足部養(yǎng)生
2019-10-04正常的趾甲光滑、半透明、亮澤、略呈弧形,是健康的象征。
趾甲變得不平,薄軟,有縱溝,甚至剝落,說明人體營養(yǎng)不良;
趾甲嵌入肉中或呈鉤狀,往往表示有多發(fā)性神經(jīng)炎、神經(jīng)衰弱或脈管炎等;
趾甲凹凸不平時(shí),應(yīng)檢查一下肝腎有無慢性疾患;
趾甲變得青紫,常有循環(huán)系統(tǒng)障礙;
趾甲蒼白則為貧血;趾甲麻木為心血管疾病的表現(xiàn)。
足趾紅潤飽滿,有彈性,是健康的體現(xiàn)。
若大拇趾經(jīng)常腫脹,應(yīng)該認(rèn)真查一查,以排除糖尿病;
右足第五趾的跖骨關(guān)節(jié)部長有雞眼,往往存在肩部損傷;
右足第二與第三趾間的雞眼則表明右眼視力障礙;
第四趾側(cè)蒼白水腫者可有高血壓和動(dòng)脈硬化;
第二、三趾的足底側(cè)水腫往往伴有眼底病。
足背的足趾根部出現(xiàn)小白脂肪塊為高血壓的象征;
足背部趾關(guān)節(jié)部水腫常表示盆腔炎或胸膜炎;
足踝部水腫為心腎疾病的表現(xiàn);
更多>>寒冷的冬季,冷空氣入侵使地面溫度下降速度很快,而雙腳與地面接觸,腳部溫度下降的速度比全身其他部位更快,又因腳部組織缺少脂肪,自身保暖性能較差,毛細(xì)血管極易發(fā)生痙攣,繼而出現(xiàn)紫斑、水腫、奇癢、疼痛等癥狀。腳冷還會(huì)引起鼻黏膜血管收縮,導(dǎo)致感冒等疾病的發(fā)生。因此,冬天護(hù)足十分重要。
1.鞋別太緊。天寒地凍的冬季,大家都捂得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)的。有的人怕腳冷,刻意穿一雙比較緊的鞋,或是穿很厚的襪子,覺得這樣更保暖。但是,冬天穿鞋恰恰不能緊。因?yàn)椋_部血液循環(huán)通暢了,腳部保暖才會(huì)有效。
2.勤按摩。足部按摩可消除足部疲勞,提高機(jī)體免疫力。搓腳就是先用右手掌搓左腳掌,再交替進(jìn)行。搓腳時(shí)用手掌緊貼腳跟經(jīng)腳心搓至腳趾,直至手心腳心發(fā)熱,反復(fù)進(jìn)行十分鐘。
3.多泡腳。用熱水泡腳,可使腳部血管擴(kuò)張,血液循環(huán)加快,增強(qiáng)御寒能力。方法是:將腳泡在溫度較熱的水中以腳能承受的熱度為準(zhǔn),水要淹沒踝關(guān)節(jié),每次浸泡十分鐘。
更多>>足部放松小方法
光腳滾瓶子
地板上放一只空瓶子,光腳踩在上面滾動(dòng)。
這樣可以刺激血液循環(huán)并且起到按摩的作用。
抬腳跟
站久了,抬起腳趾,腳跟著地。重復(fù)幾次,這項(xiàng)活動(dòng)可以重新分布腳上所承受的壓力。
腳趾鍛煉
用腳趾夾起木棍、鉛筆等小物品,以此來拉抻韌帶松馳緊張的肌肉。
腳趾翻電話本
脫掉鞋子,卷屈腳趾夾住電話本的邊緣。
當(dāng)您的腳部柔韌性提高后,就能將電話本翻頁。這樣可以解除疲勞,強(qiáng)壯腳部肌肉。
更多>>民間養(yǎng)生有句俗語:“頭對(duì)風(fēng),暖烘烘;腳對(duì)風(fēng),請(qǐng)郎中”。意思是說,頭部適宜保持相對(duì)低溫,足部應(yīng)該注意保溫,否則容易生病。
實(shí)際上,與此相似的說法早有記載,例如《備急千金要方》中說:“人頭邊勿安火爐,日久引火氣頭重目赤……冬日凍腦……圣人之常法也?!薄睹}法》中也說到“圣人寒頭暖足,治病者取有余而益不足也?!焙^暖足,既是古代中醫(yī)學(xué)的治病準(zhǔn)則,也是養(yǎng)生保健的重要方法。
頭為諸陽之會(huì),適當(dāng)寒冷可以刺激頭部血管及神經(jīng),有助于保持大腦清醒,在一定程度上可起到保健作用。倘若頭部溫度太高,不但對(duì)健康不利,甚至可導(dǎo)致疾 病。另外,寒從腳起,由于腳接觸地面,離心臟最遠(yuǎn),熱量到達(dá)較慢,是陰氣聚集之處,最易受到寒邪侵襲。因此,足部保暖也同樣重要。
雖然 現(xiàn)在天氣漸漸轉(zhuǎn)涼,但對(duì)腦力勞動(dòng)者來說,工作久了仍易出現(xiàn)煩躁、頭暈?zāi)X漲、思維困頓的癥狀,此時(shí)如果用冷毛巾敷頭面,或用冷水洗洗頭發(fā),能使頭腦迅速清 醒,胸中煩悶也消散
更多>>足浴:足浴的作用不單是使全身松弛放松,它還能促進(jìn)微循環(huán),使粗糙的腳后跟和角質(zhì)化的皮膚部位變軟,從而易于清除。對(duì)于比較容易長腳墊和角質(zhì)硬化嚴(yán)重的部位,需要使用去角質(zhì)的工具,在死皮泡軟后去除。腳背等細(xì)嫩的部位要用去角質(zhì)霜去死皮,平均每半個(gè)月做1次保養(yǎng)。去除腳之后需要使用專門的護(hù)足霜進(jìn)行保養(yǎng),這樣才算達(dá)到基本的精致程度。
涂指甲油
如果你選擇為趾甲變化一些色彩,首先要先涂一層護(hù)甲油,它的功效就像隔離霜一樣,防止有色指甲油的有害成分深入到趾甲內(nèi)部,并能讓趾甲更加平坦,好上色。涂甲油時(shí)一定要用腳趾分隔器或棉花將腳趾分開,這樣就不會(huì)將涂好的甲油弄污,最后要上一層透明甲油,這樣你的甲油保持光亮的效果是不涂的1倍。還有,甲油不要全涂滿整個(gè)趾甲,在趾甲的上、左、右各留一個(gè)小小的邊,涂出來的趾甲會(huì)更加精致。
足部保養(yǎng)注意事項(xiàng):如果你的足部發(fā)涼:要穿保暖性的襪子。不要使用熱水瓶、熱水袋或電熱毯,否則在你未察覺之
更多>>導(dǎo)讀:別以為只有臉部護(hù)理才重要,其實(shí)足部的護(hù)理也不可敷衍了事。不論你從事什么工作,一天下來,雙腳都會(huì)感到疲勞,最想做的也正是讓雙腳休息并放松。今日就教大家來個(gè)完全徹底的足部護(hù)理,讓你安坐家中也能打造靚靚美足,美麗一百分!
足部健康錄:
腳底集中了全身器官的52個(gè)反射區(qū),足心還有“養(yǎng)生大穴”之稱的涌泉穴。美國足踝矯形協(xié)會(huì)的調(diào)查顯示,有80%的女性都會(huì)感到足部疲勞緊張甚至疼痛。
想想看,這種狀況是隨便用水沖沖干凈就能緩解的嗎?雙腳每天都要承受全身的重量忙碌奔波,平均每天要走5200米,所有的疲勞、壓力、緊張都會(huì)反應(yīng)在雙腳上,久而久之,腳底會(huì)累積厚厚的角質(zhì)層。
足部護(hù)理完整篇:
一、泡:
這個(gè)步驟目的是先讓腳部皮膚軟化,方便后面的清潔和護(hù)理。
1)用天然獵鬃毛刷清潔足部皮膚。天然獵鬃毛刷可有助于刷去腳跟、腳側(cè)、腳趾和腳背的污垢,徹底凈化足部。
2)將沐足鹽倒入盆里,泡腳15分鐘。沐足鹽蘊(yùn)含著天然
更多>>秘訣一:扳足 兩腿伸直,低頭,身體向前彎。用雙手扳足趾20次~30次。此法能練腰腿,增腳力。
秘訣二:輪蹬 坐在床邊練雙腿蹬夾動(dòng)作或上下擺動(dòng)。這樣可強(qiáng)健下肢關(guān)節(jié)肌肉。
秘訣三:搓腳 雙手掌搓熱,然后用手掌搓腳心,各100次。具有防虛火、舒肝明目之功效,可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等癥。
秘訣四:暖足 俗話說,“暖足涼腦”,暖足就是每晚要用熱水泡腳,并經(jīng)常保持雙足溫暖。
秘訣五:干洗腿 用雙手緊抱一側(cè)大腿,稍用力從大腿根部逐漸向下推拿至足踝部,再從足踝部向上推拿十幾遍,每日數(shù)次,這樣能預(yù)防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮。
秘訣六:揉腿肚 將腿平伸在床上,用兩手掌夾住腿肚,旋轉(zhuǎn)揉動(dòng),每側(cè)揉動(dòng)20次~30次為1節(jié),共做6節(jié)。這樣能促進(jìn)下肢肌肉中血液的回流,增強(qiáng)腿部肌肉力量。
秘訣七:扭膝 兩足平行并攏,屈膝微下蹲,雙手放在膝蓋上,順時(shí)針揉動(dòng)數(shù)十次,然后逆時(shí)針揉動(dòng)數(shù)十次。此法能疏通血脈,治下肢乏
更多>>導(dǎo)讀:你知道寒冷冬季如何呵護(hù)足部健康嗎?冬季天氣寒冷又干燥,防寒保暖是冬季的主題,其中面部護(hù)理月足部護(hù)理就是兩大主要任務(wù)。已經(jīng)給大家介紹過冬季面部護(hù)理的知識(shí),今天小編在跟大家分享冬季足部護(hù)理的一些知識(shí)。
一、卸除腳指甲油與整形
1、將化妝棉沾上去光水,敷在趾甲上數(shù)1少,待指甲油溶解后,再由軟皮邊緣往趾甲尖拭擦。不易卸除的部分,就將化妝棉繞在橙木棒上,沾去光水擦掉。
2、修剪腳指甲。兩側(cè)不剪,中央修成方形。
3、將指銼刀與腳指甲呈90度角來回踏,修整。
4、先用細(xì)致的浮石搓磨腳指甲表面,然后用指銼刀的細(xì)致面磨光。這樣除了可以烘托指甲油的色澤。還可以使指甲油持久不褪色。
二、去除腳指甲根部的軟皮
1、以橙木棒沾取軟皮去除霜,涂抹于軟皮上,用指腹一邊按摩,一邊涂抹。
2、將雙腳在溫水中浸泡5~10分鐘,以使角質(zhì)充分軟化。
3、用毛巾拭干水分。將化妝棉包裹于橙木棒頂端,輕輕推壓軟皮,保持腳指甲的正
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