春季養(yǎng)生保健
2019-10-06“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒?！钡查L壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。有沒有更好的方式來實現(xiàn)養(yǎng)生常識呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“養(yǎng)生系列之穴位篇：臂臑穴、肩髃穴、巨骨穴之說，你了解幾個？”，希望能對您有所幫助，請收藏。
臂臑穴:
定位:在臂外側(cè)，三角肌止點處，在曲池穴與肩髃穴連線上，曲池穴上7寸處。
主治:
肩臂痛，頸項拘攣，目疾，瘰疬等。
艾灸:
艾柱灸3～7壯，或者艾條灸10～20分鐘。
按摩:
按法、點法、揉法、按揉法、點揉法、點按法、掐法、拇指彈撥法。
功效:
清熱明目，通經(jīng)通絡(luò)，理氣消痰。
日常養(yǎng)生保健指導(dǎo):
在閑暇時間，經(jīng)常用食指中指共同作圈狀按壓此穴位，感到酸痛的力度即可，可以促進(jìn)血液循環(huán)，增加臂肌肉的彈性，使上臂變得緊致。喜歡健身想保持美好身體的朋友，
更多>>越是天熱越要少穿衣服
研究表明，赤膊只能在皮膚溫度高于環(huán)境溫度時，增加皮膚的輻射、傳導(dǎo)散熱，而盛夏酷暑之日，最高氣溫一般都接近或超過37℃，皮膚不但不能散熱，反而會從外界環(huán)境中吸收熱量，因而打赤膊會感覺更熱。從這個意義上說，越是暑熱難熬之時，男人不應(yīng)打赤膊。
夏季晨煉越早越好
夏季因為天熱，許多人都認(rèn)為晨煉越早越好。其實在天亮之前或天朦朦亮的時候，氣溫確實較低，但空氣卻未必清新。其實，據(jù)專家研究，夏季空氣污染物在早晨6點前最不易擴(kuò)散，此時常是污染的高峰期。人們普遍喜歡在草坪、樹林、花叢等有綠色植物生長的地方進(jìn)行晨煉，而日出之前，因為沒有光合作用，綠色植物附近非但沒有多少新鮮的氧氣，相反倒積存了大量的二氧化碳，這對人體健康顯然是不利的。此外，太早晨煉易受風(fēng)邪的侵害，極易患傷風(fēng)感冒，也易引發(fā)關(guān)節(jié)疼、胃病等病癥。所以夏季晨煉的時間不宜早于六點。
空調(diào)應(yīng)保持恒溫狀態(tài)
許多人在夏季使用空調(diào)時，都將
更多>>環(huán)跳穴為足少陽膽經(jīng)經(jīng)穴, 位于臀部的側(cè)面, 臨近髖關(guān)節(jié), 又被稱為“環(huán)谷”“髀厭”“樞中”“髖骨”等。
“環(huán)跳”一詞有多重含義, “環(huán)”字取圓形、彎曲之意, “跳”為跳躍之義, 所以“環(huán)跳”是對下肢彎曲呈跳躍狀態(tài)的描述, 而環(huán)跳穴的主治便是腰腿難彎的下肢疾病。環(huán)跳穴的取穴體位也是屈曲大腿, 似跳躍之姿。
另外, “跳”的跳動之意, 也意味著此處陽氣強(qiáng)健。環(huán)跳穴所在部位肌肉豐厚, 大量膽經(jīng)的水濕之氣, 在此氣化為陽, 故本穴陽氣充健。
環(huán)跳穴位于臀部外下方, 在股骨大轉(zhuǎn)子最凸點與骶管裂孔連線的外1/3與中1/3交點處。 (簡易取穴法:側(cè)臥位, 大腿微屈, 于身體側(cè)線找到股骨大轉(zhuǎn)子, 尾骨端上方即為骶管裂孔, 將兩點連線3等分, 內(nèi)側(cè)2/3處, 即外側(cè)1/3處就是環(huán)跳穴, 為一凹陷處。) 環(huán)跳穴皮膚下有髂腹下神經(jīng)的外側(cè)支和臀上皮神經(jīng)的雙重分布。皮下筋膜發(fā)達(dá), 富有纖維和脂肪組織。
寒濕侵襲
更多>>1、著裝適宜、注意保暖。
春回大地，但乍暖還寒，氣候變化頻繁而劇烈。所以，應(yīng)特別注意防寒保暖。根據(jù)春捂秋凍的原則，不宜過早地脫去冬衣。要隨氣溫的變化而增減衣服。否則極易感受風(fēng)寒，引發(fā)呼吸系統(tǒng)等疾病發(fā)生。
2、早睡早起，不可戀床。
《內(nèi)經(jīng)》指出：春三月，夜臥早起，廣步于庭。春天應(yīng)早睡早起，多到室外活動，舒展形體。這樣可使精力更加充沛，減少困倦，還可增強(qiáng)心肺功能、增強(qiáng)機(jī)體的免疫功能。對老年人來講，久臥最易傷氣，春眠太久，不但會造成新陳代謝功能下降，致氣血運行不暢，身體虧損虛弱，筋脈僵硬不舒，還容易加速腦血栓的形成。
3、調(diào)節(jié)飲食、避免助火。
春天新陳代謝旺盛，飲食宜富營養(yǎng)、清淡可口、甘甜少酸。宜適當(dāng)多吃蔬菜、水果，吃飯不可過飲，酒宜少喝，生冷與年糕等粘滯食品不可多食，尤不宜多進(jìn)大辛大熱和煎炸熏烤等香燥之品，以免助熱生火引發(fā)癤子、痤瘡等發(fā)生。
4、運動鍛煉、增強(qiáng)體質(zhì)。
春天空氣清新，最有利于機(jī)
更多>>長期堅持真的是不太容易的一件事，很考驗人的意志，昨天小編竟然給大家斷更了一天健康知識，罪惡感尤重，今天我們繼續(xù)分享有關(guān)陰包、足五里、陰廉的日常生活保健指導(dǎo)。
陰包穴
定位: 在大腿內(nèi)側(cè)，當(dāng)股骨上髁上4寸，股內(nèi)肌與縫匠肌之間。
主治:
腹痛，遺尿，小便不利，月經(jīng)不調(diào)。
艾灸:
艾柱灸3～5壯，或者艾條灸10～20分鐘。
按摩:
點按法，揉法，指推法。
功效:
調(diào)經(jīng)止痛，利尿通淋。
日常生活保健指導(dǎo):
按摩陰包穴可以泄肝火改善情緒異常，煩躁口苦，凌晨1點到3點容易醒來的癥狀，具體做法:自我操作時坐在床上,兩腳掌相對并在一起,握拳用同側(cè)的掌指關(guān)節(jié)由上向下輕敲繃起的那根筋(這是肝經(jīng)的線路)或者正坐位雙腳著地,同側(cè)小指掌 指關(guān)節(jié)輕敲大腿內(nèi)側(cè)亦可,3~5遍后,陰包穴會有強(qiáng)烈痛點，嚴(yán)重者痛不可摸，多數(shù)人左側(cè)痛感強(qiáng)于右側(cè)。所以肝火旺者，可以按摩陰包穴進(jìn)行保健。
足五里
定位:位于人體的大腿內(nèi)側(cè)，當(dāng)氣沖
更多>>我們有時心情不舒暢時，感覺胸悶心臟不舒服。就會長舒一口氣，來緩解這種不舒服的癥狀。那今天小編給大家分享的這4個穴位基本都能夠讓心臟得到很好的疏解，如果再有胸悶不舒服等癥狀時，不妨按摩按摩。
極泉穴
定位:
位于腋窩頂點，腋動脈搏動處。
主治:
心痛，咽干煩渴，脅肋疼痛，瘰疬，肩臂疼痛等疾病。
注意:
極泉穴一般情況下，不建議艾灸。
按摩:
捏法，點按法，揉法。
功效:
寬胸理氣，通經(jīng)活絡(luò)。
日常生活保健指導(dǎo):
按摩極泉穴可以很好的緩解夏季燥熱引起的心情煩躁,情緒不穩(wěn)。
具體方法:雙臂交叉于胸前,雙手按對側(cè)腋窩,用手指適度地按摩捏拿,每次按捏約3分鐘然后,左手上舉,用右手手掌拍打左腋下再上舉右手,用左手手掌拍打右腋下,每次拍打30~50次,反復(fù)操作5遍。
青靈穴
定位:
在臂內(nèi)側(cè)，當(dāng)極泉與少海的連線上，肘橫紋上3寸，肱二頭肌的內(nèi)側(cè)溝中。
主治:
目黃，脅痛，腋下腫痛，肩臂疼痛，頭痛振寒等
更多>>「痛則不通」
每條經(jīng)絡(luò)都有幾個特別容易瘀堵垃圾的穴位，按壓時會有明顯的酸痛感
「通則不痛」
對該處進(jìn)行按揉、艾灸、刮痧等，逐步減輕痛感，疏通氣血，防病保健
? 識名
昆侖，意為廣漠無垠，暗指膀胱經(jīng)的寬廣、綿長。昆侖山是中國神話里的重要仙山，我們將外踝尖當(dāng)作高聳的昆侖山，昆侖穴就在山的腳下。
昆侖穴是膀胱經(jīng)的經(jīng)(火)穴，有清熱安神的作用，對后頭痛的調(diào)治效果非常明顯。
? 取穴
腳外踝尖與跟腱之間的凹陷處，就是昆侖穴。
? 疏通
用指尖在昆侖上下按壓，如有明顯酸痛感，則說明存在瘀堵。對酸痛處進(jìn)行5~15分鐘的按揉、艾灸，可疏通膀胱經(jīng)，預(yù)防后頭痛、目眩、項強(qiáng)、鼻出血、腿部抽筋等。
? 調(diào)病
腿部抽筋調(diào)理痛經(jīng)，可選取三陰交、陰包、太沖、照海、昆侖這幾個穴位進(jìn)行按摩，調(diào)理肝腎系統(tǒng)。
更多>>誤區(qū)一：春捂秋凍，得給幼兒多穿些
捂是個相對的概念，應(yīng)當(dāng)根據(jù)室外溫度來增減衣服，不是穿得越暖和越好。春季，幼兒在戶外的活動量加大，穿得過多容易出汗，一遇冷風(fēng)會導(dǎo)致感冒。因此，著衣應(yīng)以進(jìn)行一般活動不出汗為標(biāo)準(zhǔn)。
誤區(qū)二：幼兒愛吃什么，盡量滿足
不管什么時候，幼兒的飲食結(jié)構(gòu)都要科學(xué)安排，合理搭配。春季，氣候干燥，容易上火，在保證幼兒攝入足夠蛋白質(zhì)和脂肪的基礎(chǔ)上，飲食最好清淡一點，少吃羊肉和辛辣食品，少吃甜食，還要讓幼兒多吃水果，補(bǔ)充維生素。生食加熱要徹底，以免引起消化道疾病。不提倡幼兒喝過多的碳酸飲料，一定要多喝水，可在水中加入微量食鹽。
誤區(qū)三：春天乍暖還寒，最好少開窗
春季雖然外部溫度低，但父母仍須保證每天開窗半小時以上，加強(qiáng)室內(nèi)空氣對流。同時，春天空氣干燥，父母要保持室內(nèi)的濕度，可以用加濕器，或在室內(nèi)搭濕毛巾或使開水不斷沸騰用來制造水蒸氣。同時，充足的睡眠也可以增強(qiáng)幼兒對病毒的抵抗力。
更多>>天氣炎熱，貪涼的市民喜歡吹空調(diào)、吃冷飲，很容易發(fā)生腹痛腹瀉等病癥。適當(dāng)按壓足三里穴，可有效緩解腹部不適，是一個好辦法。中醫(yī)專家表示，腹部的中脘穴（胸骨下端和肚臍連接線中點）也是緩解胃腸不適的重要穴位。身體仰臥，放松肌肉，一面緩緩?fù)職庖幻嬗弥割^使勁地壓，6秒鐘時將手離開，重復(fù)10次，就能使胃感到舒適。
此外，中醫(yī)專家表示，用手掌順時針緩慢按摩腹部，也可達(dá)到舒緩腹部疼痛的效果。
長期腹痛腹瀉怎么辦？
慢性腹瀉，長期腹痛是最常見的一種腸道功能性疾病。據(jù)估計，這種病約占胃腸道疾病的30~50%.這種病人的腸道并無結(jié)構(gòu)上的缺陷，僅是腸道對刺激的生理反應(yīng)有過度或反常的現(xiàn)象，所以過去被稱為結(jié)腸功能紊亂、過敏性結(jié)腸炎、結(jié)腸敏感或粘液結(jié)腸炎等。由于這種病沒有炎癥，而且功能紊亂不只限于結(jié)腸，所以近年來被稱之為腸道易激綜合征。
一般認(rèn)為其發(fā)病與嚴(yán)重的焦慮、恐懼（如恐癌）、心情抑郁、過度憤慨等精神刺激有關(guān)。當(dāng)這
更多>>頭維穴作為我們?nèi)梭w非常重要的一個穴位，對于我們?nèi)梭w的健康來說是非常的重要的，當(dāng)然我們大家日常生活中經(jīng)常性的按揉頭維穴，更是可以起到非常不錯的保健功效的，那么按揉頭維穴的保健功效有哪些?下面我們就來詳細(xì)的看看。
維護(hù)頭部經(jīng)脈正常工作的穴位
頭維穴對于我們?nèi)梭w的頭部的健康是非常的重要的，我們大家如果在生活中出現(xiàn)了一些頭部的病癥了，那么適當(dāng)?shù)陌慈囝^維穴是可以有效的緩解頭部幫助的。頭痛、頭暈是日常生活中比較常見的疾病。癥狀表現(xiàn)較輕者往往不能引起人們足夠的注意，但是時間久了，癥狀就會加重。頭痛、頭暈第一次發(fā)生時，往往是急性的，但是如果急性時沒有去治療，就有可能演變成慢性的。很多就醫(yī)的頭痛、頭暈患者，都是經(jīng)過一段時間的積累之后，忍不住了才去就診。但這是一個錯誤的認(rèn)識，平常感到頭部不舒服時，就應(yīng)當(dāng)趕緊取頭維穴按揉幾下，大多都能起效。頭維穴，可以維護(hù)頭部諸經(jīng)脈的正常功能，是治療頭痛、頭暈非常有用的穴位。
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