中里巴人秋季養(yǎng)生方法
2020-05-27森林狼在今天迎來了和步行者的對(duì)決，最終以101比91戰(zhàn)勝對(duì)手，巴特勒復(fù)出砍下全隊(duì)最高的20分3板3助，唐斯也有17分15板的大號(hào)兩雙，雖然贏球了，但是森林狼隊(duì)恐怖一點(diǎn)都高興不起來，因?yàn)樗麄冴?duì)內(nèi)的年輕核心維金斯首場(chǎng)了，他在首節(jié)打了不到8分鐘就上場(chǎng)離場(chǎng)了。
眾所周知，維金斯職業(yè)生涯4年里只缺席過一場(chǎng)比賽，因?yàn)樗趫?chǎng)上非常的愛惜自己的身體，雖然會(huì)時(shí)不時(shí)的上演隔人暴扣，但是維金斯大部分時(shí)間都是很低調(diào)的，能不扣籃就不扣籃，很多球迷也是把他稱為“養(yǎng)生曼巴”，久而久之維金斯對(duì)比賽的態(tài)度就遭受了質(zhì)疑。
不過在新賽季的前三場(chǎng)比賽中，維金斯的表現(xiàn)還是可圈可點(diǎn)的，分別得到了20分、22分以及19分，并且在場(chǎng)上的專注度明顯提升。很多網(wǎng)友在看到維金斯受傷后紛紛覺得驚訝，很多人甚至還覺得這次受傷會(huì)不會(huì)讓維金斯以后的打法更加養(yǎng)生啊。不管怎么樣，還是要祝福維金斯早日康復(fù)，幫助森林狼重返巔峰！
更多>>秋天是人們感覺最舒適的季節(jié)。但是中醫(yī)認(rèn)為，秋天陽氣由升浮逐漸趨于沉降，生理功能趨于平靜，陽氣逐漸衰退，氣候逐漸轉(zhuǎn)涼，是老年人易發(fā)病的時(shí)令。因此，為了適應(yīng)秋季氣候變化特點(diǎn)，防病延年，老年人應(yīng)注意秋季養(yǎng)生。
一、節(jié)飲食養(yǎng)肺生津
老年人由于五臟衰弱，腸胃薄弱，如果飲食生冷無節(jié)，饑飽無常，勢(shì)必傷胃犯病。因此，秋季老年人應(yīng)少吃多餐，多食熟軟開胃易消化之物。
二、愉悅身心，陶冶情操
秋風(fēng)蕭瑟，自然界凄涼的景色容易導(dǎo)致老年人悲觀傷感的消極情緒。因此，老年人應(yīng)特別注意精神保健，可適當(dāng)選擇琴棋書畫、養(yǎng)花種草、玩物賞鳥等文化娛樂活動(dòng)，以愉悅身心、陶冶情操、安度晚年。
三、提高耐寒防感冒能力
秋季溫差變化較大，風(fēng)寒邪氣極易傷人，加上老年人抵抗力和適應(yīng)能力降低，較易患感冒、肺炎、肺心病，甚至發(fā)生心衰而危及生命。因此應(yīng)注意防寒保暖，有條件的可堅(jiān)持用冷水洗臉、擦鼻，甚至冷水浴，以提高耐寒防感冒能力。
四、警惕秋季易發(fā)
更多>>生活水平不斷的提高，很多人開始注重對(duì)身體進(jìn)行保養(yǎng)了，尤其是秋季天氣開始變坑和干燥就容易導(dǎo)致身體出現(xiàn)一些問題，尤其是老年人免疫力下降如果不注意對(duì)身體的保養(yǎng)就容易出現(xiàn)一些疾病，但是老年人要掌握好養(yǎng)生的方法才能讓身體變得更加的健康，下面一起了解下秋季老年人養(yǎng)生的方法。
秋季老年人養(yǎng)生的方法
排便一次
食欲好，能吃是好事，但上下通暢非常重要，因此，老年人要保證每天都要排便一次。
睡覺兩次
上了年紀(jì)，晚上睡眠質(zhì)量往往欠佳，所以午睡必不可少，晚間損失可在午間補(bǔ)。
工作三小時(shí)
老年人不能閑著，要找自己喜歡的事做，閱報(bào)、看書、寫字、唱歌、上網(wǎng)、下棋、逛街，或當(dāng)義務(wù)工，做志愿者等，快快樂樂每一天。
秋季老年人養(yǎng)生保健方法 秋季養(yǎng)生保健吃什么
秋季老年人養(yǎng)生保健方法 秋季養(yǎng)生保健吃什么
喝五杯水
老年人體內(nèi)水分逐漸減少，很容易失水，因而要主動(dòng)飲水，不要等渴了再喝。早起喝一杯淡鹽開水，洗腸清胃，上下午各飲兩杯水
更多>>秋季是一個(gè)很干燥的季節(jié)，也是一個(gè)缺水的季節(jié)，進(jìn)入秋季，天氣也比較涼爽，氣溫開始下降，所以秋季也是一個(gè)多發(fā)病的季節(jié)，特別是一些新陳代謝能力差的老年人，將會(huì)很難適應(yīng)這樣的氣候，所以身體會(huì)出現(xiàn)很多的不適應(yīng)，秋季保養(yǎng)就變得尤為重要了，那么該如何保養(yǎng)呢，那么請(qǐng)大家跟著我們的腳步一起去了解一下養(yǎng)生的一些方法吧!
1.進(jìn)入秋季，天氣日趨涼爽，氣溫開始下降，氣候變得干燥，人體由夏濕變?yōu)榍镌?。從寒露到霜降，氣溫驟降。人們因一時(shí)不能適應(yīng)而容易感受風(fēng)寒，引發(fā)疾病。尤其是老年人代謝能力較差，既怕熱又怕冷，對(duì)劇烈變化的氣候往往難以適應(yīng)，病邪極易侵入肌體，從而導(dǎo)致燥咳、氣喘、胸痛等疾病。平素就患有慢性支氣管炎或哮喘的老人，此時(shí)容易舊病復(fù)發(fā)。此外像風(fēng)濕病、胃病、心血管病等疾病，也極易在這一季節(jié)誘發(fā)或使病情加重。因此，做好秋季的養(yǎng)生保健工作，對(duì)老年人的身體健康是十分重要的。為此要做好以下幾點(diǎn)：
一、在生活起居和精神情緒方
更多>>作為一個(gè)上班的白領(lǐng)，我平時(shí)運(yùn)動(dòng)的時(shí)間就比較少，還有就是在養(yǎng)生方面的了解也比較少，所以時(shí)間久了下來身體狀況各種問題。特別是在秋天的時(shí)候，身體狀況就會(huì)有點(diǎn)下降，我也很著急，我想問有沒有什么辦法可以在秋季保養(yǎng)的。
秋天是個(gè)養(yǎng)生的季節(jié)，長(zhǎng)期面對(duì)電腦或者伏案工作的白領(lǐng)一族，也該學(xué)習(xí)一些日常生活中養(yǎng)生常識(shí)，做好身體的保健，提高自身免疫力才能更好地工作和生活。白領(lǐng)養(yǎng)生可以從起居養(yǎng)生、飲食養(yǎng)生、精神養(yǎng)生和運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生四個(gè)方面做起。
一起居養(yǎng)生
秋季應(yīng)做到早睡早起，保證充分的睡眠，讓第二天工作更加精神。一陣秋風(fēng)一陣涼，適時(shí)注意添加衣物，防止因受涼而傷及肺部。
二飲食養(yǎng)生
宜多吃酸性食物，如蘋果、橘子、山楂、獼猴桃等，以收斂肺氣;少吃辛辣食物，如蔥、姜等，可避免發(fā)散瀉肺。銀耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有潤(rùn)肺作用，宜常吃。此外，秋季主養(yǎng)收，可適當(dāng)喝些雞湯、骨頭湯等。
三精神養(yǎng)生
保持內(nèi)心寧靜，情緒樂觀。
更多>>秋季養(yǎng)生 秋季里不讓三個(gè)部位受涼
秋季氣溫下降，專家提醒人們要注意對(duì)人體以下部位的保暖。
1.胃部 秋季里晝夜溫差較大，胃會(huì)因?yàn)橹鴽龆榇?，極易患腹瀉等疾病，因此要注意胃部的保暖。胃部的保暖對(duì)身體較瘦的人更重要。因?yàn)樯眢w較瘦的人通常胃壁較薄，在氣溫變化的情況下更容易產(chǎn)生痙攣，輕者導(dǎo)致胃痛和消化不良，重者甚至可能產(chǎn)生嘔吐和腹瀉等情況。因此，醫(yī)生特別提醒，一些女性身體本來就單薄，不要為了時(shí)髦穿得太少，造成腸胃和身體“雙重受損”。此外，要少吃生冷食物，多吃熟食和暖食，避免腸胃受到過度刺激。
2.腰部 由于氣候變冷，會(huì)加重腰肌勞損，棘間韌帶損傷等疾病，這些，原本并不明顯的痛癥會(huì)一下子暴露出來。深秋時(shí)節(jié)，早晚溫差大，要及時(shí)增添衣服，防止腰背受涼，晚上睡覺時(shí)更要注意腰背保暖，防止因受涼而使腰痛加重。
秋季養(yǎng)生 秋季“護(hù)胃”重在五點(diǎn)
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，由于人秋后天氣轉(zhuǎn)涼，對(duì)胃腸道刺激很大，如果護(hù)理不當(dāng)，就會(huì)引
更多>>立秋之后， 天氣轉(zhuǎn)涼，秋風(fēng)秋雨逐漸增多，氣候也比較多變，此時(shí)，應(yīng)該順應(yīng)時(shí)令，多注重養(yǎng)生，特別是老年人，做到三個(gè)“堅(jiān)持”非常重要，即秋凍、秋防、秋練，以提高健康水平，增強(qiáng)抗病能力，即機(jī)體的自身免疫力。
1、堅(jiān)持秋凍
俗話說 “春捂秋凍”，要遵循“耐寒鍛煉從初秋開始”的規(guī)律，氣溫下降但不要急于添加過多的衣服，可以順應(yīng)氣溫的變化逐步添加衣物，使身體有抗御風(fēng)寒的能力，增強(qiáng)身體抵抗力。但秋凍也不能過頭，有支氣管炎、胃炎等病史的人，則要注意適當(dāng)保暖，防止舊病復(fù)發(fā)。
2、堅(jiān)持秋練
秋季，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂、閉藏，起居作息要相應(yīng)調(diào)整，《素問·四氣調(diào)神大論》有言： “秋三月，早臥早起，與雞俱興?！痹缗P，以順應(yīng)陰精的收藏，以養(yǎng)“收”氣。早起，以順應(yīng)陽氣的舒長(zhǎng)，使肺氣得以舒展。常言道 “動(dòng)則不衰，用則不退。”老年人應(yīng)經(jīng)常從事一些力所能及的勞動(dòng)或運(yùn)動(dòng)，如掃地、澆花、登樓、做操、打太極拳戶外散步、慢跑、
更多>>秋季是一個(gè)很干燥的季節(jié)，也是一個(gè)缺水的季節(jié)，進(jìn)入秋季，天氣也比較涼爽，氣溫開始下降，所以秋季也是一個(gè)多發(fā)病的季節(jié)，特別是一些新陳代謝能力差的老年人，將會(huì)很難適應(yīng)這樣的氣候，所以身體會(huì)出現(xiàn)很多的不適應(yīng)，秋季保養(yǎng)就變得尤為重要了，那么該如何保養(yǎng)呢，那么請(qǐng)大家跟著我們的腳步一起去了解一下養(yǎng)生的一些方法吧!
1.進(jìn)入秋季，天氣日趨涼爽，氣溫開始下降，氣候變得干燥，人體由夏濕變?yōu)榍镌铩暮兜剿担瑲鉁伢E降。人們因一時(shí)不能適應(yīng)而容易感受風(fēng)寒，引發(fā)疾病。尤其是老年人代謝能力較差，既怕熱又怕冷，對(duì)劇烈變化的氣候往往難以適應(yīng)，病邪極易侵入肌體，從而導(dǎo)致燥咳、氣喘、胸痛等疾病。平素就患有慢性支氣管炎或哮喘的老人，此時(shí)容易舊病復(fù)發(fā)。此外像風(fēng)濕病、胃病、心血管病等疾病，也極易在這一季節(jié)誘發(fā)或使病情加重。因此，做好秋季的工作，對(duì)老年人的身體健康是十分重要的。為此要做好以下幾點(diǎn)：
一、在生活起居和精神情緒方面，要與
更多>>秋天來了，不同年齡段的老年人身體的具體情況有所不同，對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的需求也是不一樣的。那么老年朋友日常起居要注意一些什么都知道嗎？
一、腸胃怕涼
人到老年，脾胃功能日漸衰退，涼的東西更要少吃，如冰鎮(zhèn)西瓜及各種冷飲。烹調(diào)方法應(yīng)以燉、煨為主，少?zèng)霭?。如果喜歡吃涼拌菜，可以加點(diǎn)姜末、蒜末或芥末，一則暖胃，二則可起到殺菌的作用。
二、關(guān)節(jié)怕吹
頸椎、腰椎不好的老人，要注意保暖。公共場(chǎng)合氣溫低，老人要及時(shí)增添衣服。每天空閑時(shí)可以做些簡(jiǎn)單動(dòng)作，譬如仰臥起坐、隔窗遠(yuǎn)眺等，以充分運(yùn)動(dòng)頸部、背部肌肉，保持頸腰部血液流通。
三、晨練怕早
晨練過早，對(duì)健康無益。日出前地面空氣污染最重，易造成呼吸道感染。早晨老人的血液凝聚力高，血栓形成的危險(xiǎn)性也相應(yīng)增加，是心臟病發(fā)作的高峰期。如果要鍛煉，可以選擇下午5點(diǎn)鐘以后，人的敏感度、協(xié)調(diào)性、準(zhǔn)確性，以及適應(yīng)能力在這個(gè)時(shí)段均處于最佳狀態(tài)，十分適合鍛煉。
更多>>肝病是一種常見疾病,對(duì)人體傷害很大。特別是乙型病毒肝炎,是目前最常見最難防范的一種疾病,該病易反復(fù),而且傳染性較強(qiáng)。目前醫(yī)學(xué)上還沒有很理想的特效療法。
1、被確診的肝病患者,心理都可能產(chǎn)生不同程度的緊張和恐懼,這些不穩(wěn)定的情緒直接關(guān)系到藥物的療效。因此,患者們要以一種正確的心態(tài)看待自己的病情,無須低落和悲觀,不要歧視自己,放下心理負(fù)擔(dān),積極配合治療。
2、精神調(diào)養(yǎng)
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為肝主情志,“喜條達(dá)而惡抑郁”。長(zhǎng)期慢性情緒刺激或突然劇烈的情志活動(dòng),超過了人體的調(diào)節(jié)適應(yīng)能力,往往會(huì)成為致病因素。
3、起居調(diào)養(yǎng)
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為肝主筋,司全身筋骨關(guān)節(jié)之運(yùn)動(dòng),過勞則耗血損氣而傷肝,致正虛邪戀,疾病纏綿難愈。因此,2020秋季肝病患者如在急慢性肝炎活動(dòng)期,臨床癥狀明顯、肝功異常者均應(yīng)臥床休息。
4、飲食調(diào)養(yǎng)
臨床上肝病患者常有食欲不佳,大便溏薄等消化功能不良的癥狀。可以適當(dāng)多食紅棗糯米粥、山藥粥、薏苡仁粥等對(duì)
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