產(chǎn)婦秋季養(yǎng)生
2020-05-27我們對(duì)于剛生完孩子的媽媽的身體護(hù)理方面需要引起高度重視，才能夠更好的幫助我們媽媽們度過(guò)坐月子的期間，對(duì)于身體的恢復(fù)才能更有幫助，在這期間食用產(chǎn)婦養(yǎng)生湯可以有效的幫助我們調(diào)理我們的身體，可能大家對(duì)于產(chǎn)婦養(yǎng)生湯的做法還沒(méi)有一個(gè)的清晰的認(rèn)識(shí)，下面就讓我們一起來(lái)了解一下產(chǎn)婦養(yǎng)生湯的做法吧。
做法一：
口味：原本味 工藝：燒氣血滋補(bǔ)湯的制作材料：主料：烏骨雞500克,鴨肉500克
輔料：雞血藤30克,仙鶴草25克,狗脊20克,夜交藤20克,菟絲子15克,女貞子15克,旱蓮草15克,桑寄生15克,合歡皮10克,白術(shù)10克,熟地黃10克,生地黃10克,續(xù)斷10克,人參6克,雞骨架100克
調(diào)料：大蔥15克,姜10克,花椒1克,鹽8克,味精2克,胡椒粉1克
1. 將雞血藤、仙鶴草、狗脊、夜交藤、菟絲子、女貞子、旱蓮草、桑寄生、合歡皮、白術(shù)、熟地、生地、川斷、人參水煎取濃汁，濾去藥渣備用;
更多>>入秋了天氣轉(zhuǎn)涼了，各種流行病也開(kāi)始泛濫起來(lái)，一不小心就會(huì)成為這些疾病的困擾者。尤其是男性朋友秋季更需要養(yǎng)生保健。下面就為大家推薦5個(gè)男性秋季養(yǎng)生的妙招。
1、補(bǔ)充維生素
維生素在人體免疫系統(tǒng)中發(fā)揮著重要的作用，身體抵抗外來(lái)侵害時(shí)各類免疫細(xì)胞的數(shù)量、活力都和維生素有關(guān)。因此，秋季感冒流行季節(jié)，別忘記每日服用維生素c片劑，也可以多食用富含維生素c的新鮮蔬菜和水果，例如獼猴桃、橙子。為使呼吸道黏膜經(jīng)常保持濕潤(rùn)，還要補(bǔ)充維生素a，最佳來(lái)源是茴香、胡蘿卜和甘藍(lán)。此外，經(jīng)常吃一小撮核桃仁或葵瓜子，它們富含維生素e。
2、按摩3個(gè)穴位
通過(guò)對(duì)3個(gè)穴位的刺激可以改善局部血液循環(huán)，預(yù)防秋季容易出現(xiàn)的上火、炎癥，提高免疫力。這3個(gè)穴位分別是大椎穴（低頭時(shí)，頸后最突出的椎骨下方）、曲池穴（屈肘成直角所形成的肘橫紋外端，再向外移1.5寸處）、風(fēng)門穴（大椎穴向下移兩個(gè)骨節(jié)，再向左右各移一指半處），可以用中指指腹對(duì)各
更多>>秋季，對(duì)女性來(lái)說(shuō)，又是新的一輪挑戰(zhàn)。在越來(lái)越講究養(yǎng)生的今天，要是不知道一些養(yǎng)生飲食寶典就太對(duì)不起自己啦！從炎夏向寒冬過(guò)渡的季節(jié)，是人們抵抗力相對(duì)較弱的時(shí)候，這時(shí)，如果不注意，會(huì)很容易得病。因此，在秋季應(yīng)該多吃一些能夠增強(qiáng)人體抵抗力和免疫力的食品。那么，來(lái)看看我們?yōu)槟榻B的部分秋季食物。
大蒜和洋蔥
大蒜和洋蔥能夠使人精神暢快，增強(qiáng)人體免疫力。大蒜具有降低膽固醇的功能，常吃大蒜和洋蔥會(huì)還可使人體呼吸順暢。
姜
姜可以增強(qiáng)人體的免疫系統(tǒng)，能夠鎮(zhèn)咳、退燒、減輕疼痛，還能有效抑制疾病。姜是一種很好的抗毒物質(zhì)，能殺菌和抗霉菌，是治療風(fēng)寒和流行性感冒的有效食品。
海藻
海藻含有豐富的蛋白質(zhì)、纖維素、維生素和礦物質(zhì)。而海苔更是含有豐富的可溶性纖維藻糖酸，可以保護(hù)人體免受放射線的傷害。
秋梨
秋梨是很好的秋季水果，對(duì)于止咳、去燥有很好的療效。
甘蔗
有滋補(bǔ)清熱的作用，含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分。作為清涼的補(bǔ)劑，對(duì)
更多>>在秋季之中，水果依舊泛濫于市場(chǎng)，但由于現(xiàn)在氣候轉(zhuǎn)涼，很多人不知道在秋季能不能吃水果，能吃哪些水果。喜歡養(yǎng)生的朋友也會(huì)想知道，秋季吃什么水果比較養(yǎng)生，秋季有哪些我們必須知道的養(yǎng)生常識(shí)。接下來(lái)，小編將告訴大家這些答案。
養(yǎng)生常識(shí)：秋季養(yǎng)生水果
一、甜蜜柑橘
柑橘性溫、味甘，有開(kāi)胃理氣、止渴潤(rùn)肺之功效。不過(guò)，陰虛火旺體質(zhì)者多食會(huì)出現(xiàn)口舌生瘡、咽干喉痛等上火癥狀。
食療養(yǎng)生：柑橘渾身是寶，均可中醫(yī)入藥。橘皮、生姜、蘇葉各9克，水煎加紅糖服，可治感冒咳嗽;橘皮、生姜、川椒各6克，水煎服飲用可治胃寒嘔吐。性支氣管炎。
二、梨園飄香
有“百果之宗”美譽(yù)的梨性寒、味甘，能幫助消化，增進(jìn)食欲。有潤(rùn)肺清心、消痰止咳等功效。
食療養(yǎng)生：生梨一個(gè)，洗凈連皮切碎，加冰糖燉水服，可治感冒咳嗽引起的急性支氣管炎。
三、蘋果熟了
蘋果性平、味甘，是健脾開(kāi)胃的良品。粗纖維含量高的蘋果含有蘋果酸、鞣酸和枸櫞酸等，故有收斂止瀉
更多>>秋季養(yǎng)生 秋季喝水的講究
水是人體獲取礦物質(zhì)的重要途徑，在特殊情況條件下還是主要來(lái)源。秋天人們更是離不開(kāi)水。但水與水也是不一樣的。根據(jù)水質(zhì)的不同，可以分為軟水(硬度低于8度)和硬水(硬度高于8度)。飲用水根據(jù)氯化鈉的含量，可以分為淡水和咸水……秋季喝哪種水好?下面的提示應(yīng)多加注意。
白開(kāi)水 俗話說(shuō)：人是水澆成的，這話不無(wú)道理。秋季天氣干燥，平時(shí)喝白開(kāi)水就可以了。清純的水才能有效地促進(jìn)人體新陳代謝。濃度高的飲料，比如咖啡、茶及汽水等，不但不能為身體提供水分，還會(huì)從細(xì)胞中奪取水分，導(dǎo)致脫水，不能多喝。自然的白開(kāi)水中富含多種礦物質(zhì)和微量元素，能夠調(diào)節(jié)人體內(nèi)的平衡，這是普通飲料所無(wú)法達(dá)到的效果。從營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度來(lái)看，任何一種含糖的飲料都不如白開(kāi)水的價(jià)值高，因?yàn)榘组_(kāi)水進(jìn)入人體后能很快地被腸胃吸收，發(fā)揮新陳代謝的功能，同時(shí)還能調(diào)節(jié)體溫、清潔人體內(nèi)環(huán)境。喝白開(kāi)水最好選擇燒開(kāi)后自然冷卻的涼開(kāi)水(20—2
更多>>本文導(dǎo)讀：產(chǎn)婦由于剛生完小寶寶，身體虛弱、抵抗力差，需要及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，今天就為大家介紹兩款產(chǎn)婦養(yǎng)生食譜。
產(chǎn)婦由于剛生完小寶寶，身體虛弱、抵抗力差，需要及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，今天就為大家介紹兩款產(chǎn)婦養(yǎng)生食譜。
一、豌豆豬肚湯
食材：豌豆300克，豬肚1個(gè)，蔥一些
調(diào)味料：高湯、胡椒粉、鹽、雞粉
做法：
1、豬肚清洗干凈，豌豆去皮，清洗干凈備用；
2、把洗好的豬肚放入蒸鍋中，蒸熟后取出，切成長(zhǎng)條形；
3、鍋倒油，油燒熱后倒入高湯，高湯煮沸后加入豬肚條、豌豆煮20分鐘；
4、放胡椒粉、鹽、雞粉調(diào)味，開(kāi)鍋后，在上面撒一些蔥末就可以了。
食療功效：豌豆補(bǔ)腎健脾、含多種氨基酸，哺乳期女性食用可保健強(qiáng)身，又能確保嬰兒健康成長(zhǎng)。
二、山藥當(dāng)歸牡蠣煲
食材：鮮山藥250克，當(dāng)歸30克，牡蠣100克，冬筍凈肉100克，生姜一些
調(diào)味料：鹽
做法：
1、先把當(dāng)歸放在清水中浸泡1個(gè)小時(shí)；
3、鮮山藥、筍肉、當(dāng)歸連水
更多>>現(xiàn)在我們已經(jīng)到了秋季，這是我們大家都非常熟悉的一個(gè)季節(jié)了，我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候就容易出現(xiàn)身體的不適情況了，所以大家在秋季的時(shí)候就需要學(xué)會(huì)養(yǎng)生的方法才行了，這是非常關(guān)鍵的了，那么具體如何在秋季養(yǎng)生呢，一起看看吧。
因?yàn)榍锾旄稍?，所以在這時(shí)候的天氣就容易導(dǎo)致我們的肺部健康受到影響了，這是非常容易導(dǎo)致我們?nèi)梭w健康受到影響的了，所以想要讓我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候健康，那么就要少食辛辣，有利于對(duì)肺的養(yǎng)護(hù)哦。
而且由于秋天的時(shí)候天氣干燥易便秘，多食富含膳食纖維的食物。如地瓜、白菜、芹菜、豆芽、香菇、海帶、紫菜、卷心菜、胡蘿卜、魔芋等。而辛辣食物也會(huì)加重便秘，所以要少食，我們不能因?yàn)樾晾笔澄锩牢犊煽?，就隨意的去吃了哦。堅(jiān)果類食物可潤(rùn)腸通便，常吃五仁和蜂蜜。如杏仁、芝麻仁、核桃仁、松子仁、麻子仁。要多喝水，清晨5-7點(diǎn)是大腸經(jīng)值班的時(shí)候，此時(shí)喝一杯水可促進(jìn)大便通暢。
而且我們大家在秋季的時(shí)候會(huì)發(fā)現(xiàn)，在秋天非常容易得
更多>>秋季的雨水很多，天氣的變換也很快。在秋季為迎接寒冷冬季的到來(lái)，人體內(nèi)還會(huì)積極地儲(chǔ)存御寒的脂肪，因此，身體攝取的熱量多于散發(fā)的熱量。在秋天人們稍不小心，體重就會(huì)增加，這對(duì)于本來(lái)就肥胖的人來(lái)說(shuō)更是一種威脅，所以，肥胖者秋季更應(yīng)注意減肥。
秋季飲食調(diào)養(yǎng)
秋季飲食調(diào)養(yǎng)應(yīng)遵循養(yǎng)陰防燥的原則，飲食宜養(yǎng)陰，滋潤(rùn)多汁，具體方案如下:
秋季養(yǎng)肺為要
秋氣內(nèi)應(yīng)肺。肺是人體重要的呼吸器官，是人體真氣之源，肺氣的盛衰關(guān)系到壽命的長(zhǎng)短。秋季氣候干燥，很容易傷及肺陰，使人患鼻干喉痛、咳嗽胸痛等呼吸疾病，所以飲食應(yīng)注意養(yǎng)肺。要多吃些滋陰潤(rùn)燥的食物，如銀耳、甘蔗、燕窩、梨、芝麻、藕、菠菜、鱉肉、烏骨雞、豬肺、豆?jié){、飴糖、鴨蛋、蜂蜜、龜肉、橄欖。多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，可以起到滋陰潤(rùn)肺養(yǎng)血的作用。此外還可適當(dāng)食用一些藥膳，如：參麥團(tuán)魚(yú)、蜂蜜蒸百合、橄欖酸梅湯等。
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在這個(gè)涼爽但又容易引發(fā)各種疾病的秋天，就讓我們一起喝喝湯、養(yǎng)養(yǎng)身，把疾病趕走，讓這個(gè)秋季有備無(wú)患。食療又稱食治，即利用食物來(lái)影響機(jī)體各方面的功能，使其獲得健康或愈疾防病的一種方法。而在我們所吃的各種食物中，湯是一種營(yíng)養(yǎng)豐富又最容易消化的食物。經(jīng)科學(xué)調(diào)查表明，在6萬(wàn)多接受營(yíng)養(yǎng)普查的人中，那些營(yíng)養(yǎng)良好的人，正是經(jīng)常喝湯的人。因此，喝湯一種極佳的食療方法。
1、蘿卜牛尾湯
材料：牛尾、蘿卜、南姜末適量、芹菜粒適量、鹽適量。
做法：牛尾剁塊，清洗干凈。把牛尾放入電飯煲中，按下開(kāi)關(guān)煮開(kāi)。蘿卜洗凈去皮切塊。將牛尾塊和蘿卜塊一并放入燉鍋，加適量清水，加入南姜末。大約煮1個(gè)小時(shí)，在期間要不定時(shí)開(kāi)鍋加點(diǎn)水，直到牛尾和蘿卜煮熟即可。
功效：牛肉補(bǔ)氣益中，健脾益胃，功效類同黃芪，而牛尾又有牛髓，可填精補(bǔ)髓，且能澤肌潤(rùn)面，治理骨折，擦損傷痛。
2、小排胡蘿卜豆腐煲
主料：豬肋排500克。
配料：胡蘿卜2根、嫩豆腐
更多>>導(dǎo)讀：進(jìn)入10月，我國(guó)大部分地區(qū)進(jìn)入2020秋季，天涼之時(shí)，想要少生病，你需要了解一些2020秋季養(yǎng)生小常識(shí)。今天小編為你列舉14條必知的2020秋季養(yǎng)生小常識(shí)，健康度秋要留意哦！
2020秋季養(yǎng)生小常識(shí)
1、主動(dòng)飲水防干燥
干燥的2020秋季使人的皮膚日蒸發(fā)水分在600毫升以上，肺呼吸的日蒸發(fā)水分在300毫升以上，因此，主動(dòng)飲水是2020秋季養(yǎng)肺的重要環(huán)節(jié)。當(dāng)然，主動(dòng)飲水也是有一定技巧的，即一次不宜大量地快速飲水，要多次少飲。
2、2020秋季飲食要滋潤(rùn)
秋燥易消耗津液，因此2020秋季飲食上，滋潤(rùn)為先。無(wú)論是食療還是中藥滋補(bǔ)，都應(yīng)潤(rùn)燥。多喝水，少吃辛辣、油炸、大熱的食物，多食棗、木耳、百合、藕、馬蹄、甘蔗等應(yīng)季食物。這些食材有潤(rùn)肺、滋潤(rùn)脾胃、清涼潤(rùn)燥的效用。
3、朝喝鹽水晚喝蜜
入秋后會(huì)經(jīng)常覺(jué)得口渴，若白天喝點(diǎn)鹽水，晚上喝點(diǎn)蜜水，這既可補(bǔ)充人體水分，又是2020秋季養(yǎng)生、抗衰的良方，同
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