中年男人吃什么養(yǎng)生補(bǔ)腎
2020-06-03隨著年齡的不斷增大,中年男人的身體機(jī)能開始下降,再加上壓力的過大,不好的生活習(xí)慣以及頻繁的應(yīng)酬,很容易會(huì)出現(xiàn)腎虛的情況。這對他們的生活造成了很大的影響,給他們帶來了巨大的心理壓力。那么中年男人應(yīng)該吃什么來補(bǔ)腎呢?小編為大家推薦幾種食療方法。
補(bǔ)腎壯陽食譜推薦
1、補(bǔ)腎壯陽方 用于腎氣虛損,腎陽不足引起的陽萎早泄、遺精尿頻、腰痛、下肢無力等癥。
做法:枸杞子250克,蛤蚧一對去頭足,肉蓯蓉200克,大棗50克,裝廣口瓶,兌入低度白酒,酒需高于中藥約3厘米,每天攪動(dòng)一次,封存半月后飲用。
2、補(bǔ)腎壯腰方 用于因腎虛腎寒或先天稟賦不足引起的腰膝酸軟、下肢無力、遺精早泄、頭暈健忘等癥狀。
做法:羊肉500克煲湯至肉爛,加入山藥500克切成塊,枸杞子100克,文火燉半小時(shí),酌加調(diào)料即可。
3、補(bǔ)腎強(qiáng)身方 適于脾腎虛弱引起的腰膝酸軟、頭暈耳鳴、納谷不香或放化療引起的面色晦暗、乏力倦怠等。
做法:豬或羊
更多>>大家都知道成長期的孩子要注意補(bǔ)鈣,中老年要補(bǔ)鈣,但是男人要補(bǔ)鈣嗎?其實(shí)每個(gè)人每個(gè)階段都要注意補(bǔ)鈣,只是對鈣的需求量有所不同罷了。那么中年男人吃什么補(bǔ)鈣呢?中年男人補(bǔ)鈣食物有哪些?今天就來了解一下中年男人的補(bǔ)鈣飲食吧。
中年男人吃什么補(bǔ)鈣?
中年男人補(bǔ)鈣食物1:魚肝油
魚肝油的目的是為了鈣的吸收,其實(shí)平時(shí)飲食中很多食物都富含鈣,只是因?yàn)槿梭w吸收不夠很容易導(dǎo)致缺鈣,吃魚肝油就有輔助鈣吸收的作用。因?yàn)轸~肝油中含有維生素a和d,維生素d可促進(jìn)食物中鈣質(zhì)的吸收,對骨骼健康和發(fā)育有重要作用。
中年男人補(bǔ)鈣食物2:牛奶
牛奶的含鈣量高,喝牛奶比吃一般的食物補(bǔ)鈣來得更快,尤其是全脂奶,即我們常見的普通牛奶,含有脂溶性維生素k、a、e等,由于牛奶的攝取方便,往往成為補(bǔ)鈣的首選食品。牛奶除了富含鈣外,還含有磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬等微量元素,為人體健康提供營養(yǎng)元素。
中年男人補(bǔ)鈣食物3:芝麻醬
食物中含鈣量最
更多>>(1)富含維生素的食物。
維生素a、維生素e和維生素c都有助于延緩衰老和避免性功能衰退,它們大多存在于新鮮蔬菜、水果中。
(2)含鋅食物。
鋅是人體不可缺少的微量元素,它對于男子生殖系統(tǒng)正常結(jié)構(gòu)和功能的維護(hù)有著重要作用。缺鋅會(huì)使精子數(shù)量減少,并影響性欲,使性功能減退。近年來的研究結(jié)果表明,缺鋅與中醫(yī)所說的:“腎陽虛”有關(guān)。
含鋅量最高的食物首推牡蠣肉,其他如牛肉、牛奶、雞肉、雞肝、蛋黃、貝類、花生、谷類、豆類、馬鈴薯、蔬菜、紅糖中都含有一定量的鋅。
(3)含精氨酸的食物。
精氨酸是精子形成的必要成分,常吃富含精氨酸的食物的助于補(bǔ)腎益精。此類食物有粘滑的特點(diǎn)如鱔于、鲇魚、泥鰍、海參、墨魚、章魚、蠶蛹、雞肉、凍豆腐、紫菜、豌豆等。
(4)含鈣食物。
鈣離子能刺激精子成熟。含鈣豐富的食物有蝦皮、咸蛋、蛋黃、乳制品、大豆、海帶、芝麻醬等。
(5)動(dòng)物內(nèi)臟。
含有較多的膽固醇,而膽固醇是合成性激素的
更多>>許多中年人認(rèn)為,腎臟是影響性功能的最主要器官,把“腎”補(bǔ)好,才能提高性生活質(zhì)量。有的患者性功能出現(xiàn)障礙,就認(rèn)為是“腎”不行了,得趕緊補(bǔ)。中年男人補(bǔ)腎真的需要慎重,不可盲目補(bǔ)腎。
隨著年齡的增加,到了中年這個(gè)人生的特殊階段,生理、心理、社會(huì)多方面的原因,使人們有意無意地把“中年”和“開始衰弱”劃上等號(hào)。目前各大藥店柜臺(tái)上的補(bǔ)腎藥可謂琳瑯滿目,丸、劑、膏、膠囊……。這些補(bǔ)腎藥最主要的顧客就是中年人。然而在補(bǔ)腎的時(shí)候,你更要注意以下:
再加上滿世界的廣告都在宣傳“十男九虛”、“疲勞就是腎虛”、“腎虛就要補(bǔ)腎”,使得不少疲于生計(jì)的中年人總覺得自己虛。為了獲得點(diǎn)心理安慰,不少人去買補(bǔ)腎的藥來吃。那么,是什么人都需要補(bǔ)腎嗎?到了中年就一定得補(bǔ)腎嗎?
“腎虛”多是心理壓力大造成的
中醫(yī)的腎概念主要是從功能的角度來說的,涵蓋了人體的生殖、泌尿、神經(jīng)、骨骼等各個(gè)組織、器官,起調(diào)節(jié)人體功能、為生命活動(dòng)提供“元
更多>>都說男人“三十而立”,這“三十”既是事業(yè)的“黃金點(diǎn)”,也可能是健康的“轉(zhuǎn)折點(diǎn)”。每天上班如打仗,一刻不敢放松;下了班還有無數(shù)應(yīng)酬看不到頭……健康就在這樣的夜以繼日中,逐漸離他們遠(yuǎn)去。在此本版特請專家從飲食出發(fā),為廣大男性的健康“提個(gè)醒”。也許“腎虛”常和男人的性功能聯(lián)系在一起,所以近年來,男性們紛紛談“虛”色變,補(bǔ)腎也成為他們生活中孜孜以求的目標(biāo)。殊不知,節(jié)奏緊張的現(xiàn)代生活中,保護(hù)男人的肝,遠(yuǎn)比補(bǔ)腎更重要。
中醫(yī)認(rèn)為,腎為先天之本,上了歲數(shù)、腎偏虛的老年男性可以適當(dāng)補(bǔ)腎。而肝主疏泄、以通為順,如果肝氣不舒,人的周身氣血運(yùn)行便會(huì)紊亂,出現(xiàn)高血壓、消化系統(tǒng)紊亂等疾病。對于如今的中年男性來說,精神壓力大,情緒壓抑,容易造成肝郁不舒、煩躁、易怒、焦慮、食欲不振等癥;男性應(yīng)酬多,喝酒難免傷肝,還易形成西醫(yī)所說的“脂肪肝”;長期面對電腦,“久視傷肝”;加上現(xiàn)在乙肝病人的增多,保護(hù)肝臟更是刻不容緩。
更多>>很多中年男性因?yàn)殚L時(shí)間忙于工作,容易出現(xiàn)腰酸背痛的現(xiàn)象,所以經(jīng)常會(huì)導(dǎo)致身體的很多負(fù)擔(dān)出現(xiàn),一般40~50歲左右的中年男性都是需要補(bǔ)鈣的,因?yàn)榭赡茉谶@段時(shí)間會(huì)引起骨質(zhì)疏松,特別是抽煙喝酒的這些行為,導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的現(xiàn)象會(huì)更加明顯和嚴(yán)重,所以中年男性應(yīng)該要做好相應(yīng)的護(hù)理。
很多中年男人因?yàn)殚L期忙于工作,容易腰酸背疼,患有骨質(zhì)疏松、高血壓、心腦血管病等,這是缺鈣的現(xiàn)象。那么男人怎么補(bǔ)鈣,補(bǔ)鈣吃什么好呢?補(bǔ)鈣的方法有很多種,而且男性補(bǔ)鈣的方式與女性、兒童有所不同,靠飲食和攝取維生素是男性補(bǔ)鈣的最佳方式,那么,中年男性應(yīng)該怎樣補(bǔ)鈣?專家指出:其實(shí)男性補(bǔ)鈣可以通過補(bǔ)充維生素來進(jìn)行,比如吃魚肝油補(bǔ)鈣。
41-50歲男性中,骨質(zhì)疏松、痔瘡的比例高。建議40歲以上男性多吃含鈣高的食物,如牛奶、豆類、蝦皮、海產(chǎn)品等,抽煙喝酒會(huì)影響鈣的吸收,因此要多注意。多曬太陽,多運(yùn)動(dòng)預(yù)防骨質(zhì)疏松。建議男性改善生活習(xí)慣,并養(yǎng)成
更多>>人到中年正值壯年時(shí)期,在這個(gè)階段里,在外工作繁忙,在家上敬老下養(yǎng)小,兩副擔(dān)子一肩挑,忙中稍閑時(shí),會(huì)感到身心兩累。人體疲勞時(shí)對疾病的防御能力脆弱,因此中年人養(yǎng)生,應(yīng)注意“四防”。
防生活無規(guī)律
工作忙,家務(wù)應(yīng)忙而有序,開動(dòng)腦筋分出輕重緩急,合理利用時(shí)間,提高辦事效率,才是科學(xué)可取的辦法。而不是依靠加班加點(diǎn)使身體疲勞到極點(diǎn),這樣,不僅使工作欲速則不達(dá),而且會(huì)嚴(yán)重危害身體健康。長此以往,高血壓、心臟病、糖尿病等“生活方式病”會(huì)找上門來。“病來如山倒,病去如抽絲”,一旦罹患疾病,境況會(huì)更加尷尬糟糕。不如忙里偷閑,認(rèn)真考慮安排好生活與工作。規(guī)律而有效率的生活,一方面鍛煉了思維與應(yīng)變能力,另一方面保護(hù)了身體,防患于未然,何樂而不為?
防暴飲暴食
據(jù)b超顯示,經(jīng)常豪飲的人多患脂肪肝。如患病后不及時(shí)戒酒,會(huì)失去最佳治療時(shí)期,將預(yù)后良好的小病,釀成難以治愈的肝硬化則悔之晚矣。另外,中年時(shí)期應(yīng)注意飲食保健。一
更多>>編者按:男人們在生活中不大注意自己的生活習(xí)慣是否危害到了身體健康,尤其是中年男性朋友們,更應(yīng)該注意養(yǎng)生保健。那么,中年男性保健招數(shù)有哪些?保健食物有哪些?
中年男人的保健養(yǎng)生絕招
一、戒煙
吸煙會(huì)直接危害人的健康,增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險(xiǎn)。如果已有了相當(dāng)長時(shí)間的煙齡,一時(shí)戒不了,最好多吃些魚類及胡蘿卜、甜椒、菠菜、蔥蒜和橙黃色的水果,經(jīng)常喝茶,這樣可以在一定程度上減輕吸煙對身體的危害。
小貼士:所有的煙民都知道吸煙有害健康,為什么還要吸呢?煙癮難耐呀。于是,一次次斷奶,一次次又撿起來。其實(shí),這很正常,專家告訴我們,許多人往往需要幾次才會(huì)徹底成功。
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二、戒油
男人口味一般較重,尤其是愛喝酒的男人,一般喜歡吃油膩和油炸食物,這樣容易使體重增加,增加患血管疾病的危險(xiǎn)。應(yīng)吃些清淡食物,多吃植物油少吃動(dòng)物油,多吃些蒜和魚類,適量喝點(diǎn)紅葡萄酒,降低膽固醇含量。
小貼士:
更多>>男人到中年往往會(huì)出現(xiàn)力不從心的現(xiàn)象,再也沒有連續(xù)加班一星期還能生龍活虎的瀟灑,沒有通宵達(dá)旦玩樂的激情,因?yàn)槟愕纳眢w機(jī)能再逐步退化。雖然人無法違背這種生長的自然規(guī)律,但我們也不是完全對此無能為力。男性通過飲食調(diào)理和養(yǎng)成良好的養(yǎng)生習(xí)慣,是可以延緩身體衰老的。
男性中年養(yǎng)生是很講究的,這個(gè)年齡的男人養(yǎng)生大忌多,其中有很多內(nèi)涵。專家列出以下六要點(diǎn),提醒中年男性注意。
一、口渴時(shí)及時(shí)補(bǔ)水
水是人體最需要的物質(zhì),中年人必須養(yǎng)成定時(shí)飲水的習(xí)慣,每天飲水6~8杯為宜。渴是人體缺水的信號(hào),表示體內(nèi)細(xì)胞處于脫水狀態(tài),如果置之不理,硬熬下去則會(huì)影響健康。
二、患病時(shí)盡早就醫(yī)
中年人的大腦、心臟、肝腎等重要器官生理功能都在不知不覺中衰退,細(xì)胞的免疫力、再生能力和機(jī)體的內(nèi)分泌功能也在下降。中年人對頭痛發(fā)熱、咳嗽、乏力、腰酸、腿痛、便血等不適癥狀不重視,聽之任之,強(qiáng)忍下去,終將拖延耽誤,釀成重癥。因此,當(dāng)身體患病時(shí),
更多>>防生活無規(guī)律
工作忙,家務(wù)應(yīng)忙而有序,開動(dòng)腦筋分出輕重緩急,合理利用時(shí)間,提高辦事效率,才是科學(xué)可取的辦法。而不是依靠加班加點(diǎn)使身體疲勞到極點(diǎn),這樣,不僅使工作欲速則不達(dá),而且會(huì)嚴(yán)重危害身體健康。長此以往,高血壓、心臟病、糖尿病等生活方式病會(huì)找上門來。病來如山倒,病去如抽絲,一旦罹患疾病,境況會(huì)更加尷尬糟糕。不如忙里偷閑,認(rèn)真考慮安排好生活與工作。規(guī)律而有效率的生活,一方面鍛煉了思維與應(yīng)變能力,另一方面保護(hù)了身體,防患于未然,何樂而不為?
防暴飲暴食
據(jù)b超顯示,經(jīng)常豪飲的人多患脂肪肝。如患病后不及時(shí)戒酒,會(huì)失去最佳治療時(shí)期,將預(yù)后良好的小病,釀成難以治愈的肝硬化則悔之晚矣。另外,中年時(shí)期應(yīng)注意飲食保健。一方面戒除暴飲暴食,另一方面還應(yīng)制定科學(xué)的營養(yǎng)食譜。多食菠菜、水果等高纖維素食品,適量進(jìn)食動(dòng)物蛋白。油炸、腌漬、熏烤的食物及動(dòng)物內(nèi)臟、罐頭、香腸等均被營養(yǎng)學(xué)家列為致癌和導(dǎo)致血管硬化的危險(xiǎn)食
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