傳統(tǒng)體育學(xué)養(yǎng)生方法
2020-12-18養(yǎng)生是很多人都非常關(guān)注的話題，而且養(yǎng)生的方法也很多，現(xiàn)在給大家說的是傳統(tǒng)體育養(yǎng)生，那么這樣的養(yǎng)生概念是什么呢，對(duì)于傳統(tǒng)體育養(yǎng)生的特點(diǎn)是什么呢，生活中人們對(duì)于養(yǎng)生的知識(shí)也是有很多方面的了解，比如通過一些飲食能達(dá)到很好的養(yǎng)生效果，如果是現(xiàn)在推出的傳統(tǒng)體育養(yǎng)生應(yīng)該有哪些方面的知識(shí)呢?
(一)可養(yǎng)生能治病
所謂“養(yǎng)生”，古代又稱“攝生”，是護(hù)養(yǎng)、保養(yǎng)性命的意思，其目的是“為壽”及“治未病”。旨在通過調(diào)養(yǎng)精神和形體，來增強(qiáng)體質(zhì)、治療疾病、保持健康，達(dá)到延年益壽的目的。
人的健康狀況，疾病的發(fā)生與否，取決于人體正氣的盛衰。傳統(tǒng)保健體育通過姿勢(shì)的調(diào)整、呼吸的鍛煉、心神的修養(yǎng)，來疏通經(jīng)絡(luò)、活躍氣血、調(diào)理臟腑、平衡陰陽(yáng)，起到鍛煉真氣、培育元?dú)?、扶植正氣的作用，達(dá)到抵御外邪、祛病強(qiáng)身的目的。
另有一種致病的因素，即七情：喜、怒、憂、思、悲、恐、驚。其在一般情況下，屬于正常的生理活動(dòng)過程，在較平衡的狀態(tài)下并不足
更多>>傳統(tǒng)養(yǎng)生方法在最新的養(yǎng)生熱潮中開始被逐漸的熱捧起來。我國(guó)傳統(tǒng)養(yǎng)生博大精深，歷史悠久。但是很多人并不清楚傳統(tǒng)養(yǎng)生方法到底有那些？具體操作方法是什么？今天我就為大家介紹我國(guó)傳統(tǒng)養(yǎng)生方法之一——藥酒的制作和保健功能。
藥酒的制作方法多種多樣，有蒸餾法、熱提取法、稀釋法、冷浸法等，家中自制藥酒因受條件限制，適合采取冷浸法。市售的藥酒價(jià)格一般都較為昂貴。如果自己在家中泡制，不僅成本低廉，而且可以根據(jù)自己的需要，靈活變通配方，所以更加適用。
冷浸法就是直接用白酒浸漬藥材。先取一只能夠密閉、潔凈的大口玻璃瓶或瓷缸、瓷壇，將藥材切片洗凈、瀝干，或打成粗粉裝入容器中，加入白酒，加酒量約為藥材重量的10倍上下。如果是用食物性藥材泡酒，加酒量只需5倍重量即可。白酒加入藥材后搖勻，密封瓶口或壇口，保存于陰涼避光處。浸泡期間應(yīng)經(jīng)常搖動(dòng)容器或攪動(dòng)藥材，讓白酒充分浸潤(rùn)藥材，浸泡時(shí)間最少要14天以上，有些藥材可浸泡數(shù)月或
更多>>導(dǎo)讀：一提到孫思邈，大家就會(huì)立刻想到藥王，想到《千金方》。事實(shí)上，孫思邈不但是一代卓著的醫(yī)藥學(xué)家，還是養(yǎng)生方面的實(shí)踐家
一提到孫思邈，大家就會(huì)立刻想到藥王，想到《千金方》。事實(shí)上，孫思邈不但是一代卓著的醫(yī)藥學(xué)家，還是養(yǎng)生方面的實(shí)踐家。相傳他活到141歲才仙游，百余歲時(shí)仍然耳不花眼不聾，連唐太宗都感嘆他容色甚為年少。就算在現(xiàn)代，也是名副其實(shí)的長(zhǎng)壽者了。其實(shí)，這位藥王的很多養(yǎng)生法都值得現(xiàn)代人借鑒。 站
發(fā)常梳。將手掌互搓36下，令掌心發(fā)熱，然后由前額掃上去，經(jīng)后腦掃回頸部，早晚各做10次，可有效防止頭痛、耳鳴、白發(fā)和脫發(fā)。 來自
目常運(yùn)。用力睜眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，然后用力睜開眼，再眼珠打圈，望向右、上、左、下四方，重復(fù)3次。
齒常叩?？谖⑽⒑仙希舷屡叛例X互叩，不需太用力，但牙齒互叩時(shí)須發(fā)出聲響，每次36下。此法可以通上下顎經(jīng)絡(luò)，增強(qiáng)腸胃功能。
耳常鼓。雙手掩雙耳，用
更多>>導(dǎo)讀：谷雨時(shí)節(jié)養(yǎng)生方法是什么？由于谷雨節(jié)氣后降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，此時(shí)我們?cè)陴B(yǎng)生中應(yīng)遵遁自然節(jié)氣的變化，針對(duì)其氣候特點(diǎn)進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。那么谷雨時(shí)節(jié)養(yǎng)生方法有哪些呢？
谷雨，有“雨水生百谷”的意思，是春季的最后一個(gè)節(jié)氣。
我國(guó)古代將谷雨分為三候：“第一候萍始生；第二候嗚鳩拂其羽；第三候?yàn)榇魅谓涤谏！！笔钦f谷雨后降雨量增多，浮萍開始生長(zhǎng)，接著布谷鳥便開始提醒人們播種了，然后是桑樹上開始見到戴勝鳥。
谷雨節(jié)氣后，降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，此時(shí)養(yǎng)生要順應(yīng)自然環(huán)境的變化，通過人體自身的調(diào)節(jié)使人體內(nèi)部的生理環(huán)境與外界自然環(huán)境的變化相適應(yīng)，保持人體各臟腑功能的正常?！叭艘蕴斓刂畾馍臅r(shí)之法成?！本褪沁@個(gè)道理。
谷雨養(yǎng)生要注意的是：
1、合理增減衣物：氣溫雖然轉(zhuǎn)暖，但早晚仍較涼，早出晚歸者要注意增減衣服，避免受寒感冒。
2、過敏體質(zhì)的人要少與過敏源接觸：過敏體質(zhì)的人這個(gè)季節(jié)應(yīng)防花粉癥及過敏性鼻
更多>>對(duì)于喜歡養(yǎng)生的人們來說，他們時(shí)刻都在關(guān)注著健康科學(xué)的養(yǎng)生方法。然而，有一些科學(xué)養(yǎng)生的知識(shí)是不容易讓人發(fā)現(xiàn)的，所以有些人的養(yǎng)生方法只能是中規(guī)中矩，效果并不大。所以今天小編將和大家說一些大家很少會(huì)知道的養(yǎng)生知識(shí)，大家一定要認(rèn)真看哦。
水果科學(xué)養(yǎng)生
自從人們開始關(guān)注養(yǎng)生之后，越來越多的人發(fā)現(xiàn)了水果養(yǎng)生的好處。然而，水果養(yǎng)生也不能是盲目的，絕對(duì)不能只是單純的去吃水果，而且還是大量甚至過度的吃，那樣不僅做不到養(yǎng)生，還會(huì)給身體帶來不小的損害。水果養(yǎng)生，也是需要健康科學(xué)的方法的。
橘子
橘子色、香、味俱佳，以其酸甜適口、軟硬相宜，深為男女老少所喜愛。中醫(yī)認(rèn)為，本品具有理氣和中、化痰止咳、生津止渴等作用。
但橘子不宜多食，一般一次食用不要超過3個(gè)。吃得過多容易上火，特別是已發(fā)生口舌生瘡、大便秘結(jié)等火旺情況者，千萬不要用橘子解火，否則會(huì)使內(nèi) 火進(jìn)一步加重。連續(xù)大量食用橘子，還可能引起中毒。中毒后表現(xiàn)為手掌、
更多>>現(xiàn)在的人們對(duì)這個(gè)養(yǎng)生和保健都很關(guān)注，因?yàn)檫@樣可以得到一個(gè)健康的身體，而養(yǎng)生和保健也能讓人更健康，現(xiàn)在的養(yǎng)生和保健方法有很多種，可以用到一些食物來給自己養(yǎng)生，同時(shí)還可以用到各種方法來養(yǎng)生，現(xiàn)在的人都比較喜歡采用傳統(tǒng)的養(yǎng)生保健方法來完成養(yǎng)生，那么傳統(tǒng)的養(yǎng)生和保健方法到底有哪些呢?
發(fā)常梳
將手掌互搓36下令掌心發(fā)熱，然后由前額開始掃上去，經(jīng)后腦掃回頸部。早晚做10次。頭部有很多重要的穴位。經(jīng)常做這動(dòng)作，可以明目袪風(fēng)，防止頭痛，耳鳴，白發(fā)和脫發(fā)。
頭常搖
雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動(dòng)，直至恢復(fù)原位為一次，共做6次。反方面重覆。這動(dòng)作經(jīng)常做可以令頭腦靈活，防止頸椎增生。不過，注意要慢慢做，否則會(huì)頭暈。
面常洗
(一)搓手36下，暖手后上下掃面。
(二)暖手后雙手同時(shí)向外圈。這動(dòng)作經(jīng)常做，可以令臉色紅潤(rùn)有光澤，同時(shí)不會(huì)有皺紋。
目常運(yùn)
(一)合眼，然后用力睜開眼，眼珠打圈，望向左，上，右，下
更多>>漸趨耄耋之年，氣血虛衰，身體各糾織器官機(jī)能逐漸衰退老化。在1998年的體檢中，我的“血流變”檢驗(yàn)報(bào)告單上，清楚地印上了“高凝血癥”的結(jié)果。宋代人詩(shī)人陸游的《病少愈偶成》詩(shī)云：“遇事始知聞道晚，抱疴方悔養(yǎng)生疏?！边@首詩(shī)給了我很大的啟示：多懂得些養(yǎng)生的知識(shí)，就會(huì)多一份防病抗病的能力。于是，我自費(fèi)購(gòu)頭了很多有關(guān)病理、藥理、養(yǎng)生、保健方面的書刊和雜志，認(rèn)真學(xué)習(xí)起來。
2003年第二次體檢，18項(xiàng)檢驗(yàn)指標(biāo)全在正常值范圍內(nèi)。這并非偶然，它是我長(zhǎng)年如一日?qǐng)?jiān)持科學(xué)養(yǎng)生，注重“飲食療法”的結(jié)果。
我的做法是：
堅(jiān)信“晨飲兩杯（溫）涼開水有益健康”
我多年堅(jiān)持在每晚睡前喝幾口 （溫）涼開水，后半夜2-3點(diǎn)前再喝上半杯或一杯，早晨起床后再喝一兩杯。這時(shí)因腹內(nèi)空空，水能迅速通過胃進(jìn)入腸道，被腸粘膜吸收而進(jìn)入血液，恰到好處地起到衡釋血液的作用。
自制水果罐頭
將山楂、蘋果去核去皮，按2份山楂、3份蘋果、1份冰糖的比
更多>>在中國(guó)一千多年封建社會(huì)里，根據(jù)資料可查證的皇帝有400多位，而這些皇帝中唯獨(dú)乾隆活到了89歲，在當(dāng)時(shí)可以說是高壽了，因?yàn)榛实鄣钠骄鶋勖贾挥?0歲左右，這些都跟他飲食生活習(xí)慣有很大的關(guān)系，史料顯示，先秦時(shí)期的飲食禮政已經(jīng)相當(dāng)完備了。從肴饌品類到烹飪品位，從進(jìn)食方式到筵席宴饗等等，都對(duì)等級(jí)之別有著嚴(yán)格的規(guī)定。普天之下，莫非王土。在帝王統(tǒng)治之下任何想要吃的東西都可以擺上餐桌。以皇家宴為例，皇帝宴桌有菜肴40品；皇后的頭等宴桌膳品減少為32品。在清朝末代皇帝溥儀遜位后的第13年，有人抄到一張“皇后”婉容的日常早餐膳單，尚有菜肴16道，基本上是以肉食為主。有限的幾個(gè)蔬菜都是炒菜，沒有一點(diǎn)綠葉菜和水果，可以看出婉容的飲食極不健康。與此相應(yīng)，這位婉容終年只有41歲。而清代的乾隆活了89歲，堪稱“皇帝中的長(zhǎng)壽冠軍”。性學(xué)養(yǎng)生乾隆皇帝的養(yǎng)生經(jīng)。
乾隆之所以能夠獨(dú)享高齡，主要是他酷愛養(yǎng)生，有一套根據(jù)自
更多>>養(yǎng)生保健問題，不管是誰都是不可以忽視的，因?yàn)轲B(yǎng)生保健工作做好了，那么就可以幫助自己有效的預(yù)防和解決一些疾病的影響和傷害，而在現(xiàn)在有各種各樣的養(yǎng)生方法，傳統(tǒng)的養(yǎng)生氣功，也是備受很多人的喜愛，那么下面就為大家具體介紹一下，養(yǎng)生氣功的方法和步驟。
關(guān)于氣機(jī)運(yùn)行
在醫(yī)療氣功(大部分是道家筑基功演化而來)靜功的修習(xí)中，大部分學(xué)員在筑基階段，都要經(jīng)歷得氣、行氣、疏通和沖擊四個(gè)過程。
1、得氣
道家氣功的修習(xí)，一般通常從“命功”入手，”所謂命功，即筑基功。而筑基功的下手功夫一般都在下丹田開始，修煉者首先會(huì)感受到練功時(shí)腹內(nèi)腸子蠕動(dòng)增強(qiáng)，頻放矢氣(屁)繼而出現(xiàn)丹田發(fā)熱、小腹發(fā)熱等得氣現(xiàn)象。
2、行氣
隨著修煉者自身“堵漏”化氣和練功中外氣內(nèi)收的能量積聚，小腹發(fā)熱伴有充實(shí)感，這是體內(nèi)的真氣逐漸累積的表現(xiàn)，隨之真氣就會(huì)按照自身的規(guī)律在體內(nèi)運(yùn)行，身體會(huì)出現(xiàn)一些反應(yīng)。
以上所介紹的養(yǎng)生氣功，如果能夠正確進(jìn)行的話，自
更多>>一、因后天之本，及早食養(yǎng)：
中醫(yī)認(rèn)為，脾胃乃人體的后天之本，故食療養(yǎng)生也需從青年開始，以食療調(diào)理以保養(yǎng)脾胃乃養(yǎng)生延壽之大法。如味甘淡薄也足以滋養(yǎng)五臟，故應(yīng)少吃生冷、燥熱、重滑等飲食，使其不致傷脾胃。如能長(zhǎng)期做到顧護(hù)中氣而恰當(dāng)?shù)氖朝燄B(yǎng)生，則可祛同延壽。
二、食養(yǎng)關(guān)鍵在于飲食有節(jié)：
節(jié)制飲食關(guān)鍵在于簡(jiǎn)、少、儉、謹(jǐn)、忌五字。飲食品種應(yīng)恰當(dāng)合理，不可進(jìn)食過飽，應(yīng)注意飲食的衛(wèi)生，宜做到先饑而食，食不過飽，未飽先止等。
三、先食療、后藥餌：
對(duì)于老年人，食療在治療疾病方面有利長(zhǎng)期食用，因其五臟衰弱，氣血虧損，加之脾胃功能減退，故對(duì)于患慢性病或身體虛弱的老年人更易取得藥物所難獲得的功效，故應(yīng)先食療而后必要時(shí)用藥較妥。
四、多講究早食常宜早，晚食不宜遲，夜食反多損的原則：
食宜細(xì)嚼緩咽;宜善選食和節(jié)制飲食;淡食最宜人;食宜暖;老年人食堅(jiān)硬或筋韌食物，應(yīng)食宜熟軟。
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