天冷保健多誤區(qū)
春季養(yǎng)生保健誤區(qū)。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也?！弊杂腥祟愇拿饕詠?lái)，長(zhǎng)生不老是很多人的目標(biāo)，只有進(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生，我們才能達(dá)到身心健康的目的。養(yǎng)生達(dá)人是如何進(jìn)行四季養(yǎng)生的呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“天冷保健多誤區(qū)”，相信能對(duì)大家有所幫助。
天冷時(shí)節(jié)，氣溫低，濕度小，對(duì)人的生理機(jī)能和身體狀況均有一定的影響。人體為了適應(yīng)冷的氣候，就會(huì)采取一定的防御和保護(hù)措施，但如果單憑經(jīng)驗(yàn)和感覺(jué)，有些方法常常會(huì)步入誤區(qū)。
舔嘴唇可保濕
寒冷時(shí)空氣干燥，人的嘴唇容易出現(xiàn)干裂，引起不舒適、疼痛和出血。不少人喜歡用舌頭舔嘴唇，以為這樣可以濕潤(rùn)和舒服一些，但結(jié)果卻適得其反。因?yàn)橥僖菏怯赏僖合俜置诘?，里面含有淀粉酶等物質(zhì)，比較黏稠，舔在嘴唇上，就好像抹了一層漿糊。水分蒸發(fā)完了，嘴唇會(huì)更干燥，更容易起皮。如果嘴唇干燥不舒服，可以適當(dāng)涂些不含色素及香味的潤(rùn)唇膏。
穿衣越多越暖和
寒冷時(shí)節(jié)，有的人穿得鼓鼓囊囊，以為穿得越多越暖和。這種觀點(diǎn)是片面的，因?yàn)橐路谋Ｅ潭扰c衣服內(nèi)空氣層的厚度有關(guān)系，當(dāng)一件一件衣服穿上后，空氣層厚度隨之增加，保暖性也就隨之增大。但當(dāng)空氣層總厚度超過(guò)15毫米時(shí)，衣服內(nèi)空氣對(duì)流明顯加大，保暖性反而下降。從生理角度說(shuō)，人如果穿衣過(guò)多過(guò)厚，會(huì)因熱量大，致使皮膚血管擴(kuò)張，從而增加了散熱，反而降低了機(jī)體對(duì)外界溫度變化的適應(yīng)能力。
受凍后先暖手腳
許多人都有這樣的體驗(yàn)，從寒風(fēng)呼嘯的室外進(jìn)入室內(nèi)，當(dāng)時(shí)最想做的是將凍僵的手腳放到取暖器邊烤。這樣做雖然暫時(shí)感到舒服，但這一變化過(guò)程對(duì)手腳非常不利日后很容易生凍瘡。正確的方法是，在距取暖器不遠(yuǎn)的地方，將裸露的手腳互相搓擦，使手腳的溫度自然回升，待皮膚表面變紅時(shí)，再移到取暖器旁或放入熱水中取暖。
皮膚瘙癢用手抓
天冷時(shí)，因空氣干燥和洗浴次數(shù)少等原因，人們常常感到渾身發(fā)癢。此時(shí)，切不可用手抓搔，否則易抓破皮膚引起繼發(fā)感染。一般防治皮膚瘙癢的方法是多飲水，多吃些新鮮蔬菜、水果，少吃酸辣等刺激性強(qiáng)的食物，少飲烈性酒，還要勤洗澡，勤換內(nèi)衣。瘙癢嚴(yán)重者可在醫(yī)生指導(dǎo)下，服用撲爾敏、非那根等藥物，也可涂些爐甘石洗劑或涂搽祛癢軟膏治療。
戴口罩防感冒
寒冬時(shí)節(jié)，有些人外出常常戴著口罩，以為這樣可以防寒防感冒。其實(shí)這樣并不科學(xué)，因?yàn)槿说谋乔患罢麄€(gè)呼吸道均覆蓋有許多黏膜，黏膜下又有微血管。當(dāng)鼻子吸進(jìn)冷空氣，經(jīng)過(guò)彎彎曲曲的管道，進(jìn)入肺部時(shí)，已接近體溫。人體的這種生理功能能通過(guò)鍛煉得到增強(qiáng)，從而提高耐寒能力。要是整天戴口罩，鼻腔及整個(gè)呼吸道的黏膜得不到鍛煉，稍微受寒就更容易感冒。
喝白酒可御寒
不少人以為冬天喝白酒，特別是度數(shù)很高的白酒，能幫助人抵御嚴(yán)寒。實(shí)際情況是，人們喝酒過(guò)后的熱乎乎的感覺(jué)是短暫的。人體內(nèi)的熱量是在肌肉運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，由人體內(nèi)的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物等物質(zhì)經(jīng)復(fù)雜的化學(xué)反應(yīng)產(chǎn)生的。酒的主要成分是水和酒精，它們產(chǎn)生不了多少熱量。相反，由于受酒精刺激，血管不能及時(shí)收縮防止血液向外輸送熱量，身體的熱量在大量丟失后，人會(huì)感到更寒冷。
蒙頭睡覺(jué)最舒服
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冬季是養(yǎng)生滋補(bǔ)的重要季節(jié)，保溫御寒是主要內(nèi)容之一。但是，很多人采取的保暖措施不盡合理，有些土辦法，看似有效，其實(shí)大錯(cuò)特錯(cuò)了。
飲酒御寒
生活在東北林區(qū)的伐木工人有飲酒御寒之說(shuō)，認(rèn)為喝酒以后，會(huì)增加體內(nèi)熱量，起到御寒的作用。河北、山東、山西以及江南的部分農(nóng)村也有這種說(shuō)法。其實(shí)，這大錯(cuò)特錯(cuò)了，飲酒后會(huì)使人血液循環(huán)加快，有渾身發(fā)熱的感覺(jué)，這是酒精促使人體散發(fā)原有熱能的結(jié)果。酒勁過(guò)后，因大批熱量散出體外，反而使人渾身冰涼，導(dǎo)致酒后寒冷。
蒙頭睡覺(jué)
當(dāng)室溫低于攝氏零上16度時(shí)，晚上睡覺(jué)會(huì)感到一些涼意，有的人因此在冬季時(shí)把頭蒙在被窩里睡覺(jué)，感覺(jué)上暖和一些。在沒(méi)有取暖設(shè)施的南方，或者取暖設(shè)施較差的郊區(qū)和農(nóng)村，蒙頭大睡成為一種保暖方式。這是非常不科學(xué)的保暖方式，我們需要吸進(jìn)的是氧氣，呼出的是二氧化碳，被窩里空氣流通太差，氧氣會(huì)越來(lái)越少，二氧化碳和不潔氣體卻越積越多。所以，好多蒙頭大睡的人醒后會(huì)感到昏昏沉沉、疲乏無(wú)力。這就是不潔空氣導(dǎo)致的呼吸不暢的結(jié)果。
熱水洗臉
冬季傍晚回家，用一盆熱氣騰騰的水洗洗臉、蒸熏下，會(huì)讓人感覺(jué)很舒服。這是因?yàn)?，蒸騰的熱氣吹開(kāi)了面部細(xì)微毛孔，促進(jìn)了微循環(huán)。但早晨不宜用熱水洗臉，因?yàn)樵诶淇諝獯碳は?，人的汗腺、毛?xì)血管呈收縮狀態(tài)。當(dāng)遇上熱水時(shí)則迅速擴(kuò)張，在洗完以后，馬上外出上班，迅速接觸冷空氣，毛細(xì)血管又迅速收縮。毛細(xì)血管這樣一張一縮，很容易使人的面部產(chǎn)生皺紋。
戴口罩防寒
秋冬季節(jié)，街頭流行口罩一族，尤其是一些年輕人以為很時(shí)尚、很優(yōu)雅。其實(shí)，很不科學(xué)，口罩使局部空氣溫度升高，但是，有個(gè)呼吸不暢的問(wèn)題，呼出的二氧化碳有一部分又被吸了進(jìn)來(lái)。鼻黏膜里有豐富的血管和海綿狀血管網(wǎng)，血液循環(huán)十分旺盛，當(dāng)冷空氣經(jīng)鼻腔吸入肺部時(shí)，一般已接近體溫。人體的耐寒能力應(yīng)通過(guò)鍛煉來(lái)增強(qiáng)，若依賴戴口罩防冷反而使人體變得嬌氣，更容易患感冒。不過(guò)，真的患上了冷風(fēng)刺激的鼻炎，點(diǎn)滴藥物以后，戴上口罩適度保溫，還真的有助于鼻炎水腫的消失。
手腳冷用火烤
冬季北方居民有烤火的習(xí)慣，尤其是農(nóng)村居民，這是不科學(xué)的。冬天手腳長(zhǎng)期暴露在外，血管收縮、血流量減少。此時(shí)，如果馬上用火烘烤會(huì)使血管麻痹、失去收縮力，出現(xiàn)動(dòng)脈淤血、毛細(xì)血管擴(kuò)張、滲透性增強(qiáng)，局部性淤血。輕的形成凍瘡，重的造成組織壞死。所以，冷凍的手腳只能輕輕揉擦，使其慢慢恢復(fù)正常溫度。北方居民大都知道，凍僵的手不能用熱水洗，只能用雪慢慢地揉搓，這樣才能舒緩過(guò)來(lái)，否則容易出現(xiàn)皮膚壞死。
皮膚發(fā)癢用手抓
冬天由于室內(nèi)外干燥，時(shí)常會(huì)感到渾身皮膚發(fā)癢。不少人本能地用手撓，這就錯(cuò)了。皮膚干癢切不可用手抓撓，否則易抓破皮膚引起繼發(fā)感染。防治方法是多飲水、多吃些新鮮蔬菜、水果，少吃酸辣等刺激性強(qiáng)的食物，少飲烈性酒。勤洗澡，勤換內(nèi)衣。瘙癢嚴(yán)重者，可服用撲爾敏、非那根等藥物，也可涂些爐甘石洗劑或涂搽膚輕松軟膏治療。
冬季的飲食原則
冬季，氣候寒冷，陰盛陽(yáng)衰。人體受寒冷氣溫的影響，機(jī)體的生理功能和食欲等均會(huì)發(fā)生變化。因此，合理地調(diào)整飲食，保證人體必需營(yíng)養(yǎng)，可以提高中老年人的耐寒能力和免疫功能，使之安全、順利地越冬。
首先應(yīng)保證熱能的供給。冬天的寒冷氣候影響人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)，使人體的甲狀腺素、腎上腺素等分泌增加，從而促進(jìn)和加速蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物三大類熱源營(yíng)養(yǎng)素的分解，以增加機(jī)體的御寒能力，這樣就造成人體熱量散失過(guò)多。因此，冬天營(yíng)養(yǎng)應(yīng)以增加熱能為主，可適當(dāng)多攝入富含碳水化合物和脂肪的食物。對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，脂肪攝入量不能過(guò)多，以免誘發(fā)老年人的其他疾病，但應(yīng)攝入充足的蛋白質(zhì)，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)的分解代謝較強(qiáng)。
冬天，又是蔬菜的淡季，蔬菜的數(shù)量既少，品種也較單調(diào)，尤其是在我國(guó)北方，這一現(xiàn)象更為突出。因此，往往一個(gè)冬季過(guò)后，人體出現(xiàn)維生素不足，如缺乏維生素C，并因此導(dǎo)致不少老人發(fā)生口腔潰瘍、牙根腫痛、出血、大便秘結(jié)等癥狀。其防治方法首先應(yīng)擴(kuò)大食物來(lái)源，冬天綠葉菜相對(duì)減少，可適當(dāng)吃些薯類，如甘薯、馬鈴薯等。它們均富含維生素C、維生素B，特別是缺乏維生素A，紅心甘薯還含較多的胡蘿卜素。多吃薯類，不僅可補(bǔ)充維生素，還有清內(nèi)熱、去瘟毒作用。此外，在冬季上市的大路菜中，除大白菜外，還應(yīng)選擇圓白菜、心里美蘿卜、白蘿卜、胡蘿卜、黃豆芽、綠豆芽、油菜等。這些蔬菜中維生素含量均較豐富。只要經(jīng)常調(diào)換品種，合理搭配，還是可以補(bǔ)充人體維生素需要的。冬季的寒冷，還可影響人體的營(yíng)養(yǎng)代謝，使各種營(yíng)養(yǎng)素的消耗量均有不同程度的增加。老年人由于消化吸收和體內(nèi)代謝因素的影響，往往缺乏鉀、鈣、鈉、鐵等元素，再加上冬季人體尿量增多，使上述無(wú)機(jī)鹽隨尿液排出的量也增多。因此，應(yīng)及時(shí)予以補(bǔ)充?？啥喑孕┖}、鐵、鈉、鉀等豐富的食物，如蝦米、蝦皮、芝麻醬、豬肝、香蕉等。
冬季喝湯更有利于補(bǔ)充人體營(yíng)養(yǎng)且易被機(jī)體所吸收，有益健康。喝湯也有講究，因?yàn)椴煌N類的湯，作用也不同，現(xiàn)在給大家介紹幾種湯的養(yǎng)生功效。
雞湯抗感冒效果好
雞湯，特別是老母雞湯向來(lái)以美味著稱，其“補(bǔ)虛”的功效也為人所知曉。雞湯還可以起到緩解感冒癥狀，提高人體的免疫功能的作用。因?yàn)殡u湯能夠有效地抑制人體內(nèi)的炎癥以及黏液的過(guò)量產(chǎn)生，有助于減少鼻腔的堵塞和喉嚨的疼痛感，咳嗽的次數(shù)也會(huì)相對(duì)減少。所以，雞湯對(duì)感冒及支氣管炎患者有獨(dú)特療效，特別有益于體弱多病者。
骨湯抗衰老
如果老年朋友不注意保養(yǎng)，就會(huì)出現(xiàn)皮膚干燥、松弛，彈性降低，皺紋凸顯。且常伴有頭昏、胸悶、神經(jīng)衰弱等，這些都是微循環(huán)障礙的結(jié)果。骨中含有大量的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素及磷酸鈣、骨膠原蛋白等營(yíng)養(yǎng)成分，這些營(yíng)養(yǎng)成分可促進(jìn)微循環(huán)，從而改善以上身體老化的癥狀。
菜湯抗污染
菜湯可增強(qiáng)人體抗污染的能力，是人體的清潔器。因?yàn)樾迈r蔬菜含有大量的鐵性成分，溶于湯中，喝菜湯可使體內(nèi)的血液呈弱堿性，并使沉淀在血液中的污染物重新分解，進(jìn)而從尿液中排出體外。
魚(yú)湯防治哮喘
魚(yú)湯中含有一種特殊的脂肪酸，具有消炎作用，可阻止呼吸道發(fā)炎，從而防止哮喘的發(fā)作。煮湯時(shí)可適當(dāng)放些老豆腐，每周可以喝兩到三次，使呼吸道感染引發(fā)哮喘的幾率大大降低。
夏季是一年當(dāng)中最熱的時(shí)候，人們常會(huì)覺(jué)得身體莫名的不適，對(duì)于夏季該如何養(yǎng)生，相信很多人都是比較迷茫的，不知道夏季吃什么對(duì)身體好，也不知道一些常見(jiàn)的生活習(xí)慣其實(shí)是養(yǎng)生誤區(qū)，今天就向大家分享一些夏季養(yǎng)生知識(shí)。夏季是陽(yáng)氣旺盛陰氣較弱的節(jié)氣，因此在夏季養(yǎng)生要特別注意，要避免一些常見(jiàn)的養(yǎng)生誤區(qū)，那么以下夏季養(yǎng)生的誤區(qū)你知道嗎？
誤區(qū)一：空腹飲茶
過(guò)多飲茶，尤其是空腹時(shí)飲茶極易導(dǎo)致茶水消耗人體的陽(yáng)氣，如果再是喜歡食咸之人，咸味引茶入腎，消爍下焦腎陽(yáng)，使人易于罹患手足疼痛之痹癥，以及下元虛冷的腹瀉、痛經(jīng)等病癥。因此，夏季飲茶，應(yīng)是在餐后飲兩到三杯為宜，有饑餓感則立刻停飲。
誤區(qū)二：冷水洗浴
冷水洗浴是很多人喜歡的消暑方式，尤其是中青年男性，但夏季天氣炎熱，人的汗孔肌腠均處于開(kāi)泄?fàn)顟B(tài)，因此，寒氣極易侵入人體，導(dǎo)致陽(yáng)氣暗損。常見(jiàn)的病癥如手足發(fā)涼，小腿轉(zhuǎn)筋，視線模糊不清，甚至出現(xiàn)不明原因的發(fā)熱情況。同時(shí)，即便你選擇的是熱水洗浴，也要注意浴后避風(fēng)，對(duì)小兒更要注意這一點(diǎn)。
誤區(qū)三：夜臥貪涼
中醫(yī)認(rèn)為“頭乃諸陽(yáng)之會(huì)”，頭部是人體陽(yáng)氣的匯聚之處，夜臥吹冷，極易導(dǎo)致陽(yáng)氣折損，天長(zhǎng)日久，則陽(yáng)氣散盡而斃命。因此，我們現(xiàn)代人尤其要注意，不可晚上睡覺(jué)整夜開(kāi)空調(diào)，這種習(xí)慣易導(dǎo)致傷風(fēng)、面癱、關(guān)節(jié)疼痛、腹痛腹瀉，對(duì)身體的損傷非常嚴(yán)重。對(duì)小孩不要在其睡著后進(jìn)行扇風(fēng)取涼，否則，易于患手足抽搐、風(fēng)痹等癥?！氨茱L(fēng)如避箭，避色如避亂，加減逐時(shí)衣，少餐申后飯”，這一養(yǎng)生的口訣就是根據(jù)天氣變化來(lái)進(jìn)行加減衣物，申時(shí)(下午3～5點(diǎn))以后少進(jìn)餐，也是夏季的養(yǎng)生要求之一。
誤區(qū)四：夜食生冷
夏季夜短，年事稍長(zhǎng)之人或體質(zhì)稍弱者不易消化飲食，生吃蔬菜、瓜果等本為夏季慎食之品，夜間尤其要注意慎食此類食物，肉、面、粘膩之物也不宜在夜間食用，否則可引起腹脹、吐瀉等病癥。
誤區(qū)五：防曬霜涂抹
夏天太陽(yáng)直射，涂抹防曬霜對(duì)于保護(hù)皮膚不被灼傷能起到很好的防護(hù)作用。但防曬霜的選擇很重要，選擇對(duì)了防曬霜，適當(dāng)涂抹即可。一般情況下，大家在選擇防曬霜時(shí)，一定要注意防曬功能。眾所周知，大家只注意SpF這個(gè)參數(shù)值，其實(shí)我們同時(shí)更要注意pA這個(gè)參數(shù)值。
誤區(qū)六：喝啤酒能解暑
大熱天，當(dāng)啤酒(特別是冰鎮(zhèn)啤酒)喝進(jìn)嘴里的時(shí)候，的確有一種涼爽的感覺(jué)。但是，多喝照樣能使人感覺(jué)口干咽燥、全身發(fā)熱。夏天氣候炎熱，人體出汗較多，消耗也大，易疲乏，如果再不斷地喝啤酒，由酒精造成的“熱乎乎”的感覺(jué)也會(huì)持續(xù)不斷，口渴出汗現(xiàn)象將會(huì)加重，不僅達(dá)不到解暑目的，反而會(huì)降低人的思維能力和工作效率，甚至?xí)斐晒ぷ髦械牟铄e(cuò)、事故。啤酒不能解暑，如果要解暑，還是應(yīng)該喝白開(kāi)水，或者喝綠豆湯、酸梅湯。
春天，正是幼兒長(zhǎng)身體的時(shí)候，每一位父母都希望自己的幼兒身體強(qiáng)壯，抵御住疾病的侵襲?？墒牵L(zhǎng)期形成的一些誤區(qū)，有時(shí)會(huì)使父母的疼愛(ài)傷著幼兒。接下來(lái)就為大家詳細(xì)接撒后一下2020春季幼兒保健的誤區(qū)。
2020春季幼兒保健的誤區(qū)：
誤區(qū)一：春捂秋凍，得給幼兒多穿些
“捂”是個(gè)相對(duì)的概念，應(yīng)當(dāng)根據(jù)室外溫度來(lái)增減衣服，不是穿得越暖和越好。2020春季，幼兒在戶外的活動(dòng)量加大，穿得過(guò)多容易出汗，一遇冷風(fēng)會(huì)導(dǎo)致感冒。因此，著衣應(yīng)以進(jìn)行一般活動(dòng)不出汗為標(biāo)準(zhǔn)。
誤區(qū)二：幼兒愛(ài)吃什么，盡量滿足
2020春季幼兒保健的誤區(qū)，不管什么時(shí)候，幼兒的飲食結(jié)構(gòu)都要科學(xué)安排，合理搭配。2020春季，氣候干燥，容易上火，在保證幼兒攝入足夠蛋白質(zhì)和脂肪的基礎(chǔ)上，飲食最好清淡一點(diǎn)，少吃羊肉和辛辣食品，少吃甜食，還要讓幼兒多吃水果，補(bǔ)充維生素。生食加熱要徹底，以免引起消化道疾病。不提倡幼兒喝過(guò)多的碳酸飲料，一定要多喝水，可在水中加入微量食鹽。
一對(duì)一游泳教練：在大眾游泳池里，最普遍的泳姿就算蛙泳了。但是，仔細(xì)看看，很多人的姿勢(shì)并不正確。奧運(yùn)游泳冠軍錢紅對(duì)記者說(shuō)，蛙泳看上去簡(jiǎn)單、易學(xué)，其實(shí)在技術(shù)上是最難的，而且在所有泳姿里是最慢的，要想游得好、游得快，非得認(rèn)真學(xué)習(xí)才行。很多游泳愛(ài)好者都希望提高蛙泳技術(shù)，本報(bào)記者于是就大家常見(jiàn)的問(wèn)題采訪了錢紅。
學(xué)游泳的技巧問(wèn)題一：我一直不會(huì)換氣，頭老是抬著游，怎么樣糾正呢？
答：學(xué)習(xí)蛙泳的呼吸方法應(yīng)該是初學(xué)者的第一步。準(zhǔn)確的動(dòng)作是，頭低下入水時(shí)，鼻子呼氣；抬頭離開(kāi)水面時(shí)，嘴巴吸氣。如果想糾正錯(cuò)誤姿勢(shì)，可以先在家里的水盆里練習(xí)?；蛘咴谟斡境乩锝柚“寰毩?xí)。具體方法是，用手抓住浮板，腿腳的動(dòng)作照做，加上換氣。練熟以后，把浮板拿掉。
游泳的好處問(wèn)題二：為什么我動(dòng)作頻率挺快，可還是游得慢呢？
答：游泳的時(shí)候，頻率不是決定速度的惟一因素。劃水和蹬水的力量也很重要。
怎樣學(xué)游泳問(wèn)題三：身體是不是和水面的角度越小越好？我看到專業(yè)運(yùn)動(dòng)員比賽的時(shí)候，身體幾乎直立起來(lái)，到底要跟水面呈多少度角合適？
怎么游泳？答：游蛙泳，頭部出水的時(shí)候身體和水面角度大；頭部入水的時(shí)候，身體和水面角度小。一般的游泳愛(ài)好者，頭部出水時(shí)，身體和水面呈45度角就行了。而優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員每個(gè)人都有自己的習(xí)慣，有的人力量大，上身拉起來(lái)的時(shí)候胯部幾乎都露出水面。要注意的是，游蛙泳的時(shí)候，頭、頸、背應(yīng)該始終在一條直線上。
問(wèn)題四：手臂是向兩側(cè)劃得角度越大，游得越快嗎？
答：不是。手臂向兩側(cè)劃得太大，回肘會(huì)比較困難，而且阻力太大。雙手分開(kāi)最大的時(shí)候夾角呈90度就可以了。而且，雙手合掌向前伸的速度要快，以獲得最小的阻力。
問(wèn)題五：雙腿向后蹬的時(shí)候，腳應(yīng)該是什么姿勢(shì)呢？
答：蹬水的時(shí)候，腳腕要屈，腳心充分推開(kāi)水，千萬(wàn)不能繃著腳面。伸腿的時(shí)候，雙腿要夾緊，這時(shí)候膝關(guān)節(jié)要伸直，腳面要繃直，這樣向前滑行的阻力最小。所以，要想蛙泳游得好，腳腕的靈活性非常重要。專業(yè)的蛙泳運(yùn)動(dòng)員，就經(jīng)常需要壓腳面來(lái)加強(qiáng)腳腕的靈活性。
誤區(qū)三：春天乍暖還寒，最好少開(kāi)窗
2020春季雖然外部溫度低，但父母仍須保證每天開(kāi)窗半小時(shí)以上，加強(qiáng)室內(nèi)空氣對(duì)流。2020春季幼兒保健的誤區(qū)，同時(shí)，春天空氣干燥，父母要保持室內(nèi)的濕度，可以用加濕器，或在室內(nèi)搭濕毛巾或使開(kāi)水不斷沸騰用來(lái)制造水蒸氣。同時(shí)，充足的睡眠也可以增強(qiáng)幼兒對(duì)病毒的抵抗力。還應(yīng)注意的是，幼兒房間的擺設(shè)應(yīng)盡量簡(jiǎn)單，不要在室內(nèi)養(yǎng)花。
誤區(qū)四：2020春季幼兒保健的誤區(qū)，2020春季易感染，幼兒在家更安全
2020春季陽(yáng)光充足，應(yīng)該增加幼兒的戶外活動(dòng)，一天最好不少于2小時(shí)。進(jìn)行戶外活動(dòng)時(shí)，不需要戴帽子、手套，要讓幼兒直接接觸陽(yáng)光，增強(qiáng)體質(zhì)并促進(jìn)鈣的吸收，預(yù)防佝僂病、貧血的發(fā)生。當(dāng)然，2020春季父母盡量少帶幼兒去人員密集的地方，例如兒童樂(lè)園、大型超市等，預(yù)防幼兒被傳染病所感染。父母要和幼兒一起養(yǎng)成進(jìn)門先漱口、洗手、洗臉的習(xí)慣。
