杯溫開水，達(dá)到補(bǔ)充體液和清理腸道的作用，每天喝一杯牛奶，不加糖，夏天喜歡吃綠豆稀。近幾年來，每天還要吃十幾?；ㄉ?，據(jù)說可以健腦。
我的生活作息
更多>>大家都知道春天是個(gè)萬物復(fù)蘇的好時(shí)候，春季到了，大家都開始各種戶外活動(dòng)，一切都開始變得生機(jī)勃勃的樣子，其實(shí)春季不僅是一個(gè)美好又充滿生機(jī)的日子，春季到了的時(shí)候，還是養(yǎng)生保健的黃金時(shí)期，尤其是對女性來說春季女性保養(yǎng)非常重要，大家一定不要錯(cuò)過這個(gè)有利的時(shí)機(jī)，希望你們都能抽空一起來看看下面的文章學(xué)一學(xué)如何做到春季養(yǎng)生。
1：養(yǎng)生要養(yǎng)體
春季養(yǎng)生保健養(yǎng)體重要的是一個(gè)動(dòng)字，動(dòng)字包括勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng)，任何勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng)，只要不是過度的，對身體健康都是有益的，這就要求人們要勤于動(dòng)，不要懶，動(dòng)則促進(jìn)氣血周流，懶則氣血流通緩慢。體育鍛煉是一種鍛煉，勞動(dòng)也是一種鍛煉，人體不斷的活動(dòng)，保證氣血的運(yùn)行暢通周流，就會(huì)有健康的身體。
2：消脂排毒
千金難買春來泄，消脂排毒正當(dāng)時(shí)。 整個(gè)冬天，大多數(shù)人處于蟄伏狀態(tài)：深居簡出、運(yùn)動(dòng)量減少，又偏好膏粱厚味之食物，一冬下來，體內(nèi)積存了大量的脂肪和毒素。古語有說：“千金難買春來泄”，意思指的
更多>>職業(yè)化了的現(xiàn)代女性，在不知不覺中被職業(yè)馴化了。于是，健康被忽略，到頭來也影響了工作！忙于工作的辦公室女性要注重自己的健康，注意以下疾病。
頭痛
癥狀：頭常一跳一跳地痛，或好像有東西纏著頭部，絞著痛，并伴有眩暈現(xiàn)象。
原因：工作中用眼過度、睡眠不足、壓力大等都是導(dǎo)致頭痛的直接原因。此外，姿勢不正確、工作節(jié)奏緊張和睡眠太多亦可能引發(fā)頭痛。
解決方法：放松心情和身體，打開窗戶讓室內(nèi)空氣流通，或者離開辦公桌，戴上耳機(jī)聽音樂。頭痛時(shí)不要亂吃止痛片，那只會(huì)令人對痛的感覺變得遲鈍、損傷腦部神經(jīng)，卻解決不了根本問題。
頸、肩部酸痛
癥狀：頸部僵直、兩肩酸麻、精神萎靡不振。
原因：運(yùn)動(dòng)少、壓力沉重令肌肉緊張，血?dú)膺\(yùn)行差，肌肉毛細(xì)血管形成淤血所致。
解決方法：當(dāng)感到肌肉酸痛、緊張時(shí)，最好在每天睡覺前洗個(gè)澡，令患處溫?zé)?。避免長時(shí)間采用同一姿勢，不要讓肩膀受涼，適當(dāng)舒緩壓力，做適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。
腰腿痛
癥狀：除了疼 更多>>
