做身體養(yǎng)生
2020-12-23運動是一種很好的保健養(yǎng)生方式，正確的運動方法，不僅可以讓身體體質(zhì)變強，還可以調(diào)理心態(tài)，讓自己的心情變好，現(xiàn)在的人工作壓力也很大，總是處在緊繃狀態(tài)，適當?shù)倪M行運動就能把這種不好的狀態(tài)解除，所以大家在生活里面就應該經(jīng)常適度的進行運動。
經(jīng)常做戶外運動可以提高心肺功能，戶外運動有山地自行車，露營，越野等等，這些運動需要運動的人有比較好的體力，體力主要就是有一個好的心臟機能，長距離運動項目需要在長時間內(nèi)消耗大量的能量。心臟為了適應這種長時間、高強度的供能需要，心肌代謝加強，收縮壓升高，耗氧量增加，從而刺激心肌血流量增加，使心肌張力增強，收縮有力。
經(jīng)常戶外運動可以提高彈跳力，很多運動項目里面對彈跳力的要求很高，像定向越野，做這個運動的人有的時候需要跳過大石頭或者小土崖等障礙物，或跨過溝溪時都需要進行跳躍動作，多采用跨越式跳躍，有較長的助跑過程，蹬地起跳的動作幅度一般較小。因此，對參與戶外運動者踝
更多>>其實不管是通過飲食養(yǎng)生還是運動養(yǎng)生，終的目的是為了減少疾病的發(fā)生、保持健康和好身材。其實養(yǎng)生的方法多到讓大家無從挑選，但是有哪種運動方法可以減少對身體損害又可以起到錘煉養(yǎng)生成效呢?下面我們就給大家推舉男女都可以挑選的一種健身運動即水中運動，其不僅錘煉成效好，而且可以降低對人體的損害。
什么是水中運動?
所謂的水中運動不僅僅指戲水或游泳這么簡單，而是一種新的有氧運動。主假如將可以在陸地上從事的一些活動，挑選在水中進行。
這樣一方面可以增加運動的趣味性，不管男女都有性趣參與。另一方面，可以降低一些運動對人體的損害，以及夏秋季節(jié)從事類似運動可以起到解暑降溫的作用。那么水中的健身運動有哪些好處呢?
男女從事水中運動的好處
1.減肥
在水中健身的減肥成效比在陸地的成效好，一方面在水中所做的有氧運動本就是一種燃脂行為，可以減少脂肪的堆積。另一方面，同樣的動作，在水中消耗的能量更多。
2.保衛(wèi)關節(jié)
對
更多>>秋季的時候我們很多人都會有身體免疫力下降的問題，所以在這時候我們掌握方法預防就顯得很重要，否則是容易導致我們健康受阻的，特別是身體免疫力下降的問題對健康威脅很大，那么具體秋季的時候我們?nèi)绾畏奖惚容^好，一起看看具體秋季大家如何做。
中藥調(diào)護
秋季的時候我們是容易產(chǎn)生患病的，所以我們可以根據(jù)秋季的特點，可適當服用一些維生素類制劑。另外，還可服用宣肺化痰、滋陰益氣的中藥進行保健。這樣的滋補效果是很強的，特別是西洋參、沙參、麥冬、百合、杏仁、川貝、胖大海等中藥材都是不錯的選擇。特別是對于陰虛體質(zhì)的人來說，我們可以選擇服用中成藥六味地黃丸、大補陰丸等。如果出現(xiàn)皮膚與口角干燥、口舌生瘡、咳嗽、毛發(fā)脫落等，即“秋燥”現(xiàn)象，而且秋季的時候我們還可以適當選服些滋陰潤肺的補品或藥粥。如沙參、百合、銀耳、芝麻加粳米、冰糖適量煮粥，早晚服食，能起到潤肺生津，養(yǎng)陰清燥的作用，這樣對我們秋季健康有意義。
調(diào)節(jié)情緒
更多>>冬天是一年當中最寒冷的時候，冬天很多人都非常注重養(yǎng)生，那么冬季該如何養(yǎng)生呢？下面就讓小編給你介紹一些冬季的養(yǎng)生知識，一起過來看看吧！
冬季的養(yǎng)生知識
1、飯后不要馬上喝茶
很多人喜歡在飯后喝一杯茶，飯后喝茶不僅可以解膩，還能夠幫助食物進入腸胃，這樣看起來沒什么大問題，而且也有不少人喜歡飯后馬上飲茶，其實這樣很不科學。因為茶葉中的鞣酸會與食物中的鐵結(jié)合成不溶性的鐵鹽，干擾鐵的吸收，如果養(yǎng)成飯后立即喝茶的習慣，時間長了容易誘發(fā)缺鐵性貧血等疾病。
2、下班立即健身
很多上班族們都喜歡在下班之后進行健身，這樣是不好的習慣，因為晚上適合吃喝休息，其實，在16時~18時這段時間內(nèi)，人的體溫上升，肌肉的力量和彈性達到頂點，而且肺活量和心臟功能更強，全身協(xié)調(diào)能力好，尤其適宜網(wǎng)球、排球、舉重和消耗脂肪的有氧運動。
3、睡眠時長并非越長越好
我們應該經(jīng)常聽到別人說：“要保持充足的睡眠”，人體每天佳的睡眠時間
更多>>谷雨是作為春天的最后一個節(jié)氣，一旦谷雨過去就說明春天也要過去了。2015年的谷雨是公歷4月20日，農(nóng)歷三月廿一，對于谷雨你了解多少呢?對于谷雨養(yǎng)生你又知道嗎?你知道在谷雨節(jié)氣可以常做哪三種運動嗎?接下來，小編就告訴你有關谷雨的那些事。
根據(jù)有關專家的表示，在谷雨前后的這半個月內(nèi)，要做好預防以及養(yǎng)生、護肝健脾、祛濕的工作，這樣你才可以過一個健康的春天，健康的步入夏天。
防春火：清明過后不春捂
這時節(jié)上火的人可不少!北京大學第三醫(yī)院中醫(yī)科副主任醫(yī)師和嵐解釋，暮春時節(jié)氣溫升高，加上春季本身陽氣蓄積體內(nèi)，很容易誘發(fā)春火，出現(xiàn)口干口苦、目赤眼花等不適。
防春火很重要的一條是要做到穿衣有度，一般清明過后就不宜春捂了?？紤]到早晚溫差大，建議小孩可以多加一個小兜肚，老人可戴些護腰護膝來保暖。春天野菜是大自然給我們的天然降火食材。天津中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院營養(yǎng)科主任李艷玲說，野菜具有很好的清熱解毒的功效，比
更多>>現(xiàn)在我們已經(jīng)到了秋季，在這時候我們是很容易出現(xiàn)各種身體不適的了，在秋季的時候天氣還是比較干燥的，所以我們就必須要學會注意細節(jié)養(yǎng)生才行了，那么具體在秋季的時候有什么好的方法可以讓大家更好的養(yǎng)生呢，下面就讓我們看看吧。
養(yǎng)肺補水很關鍵
中醫(yī)認為“肺主皮毛”。秋季燥邪當令，容易傷肺。治燥之法，以潤為貴。所以，解決皮膚干癢問題應從養(yǎng)肺入手，多吃具有健脾潤肺、養(yǎng)血潤膚功能的食品，這些食物都是我們在秋季的時候很適合去吃的了。多吃滋陰養(yǎng)肺的水果，如梨、楊桃、哈密瓜等，多吃富含維生素a的食物，如胡蘿卜、油菜、禽蛋等，使皮膚得到潤澤。
進補鴨肉最佳
對于身體弱的人而言，秋季還是應該吃些肉類補一補的。但進補之前最好先把脾胃調(diào)理好。平時可以多喝一些綠豆湯或是薏米粥之類的食品，因為夏秋之際濕邪熱邪較重，這樣可以促進濕熱之邪的排出，有利于脾胃功能的恢復，我們在秋季的時候去吃鴨肉是非常好的選擇哦，是可以很好的促進我
更多>>導讀：經(jīng)絡養(yǎng)生，強壯身體養(yǎng)生祛病。中醫(yī)認為，經(jīng)絡是人體氣血的通道，其連接身體各處，是人體的重要組成部分。經(jīng)絡暢通，人的身體運行才會更順暢，更健康。經(jīng)絡養(yǎng)生，強壯身體養(yǎng)生祛病，一起來看看。
經(jīng)絡養(yǎng)生 強壯身體養(yǎng)生祛病
經(jīng)絡溝通于臟腑與體表之間，它內(nèi)聯(lián)五臟六腑，外布五官七竅、四肢百骸，溝通表里、上下、內(nèi)外，將人體臟腑、組織、器官聯(lián)結(jié)成一個有機的、與自然界陰陽屬性密不可分的整體。從而使人體各部分保持一種相對協(xié)調(diào)平衡的狀態(tài)。經(jīng)絡的生理功能中醫(yī)稱之為經(jīng)氣，其功能主要表現(xiàn)在溝通表理上下，聯(lián)系臟腑器官；通行氣血，濡養(yǎng)臟腑組織；感應傳導；調(diào)節(jié)臟腑器官的機能活動四個方面。
中醫(yī)經(jīng)絡養(yǎng)生療法與普通的療法區(qū)別
第一、從手法上，普通的洗腳、按摩治療只能到達皮、脈、肉，而經(jīng)絡療法則可在此基礎上深入到筋、骨層。
第二、從療效上，普通的按摩只能達到放松效果，而經(jīng)絡療法則可達到醫(yī)療效果，有病治病，無病防病。
自我點穴
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更多>>小雪時節(jié)，天氣寒冷，溫度會逐漸降低。這個時候，大家都是很注意養(yǎng)生的。小雪養(yǎng)生有一些小常識需要了解。那么，小雪養(yǎng)生小常識有哪些呢?小雪養(yǎng)生粥有哪些?下面就跟小編一起來看看吧。
小雪養(yǎng)生這樣做身體越來越棒
運動調(diào)養(yǎng)
冬季的時候動一動可以減少疾病的發(fā)生，小雪時節(jié)，鍛煉是很重要的。運動之后冠狀動脈的血流量明顯增加，可以保證大腦。心臟等重要器官的血氧供應，讓我們經(jīng)歷充沛。
運動還能減輕因植物神經(jīng)功能失調(diào)而引起的緊張、焦慮、抑郁等狀態(tài)。小雪時節(jié)，要持之以恒進行自身鍛煉，但要避免在大風、大寒、大雪、霧露中鍛煉，同時以溫和的有氧運動為主。
早睡晚起，睡前泡腳
小雪節(jié)氣要增強體質(zhì)、提高機體免疫力和抗寒能力。首先，要保證充足的睡眠。冬季應該早睡晚起，好不要遲于22點休息。如果超過1點還不休息，人的免疫力容易下降，加之小雪節(jié)氣后氣溫下降明顯，太晚休息更易生病。
每天晚上用熱水泡腳，這樣可以刺激穴位，還可
更多>>夏至時節(jié)天氣非常的炎熱，而且還很容易下雨，這個季節(jié)是比較有特點的。在這個特殊的時間段，我們應該采取一些不一樣的養(yǎng)生策略，這樣身體才會更加的健康哦!夏至養(yǎng)生食譜有哪些?愛吃的朋友們一定會問這個問題，那么不妨從下面的文章里面找答案吧!
夏至如何養(yǎng)生
注意午睡
夏至的時候由于溫度很高，人的精神一般都是比較好的，會進行大量的活動，但是在這個時候我們的體力其實耗費的也會非常快，因此注意補充體力很重要。建議在中午的時候可以進行半個小時左右的午睡，對于恢復體力具有很不錯的作用。
如果你在中午的時間比較緊，湊不出半個小時，那么即使只睡十分鐘也是很好的。在炎熱的夏季進行午睡，不僅能夠讓你快速的恢復體力，還可以幫助緩解大腦的疲勞感，減少冠心病以及腦溢血等疾病的發(fā)生。如果晚上熬夜了，第二天午睡精神就會好很多。
運動養(yǎng)生
夏至的時候雖然很熱，但是運動還是不能少的，運動同樣具有很好的養(yǎng)生作用哦!運動的時
更多>>伏天已經(jīng)到了中伏天，也就是俗稱的二伏天，此時真的是越來越熱了，那么，二伏天的來臨，使得在炎熱夏季炙熱的人們，開始躲在家里不出門，時常吹空調(diào)，但是，這樣并不利于身體健康。下面我們就一起來了解一下，三伏天養(yǎng)生以及三伏天各地的飲食習俗。
二伏天養(yǎng)生
1、不熬夜，不晚睡
長期熬夜，習慣晚睡，是現(xiàn)在很多年輕人的通病，有人為了工作、學習而熬夜，有人為了玩游戲，也有人忙于在瑣事間拖延了睡覺時間。但這個習慣是很不好的， 人的身體從晚十一點至早七點為排毒時間，如果長時間晚睡是會導致免疫力降低、疲勞。我們要養(yǎng)成早睡早起的好習慣，建議11點之前就開始入睡，每天也應適當午睡，補充睡眠，會令你精神加倍。
養(yǎng)生策略：在晚上9點時可以放心手機，看一會兒書，或者將燈光調(diào)暗，聽一聽音樂，使得心情放松一下，這樣就能夠幫助睡眠
2、空調(diào)不要對著吹
酷暑難耐，自然很多辦公室里以及家庭里，都長時間開著空調(diào)。有的人出門滿頭大汗
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