保健養(yǎng)生誤區(qū)
2020-12-31天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問(wèn)留春術(shù)，淡泊寧?kù)o比藥好。生活中，人們?cè)絹?lái)越關(guān)注養(yǎng)生方面的話(huà)題，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。怎樣才能實(shí)現(xiàn)科學(xué)的中醫(yī)養(yǎng)生呢？下面是小編為大家整理的“吃雞蛋保健有哪些誤區(qū)”，希望能為您提供更多的參考。
雖然雞蛋營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，吃法多變，不過(guò)吃雞蛋還是有5大誤區(qū)需要注意。
誤區(qū)一：蛋殼顏色越深，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值越高
雞蛋殼的顏色與營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的關(guān)系并不大，分析表明，雞蛋的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高低取決蛋的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值而言，其高低主要取決于飼料的營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)與雞的攝食情況，與蛋殼的顏色無(wú)多大關(guān)系。從感官上看，蛋清越濃稠，表明蛋白質(zhì)含量越高，蛋白的品質(zhì)越好。正常情況下，蛋黃顏色較深的雞蛋營(yíng)養(yǎng)稍好一些。
誤區(qū)二：雞蛋怎么吃營(yíng)養(yǎng)都一樣
雞蛋吃法是多種多樣的，有煮、蒸、炸、炒等。就雞蛋營(yíng)養(yǎng)的吸收和消化率來(lái)講，煮、蒸蛋為100%，嫩炸為98%，炒蛋為97%，荷包蛋為92.5%，老炸為81.1%，
更多>>一個(gè)習(xí)拳者練半年以上（以每日練l小時(shí)計(jì)），如果只是停留在豐富了生活休閑內(nèi)容，而于健康方面并沒(méi)明顯變化（如某些慢性病沒(méi)有得到控制，精神面貌沒(méi)有改觀(guān)），這種情況的出現(xiàn)顯然是練法出了差錯(cuò)。其根源可以從教與學(xué)兩方面查找。這里側(cè)重談自誤，即自己進(jìn)了誤區(qū)，耽誤了自己。
自誤通常表現(xiàn)在以下十個(gè)方面：l．好高騖遠(yuǎn)，貪多求快；2．心意散亂，沒(méi)有進(jìn)入清靜拳境；3．身心沒(méi)有放松，或雖有所松但只是淺表；4．周身不能輕靈；5．違背用意不用力原則；6．行拳沒(méi)有顧及循經(jīng)走脈；7．追求形似而忽略神似；8．沒(méi)有解決好呼吸；9．沒(méi)有將實(shí)訓(xùn)與體悟結(jié)合起來(lái)；1 0．拳理基礎(chǔ)知識(shí)較差，即對(duì)太極的本質(zhì)、特征、原則、法則等學(xué)習(xí)不夠，缺乏透徹理解。
上述十個(gè)方面弊端的根源有兩點(diǎn)。一是將心意籠統(tǒng)化、模糊化，因而也就不能實(shí)施內(nèi)外三合以及以意行氣，以氣運(yùn)身的拳理拳法。二是不屑于或不了解經(jīng)絡(luò)及穴位的體解與運(yùn)行，這是導(dǎo)致弊端反復(fù)出現(xiàn)、習(xí)練多年拳
更多>>越是天熱越要少穿衣服
研究表明，赤膊只能在皮膚溫度高于環(huán)境溫度時(shí)，增加皮膚的輻射、傳導(dǎo)散熱，而盛夏酷暑之日，最高氣溫一般都接近或超過(guò)37℃，皮膚不但不能散熱，反而會(huì)從外界環(huán)境中吸收熱量，因而打赤膊會(huì)感覺(jué)更熱。從這個(gè)意義上說(shuō)，越是暑熱難熬之時(shí)，男人不應(yīng)打赤膊。
夏季晨煉越早越好
夏季因?yàn)樘鞜幔S多人都認(rèn)為晨煉越早越好。其實(shí)在天亮之前或天朦朦亮的時(shí)候，氣溫確實(shí)較低，但空氣卻未必清新。其實(shí)，據(jù)專(zhuān)家研究，夏季空氣污染物在早晨6點(diǎn)前最不易擴(kuò)散，此時(shí)常是污染的高峰期。人們普遍喜歡在草坪、樹(shù)林、花叢等有綠色植物生長(zhǎng)的地方進(jìn)行晨煉，而日出之前，因?yàn)闆](méi)有光合作用，綠色植物附近非但沒(méi)有多少新鮮的氧氣，相反倒積存了大量的二氧化碳，這對(duì)人體健康顯然是不利的。此外，太早晨煉易受風(fēng)邪的侵害，極易患傷風(fēng)感冒，也易引發(fā)關(guān)節(jié)疼、胃病等病癥。所以夏季晨煉的時(shí)間不宜早于六點(diǎn)。
空調(diào)應(yīng)保持恒溫狀態(tài)
許多人在夏季使用空調(diào)時(shí)，都將
更多>>美眉們會(huì)搜羅各種有關(guān)女性健康的信息來(lái)武裝自己，殊不知相當(dāng)一部分人聰明反被聰明誤，把小道信息或是傳言當(dāng)成良言良藥，把不利于健康的習(xí)慣當(dāng)作健康習(xí)慣來(lái)執(zhí)行，結(jié)果自己的身體在不知不覺(jué)中已經(jīng)被損傷。
誤區(qū)一：多坐坐，緩解工作疲勞
現(xiàn)在的都市生活讓女人們都很忙，尤其是那群不肯放棄事業(yè)的女性。于是，喊著需要休息的人越來(lái)越多其實(shí)久坐不動(dòng)的生活和工作習(xí)慣，對(duì)健康的損害幾乎是從頭到腳的：
1、引起頸椎僵硬，影響頸動(dòng)脈對(duì)頭部的供血
2、破壞正常的脊柱生理彎曲，骨連接處缺少粘液而變得干燥，易引發(fā)關(guān)節(jié)炎和脊椎病
3、個(gè)軀體重量全部壓在腰骶部，壓力分布不均，引起腰、腹、背部肌肉下垂或疼痛
4、胃腸蠕動(dòng)慢，食物聚積于此加重胃腸負(fù)擔(dān)，長(zhǎng)此以往會(huì)導(dǎo)致胃及十二指腸潰瘍
5、液循環(huán)減慢，增加患痔瘡的風(fēng)險(xiǎn)
6、女性還會(huì)因盆腔靜脈回流受阻，淤血過(guò)多而導(dǎo)致盆腔炎、附件炎等婦科疾病
7、辦公桌下的空間過(guò)窄，雙腿難以伸直，令下肢的血液
更多>>在日常生活中，一些誤區(qū)可能會(huì)影響你對(duì)乳房疾病的判斷，下邊列出五條。
誤區(qū)一：自檢與否不重要
對(duì)女性來(lái)說(shuō)，自我檢查與到醫(yī)院定期查體的重要性是一樣的，甚至更為重要。在我國(guó)臨床發(fā)現(xiàn)，很多乳腺癌患者都是自檢之后來(lái)就診的。夏天乳腺癌的就診率很高，但并不是說(shuō)乳腺癌夏季就高發(fā)，而是因?yàn)橄募九韵丛璧念l率增加，對(duì)乳房自檢的次數(shù)相應(yīng)增加，因此來(lái)就診的人數(shù)就會(huì)增多。自我檢查的方法比較簡(jiǎn)單：
1、時(shí)間選擇。絕經(jīng)前的女性一般在月經(jīng)后的7-10天進(jìn)行自檢，這時(shí)候乳房比較松軟，如果有腫塊比較容易發(fā)現(xiàn);絕經(jīng)后的女性可以每個(gè)月選擇固定的一天進(jìn)行自檢。
2、檢查要全面。把應(yīng)該摸到的部位都摸一摸，不要有所遺漏。
3、對(duì)鏡觀(guān)察。主要是看乳房的外形有無(wú)改變、乳頭是否下陷、皮膚有無(wú)下陷等。
4、姿勢(shì)與方法。自檢的方法是用食指和中指兩個(gè)手指指肚去檢查對(duì)側(cè)乳房，指肚比較敏感容易發(fā)現(xiàn)問(wèn)題。姿勢(shì)可以是站立或仰臥，如果是仰臥，可以在胸部下
更多>>誤區(qū)一：只有身體柔軟的人才適合練習(xí)瑜伽
因?yàn)榫毩?xí)瑜伽，身體才變得柔軟，而非身體柔軟的人才適合練習(xí)瑜伽，這是多數(shù)人對(duì)瑜伽的誤區(qū)。此外瑜伽講求適度即可，而并不追求動(dòng)作完成的幅度大小，只要練習(xí)者全力而為便可收到理想的成效。
誤區(qū)二：瑜伽就是一種減肥運(yùn)動(dòng)
瑜伽練習(xí)的最終目的是身（身體）、心（思維、情緒等）、靈（感知事物的本能）三者的平穩(wěn)，因此練習(xí)者不僅獲得了身體的健康，還獲得了心理的健康和本能的進(jìn)展。就健身而言，瑜伽的作用還包括調(diào)劑內(nèi)分泌，治療和輔助治療疾病，減緩疲憊和壓力等等。因此，僅僅把瑜伽認(rèn)為是一種減肥運(yùn)動(dòng)的觀(guān)點(diǎn)是不完全的，減肥只是練習(xí)瑜伽的目的之一。
誤區(qū)三：瑜伽是一種女性化的運(yùn)動(dòng)
瑜伽雖然在女性群體中受到了莫大的歡迎，但瑜伽并非女性的專(zhuān)利。因?yàn)?，瑜伽最初的練?xí)者（或稱(chēng)創(chuàng)造者）全是男性，該點(diǎn)可從瑜伽的很多動(dòng)作上得到證實(shí)。此外，當(dāng)今知名的瑜伽大師幾乎
更多>>天天8大杯水健康
每個(gè)人所需要的水都不一樣，喝多了不但無(wú)益健康，還會(huì)造成腎臟的負(fù)擔(dān)。人體攝取的水分除了經(jīng)由排汗或呼吸時(shí)排出外，仍需經(jīng)由腎臟來(lái)代謝，假如水喝得太多，腎臟排水量增加，會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)，易讓腎臟功能衰竭，反而易影響腎臟的健康；而且，體內(nèi)的電解質(zhì)會(huì)因?yàn)楸惶嗟乃♂專(zhuān)l(fā)電解質(zhì)不平衡的危險(xiǎn)。
很多人只注重喝水的量，卻忽略了在日常飲食中也會(huì)攝取水分，比如每餐吃的食物、水果、飲料都帶有水分，三餐至少占了500毫升；因此，天天喝的水必須低于1600到1950毫升，否則就會(huì)飲水過(guò)量，腎臟病或患者甚至需要限水，以免危及生命。
早睡早起身體好
隨著年齡增長(zhǎng)，與睡眠相關(guān)的褪黑激素分泌時(shí)間愈早，所以老人家會(huì)傾向早睡、早起，較符合自然生理時(shí)鐘。年輕人（尤其是仍在發(fā)育的青少年）只要按照自己的生理時(shí)鐘作息即可；但最好不要超過(guò)晚上11點(diǎn)，因?yàn)橥砩?1點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)是體內(nèi)生長(zhǎng)激素分泌時(shí)間，這時(shí)候若不睡覺(jué)，正
更多>>冬季天氣寒冷、空氣干燥,女性朋友們冬天若是陽(yáng)氣不足就容易出現(xiàn)手腳冰冷，身體畏寒等癥狀，想要過(guò)個(gè)暖冬，就要從日常飲食、生活等各個(gè)細(xì)節(jié)做起，那么女性在冬季如何遠(yuǎn)離保健誤區(qū)，正確養(yǎng)生保健呢？
女性如何在冬季養(yǎng)生保?。?/p>
要注意衣著保暖
現(xiàn)在很多女性朋友為了好看，大冷天的也穿著裙子短褲再套上薄薄的褲襪，殊不知，寒冷是女性健康的大敵，即使是腿腳受寒也容易導(dǎo)致女性生理出現(xiàn)問(wèn)題，如痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等，這些對(duì)女性的身體健康影響非常大，因此女性愛(ài)美也要在健康的基礎(chǔ)上，在保證足夠溫度的情況下打扮。
多曬曬太陽(yáng)
冬天女性該多曬曬太陽(yáng)，曬太陽(yáng)能驅(qū)寒補(bǔ)陽(yáng)，曬不同的部位也有不同的功效，如曬頭頂能補(bǔ)陽(yáng)氣、曬后背能調(diào)血?dú)?、曬腿腳可驅(qū)寒氣、曬手心能助眠等。
多吃御寒食物
在飲食上調(diào)節(jié)，女性手腳冰冷可多喝羊肉湯，多吃新鮮蔬菜和水果，肉類(lèi)的如狗肉、羊肉、羊肉、鹿肉等都能有效御寒。另外也可以多吃含鐵量高的食物，如動(dòng)物肝臟、瘦肉、菠菜
更多>>1.習(xí)慣蹺起二郎腿
最近，美國(guó)醫(yī)生發(fā)起了讓婦女們放下二郎腿一天的活動(dòng)。因?yàn)橛泻芏嚅L(zhǎng)期久坐的職業(yè)女性患有不同程度的腰背痛，而造成疼痛的直接原因就是她們有蹺二郎腿的習(xí)慣。調(diào)查發(fā)現(xiàn)：長(zhǎng)期蹺二郎腿還容易引起彎腰駝背，造成腰椎與胸椎壓力分布不均，長(zhǎng)此以往，勢(shì)必壓迫脊椎神經(jīng)。而且，蹺二郎腿還會(huì)妨礙腿部血液循環(huán)，造成腿部靜脈曲張。
2.乳房自檢隔太久
一般乳房的自我檢查應(yīng)每月進(jìn)行一次，最佳時(shí)間是在兩次月經(jīng)之間。定期的乳房自查可以及時(shí)發(fā)現(xiàn)病變，預(yù)防各類(lèi)乳腺疾病的惡化。
3.鍛煉模式很專(zhuān)一
如果多年不改變鍛煉模式，很容易造成經(jīng)常鍛煉的那部分肌肉勞損，而沒(méi)有運(yùn)動(dòng)到的肌肉則一直被忽略。長(zhǎng)此以往，很可能使身體不成比例地發(fā)展。而且，從心理上看，時(shí)常變換鍛煉方式不僅能使鍛煉更加有效，而且更有新鮮感，也更容易堅(jiān)持。
4.再生氣
更多>>在現(xiàn)代，越來(lái)越多的女性開(kāi)始關(guān)注養(yǎng)生了，那么對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，冬季應(yīng)該如何養(yǎng)生保健呢?冬季女性養(yǎng)生食譜都有哪些呢?其實(shí)對(duì)于女性冬季養(yǎng)生，不僅要采取正確的養(yǎng)生方法，還要注意避免那些錯(cuò)誤的養(yǎng)生習(xí)慣哦!所以下面小編就為大家介紹下冬季養(yǎng)生四大誤區(qū)吧!
冬季養(yǎng)生四大誤區(qū)
1、裸睡更加健康
有些女性朋友們誤以為裸睡更舒服，也對(duì)身體更加健康。其實(shí)，裸睡舒服是舒服，但是這跟健康可沒(méi)有什么關(guān)系，如果女性朋友們靠裸睡來(lái)養(yǎng)生，那可是犯了很大的錯(cuò)誤了。
首先，很多女性在睡覺(jué)的時(shí)候應(yīng)該并不是那么的安穩(wěn)吧。那么如果裸睡的話(huà)，那就會(huì)容易導(dǎo)致著涼的現(xiàn)象，反而會(huì)危害健康。其次，床上以及被子上并不是那么干凈的，必然會(huì)存在著各種細(xì)菌，那么裸睡就會(huì)增加我們感染的幾率哦!所以大家最好不要裸睡。
2、中藥要趁熱喝才好
有些女性朋友們認(rèn)為中藥要趁熱喝才好，其實(shí)，一般的中藥最好都是溫?zé)岱?，適合的溫度就好，一定不能過(guò)熱，而且要根據(jù)女性朋友們不
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