中醫(yī)養(yǎng)生方法學(xué)觀后感
2020-12-19?
中醫(yī)養(yǎng)生方法在我國古代的時(shí)候就已經(jīng)開始了，并且已經(jīng)取得了良好的效果，現(xiàn)在有很多人信任選擇中醫(yī)保健方法來養(yǎng)生，中醫(yī)帶給人們的好處很多，但是中醫(yī)藥物有很多，我們要的保養(yǎng)，而不是胡亂的保養(yǎng)，這樣胡亂保養(yǎng)對(duì)身體來說肯定是非常不利的，中醫(yī)的養(yǎng)生方法安全衛(wèi)生，還非常的健康，那么中醫(yī)養(yǎng)生方法到底有哪些?
1.順其自然
順其自然這句話主要體現(xiàn)了“天人合一”道家思想，說的是我們養(yǎng)生一定要注意遵循自然規(guī)律，不能違背它。同時(shí)也要重視人與社會(huì)的統(tǒng)一協(xié)調(diào)。正如《黃帝內(nèi)經(jīng)》主張：“上知天文，下知地理，中知人事，可以長久?！?/p>
2.形神兼養(yǎng)
在養(yǎng)生過程中既要注重形體養(yǎng)護(hù)，更要重視精神心理方面調(diào)攝，所謂形神兼養(yǎng)、守神全形、保形全神等。
3.動(dòng)靜結(jié)合
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)主張“生命在于運(yùn)動(dòng)”，中醫(yī)也主張“動(dòng)則生陽”，主張運(yùn)動(dòng)健身，但中醫(yī)養(yǎng)生也主張“動(dòng)中取靜”、“不妄作勞”。正如《周易外傳》所說“動(dòng)靜互涵，以為萬變之宗”，《類經(jīng)·醫(yī)易
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保健養(yǎng)生說得簡單，但是做起來卻很困難，特別是睡眠方面，很多人長期睡眠不佳，這樣的現(xiàn)象會(huì)成為人們的困擾，如果睡眠不佳的話會(huì)引起失眠的現(xiàn)象，而睡眠不佳的現(xiàn)象還會(huì)引起精神上的煩惱，所以說睡眠不佳的時(shí)候一定要及時(shí)的保健，保健睡眠的時(shí)候還可以選擇中醫(yī)方面的方法來給自己保健，那么中醫(yī)睡眠保健養(yǎng)生方法有哪些?
病龍眠
“病龍眠”是指像病了的龍一樣側(cè)身屈膝而睡，最直接的作用是有助于預(yù)防腿抽筋。這是因?yàn)檠雠P時(shí)下肢伸直，肌肉處在緊張狀態(tài)，容易發(fā)生抽筋。但是側(cè)身彎腿時(shí)，下肢肌肉相對(duì)放松，在一定程度上可預(yù)防小腿抽筋。
中醫(yī)講究“胃不和則臥不安”，睡前還可以做些仰臥屈膝鍛煉，能促進(jìn)胃腸保健，易于安睡。具體做法是：身體平躺，手腳自然伸直;吸氣時(shí)右腿屈膝，擠壓腹部;吐氣時(shí)右腳放下來;換左腳重復(fù)動(dòng)作。很多人一天下來腰酸背痛，這可能與腰背肌肉勞損、頸椎及胸椎關(guān)節(jié)錯(cuò)位等有直接關(guān)系。這個(gè)時(shí)候不妨嘗試“寒猿眠”，即像寒冷時(shí)的
更多>>中醫(yī)養(yǎng)生是可以幫助大家提高身體免疫的方法，也可以通過中醫(yī)養(yǎng)生的方法來加強(qiáng)身體，讓身體變得更強(qiáng)壯，從而減少疾病，抵抗疾病的侵入，通過中醫(yī)養(yǎng)生也可以得到我們想要的健康身體，而中醫(yī)的文化很廣泛，很多地方都在運(yùn)用，中醫(yī)養(yǎng)生術(shù)就是以中醫(yī)為前提的治療方法，那么中醫(yī)養(yǎng)生術(shù)療法到底有哪些呢?
人的大部分生病現(xiàn)象是人體在調(diào)節(jié)、清理身體垃圾時(shí)所表現(xiàn)的現(xiàn)象，是人體自動(dòng)調(diào)節(jié)平衡所表現(xiàn)出的狀態(tài)，所以應(yīng)該把它們當(dāng)成正常的生理現(xiàn)象，而不應(yīng)該去把它當(dāng)成病因來消滅。所以當(dāng)人在生病的時(shí)候，一定不要有怨恨嗔恚心，心里要安定，心定則氣順，氣順則血暢，氣順血暢則百病消。
人的健康離不開兩大要素：1)足夠的氣血;2)暢通的經(jīng)絡(luò)(包括血管和排泄垃圾的通道)。
足夠的氣血靠：足夠的食物+膽汁+必要時(shí)間內(nèi)(晚天黑后~午夜1點(diǎn)40)優(yōu)質(zhì)的睡眠(這個(gè)時(shí)候大腦完全不工作，由植物神經(jīng)主導(dǎo))+良好的生活習(xí)慣。
暢通的經(jīng)絡(luò)需要：清凈心。一切七情六欲都
更多>>中醫(yī)養(yǎng)生歷史悠久，古代不少養(yǎng)生家推崇12個(gè)時(shí)辰各自依照晝夜陰陽變化規(guī)律進(jìn)行養(yǎng)生。下面為你介紹古人的時(shí)辰養(yǎng)生法，大家不妨一試。
1、卯時(shí)（5：00－7：00）
見晨光即披衣起床，叩齒300次，轉(zhuǎn)動(dòng)兩肩，活動(dòng)筋骨，先將兩手搓熱，擦鼻兩旁、熨摩兩目六七遍；再將兩耳揉卷五六遍；然后以兩手抱后腦，手心掩耳，用食指彈中指、擊腦后各24次。然后去室外打太極拳或練其他導(dǎo)引術(shù)。
2、辰時(shí)（7：00－9：00）
起床健身后，飲一杯白開水，用木梳梳發(fā)百余遍，有醒腦明目的作用。洗臉漱口，早餐。早餐宜食粥，宜淡素，宜飽。飯后，徐徐行走百步，邊走邊以手摩腹，老年人脾胃虛弱，輕微活動(dòng)和按摩腹部可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，增強(qiáng)消化。
3、巳時(shí)（9：00－11：00）
此時(shí)或讀書、或理家，或種菜養(yǎng)花。疲倦時(shí)即閉目靜坐養(yǎng)神，或叩齒咽津數(shù)十口。不宜高聲與人長談，因?yàn)檎f話耗氣，老年人本來氣弱，所以須寡言語以養(yǎng)氣。
4、午時(shí)（11 更多>>導(dǎo)讀： 在旱情嚴(yán)重的今天，我們都知道，不要浪費(fèi)寶貴的水資源。但除了來自大自然的水之外
在旱情嚴(yán)重的今天，我們都知道，不要浪費(fèi)寶貴的水資源。但除了來自大自然的水之外，我們?nèi)梭w自身的水分之一口水，也是不應(yīng)該浪費(fèi)的。
中醫(yī)認(rèn)為，唾液充盈又常含而咽之，能潤五臟，悅肌膚，使人長壽不老。道家創(chuàng)始人老子享年160余歲，其養(yǎng)生最重要的一條，就是咽津養(yǎng)生。老子認(rèn)為，靈丹妙藥雖好，但不如自己的津液。 來自
中醫(yī)認(rèn)為：五臟化五液，心為汗，肺為涕，肝為淚，脾為涎，腎為唾，是為五液。意思是唾液為脾腎所化，這說明唾液就與生命活動(dòng)密切相關(guān)。早在2000多年前，中醫(yī)即懂得用吞津來祛病強(qiáng)身，唾液其實(shí)有以下幾大養(yǎng)生妙用。
1.使皮膚潤澤。臨床上不難發(fā)現(xiàn)，一些有肺部疾病的人，由于經(jīng)?？人钥忍?，他們的皮膚都暗沉無光，而且不少人有皮膚瘙癢的癥狀。這就是因?yàn)榻蛞毫魇н^多，肌膚失養(yǎng)所致。
也有另外一種情況，就是沒事喜歡吐口水的人，久而
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在中醫(yī)上，可用作養(yǎng)生的方法有很多種，在給自己身體養(yǎng)生的時(shí)候是需要了解很多養(yǎng)生原則的，俗話說得好，民以食為天，但是食物必須要安全，衛(wèi)生，健康，這樣才是最好的養(yǎng)生保健方法，食物很重要，但是選擇能夠保健自己身體的食物也很重要，這樣的食物是大家都分不清楚的，那么中醫(yī)飲食養(yǎng)生方法到底有哪些?
一、 因后天之本，及早食養(yǎng)：祖國醫(yī)學(xué)一直認(rèn)為，脾胃是人體的后天之本，故倡導(dǎo)養(yǎng)生特別是食養(yǎng)至遲也須從青、中年開始，經(jīng)過飲食調(diào)理以保養(yǎng)脾胃實(shí)為養(yǎng)生延年之大法。如味甘淡薄也足以滋養(yǎng)五臟，故勸人盡量少吃生冷、燥熱、重滑、厚膩飲食，庶不致?lián)p傷脾胃。如能長期做到顧護(hù)中氣(即脾胃生發(fā)的功能)而恰當(dāng)?shù)厥仇B(yǎng)，則多可祛病長壽。
二、 食養(yǎng)關(guān)鍵在于飲食有節(jié)：節(jié)制飲食的要點(diǎn)關(guān)鍵在于“簡、少、儉、謹(jǐn)、忌”五字。飲食品種宜恰當(dāng)合理，進(jìn)食量不宜過飽，每餐所進(jìn)肉食不宜品類繁多，要十分注意良好的飲食習(xí)慣和講究衛(wèi)生，宜做到先饑而食，食不過飽，
更多>>耳朵為聽覺器官，能夠分辨自然界的各種聲音，并有維持身體平衡的作用。中醫(yī)理論認(rèn)為腎開竅于耳，故耳的聽覺功能與腎的精氣盛衰有密切關(guān)系，腎精充足，髓海得養(yǎng)，則耳的聽覺功能正常。如果人的腎中精氣虛衰，髓海空虛，則聽力減退，或有耳鳴、耳聾等，故中醫(yī)用補(bǔ)腎法以治耳功能減退。
日常生活的耳養(yǎng)生保健方法：平時(shí)要注意調(diào)節(jié)情志，保持心情舒暢，飲食要以清淡為主，保護(hù)耳的功能。在生活和工作環(huán)境中，盡可能地避免或減少噪聲對(duì)耳的損傷，周圍環(huán)境的噪聲不要超過65分貝。如果在噪聲超過65分貝的環(huán)境下工作，要適當(dāng)采取措施(如戴耳塞或耳罩)以保護(hù)聽力，否則將會(huì)引起永久性的聽力減退。洗澡或游泳時(shí)，要注意防止污水進(jìn)入耳道，避免誘發(fā)耳道感染。如果有污水進(jìn)入耳道，要用消毒棉簽將水吸干，必要時(shí)可用少許酒精消毒。盡量不要挖耳屎，因?yàn)槎簩?duì)耳道有保護(hù)作用，并可以自行排出，如耳屎過多堵塞耳道時(shí)，要請(qǐng)耳科醫(yī)生檢查處理。
耳朵養(yǎng)生派
預(yù)防感冒：
更多>>小兒復(fù)感即小兒呼吸道感染反復(fù)發(fā)作，臨床表現(xiàn)為反復(fù)發(fā)熱、咳嗽氣喘、鼻塞、流涕、咽痛等。不少患兒1~2個(gè)月發(fā)病一次，有的甚至1月發(fā)病數(shù)次。據(jù)資料統(tǒng)計(jì)，兒科門診中呼吸道感染患兒占80%，其中有20%~30%是復(fù)感兒。復(fù)感兒反復(fù)患病反復(fù)使用抗生素或激素等，造成患兒免疫功能更加下降，患病機(jī)會(huì)反而越來越多，少數(shù)患兒還可合并病毒性心肌炎、腎炎、敗血癥等并發(fā)癥。反復(fù)呼吸道感染嚴(yán)重威脅著小兒的身心健康，給家庭造成了精神負(fù)擔(dān)
襄樊市中醫(yī)院兒科主任劉素文介紹，中醫(yī)對(duì)于抗病毒及調(diào)節(jié)機(jī)體免疫功能具有很大的潛能。中醫(yī)認(rèn)為小兒復(fù)感屬虛人感冒，其身體平素就虛弱，易多汗盜汗，面色萎黃或蒼白，飲食不佳，睡眠不好，大便或稀溏或干結(jié)，護(hù)理中稍有不慎則有發(fā)熱咳嗽、鼻塞流涕、咽痛等癥狀。其發(fā)病機(jī)理是素體虛弱、脾常不足、肺表不固、營衛(wèi)不和而致。其病機(jī)關(guān)鍵不在邪多，而在正虛，故中醫(yī)在緩解期的治療上強(qiáng)調(diào)益氣固表、健脾和胃。
中藥內(nèi)服辨證論
更多>>導(dǎo)讀：4月20日谷雨，是二十四節(jié)的第六個(gè)節(jié)氣，也是春季最后一個(gè)節(jié)氣。進(jìn)入這個(gè)節(jié)氣，氣溫
4月20日谷雨，是二十四節(jié)的第六個(gè)節(jié)氣，也是春季最后一個(gè)節(jié)氣。進(jìn)入這個(gè)節(jié)氣，氣溫升高較快，雨水明顯增多。因降雨對(duì)五谷生長有利，古人有雨生百谷之說。
谷雨期間，雨水較多，注意防治風(fēng)濕性腰腿痛等疾病，還要注意防止脾胃病的發(fā)作，尤其是兒童。因?yàn)檫@一時(shí)期濕氣較重，易傷脾胃，加上馬上就要進(jìn)入炎熱的夏季，一派萬物生長、欣欣向榮的景象，人們食欲也會(huì)大增，天氣變熱，孩子們更是吃東西無所顧忌，易過食冷飲寒涼之品，結(jié)果反倒在春夏溫暖的季節(jié)傷了脾胃。所以，提醒大家，谷雨夏未到，冷飲莫先行。
進(jìn)入谷雨，氣溫升高較快，雨水明顯增多，這時(shí)田中的秧苗初插、作物新種，最需要雨水的滋潤，所以說春雨貴如油。
谷雨節(jié)氣期間，在養(yǎng)生保健方面，傳統(tǒng)認(rèn)為，一是要防脾胃病的發(fā)作，二是注意防治風(fēng)濕性腰腿痛等疾病。
這里還應(yīng)關(guān)注的是情志養(yǎng)生的問題，因
更多>>想擁有好的氣色，那么就試試中醫(yī)的養(yǎng)生睡眠法，其實(shí)在清代的時(shí)候中醫(yī)就被指出是養(yǎng)生之訣，首先就是要睡眠為主，睡覺的時(shí)候不僅僅可以養(yǎng)精，還能養(yǎng)氣，同時(shí)睡覺之后可能有效地對(duì)于人的身體的各個(gè)關(guān)節(jié)部位起到保健養(yǎng)生的作用，可想而知關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生失眠的睡覺法，因?yàn)橛兄嗪玫寞熜碚{(diào)節(jié)一下。
相信每個(gè)人應(yīng)該都有過失眠的體驗(yàn)，在床上翻來覆去睡不著，往往是在天快要亮的時(shí)候才能睡著，然后第二天整天都昏頭暈?zāi)X的，而長期失眠的人臉色差，精神萎靡，食欲不振等等，失眠影響人體健康與正常的工作，中醫(yī)養(yǎng)生睡眠讓你睡出好氣色。
中醫(yī)養(yǎng)生睡眠的方法
一、23點(diǎn)*凌晨3點(diǎn)為子丑時(shí)，膽肝經(jīng)*活躍的時(shí)候，肝膽要回血，“躺下去回血，站起來供血”。如果你每晚22點(diǎn)鐘左右躺下，靜靜得不要說話，到23點(diǎn)的時(shí)候，也就睡著了。肝膽開始回血，把有毒的血過濾掉，產(chǎn)生新鮮的血液，到一百歲也沒有膽結(jié)石，也沒有肝炎、囊腫一類的病。
二、21：00—23：00
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